تشريح عضلات الظهر وأفضل تمارينها للمبتدئين، وأفضل تمارين استهداف جميع زواياها العضلية بالنسبة للاعبين بناء الاجسام. كيفية إستهداف عضلات الظهر الخلفية العميقة وعضلات الظهر السطحية في البداية وقبل البدء بالتشريح العضلي لعضلة الظَّهر يجب أن تعلم أنها ثاني أكبر عضلة بالجسم بعد عضلات الأرجل. وبالتالي تعطي المظهر الأكثر جمالية للاعب الفتنس وهو شكل (v) فهي المسؤولة عن إعطاء المظهر العريض للجسم أكثر من الأكتاف. عدد عضلات الظهر من خلال تشريح ظهر الإنسان تبين أن لعضلات ظهر جسم الانسان ستة أقسام مرتبطة تشريحيا مع عضلات الترابيس العضلة مثلثية الرأس ويكون تقسيم منطقة الظهر الأمامية والخلفية كما يلي: القطنية المجنص أو الظهرية العريضة الكفة المستديرة العضلة معينة الشكل الترابس الوسطى الترابس العلوية عضلات الظهر تشريح التشريح العضلي ضروريًا جدًا للاعبين كمال الأجسام بهدف الوصول إلى الضخامة والتحديد العضلي. لذلك يجب التعمق فيها وقد تحدثنا في مقال سابق عن أجزاء الصدر التي تعد العضلة المقابلة لعضلة الظهر. وتصنف عضلات الظهر من عضلات السحب أي الإنقباض العضلي يحدث عند السحب إلى داخل الجسم. وبالتالي هذه العضلة لا يمكنك رؤيتها أثناء التمرين حيث يؤدي إلى ضعف في نموها لضعف التركيز عليها.
السواعد (أو بالإنجليزية: Forearms) هي النصف السفلي من الذراع والتي تمتد من مفصل الكوع إلى الكفين، وهذه العضلات مهمة جداً في إعطاء مظهر متناسق للذراع، كما تساعد أيضاً إعطاء الثبات والقوة اللازمتين للعديد من التمارين (مثل تمرين الرفعة المميتة Deadlift مثلاً) بحيث تقوم بتقوية قبضة اليد على البار أو الدامبلز أثناء التمارين. وعلى الرغم من أهمية السواعد، إلّا أن الكثير من اللاعبين لا يعطونها ذلك الإهتمام الذي تستحق ولا يستهدفون أجزاءها كاملة بالشكل الصحيح. لذلك، إليك هذا المقال الذي سيقوم بتوضيح تركيبة عضلة الساعد (Forearm) والتمارين التي تستهدف كل جزء منها. تشريح عضلات الساعد (Forearms Anatomy) الساعد (Forearm) من الأجزاء معقدة التركيب فهو يتكون من العديد من العضلات المتداخلة والمتراكبة فوق بعضها البعض. لكني لن أخوض في تفاصيلها وتركيباتها المعقدة بل سأقوم بتبسيطها قدر الإمكان وذلك عن طريق تقسيم هذه الأجزاء إلى ثلاثة مجموعات رئيسية: عضلات الساعد الداخلي (Inner Forearm) أو (Flexors). عضلات الساعد الخارجي (Outer Forearm) أو (Extensors). العضلة العضدية (التي تمتد من العضد للساعد) وتسمى أيضاً: الساعد الخارجي-العلوي (Upper-Outer Forearm).
