يتميز الحمص باحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، لأنها تعزز إفراز الأنسولين ، وهو هرمون مهم في الجسم. يمنع تناول الحمص من ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على نسبة كافية من الصوديوم المهم للجسم. يعزز الحمص صحة القلب ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. كما ذكرنا لك ، يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع ، لذلك يمكن تناول الحمص المسلوق أثناء اتباع نظام غذائي. يحتوي الحمص على مادة الكولين التي تساعدك على الاسترخاء والنوم الهادئ. يساعد تناول الحمص المسلوق على تقوية الذاكرة. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الحمص المحمص سلبيات أكل الحمص للحمص المسلوق فوائد عديدة ، لكن لا يجب الإفراط في تناوله حتى لا يسبب لك مشاكل خطيرة ، ومن سلبيات تناوله أيضًا: الاستهلاك المفرط للحمص يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر. يمكن أن يتفاعل الحمص مع بعض الأدوية ، مثل أدوية أمراض القلب أو أدوية ارتفاع ضغط الدم. الاستهلاك المفرط للحمص يمكن أن يسبب أمراض الكلى ، بسبب زيادة البوتاسيوم في الجسم.
قدرة الحمص على ضبط الوزن وسكر الدم يساعد على التحكم في الوزن من أهم فوائد الحمص في مجال كمال الأجسام، وذلك حيث أنه له الكثير من الخصائص التي تعمل على المساعدة في التحكم في الوزن. حيث أن الحمص يتميز بكثافته المنخفضة من السعرات الحرارية، إلى حد كبير، وذلك مقارنة بكمية المواد الغذائية التي يحتوي عليها، الاشخاص التي يقومون بتناول العديد من الأطعمة ذات السعرات الغذائية المنخفضة. وهؤلاء الأشخاص هم الاكثر عرضة، لمسألة إنقاص الوزن والحفاظ عليه. من تلك الأشخاص الذين يحرصون على تناول المزيد من الأطعمة التي تحمل أكثر نسبة سعرات حرارية. وقد قامت دراسة على أن بعض الأشخاص الذين يقومون بتناول الحمص بطريقة منتظمة. هم أقل عرضة بنسبة ما يقارب 53% لزيادة الوزن. بالإضافة إلى المؤشر الخاص بكتلة الجسم ومحيط الوزن أقل. وذلك مقارنة مع الأشخاص الذين لم يتناولون الحمص. ويتميز الحمص باحتوائه على الكثير من الخصائص التي تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم. حيث أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. شاهد أيضًا: فوائد وأضرار الحمص على لاعبي كمال الأجسام فإن ذلك يدل على سرعة ارتفاع السكر في الدم عقب تناول الطعام.
[١] [٣] للاطّلاع على الفوائد العامة للحمص يمكنك قراءة مقال فوائد أكل الحمص. أطعمة مناسبة للرجيم تعتمد الأنظمة الغذائيّة الخاصة بخسارة الوزن على تقليل عدد السعرات الحراريّة المُتناولة، وذلك من خلال التشجيع على تناول الأطعمة الصحية وتجنّب الأطعمة الضارّة، بالإضافة إلى تغيير السلوكات الغذائيّة والأفكار والمشاعر المُرتبطة بالأنواع المُختلفة من الأطعمة، وفي ما يأتي بعض الأطعمة المُناسبة للرجيم: [١١] المُكسرات: على الرغم من أنّ المُكسرات تُعدّ من الأطعمة مُرتفعة المحتوى من الدهون، إلّا أنّها تحتوي على الدهون غير المُشبعة الأحادية التي تُساهم في التقليل من زيادة الوزن. [١٢] الخضروات: تُعد الخضروات من الأطعمة مُنخفضة السعرات الحراريّة وقليلة الكربوهيدرات والسكريات، كما أنّها غنيّة بالألياف والماء؛ لذلك فهي تُساعد على زيادة الشعور بالشبع مما يُساهم في خسارة الوزن، وفي ما يأتي بعض أنواع الخضروات التي يمكن إضافتها للسلطات أو تناولها كوجبة خفيفة، أو كطبق جانبيّ: [١٢] [١٣] الفجل (بالإنجليزيّة: Radish). كرنب بروكسل (بالإنجليزيّة: Brussels sprouts). الكرفس. الفلفل الحلو بأنواعه الأخضر والأحمر والأصفر.
