مهارة التخلص من الخجل الاجتماعي ؟؟؟ -------------------------------------------------------------------------------- السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " مقدمة الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب ".
مارسي بعض تمارين الاسترخاء ، كاليوجا، وتمارين التنفس، واخضعي لبعض جلسات التدليك، لتتخلصي من التوتر والإجهاد. لا تركزي كثيرًا فيما يقوله الناس، وفي الوقت نفسه لا تفترضي أشياء غير حقيقية داخل عقلكِ. احصلي على قسط كافٍ من النوم، وقللي تناول الكافيين، ومارسي رياضة محببة لكِ. اطلبي دعم المحبين لكِ، من بين دائرة المعارف والأصدقاء، فباستطاعتهم أن يمنحوكِ شعورًا أكبر بالثقة في نفسكِ. اذهبي إلى الطبيب، إذا لم تُجدِ الطرق السابقة في مساعدتكِ، خاصة إذا كان الأمر له تأثير سلبي في حياتكِ. التخلص من الرهاب الاجتماعي نهائيًّا باتباع ما سبق، طريقكِ إلى حياة أقل إرهاقًا وأكثر استمتاعًا، فلا تترددي في طلب العلاج، وابدئي على الفور، سواء بنفسكِ، أو من خلال العلاج السلوكي، أو الأدوية تحت إشراف طبيب، أو كل ذلك معًا. للاطلاع على المزيد من المقالات المتعلقة بكل ما يخص الصحة اضغطي هنا.
أخي الكريم: أما إصرارك على تناول دواء معين، فهذا ليس من تخصصي، ويمكن أن يجيبك عليه بعض الأطباء في الموقع. لكن الذي يمكن أن أقوله هو: أن تعلم أن الله سبحانه وتعالى منحك أقوى دواء وأفضل علاج، حين أودع في نفسك قوة الإرادة والعزيمة والتصميم، وجعل الدافع لها حسن الظن بالله، فالله سبحانه وتعالى عند حسن ظن عبده به، فأنت حين تصر على أنك ما زلت ضعيفاً تشكو من الخجل والخوف والارتجاف في المحافل، فإن هذه الصورة ستبقى لها السيطرة الأكبر على عقلك الباطن، وما أن تقف في المحافل، حتى تتراءى لعقلك الباطن فيتقمصها لأنك أقنعته بها مراراً وتكراراً. ركز على المواقف التي نجحت بها، وركز على إعطاء الرسائل الإيجابية لدماغك، لا تتوقف ولا تفتر حتى تبلغ غايتك. لا أنصحك بالعلاج الدوائي، فهو آني لا فائدة منه، أما إن عالجت نفسك بالإرادة والعزيمة فسيكون لهذا العلاج الديمومة -بإذن الله-. وأخيراً أود أن أهمس في أذنك همسة وهي: أن أكبر المتحدثين أمام الجمهور وأمهر خطباء العالم قد يحدث له ارتباك خفيف قبيل البدء في إلقائه، وهذا أمر طبيعي لا يدعو إلى القلق. أسأل الله أن يجعلك من أهل النجاح والفلاح والتميز في الدارين اللهم آمين.
الدورة الشهرية او الحيض لاول مرة يعتبر فصل جديد فى حياة الفتاة والتى تستمر لعقود من الزمان ،وبعض الفتيات تظهر لديها بعض الاعراض قبل قدوم اول دورة شهرية والبعض الاخر لا تظهر لديها اى اعراض. الدورة الشهرية الأولى،الحيض،الطمث. متى تحدث لأول مرة ؟ تدث اعراض اول دورة شهرية للفتاة قبل قدوم اول دورة حيض لها بحوالى ستة اشهر فى شكل بعض الافرازات المهبلية والتى تكون امر طبيعى وهى فى الغالب تحدث بعد عامين من فترة نمو الثديين للفتاة او بعد حوالى أربعة الى ستة أشهر من نمو شعر العانة والابط للفتاة. دم الحيض الاول ليس كثير فى الغالب يكون نزول الدم المصاحب لاول دورة شهرية للفتاة ليس كثيرا ويكون عبارة عن بعض النقاط التى تكتشفها الفتاة فى الملابس الداخلية ،ويكون لون الدم بنى أو احمر فاتح ويمكن من تلك المرحلة لبس الفتاة للفوط الصحية. بداية مبكرة ام متاخرة ؟ الفترة الاولى للطمث لاول مرة تكون لدى الفتيات الذين تتراوح اعمارهم بين 9 الى 16 سنة فى المتوسط ،ويعتمد نزول اول حيض للفتاة على عدة عوامل منها الجنس ،الطول، الوزن أو الخلفية الثقافية للفتاة. وتعتبر الدورة الشهرية التى تحدث للفتيات قبل سن 9 سنوات حيض سابق لاوانة اما اذا تأخر عن عمر 16 سنة يعتبر حيض متاخر ،وعادة ما تزن الفتاة ما بين 88 الى 100 رطل قبل ان يرسل المخ اول اشارات للجسم لبدء اول دورة شهرية.
