تذكر أن لا تشرب قبل وقت قصير جداً من الوجبة أو بعدها لأن الماء سيخفف من العصائر الهاضمة في الأمعاء. ويمكن شرب الماء بعد ساعة من الوجبة للسماح للجسم بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية في الطعام. 3) قبل الاستحمام شرب كوب واحد من الماء قبل الاستحمام جيد للمساعدة في خفض ضغط الدم. 4) قبل النوم اشرب كوباً واحداً من الماء قبل ساعة من موعد النوم لتجديد أي فقد للسوائل يمكن أن يحدث أثناء الليل. سيساعدك جدول شرب الماء التالي على تذكر شرب 8 أكواب على الأقل من الماء يومياً. إليكم جدول شرب الماء المثالي سنذكر هنا جدول شرب الماء النموذجي. قد يختلف جدولك الزمني تبعاً لالتزاماتك اليومية لكننا سنذكر لك هذا الجدول وبإمكانك تكيفه حسب برنامجك اليومي. 7:00 – أول كأس اشرب أول كوب من الماء بعد الاستيقاظ لترطيب جسمك بعد قضاء ليلة طويلة في الراحة. جدول شرب الماء حسب الوزن – لاينز. تناول وجبة الإفطار خاصتك بعد نصف ساعة على الأقل من تناول أول كوب. 9:00 – الكأس الثاني يتم تناوله بعد ما يقرب ساعة واحدة بعد الإفطار. تناول كوباً من الماء وابدأ يوم عملك. 11:30 – الكأس الثالث تناول كوباً من الماء قبل الغداء بثلاثين دقيقة. 13:30 – الكأس الرابع اشرب كوباً من الماء بعد ساعة من الغداء للسماح لامتصاص المواد الغذائية من الجسم بشكل أفضل.
اليوم الثانى: سنزيد فى اليوم الثانى من كمية الماء الذى سنشربه، فيصل الى ست أكواب طوال اليوم أو أكثر (حسب حاجتك للماء) أى إذا شعرتِ بالعطش يمكنكِ شرب المزيد، كما سنستبدل التفاح بتناول الخضراوت النيئة وغير المسلوقة، فهى غنية يالقيم الغذائية والسعرات الحرارية الأقل عن تلك المطبوخة، خاصة الجزر والذى سيمد جسمكِ بنسبة السكر المطلوبة، كما سيمدكِ الجزر بالطاقة. اليوم الثالث: سنعتمد فى اليوم الثالث على نفس كمية الماء فى اليوم الثانى، كما سنستطيع تناول الفواكه والخضراوات بالكمية التى نريدها، على أن تكون الخضراوات نيئة وأيضا مسلوقة ولكن بدون ملح، ومن أهم الملاحظات فى هذا اليوم هو بشرتكِ التى ستلاحظين إشراقتها وصحتها وتغير لونها الى الأفضل بسبب هذا الريجيم، كما ستتحسن حالة جسمكِ ولن تشعرى بالخمول نتيجة تنظيف المياة والخضراوات للسموم بداخل الجسم، وتنشيط وظائف الكبد والكلى. اليوم الرابع: ستلاحظين خسارة حوالى من 2 الى 3 كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الخضراوات والفاكهة بالموز والحليب، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الريجيم، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.