أما عن شدة حرقة المعدة، فهي تختلف في حدتها من سيدة إلى أخرى، ومن المحتمل ألا تشعر بعض السيدات الحوامل بحرقة المعدة في بداية حدوث الحمل من الأساس. وبذلك نكون تعرفنا على اجابة هل حرقة المعدة من علامات الحمل المبكرة عالم حواء، ننتقل بالحديث عن سبب الشعور بحرقة المعدة في بداية الحمل، وطريقة علاجها. ما هو سبب حرقة المعدة في بداية الحمل؟ تؤثر التغيرات الهرمونية الحاصلة في جسم المرأة الحامل على الجسم كله، وخصوصا على الجهاز الهضمي. انتبه منها.. علامات تميز سرطان المعدة. وتبدأ هذه التغيرات والأعراض منذ انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم، حيث يزداد افراز هرمون البروجسترون في الجسم. تسبب زيادة مستوى هذا الهرمون في ارتخاء عضلة المريء، مما يسبب ارتجاع أحماض المعدةإلى الفم مرة أخرى، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة مع الشعور بألم في منطقة الصدر. علاج حرقة المعدة لعلاج حرقة المعدة أثناء الفترات الأولى من الحمل، لا بد من العودة إلى الطبيب المختص واستشارته قبل البدء في استخدام أي دواء أو عقار، وذلك للتأكد تماما من أن هذا الدواء لن يؤثر بالسلب على صحة السيدة الحامل، أو على صحة جنينها. متى تبدأ الأعراض المبكرة للحمل تختلف أعراض الحمل المبكرة من امرأة إلى امرأة أخرى، وكذلك تختلف في ظهورها، فمن الممكن ان تظهر أعراض الحمل في الأسابيع الأولى من الحمل، وممكن ان تتأخر هذه الأعراض في الظهور حتى مراحل متقدمة من الحمل، وقد تكون أعراض الحمل الظاهرة شبيهه بأعراض الدورة الشهرية.
علامات وأعراض الحمل المتأخرة تشعر المرأة بالانتفاخ ويكون هذا بسبب تمدد الرحم حتى يتسع لاستيعاب الجنين والمشيمة والسائل الأمينوسي الذي يحيط بالجنين طوال فترة الحمل. يحدث انتفاخ في الأغشية المخاطية، ويكون هذا الأمر بسبب زيادة هرمونات الحمل وقد تعاني بعض السيدات من نزيف الأنف. آلام شديدة في الساق ويكون هذا مع زيادة حجم الجنين، حيث يسبب الضغط على أوردة وأعصاب الساقين ولهذا السبب تشعر المرأة بألم في العمود الفقري. يتغير لون حلمة الثدي بسبب الهرمونات، كما أن بعض السيدات تشعر بالرغبة في حك الحلمة حيث يكون بها بعض الوخزات. الرغبة في التبول المتكرر، فيكون الرحم متجدد وضاغط على المثانة وبهذا تشعر السيدة بأن المثانة ممتلئة على الرغم من أنها لا تحتوي على قدر كبير من البول. تعاني السيدة من الحموضة في الشهور المتأخرة من الحمل وهذا راجع إلى زيادة حجم الرحم وضغطه على المعدة وإجبار الطعام والعصارة على الصعود إلى المريء. ظهور الرغبة في تناول بعض الأطعمة والنفور من الأطعمة الأخرى، وهو ما يعرف باسم بفترة الوحم وتزيد حاسة التذوق لديها. تزيد قوة حاسة الشم بدرجة كبيرة فهي تتمكن من شم الروائح من على بعد مسافة كبيرة.
ويتم التأكد من وجود الحمل من خلال اجراء اختبار الحمل، وهذه هي الطريقة الأكيدة للتعرف على وجود الحمل. أعراض الحمل المبكرة هناك الكثير من الأعراض والعلامات التي تشير إلى وجود الحمل، ويمكن من خلالها الاستدلال على الحمل، ومن هذه الأعراض ما يلي: ارتفاع درجة حرارة الجسم: في بداية حدوث الحمل، يمكن الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم، ويكون هذا الارتفاع في درجة الحرارة بمعدل نصف درجة إلى درجة مئوية واحدة. الشعور بالإرهاق والتعب: من الأعراض الشائعة جدا التي تدل على وجود الحمل هو الشعور بالتعب والارهاق حتى عند عدم بذل مجهود بدني شاق، ويكون ذلك نتيجة ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون في جسم السيدة الحامل. ارتفاع معدل ضربات القلب: بداية من الأسبوع الثامن إلى الأسبوع العاشر من الحمل، يبدأ قلب السيدة الحامل في ضخ الدم بصورة أسرع، ويلاحظ عدم انتظام ضربات القلب، بسبب التغيرات الهرمونية في جسم الحامل. تغيرات في الثدي: تغيرات الثدي أثناء الحمل تكون عبارة عن الشعور بألم في الثدي، مع ملاظة تغير حجمه وشكله، بالإضافة إلى تغير لون الحلمات وتصبح داكنة اللون، مع اتساع الهالة المحيطة بالحلمات وتغير لونها. تقلبات المزاج: يؤدي ارتفاع مستوى هرموني ارستروجين والبروجسترون في جسم المرأة الحامل إلى شعورها بتغيرات في حالتها المزاجية والنفسية، مع زيادة الشعور بالقلق والتوتر.