تقوم بمجموعة من الأعمال بناء على العضلة التي توجد بها والتي من أهمها المرفقات والتعصيب الحركي الإضافي بالإضافة إلى عضلة الحركات من أجل رفع لوح الكتف وتدويره. العضلات الظهرية العريضة: توجد تلك العضلات في الجزء السفلي من الظهر ومن ثم فهي تغطى مساحة كبيرة من الظهر والتي تعمل على تمديد وتدوير الجزء العلوي من الجسم. العضلة الرافعة للكتف: عبارة عن عضلة صغيرة في الحجم والتي تشبه الحزام والتي تبدأ من الرقبة نزولا إلى لوح الكتف. تساهم وبشكل كبير في رفع لوح الكتف إلى الأعلى. المعينات: يتوفر من تلك العضلة نوعان: العضلة الرئيسية والتي تتمثل أهميتها في سحب الكتف وتدويره. المعين الثانوي والتي تقوم بنفس الدور ولكنها تنشأ من العمليات الشائكة في الفقرات. قد يهمك:- أين توجد العضلات الملساء تشريح العضلات المتوسطة في الظهر تحتوي العضلات المتوسطة على عضلتين وهما serratus posterior العلوية والأخرى السفلية، والتي تمتد داخل من العمود الفقري إلى داخل القفص الصدري، والتي تساهم في جعل الضلوع ترتفع وتنخفض ويعتقد بعض العلماء أن لديها دور في عملية التنفس على حد سواء وهما على النحو التالي: عضلة serratus posterior العلوية: وتمثل الجزء الخلفي من السراتوس وهي عبارة عن عضلة رفيعة مستطيلة من حيث الشكل وتقع في عمق العضلات المعينة بالجزء العلوي في الظهر، ولها دور هام في الظهر حيث تقوم برفع الأضلاع.
وسيسعى فريق النصر على أرضه الليلة جاهدا للفوز في مباراة الذهاب. وقبل خوض مباراة الإياب لتحديد التصنيف ، والمباراة الأخيرة التي خاضها فريق النصر قبل مواجهة مباراة اليوم كانت مع فريق التعاون ، ضمن مباريات اليوم الثالث من الدوري المغربي. وحقق فريق النصر الفوز في هذه المباراة التي انتهت بثلاثة أهداف مقابل هدف واحد. بث مباشر النصر وتركتورتبريز جول العرب مباراة النصر اليوم بث مباشر اسيا, من ناحية أخرى ، حل المنتخب الإيراني تراكتور سازي ، تبريز ضيفًا في مباراة فوز الليلة ، ضمن المواجهات بين دور الـ16 من دوري أبطال آسيا ، وتمكن فريق تراكتور سازي تبريز الآخر من الصعود. من دور المجموعات بدوري أبطال آسيا هذا الموسم إلى مباراة الـ16 من البطولة بعد احتلاله المركز الثاني في تصنيف المجموعة الثاني ، بعد إضافة 10 نقاط في المجموعة ، بعد أن لعب أيضًا 6 مباريات حتى الآن بالتشاور في البطولة. ومن خلالها حقق المنتخب الايراني تركور سازي النصر في مباراتين وتعادل في اربع مباريات. يخسر فريق تراكتور سازي تبريز في أي مباراة من دور المجموعات ، وقبل مواجهة النصر الليلة ، يتطلع الفريق الإيراني تراكتور سازي تبريز أيضًا لتحقيق نتيجة جيدة خارج أرضه في مباراة الذهاب اليوم للتعويض في مباراة الإياب والتأهل.
وحقق فريق النصر الفوز في هذه المباراة التي انتهت بثلاثة أهداف مقابل هدف واحد. مباراة النصر وتركتور الصازي-تبريز من ناحية أخرى ، حل المنتخب الإيراني تراكتور سازي ، تبريز ضيفًا على مباراة النصر الليلة ، ضمن المواجهات بين دور الـ16 من دوري أبطال آسيا ، وكان فريق تراكتور سازي تبريز ، الآخر ، قد نجح في ذلك. للانتقال من دور المجموعات بدوري أبطال آسيا للموسم الحالي إلى دور الـ16 من البطولة بعد احتلاله المركز الثاني في ترتيب المجموعة الثانية ، بعد أن جمع 10 نقاط في المجموعة ، بعد أن خاض أيضًا 6 مباريات بذلك. بعيدًا في الحفلة في البطولة ، كذلك ومن خلالها تمكن الفريق الإيراني ، تركور سازي ، تبريز من تحقيق الفوز في مباراتين وتعادل في أربع مباريات ، وخسر سازي تبريز في أي مباراة في دور المجموعات ، كذلك وقبل مواجهة آل. – النصر الليلة يتطلع تراكتور سازي تبريز الإيراني أيضا للحصول على نتيجة جيدة خارج أرضه في مباراة اليوم. اذهب لتعويض مباراة الإياب و في التأهل. تذكرة بطاقة النصر وتراكتور سازي تبريز بطولة دوري أبطال آسيا دور الـ 16 موعد المباراة 14/09/2021 كذلك موعد المباراة السادسة مساءً بتوقيت مصر قناة انتقال SSC Sport 1HD وأوقف المباراة فهد العتيبي كذلك مكان المباراة استاد جاسم بن حمد بث مباشر مباراة النصر وتراكتور مباراة النصر وتركتور بث مباشر مباراة النصر وتركتور اليوم مباشر في دوري أبطال اسيا شاهد المباراة بجودة عالية يلا شوت جديد بث مباشر مباراة النصر ضد تراكتور في دوري أبطال آسيا
القنوات الناقلة لمباراة النصر وتراكتور بث مباشر تنقل مباراة النصر ضد تراكتور بث مباشر اليوم في دوري أبطال آسيا عبر قناة SSC Sport 1HD بتعليق فهد العتيبي. كما ستذاع مواجهة النصر السعودي وتراكتور الإيراني للمقيمين في دولة الإمارات العربية المتحدة عبر قناة أبو ظبي الرياضية، وسيتولى عامر عبدالله مهمة التعليق على أحداث اللقاء. ومن المقرر أن تنطلق صافرة الحكم معلنة بداية أحداث المباراة في تمام الساعة السادسة مساء بتوقيت القاهرة، والسابعة مساء بتوقيت السعودية. بث مباشر النصر وتراكتور يلا شوت النصر السعودي اليوم مباشر، يغيب عن النصر بعض اللاعبين المؤثرين مثل عبدالرزاق حمدالله وعلي لاجامي وعبدالله مادو الثلاثي الموقوف بسبب البطاقات الصفراء، إضافة إلى غياب لاعبين مصابين هما عبدالمجيد الصليهم ونايف الماس. بينما لم يتحدد موقف المدافع عبدالإله العمري الذي عانى من الإصابة خلال الأيام الماضية، ولكن شارك مساء الإثنين في تدريبات الفريق ليبقى مصير مشاركته في يد الجهاز الفني للعالمي. تفاصيل لقاء النصر وتراكتور سازي اليوم لم يسبق للنصر السعودي مواجهة تراكتور الإيراني من قبل، ولكن دائماً ما تكون مواجهة أصفر الرياض أمام الفرق الإيراني صعبة وتنافسية.
رابط مباراة النصر السعودي وتراكتور مباشر رابط مباراة النصر السعودي وتراكتور مباشر في دوري أبطال اسيا رابط البث المباشر لمباراة النصر السعودي على تراكتور سازي تبريز ، النصر ضد تراكتر سازي تبريز ، اليوم الثلاثاء ، في دوري أبطال اسيا. ضمن المواجهة مع الفريق الإيراني واليوم سيبحث كل فريق عن نتيجة جيدة قبل مباراة الإياب بين الفريقين ، كذلك وستنطلق مباراة النصر والتراكتور سازي تبريز اليوم في تمام الساعة السادسة صباحاً. صباحا.. مساءا بتوقيت القاهرة والساعة السابعة بتوقيت السعودية. مباراة النصر وتراكتور الايراني يمتلك فريق النصر السعودي ملاعب مباراة الليلة ضمن دور الـ16 من منافسات دوري أبطال آسيا هذا الموسم. تمكن من الوصول إلى مجموعته الرابعة برصيد 11 نقطة جمعها فريق النصر بعد خوض 6 مباريات في دور المجموعات بفضل توجيهاته في البطولة حتى الآن ، كذلك وفاز النصر في ثلاث مباريات وتعادل في مباراتين ، وخسر فريق النصر في مباراة دور المجموعات. وسيسعى فريق ضيفه النصر جاهدا للفوز في مباراة الذهاب الليلة. وقبل خوض مباراة الإياب لتحديد التأهل ، وكانت المباراة الأخيرة التي خاضها فريق النصر قبل مواجهة مباراة اليوم مع فريق التعاون ، كذلك في إطار مباريات الجولة الثالثة من الدوري المغربي.