وسوف يحصل الأطفال على بعض هذه الكمية من المياه من خلال تناول الطعام والمشروبات الأخرى مثل الحليب والعصير ، ولكن حاول الحد من كمية العصير والحليب الذي يشربه الأطفال ، لأن العصير يحتوي على نسبة عالية من السكر ولا يحتوي على أي ألياف ، فهو ليس صحيًا مثل الماء ، وعلى الرغم من ذلك ، نظرًا لأن الأطفال يحصلون على الماء من أشياء أخرى يأكلونها ويشربونها ، فقد لا يضطر طفلك إلى شرب 6 أكواب كاملة من الماء يوميًا. إذا كنت تريد تحفيز طفلك على شرب الماء ، فهناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها لتشجيعه على شرب المزيد ، أولاً ، أدخل الماء لطفلك في سن مبكرة حتى يعتاد على شربه ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك جعل شرب الماء ممتعًا عن طريق الحصول على كوب مميز لطفلك أو صنع مكعبات ثلج بأشكال جميلة ، وكلما شربت الماء بنفسك ، كلما كنت قدوة لطفلك. كمية الماء التي يحتاجها الطفل حسب العمر | المرسال. كمية الماء المطلوبة لجسم الطفل في سن المدرسة عندما يكبر الطفل يحتاج إلى شرب المزيد من الماء ، ومن عمر 5-8 ، يحتاج أن يشرب الأطفال حوالي 6-7 أكواب من الماء يوميًا. وفي عمر التاسعة ، يجب أن يشرب الطفل حوالي 7-8 أكواب من الماء يوميًا. وعندما يبلغ الطفل عمر 14 عامًا ، يجب أن يشربوا نفس القدر الذي يشربه الشخص البالغ ، وهو 8-11 كوبًا من الماء يوميًا.
يَعلم الجميع بأنّ البدانة تَنتج عن مزيجٍ من قِلّة النشاط الرياضي، كبَر حجم الوجبات، ونَمطِ الحياةِ الخامِل، لكن ما لا يَعرفه معظَم الناس هو إمكانيّة وجود ارتِباط ما بين العطش وزيادَة الوزن. حيث ظَهرَت مؤخَّراً بعض البيانات التي تَدلّ على أنّ إشارات العطَش والجوع يمكِن أن تَختلط على الدماغ في بعض الأحيَان، لذلك قد يَكون الجوع الذي يَشعر بهِ بعضُ الأشخَاص هو مجرَّد عطَش. جدول تنظيم شرب الماء. ممّا يَدفعهم إلى تناوُل الطعام بإفراط عندما يَكون ما يَحتاجون إليه حقّاً هو السوائِل؛ تابعوا معنا للتعرّف على كيفيّة تطبيق جدول رجيم الماء فقط بالتفصيل! ما هو جدول رجيم الماء فقط رجيم المَاء من الحميات الغذائيّة الشهيرة، وهو فترة لا يَأكل فيها الإنسان الطعَام ويَشرب الماء فقط، ممّا يَمنع الجسم من الحصولِ عَلى الكَربوهيدرات القادمة من المأكُولات. ويجبِره على استخدام الدهون الحشويّة لإنتَاج الطاقة الضروريّة لعمَل الخلايا، بالتالي يَنخفض مؤشِّر كتلة الجسم ويَنقص الوزن بسرعة. لكن عَلى الرغم من عدم وجُود فترة محدَّدة لاستمرارِ هذه الحِمية. إلّا أنّ المَشورة الطبّية تَقترح اتّباع هذه الطريقة لمُدّة يوم إلى ثلاثة أَيّام كحَد أقصى.
بعد ان نجحت تجربتي مع رجيم القهوة والماء لاحظت انني حققت الكثير من الفوائد تمكنت من خسارة الكثير من الدهون التي كانت تتجمع في مناطق البطن والخاصرتين والارداف لدي والسبب ان مكونات الرجيم تحسن عمليتي الايض والهضم ، شعرت بالشبع في الفترات الفاصلة بين الوجبات وتراجعت لدي الرغبة في تناول الحلويات والمأكولات الدسمة ، اعتدت شرب كمية كبيرة من الماء وهو ما جعلني اشعر بالحيوية كما انعكس ايجاباً على صحة بشرتي ، تمكنت من تحقيق هدف خسارة الوزن كما لاحظت تحسناً كبيراً في مزاجي وحالتي النفسية. ولهذا قررت ان اتحدث عن تجربتي مع رجيم القهوة والماء.
