استثنت الهيئة العامة للزكاة والدخل في السعودية من تطبيق ضريبة القيمة المضافة، على المنشآت التي تقل إيراداتها السنوية عن مليون ريال في عام 2018، كفترة انتقالية، لكن في عام 2019 تلزم المؤسسات التي مجموع إيراداتها السنوية 375 ألف ريال بالقيمة المضافة كما نص النظام. ننشر لكم الخدمات و السلع المعفاة من قيمة الضريبة المضافة ضريبة المبيعات الجديدة. وقالت الهيئة تفصيليا خلال ورشة عمل نظمتها في غرفة جدة أمس، إن التسجيل يكون إلزاميا في 2018 للمؤسسات التي يبلغ إيراداتها السنوية مليون ريال فقط، واختياريا للأقل من مليون ريال، وفي 2019 يكون إلزاميا للمؤسسات التي يبلغ إيراداتها 375 ألف ريال، واختياريا للأقل من ذلك، ويمنع تسجيل المؤسسات في موقع القيمة المضافة للمؤسسات التي تقل إيراداتها السنوية عن 175 ألف ريال. وحول آلية الاستحقاق، قالت الهيئة، إنه إذا كان الدخل أكثر من خمسة ملايين في السنة يكون الاستحقاق على الفاتورة وإن لم يتم السداد، وفيما يخص المؤسسات الأقل من خمسة ملايين يكون الاستحقاق بموجب السداد وليس الفاتورة، وهذا من باب التسهيل للمؤسسات الصغيرة والمتوسطة. وبخصوص موسم التخفيضات والمنتجات التالفة، أشارت الهيئة إلى أن التخفيضات تخصم من ضريبة القيمة المضافة، والمنتجات التالفة، لافتة إلى أن هناك لجنة تلفيات في الهيئة تقدر التلفيات بموجب أدلة عن المنتجات ليتم خصم القيمة المضافة.
أطلقت سلطنة عمان حزمة المبادرات الاجتماعية التي تقدمت بها الجهات المعنية، ويوجه بدراسة ومعالجة أوضاع الشركات المتأثرة بالتحديات الاقتصادية. وقامت حكومة عمان برفع عدد السلع الغذائية المعفاة من ضريبة القيمة المضافة من 93 إلى 488، كما قامت بتعزيز كمية الوقود المدعوم والمستهلك من قبل حاملي بطاقة الدعم الوطني من 200 ليتر إلى 400 لتر شهرياً. ومن ضمن الرزم التحفيزية، تم إقرار تعزيز حجم الدعم المقدم لبرامج وزارة التنمية الاجتماعية المتعلقة بمعالجة الحالات المعسرة. كما إعفاء كافة المواطنين الذين يقل دخلهم الشهري عن 350 ريالا من مديونيات برنامج القروض السكنية الميسرة لدى وزارة الإسكان والتخطيط العمراني. السعودية تعفي مؤسسات من ضريبة القيمة المضافة - RT Arabic. من جهة أخرى، تقديم بنك تنمية العماني تسهيلات مالية بدون فوائد ورسوم للعاملين لحسابهم لخاص، وذلك وفقا للأسس التي سيعلنها البنك. إلى ذلك، إطلاق هيئة تنمية المؤسسات الصغيرة والمتوسطة برنامجا تمويليا طارئا موجها لرواد الأعمال حاملي بطاقة الريادة، وفقا للضوابط التي ستعلنها الهيئة. بالمقابل، أعلن جهاز الاستثمار العُماني تشكيل مجلس إدارة بورصة مسقط ، وذلك تماشياً مع مرسوم سلطاني رقم 5 / 2021 بتأسيس شركة بورصة مسقط كشركة مساهمة مقفلة.
وقامت هيئة الزكاة والضريبة والجمارك بإضافة أن كل منشأة مسجلة في نظام ضريبة القيمة المضافة عليها أن تبرز الشهادة الخاصة بالتسجيل في ضريبة القيمة المضافة التي تتضمن رقم تعريف ضريبي، ومن الممكن أن يتم التأكد من كون المنشأة مسجلة في ضريبة القيمة المضافة أم لا من خلال الرقم الضريبي أو عبر رقم السجل التجاري من داخل تطبيق الضريبة المضافة.
ويمكن الاطلاع على اللائحة التنفيذية التي تم اعتمادها بعد تلقي مرئيات العموم، عبر زيارة الموقع الرسمي لضريبة القيمة المضافة ، والذي أطلقته الهيئة العامة للزكاة والدخل في الشهر السابق. ويتميز الموقع الإلكتروني لضريبة القيمة المضافة بتوفير مجموعة واسعة من الأدوات والمعلومات التي تعد مرجعاً داعماً للمنشآت لتحقيق جاهزيتها، إلى جانب المواد المرئية الإرشادية، وكافة المعلومات التي تشمل جوانب عملية التسجيل والاستعداد لتطبيق الضريبة.
