وقد أديت صلاة الاستسقاء في جميع محافظات ومراكز المنطقة. وفي الدمام أدى جموع المسلمين صلاة الاستسقاء في جامع خادم الحرمين الشريفين الملك فهد بن عبدالعزيز آل سعود بالدمام يتقدمهم صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد نائب أمير المنطقة الشرقية. وقد أم المصلين رئيس المحاكم الشرعية بالمنطقة الشرقية الشيخ عبدالرحمن الرقيب الذي حث المصلين على تقوى الله وطاعته واتباع سنة نبيه محمد صلى الله عليه وسلم والتقرب إلى الله بالأعمال الصالحة والإكثار من الدعاء والاستغفار والعطف على الفقراء والمساكين والمحتاجين وسد عوزهم. وفي منطقة جازان أدى المصلون أمس صلاة الاستسقاء يتقدمهم وكيل إمارة منطقة جازان الدكتور عبد الرحمن بن علي ناشب وذلك بمصلى العيد بجازان. جريدة الرياض | أداء صلاة الاستسقاء في جميع مناطق المملكة. وأم المصلين رئيس محاكم المنطقة الدكتور عبد الرحمن بن محمد الغزي الذي دعا المصلين فيها الى تقوى الله سبحانه وتعالى ومراقبته في السر والعلن وعدم الظلم وحثهم على مداومة الطاعات وفعل الخيرات والعطف على الفقراء والمساكين والإحسان إليهم. وقد اديت صلاة الاستسقاء في جميع محافظات ومراكز وقرى منطقة جازان. وفي المجمعة تقدم صاحب السمو الأمير عبدالرحمن بن عبدالله محافظ المجمعة أمس جموع المصلين في الجامع الكبير بالمجمعة لأداء صلاة الاستسقاء.
وأم المصلين رئيس محاكم المنطقة الدكتور عبدالرحمن بن محمد الغزي. وقد أديت صلاة الاستسقاء في جميع محافظات ومراكز وقرى منطقة جازان. وفي منطقة نجران أديت صلاة الاستسقاء وتقدم المصلين وكيل امارة منطقة نجران المكلف عبدالله بن دليم القحطاني وذلك بجامع خادم الحرمين الشريفين في مدينة نجران. وأم المصلين الشيخ ماجد بن محمد الرجيعي. كما أديت صلاة الاستسقاء في محافظات ومراكز منطقة نجران. كما أدى جموع المصلين بمنطقة الباحة صلاة الاستسقاء يتقدمهم صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن محمد بن سعود بن عبدالعزيز وكيل امارة منطقة الباحة بجامع الملك فهد في مدينة الباحة. وأم المصلين رئيس محاكم منطقة الباحة الدكتور مزهر بن محمد القرني. تعرف على وقت صلاة الاستسقاء في الرياض غدا الإثنين 1443/5/9 - كلمة دوت أورج. وفي محافظة جدة أديت صلاة الاستسقاء بمصلى العيد الكبير بكيلو 2. وأم المصلين الشيخ محمد سلمان المسعود القاضي بالمحكمة الكبرى بجدة الذي حث المصلين في خطبته على تقوى الله عز وجل في السر والعلن وإخلاص النية في القول والعمل وحسن المعاملة وإصلاح ذات البين. كما اقيمت صلاة الاستسقاء في عدد من المصليات والجوامع بمختلف احياء ومراكز محافظة جدة. كما أديت صلاة الاستسقاء في محافظة الطائف بالجامع الكبير في العزيزية يتقدمهم معالي محافظ الطائف فهد بن عبدالعزيز بن معمر.
وأمّ المصلين الشيخ ناصر المحرج الذي حث المصلين في خطبته بتقوى الله سبحانه وتعالى، داعياً الجميع إلى التوبة لله والندم والاستغفار والتضرع واللجوء إلى المولى عز وجل.