وحقق فريق النصر الفوز في هذه المباراة التي انتهت بثلاثة أهداف مقابل هدف واحد. مباراة النصر وتركتور الصازي-تبريز من ناحية أخرى ، حل المنتخب الإيراني تراكتور سازي ، تبريز ضيفًا على مباراة النصر الليلة ، ضمن المواجهات بين دور الـ16 من دوري أبطال آسيا ، وكان فريق تراكتور سازي تبريز ، الآخر ، قد نجح في ذلك. للانتقال من دور المجموعات بدوري أبطال آسيا للموسم الحالي إلى دور الـ16 من البطولة بعد احتلاله المركز الثاني في ترتيب المجموعة الثانية ، بعد أن جمع 10 نقاط في المجموعة ، بعد أن خاض أيضًا 6 مباريات بذلك. بعيدًا في الحفلة في البطولة ، كذلك ومن خلالها تمكن الفريق الإيراني ، تركور سازي ، تبريز من تحقيق الفوز في مباراتين وتعادل في أربع مباريات ، وخسر سازي تبريز في أي مباراة في دور المجموعات ، كذلك وقبل مواجهة آل. – النصر الليلة يتطلع تراكتور سازي تبريز الإيراني أيضا للحصول على نتيجة جيدة خارج أرضه في مباراة اليوم. اذهب لتعويض مباراة الإياب و في التأهل. تذكرة بطاقة مباراة النصر وتراكتور سازي تبريز بطولة دوري أبطال آسيا دور الـ 16 موعد المباراة 14/09/2021 كذلك موعد المباراة السادسة مساءً بتوقيت مصر قناة انتقال SSC Sport 1HD وأوقف المباراة فهد العتيبي كذلك مكان المباراة استاد جاسم بن حمد رابط مباراة النصر السعودي وتراكتور مباشر في دوري أبطال اسيا شاهد المباراة بجودة عالية يلا شوت جديد بث مباشر مباراة النصر ضد تراكتور في دوري أبطال آسيا
شاهد البث المباشرلمباراة النصر السعودي وتراكتور سازي تبريز النصر أمام تيراكتور سازي تبريز بث مباشر يلا شوت اليوم الثلاثاء في دوري أبطال أسيا يحل فريق النصر السعودي ، اليوم ، ضيفاً كبيراً على المنتخب الإيراني تراكتور سازي ، تبريز ، لاحتساب مباريات الجولة الـ16 من دوري أبطال آسيا للموسم الحالي. في سياق المواجهة مع المنتخب الإيراني ، واليوم سيسعى كل فريق لتحقيق نتيجة جيدة قبل مباراة الإياب بين الفريقين ، واليوم ستبدأ مباراة النصر وتراكتر سازي تبريز في تمام الساعة السادسة عصراً ، الساعة من القاهرة والساعة السابعة بتوقيت السعودية, وسينقل لكم موقع koora365new رابط مباراة النصر وتركتور سازي تبريز بث مباشر اونلاين اليوم. النصر وتركتور سازي تبريز بث مباشر اليوم كورة لايف بث مباشر النصر وتركتور سازي تبريز في العارضة, يملك فريق النصر السعودي الملعب في مباراة الليلة ، في إطار الجولة 16 من دوري أبطال آسيا للموسم الحالي. وكان فريق النصر السعودي قد نجح في التصعيد إلى هذا الدور بعد أن تمكن من الوصول إلى مجموعته الرابعة برصيد 11 نقطة جمعها فريق النصر بعد أن خاض 6 مباريات في دور المجموعات لنصائحهم في البطولة حتى اللحظة.. ومن خلال هذه المباريات انتصر فريق النصر في ثلاث مباريات وتعادل في مباراتين وخسر فريق النصر في مباراة واحدة في دور المجموعات.
بعد تأخير لمدة عام ، تنطلق نهائيات بطولة أوروبا 2020 التي طال انتظارها يوم الجمعة 11 يونيو 2021 وذلك في تمام الساعة 10 مساء بتوقيت السعودية.