وفيما يخص الأنشطة التي لا يوجد لديها سجل تجاري أوضحت أنه يتم التسجيل بموجب الهوية الوطنية. وأضافت، أن هناك حالتين للقيمة المضافة لخدمات غير المقيمين في المملكة، الحالة الأولى إذا كان العميل في المملكة من غير المقيم مسجلا بالقيمة المضافة فهو ملزم، أما الحالة الثانية فإذا العميل كان غير مسجل بالقيمة المضافة يتم تحصيل الضريبة. وطالبت الهيئة العامة للزكاة والدخل خلال ورشة العمل المنشآت التجارية التي تتخطى إيراداتها السنوية مليون ريال التسجيل في ضريبة القيمة المضافة قبل 20 كانون الأول (ديسمبر) 2017م، فيما سيتم منح المنشآت الصغيرة التي لا تتخطى إيراداتها السنوية مليون ريال مهلة حتى 20 كانون الأول (ديسمبر) 2018م لاستكمال عملية التسجيل في الضريبة. ودعت المنشآت المؤهلة إلى التسجيل في ضريبة القيمة المضافة بعد فتح باب التسجيل عبر الموقع الإلكتروني لضريبة القيمة المضافة معلنة وصول عدد المنشآت المسجلة في ضريبة القيمة المضافة إلى أكثر من 55 ألف منشأة منذ فتح باب التسجيل في 28 آب (أغسطس) 2017م. وحددت الهيئة القطاعات المعفاة من الضريبة بموجب اتفاقية دول مجلس التعاون الخليجي التي تشمل توريد الأدوية والتجهيزات الطبية والنقل بين دول مجلس التعاون الخليجي أو الدولي وتوريد الذهب والفضة والبلاتين لغرض استثماري والتوريدات إلى خارج حدود دول المجلس.
الدولار=3. 75 ريال سعودي المصدر: وكالات ناديجدا أنيوتينا تابعوا RT على
رابعاً: الجري تعتبر من أقدم أنواع الرياضات ووصفت منذ سنين طويلة لمحاربة السمنة فهي تساعد في حرق الدهون المتكدسة، وتعمل على تنظيم عدد ضربات القلب وتنظيم عمل الرئة وهذا ما يسمح بوصول كميات كافية من الأوكسجين إلى الجسم، كما وأكّدت الدراسات العلمية الحديث عن قدرة الجري في التخلّص من الضغط النفسي ومحاربة الاكتئاب، لذا قم بممارسة الجري يومياً. اقرأ أيضاً: فوائد الجري لصحة الإنسان خامساً: نط الحبل أما بالنسبة لرياضة القفز فهي أكثر الرياضات إمتاعاً حيث اعتاد معظمنا على ممارستها منذ الصغر ولا بد من ممارستها عند الكبر فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، وتحافظ على صحّة القلب والرئة، ولها دور كبير في زيادة مرونة العضلات والمفاصل وتقوية عظام منطقة الساقين والفخذين، لذا احرص على ممارستها باستمرار. سادساً: تمارين الإطالة يمكن ممارستها في كل مكان في المنزل، العمل، قبل النوم ليلاً، صباحاً فهي تزيد من مرونة مفاصل وعضلات الجسم وتسمح بتدفّق الدم إليها وهذا ما يُحسّن من الأداء الجسدي خلال ممارسة الأنشطة البدنية وتمنع الإصابة بالشد العضلي والآلام الناتجة عن بعض التمارين، لذلك من المهم القيام بها باستمرار وخاصة قبل ممارسة الرياضات العنيفة.