شرب كوب من الماء قبل وبعد التمرين. أخذ رشفة من الماء بين كل قضمة من الطعام في الوجبات. شرب كوب كامل من الماء عند تناول الدواء. لا توجد كمية محددة يومية من السوائل التي يجب أن يشربها الشخص فهي تختلف حسب العمر والجنس والوزن والصحة والنشاط البدني والمناخ الذي يعيش فيه الشخص. كيفية حساب نسبة الماء في الجسم هناك مجموعة من الأساليب العلمية لحساب تكوين الجسم، بما في ذلك نسبة الماء و حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم ، يمكن أيضاً استخدام الآلات الحاسبة عبر الإنترنت لتحديد نسبة الماء في الجسم، فمن الممكن أيضًا استخدام صيغة Watson لحساب إجمالي مياه الجسم باللترات: صيغة واتسون (Watson) للذكور 2. 447 – (0. 09156 × العمر) + (0. 1074 × الطول بالسنتيمتر) + (0. 3362 × الوزن بالكيلوجرام) = إجمالي وزن الجسم (TBW) باللتر. صيغة واتسون (Watson) للإناث –2. 097 + (0. 1069 × الارتفاع بالسنتيمتر) + (0. 2466 × الوزن بالكيلوجرام) = إجمالي وزن الجسم (TBW) باللتر. وهناك طريقة أخري إذا كنت تريد الحصول على النسبة المئوية من الماء الموجود في الجسم، يمكن أن يفترض بعض الأشخاص أن لترًا واحدًا يساوي كيلوجرام واحد ثم يقومو بقسم وزن الجسم، يمكن أن يوفر هذا تقديرًا تقريبيًا لما إذا كان الشخص في نطاق صحي بالنسبة المئوية لوزن الجسم.
كما ترجمت قصائده إلى لغات مختلفة منها الإنجليزية والفنلندية والروسية والألمانية والرومانية واليوغسلافية. حصل على العديد من الجوائز منها وسام بوشكين في مهرجان الشعر العالمي في بطرسبرغ 1976. درع جامعة كامبردج وشهادة الاستحقاق منها 1979. ميدالية "القصيدة الذهبية" في مهرجان ستروكا الشعري العالمي في يوغوسلافيا 1986. جائزة صدام حسين للآداب في دورتها الأولى - بغداد 1987. الجائزة الأولى في مهرجان الشعر العالمي في يوغوسلافيا 1999 وسام "الآس"، وهو أعلى وسام تمنحه طائفة الصابئة المندائيين للمتميزين من أبنائها 2001. نوطي "الاستحقاق العالي" من رئاسة الجمهورية العراقية 1990 جرى تكريمه ومنحه درع دمشق برعاية وزير ثقافة الجمهورية العربية السورية، في 24 و25 تشرين الثاني 2008 بمناسبة اختيار دمشق عاصمة للثقافة العربية، وحضر التكريم عدد من كبار الأدباء العرب، وألقي فيه عدد كبير من البحوث والدراسات. شعره في عهد حزب البعث العربي الاشتراكي لقب عبد الرزاق عبد الواحد بشاعر القادسية تارة وشاعر ام المعارك تارة أخرى ولقب ايضا بشاعر القرنين والنهر الثالث ومن أشهر قصائده الحماسية أثناء الحرب العراقية الإيرانية روعتم الموت ومنها: وهؤلاء الذين استنفروا دمهم كأنما هم إلى اعراسهم نفروا السابقون هبوب النار ما عصفت والراكضون إليها حيثُ تنفجرُ الواقفون عماليقا تحيط بهم خيل المنايا ولا ورد ولا صدرُ وكان صدام يسعى بينهم اسداً عن عارضيه مهب النار ينحسرُ شعره بعد تغيير النظام عام 2003 من قصائده التي كتبها بعد احتلال العراق هي قصيدة يا نائي الدار التي كتبها في باريس بتاريخ 14 تموز 2004.