تمارين الكتف في البيت أو النادي بستخدام الدمبل فقط - Dumbbell / at home - YouTube
التمرين الثالث – الوقوف مع عرض قدمك الكتفين على حدة ، و الدمبل معلقة أمام جسمك مع المرفقين عازمة قليلا ، و ليس مستقيم تماما ، و الراحتين التي تواجهك ، و اسحب شفرات كتفك إلى أسفل و إلى الخلف ، و ثني مرفقيك ، و اسحب الدمبل نحو ذقنك حتى يعبر الدمبل أسفل صدرك و مرفقيك على ارتفاع الكتف ، و خفض الدمبل العودة إلى نقطة الانطلاق. التمرين الرابع – تعيين عرض الكتف قدم بعيدا ، و اترك الدمبل لتعلق على جانبيك ، و واجهت النخيل بعضها البعض ، مع مرفقيك عازمة قليلاً ، غير مستقيمة تماماً ، و سحب شفرات كتفك إلى أسفل و العودة ، مع الحفاظ على هذا الموقف ، تجاهل كتفيك نحو أذنيك ، وقفة ، ثم خفض الدمبل إلى نقطة الانطلاق. التمرين الخامس – التحكم في الدمبل المطلوب ، و اضبط قدميك كتفًا ، ثم اربطين في الوركين إلى أن يصبح وجهك متساوًا تقريبًا مع الأرضية ، و يجب أن يتدلى الدمبل من على أكتافك مباشرة ، مع ثني مرفقيك قليلاً ، ليس مستقيمًا تمامًا ، و الراحتين تواجهان بعضهما البعض ، أبقِ قلبك ثابتًا و خلفيًا ، ارسم شفرات كتفك إلى الخلف والظهر ، قم بالضغط و تراجع ، ثم اسحبهما معاً ، ثم اخلبي الدمبل حتى يصل مرفقيك إلى خط القفص الصدري ، وقفة ثم العودة ببطء إلى وضع البداية.
يقوم اللاعب بالتوقف قليلاً ثمّ إنزال الأوزان ببطء. يكرر التمرين 20 مره. تمرين رفرفة بالدمبل: يستخدم عضلات الكتف الخلفية وعضلات الوسطى والأمامية وعضلة الترايسبس. ويتم من خلال: يتم مسك زوج من الدمبل وترك الذراعين جانباًً وتوجيه راحتي اليدين اتجاه بعضهما. يجب المحافظه على استواء العمود الفقري. يتم رفع الذراعين للأعلى وإلى خارج جانبي الجسم؛ حتى يصبح موازي للأرض. يتم التوقف قليلاً ثمّ إنزال الوزن ببطء مره أخرى إلى وضع البداية. تمرين الدمبل: يتم استخدام عضلات الكتف الخلفية والعضلات الكتف الخلفية وعضلات الوسطى والأمامية وعضلة الترايسيبس. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بالاستلقاء على البطن وعلى كرسي مستوي. يتم مسك الدامبل وثني اليد قليلاً ويبدأ التمرين من الأسفل. يتم رفع الدمبل إلى الأعلى مع إبقاء ثني اليد حتى أعلى الظهر، ثمّ يتم التوقف قليلاً. يتم إنزال الدمبل ببطء إلى وضع البداية ويتم تكرار التمرين 15 مرة. تمرين سحب أفقي بالدمبل: يستخدم العضلات الوسطى والعضلات الكتف الخلفية والأمامية وعضلة الظهر. تمارين دمبل بالصور | المرسال. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بالوقوف بشكل مستقيم وفتح الأرجل بعرض الأكتاف. وحمل زوجين من الدمبل براحتي اليدين موجهتين إلى الداخل ويجب تركهما على الجانبين.
من أفضل التمارين التي قد يمارسها الإنسان للظهر هي تمارين الدمبلز ، و هو يوفر فعليًا طريقًا سريعًا ل نمو العضلات ، و عصباً أوسع و أكثر عضلية ، و يساهم الدمبال في بناء عضلات الجسم و إعطاءه المظهر الجذاب و الرشيق. تمارين الدمبل التمرين الأول – اضبط قدميك كتفًا ، ثم اربطين في الوركين إلى أن يصبح وجهك متساوً تقريبًا مع الأرضية ، و يجب أن يتدلى الدمبل من على أكتافك مباشرة ، مع ثني مرفقيك قليلاً ، ليس مستقيمًا تمامًا ، و الراحتين تواجهان بعضهما البعض ، و حافظ على قلبك و الظهر مستويًا ، اسحب كتفك إلى أسفل و إلى الخلف ، قم بالضغط ثم تراجع ، ثم ارفع يديك إلى الجانب حتى يكون مرفقيك على ارتفاع الكتف ، و وقفة ، ثم العودة ببطء إلى وضع البداية. التمرين الثاني – اضبط قدميك كتفًا ، ثم اربطين في الوركين إلى أن يصبح وجهك متساوً تقريبًا مع الأرضية ، و يجب أن يتدلى الدمبل من على أكتافك مباشرة ، مع ثني مرفقيك قليلاً ، ليس مستقيمًا تمامًا ، و الراحتين تواجهان بعضهما البعض ، و أبقِ قلبك ثابتًا و خلفيًا ، اسحب شفرات كتفك إلى الخلف و الظهر ، قم بالضغط ثم تراجع ، ثم ارفع ذراعيك أمامك ، و أشار إلى الإبهام نحو السماء ، حتى يصل مرفقيك إلى ارتفاع الكتف ، و يجب أن يشبه ذراعيك و ذراعيك Y ، وقفة ، ثم تعود ببطء إلى وضع البداية.