- ونتيجة للنقص فى الإمداد الدموي لبعض أجزاء من أنسجة بطانة الرحم يؤدى إلى ضمورها وانفصالها عن البطانة وحدوث نزيف معها. ولا توجد هناك إشارة هرمونية محددة تنذر ببدء نزول الدورة الشهرية، لكن هناك بعض المؤشرات التي تنبؤ بقرب نزول الحيض ومنها التخانة التدريجية التي تحدث فى بطانة الرحم، ويتسبب فيها الارتفاع فى معدلات "الإستروجين" المسئول عن البلوغ عند الفتاة بالرغم من وجود تقلبات فى معدلاته. ويتكون دم الحيض من دم سائل وجزء آخر متجلط بالإضافة إلى أنسجة من بطانة الرحم. أعراض الدورة الشهرية الأولى عند البنات أعراضها ونصائح جديدة وهامة للفتيات. وأول تدفق للدم الذي يحدث مع أول دورة شهرية يكون لونه فاتحاً عن لون الدم بعد وصول الفتاة إلى كامل نضجها، كما تكون كمية الدم قليلة وفى بعض الأحيان تكون فى صورة نقاط. * بدء نزول الدورة الشهرية والإخصاب: عن العلاقة بين بدء نزول الدورة الشهرية وبين بدأ التبويض والإخصاب عند الفتاة،، نجد العلاقة كالتالي: لا يعنى بدء نزول الدورة الشهرية بدأ عملية التبويض عند الفتاة (عند غالبية الفتيات) لأنه من الممكن أن تمتد الفترة الفاصلة بين حدوث التبويض بعد نزول أول طمث إلى عدة أشهر وقد تصل إلى سنة أو سنتين فى حالة الحيض غير المنتظم. ويرتبط عادة حدوث التبويض عند الفتاة بانتظام بالتالي أو من مؤشراته: - الفترات المنتظمة التي تفصل بين نزول الدورة الشهرية والأخرى التي تليها.
لذلك، إذا تمت عملية التخصيب فإن البويضة المخصبة تجد بيئة متينة من أجل بدء عملية الحمل واستقبال الجنين، هذه البيئة عبارة عن أنسجة ودم مثلها كمثل الأنسجة الأأخرى داخل الجسم، كما أنها مليئة بالمواد الغذائية أيضًا. في منتصفها، تبدأ الهرمونات بتوجيه المبيضان لإخراج البويضة الناضجة، فيما يسمى بعملية التبويض. تشعر النساء عادة بعملية التبويض، حيث تشعر الأنثى ببعض الانتفاخات والالام القليلة في أسفل البطن. اقرأ المزيد: الحليب اثناء الدورة الشهرية: هل هو مفيد أم مُضر؟ بمجرد ما تغادر البويضة المبايض فإنها تهاجر عبر قنوات فالوب باتجاه الرحم، والذي تم تجهيزه من أجل استقبال البويضات. إذا لم يحدث الحمل، فإن الجسم لا يحتاج البطانة التخينة المحيطة بجدار الرحم، لذلك يتم التخلص منها في عملية تسمى انسلاخ بطانة الرحم. بانسلاخ بطانة الرحم، فإن كل الأنسجة والدماء والغذاء الموجود في بطانة الرحم يبدأ بالنزول عبر المهبل، فيبدأ الدم المصاحب للدورة الشهرية. إذا تم الحمل فإن الجسم يكون بحاجة إلى تلك البطانة، لذا لا يتم التخلص منها ولا تعاني السيدات الحوامل من النزيف المصاحب للدورة. لربما كنت محتارة قليلة في علامات الحمل الأولى، هذا المقال سيساعدك كثيرًا أ عراض الحمل الأولى مدة الدورة الشهرية عند وصول الأنثى إلى سن البلوغ، يبدأ الأمر بالنزيف الأول من المهبل، فهي تمر بأول دورة شهرية.
أعراض الدورة الشهرية الأولى عند البنات تختبر العديد من الفتيات بعض الأعراض المرضية في بداية دورتهم الشهرية الأولى مثل: الغثيان والقئ. المغص. تقلصات البطن. و من أعراض الدورة الشهرية الضعف الشديد، حيث أن بعض الفتيات تتعرض للإغماء في حالات قليلة. نزيف بسيط نسبيََا. عدم انتظام الدورة الشهرية. ظهور للحبوب والبثور في البشرة. نصائح هامة للبنات كَون موعد الدورة الأولى غير محدد ، يستحب البدء في عدة تحضيرات لمجابهة هذا الحدث عند الشعور بقرب أعراض الدورة الشهرية: إعداد حقيبة صغيرة سهلة الحمل في حقيبة المدرسة، أو حقيبة الخروج مجهزة ببعض الفوط الصحية، كذلك بعض الملابس الداخلية الإحتياطية. يجب على الأم التحدث مع ابنتها حول الدورة الشهرية، وأسبابها، وإحتياطات النظافة العامة حتى لا تتفاجأ الفتاة ويسبب لها صدمة نفسية. اقرأ أيضا: أسباب اضطراب الدورة الشهرية