كل ما ترغب في معرفته عن أفضل البروتينات للجسم، وطرق استهلاكه السليمة تجدونه في المقال الآتي: البروتينات هي مركبات مركزية ذات وظائف عديدة، توجد في كل الأنسجة وتشكل جزءا من كل عملية تحدث في الجسم. يتكون البروتين من الأحماض الأمينية في تركيبات مختلفة، ولكل نوع منها وظائف مختلفة. بعض هذه الأحماض الأمينية من الممكن للجسم أن ينتجها، ولكن الأساسية منها يجب أن تستهلك من المواد الغذائية. ما هي البروتينات الأمثل؟ استهلكوا البروتين، من: مصادر نباتية (مثل المكسرات والبقوليات). البيض الكامل ومنتجات الألبان. اللحوم من القطع الكاملة والمنخفضة الدهون. الأسماك (يفضل أسماك البحر العميقة) والتي تحتوي على كميات عالية من الأوميغا 3. 7 أنواع من الرياضات تحافظ على صحتك العامة. ويجب مرعاة استهلاك الصويا باعتدال، والحذر من الاضافة الزائدة للملح والدهون. الكمية الموصى بها من البروتين يجب تناول كميات معينة من البروتين يومياً، كما يلي: 1- البروتين للشخص العادي إن كمية البروتين التي يجب تناولها خلال اليوم لتجنب النقص هي 0. 8 غرام على الأقل لكل كيلوغرام من الوزن. أي أن الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة ويزن 75 كغم يحتاج 60 غراما على الأقل من البروتين. فعند تناول حوالي 100 غرام من صدر الدجاج في وجبة الغداء فإننا نغطي بذلك الحد الأدنى المطلوب.
- لتزيد من قدرة تحمل العضلات: ادمج بين مقاومة أقل (أوزان أخفّ) مع تكرار أكبر (10-15) مرّة. - لتعزيز قوة وسرعة العضلة: ادمج بين مقاومة متوسطة (أوزنا خفيفة الى متوسطة) مع سرعة عالية في أداء التمرين (أكبر سرعة تقدر عليها دون أن تتسبب في اصابة نفسك). - لتنحت جسمك بينما تحافظ على ثبات وزنك: بالإضافة الى تدريب كامل الجسم، ركّز على تمارين لكل منطقة ترغب في نحتها من جسمك بينما تحافظ على استهلاك كميات مناسبة من السعرات الحرارية لتمنع فقدان الوزن. مقارنة بين مستويات شدّة التمارين: مستوى الشدّة التنفّس و\أو دقّات القلب القدرة على التحدث اثناء التمرين السعرات الحرارية المحروقة سرعة الأداء سرعة دقات القلب خفيفة زيادة طفيفة او معدومة قادر على الغناء < 3. 5 سعر حراري\دقيقة <3 ميل\ساعة 40 < 55% من أعلى معدل لضربات القلب متوسطة زيادة قليلة قادر على اجراء محادثة 3. 5 – 7 سعر حراري\دقيقة 3-4. 5 ميل \ساعة 55 < 70 5 من أعلى معدل لضربات القلب عالية زيادة كبيرة غير قادر على اكمال المحادثة او محادثة متقطّعة > 7 سعر حراري\دقيقة > 4. 5 ميل \ساعة 70 < 90% من أعلى معدل لضربات القلب *لتحسب قيمة أعلى معدل لنبضات القلب الخاصة بك اذهب الى حاسبة معدل نبضات القلب المستهدفة.
- تخفف من أعراض العديد من الأمراض والحالات المزمنة كالتهاب المفاصل والسكرية والسمنة وهشاشة العظام وآلام الظهر والاكتئاب. من الأمثلة على تمارين القوة (أوالمقاومة): حمل الأثقال وتمارين الضغط ويمكن اضافة البيلاتس لها، فهي تستخدم وزن الجسم في أداء العديد من التمارين. 3) تمارين الليونة (او الإطالة) تمارين الليونة تحسّن من حركة المفاصل وتزيد مدى دورانها، تقلل من تشنّج العضلات، تحسن من وضعية الجسم، تسهّل الحركة، تخفف من آلام الظهر، وتقلل فرص الاصابات والتشنجات عند ممارستها للاحماء قبل التمارين والتهدئة بعدها. من الأمثلة على تمارين الليونة: اليوغا والبيلاتس. الخلاصة: النشاط البدني يعطي هدايا وفوائد عظيمة للجسم وللصحة الجسدية والنفسية والعقلية، ولتبني لياقة بدنية متكاملة عليك إدراج جميع أنواع التمارين الثلاثة: الكارديو والقوة والليونة في برنامجك الرياضي. اقرأ المزيد في اللياقة البدنية لحياة أفضل. كيف استطيع بناء برنامج تدريب خاص بي؟ قبل ان تبدأ، تأكد انه من الآمن لك ممارسة التمارين الرياضية - خصوصاً إن كان لديك حالة صحيّة خاصة-. فالاشخاص الذين لديهم عوامل خطورة صحية كالسكري والضغط والسمنة ونمط حياة خامل جدا ومشاكل في المفاصل والتدخين وتاريخ من أمراض القلب، عليهم أخذ المشورة الطبية ونصيحة الطبيب قبل بدء اي برنامج رياضي يرغبون بتطبيقه.