عبد الرزاق عبد الواحد كتب العمل بسنة2004.. باريس 14/7/2004 بواسطة: زمان التعديل بواسطة: زمان الإضافة: الأحد 2011/05/15 02:56:29 مساءً أعلى القصائد مشاهدة للشاعر أعلى القصائد مشاهدة خلال 24 ساعة الماضية
توفي الشاعر العراقي الكبير عبد الرزاق عبد الواحد في إحدى مستشفيات العاصمة الفرنسية باريس صباح الأحد إثر مرض عضال، عن عمر ناهز 85 عامًا، انقسم العراقيون على الشخصية كما انقسموا على شخصية الراحل أحمد الجلبي رغم أن الأول شاعر والثاني سياسي، لكن مما لا شك فيه أن الاثنين وضع كل منهما بصمته في تاريخ العراق الحديث. العراقيون الذين اعتادوا الانقسام على أبسط الأمور وأصعبها انقسموا بين مؤيد ومقدس للشاعر كونه رمزًا عراقيًا عروبيًا وشاعرًا تم احتسابه على سنة العراق لدعمه للحراك إبان التظاهرات في المحافظات السنية الست المنتفضة، وكانت قصيدة "الغضب" قد كتبها للمتظاهرين في ذلك الوقت وشاعر القادسية ومناهض للاحتلال الأمريكي، أما الفريق الآخر فقد وصل بهم الحال أن نقابة الأدباء العراقيين ترفض نعي الأستاذ عبد الرزاق عبد الواحد وتتهمه بأنه داعشي وبعثي صدامي! ولكونه يحسب من المعادين لنظام الحكم الحالي، والمضحك المبكي أن الشاعر لا شيعي ولا سني وإنما صابئي مندائي ومن أهالي محافظة ميسان!
فـَأيُّ صائح ِمَوتٍ صـاحَ في وَطـَني بـِحَيثُ زُلـزِلَ فيـهِ السـَّهـلُ والجـَبـَلُ ؟ وأيُّ غـائـِلـَة ٍ غـالـَتْ مَحــارِمـَهُ وما لـَدَيـهِ عـلى إقـصـائِهـا قـِبـَـلُ ؟ يا دَجلـَة َالخَيرِ بَعضُ الشـَّرِّ مُحتـَمَلٌ وَبـَعـضُه ُليسَ يُدرَى كيفَ يُحـتـَمَلُ! خـَيرُ الأنـام ِالعـراقـيـُّونَ يا وَطني وَخـَيرُهُم أنَّ أقـسى مُرِّهـِم عـَسـَلُ!
عبد الرازق عبد الواحد الأعمال الشعرية يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "عبد الرازق عبد الواحد الأعمال الشعرية" أضف اقتباس من "عبد الرازق عبد الواحد الأعمال الشعرية" المؤلف: الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "عبد الرازق عبد الواحد الأعمال الشعرية" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
قصائد هذه المجموعة الغزلية تؤرخ لشاعر عاش بين الحرف والوزن والعشق والأسرة فكتب لحبيباته وزوجته ٲم خالد لا.. لم أُرِدْ منكِ شَيّالا تسألي مُقلتَيّا مُذْ غابَ طيفُكِ عنّيأغلَقتُ بابي عَلَيّا وها أنا والليالي تطوي بيَ العُمرَ طيّا امشي وجُرحي بقلبي وخَيبَتي في يَدَيّا لا.. لا تَظنّي بأنيّ ما زلتُ كالأمسِ حَيّا إنّي تَحامَلتُ كيلا أُشَمِّتَ الناسَ فيّا لا تَلمسي كبريائي ما زالَ جُرحي نَديّا ذنبي مدى العُمرِ أنّي كنتُ المُحِبَّ الوَفيّا لا تسألي مُقلَتيّا فلستُ أرجوكِ شَيّا لا شيءَ أبغي ولكن ْرُدّي دموعي إليّا..!