كما أن تعرض المرأة الحامل لأشعة الشمس ليس أمرا كافيا للحصول على فيتامين د لذلك يجب عليها تناول الأطعمة الغذائية الغنية بهذا الفيتامين أو تناول بعض المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب. يقلل فيتامين د من فرصة إصابة المرأة الحامل بتسمم الحمل بالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل من خطر الولادة المبكرة. ومن أهم فوائد هذا الفيتامين أن يقلل من زيادة فرصة إصابة المرأة الحامل بسكر الحمل ويساعد أيضا في الحد من النزيف بعد عملية الولادة. يساعد فيتامين د على تسهيل عملية الولادة وذلك بسبب وجود بعض المستقبلات بهذا الفيتامين في جدار الرحم وبالتالي يؤثر على قوة انقباض عضلات الرحم أثناء الولادة. كما أن تناول المرأة فيتامين د بكميات كافية خلال فترة الحمل يساعد في التقليل من خطر إصابة الأطفال بفرط النشاط وقلة الانتباه والتركيز. بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد في نمو الطفل بشكل سليم حيث يساعد في عملية التطور الحركي والعقلي لدى الطفل وخاصة إذا قامت الأم بتناول كميات كافية من فيتامين د طوال فترة الحمل. مقالات قد تعجبك: متى يؤخذ فيتامين د للحامل؟ تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي ستمائة وحدة دولية من فيتامين د بشكل يومي وخاصة عندما يتراوح عمر المرأة ما بين ١٤ إلى ٥٠ عام.
فيجب أن تتعرض مساحة جيدةً من الجلد للشمس مباشرة. ويكون التعرض للشمس في الصباح الباكر أو في منتصف النهار عندما تكون اشعة الشمس عمودية أو قريبة من العمودية. يزداد خطر الاصابة بنقص فيتامين د أثناء الحمل عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدود، لذلك دائما ننصح بممارسة الرياضة اليومية الصباحية للحامل تحت أشعة الشمس. وهناك بعض العوامل الأخرى التي تقلل كمية فيتامين د التي يمكن أن يصنعها الجسم من أشعة الشمس، وتقلل كفاءة الامتصاص مثل: الأشخاص الذين يعيشون في مناطق أقرب إلى المناطق القطبية خصوصا في فصل الشتاء. وجود غيوم وسحاب كثيفة. ارتداء ملابس تغطي الجلد بدرجة عالية. استخدام واقي الشمس. الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. 2- الحصول على فيتامين د من الطعام يوجد العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: سمك السلمون والأسماك الدهنية: يحتوي السلمون والماكريل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة منها الاوميجا3 الدهنية وفيتامين د. يحتوي الـ 93 جرام من سمك السالمون على 14. 2 ميكروجرام من فيتامين د. اللحمة الحمراء. صفار البيض: يحتوي صفار البيضة الواحدة على 1. 1ميكروجرام من فيتامين د فيمكنك اضافة بيضة الى وجبة الافطار.
كبد البقر: يحتوي 93 جرام من كبد البقر على 1 ميكروجرام من فيتامين د. الأكل المعدل مثل حبوب الإفطار. الفطر الأبيض: حيث يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د و تزداد النسبة بعد تقطيعه وتعرضه لأشعةً الشمس. 3- المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د (vitamin D) ينصح الأطباء بتناول مكملات غذائية تحوي علي فيتامين د مع حمض الفوليك و الكالسيوم بعد فحص نسبتهم في الدم وذلك لتعويض النقص. ويلجأ بعض الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د نتيجة سوء امتصاص فيتامين د إلى استخدام مصابيح الأشعة فوق البنفسجية ولكن تحت إشراف الطبيب. تأثير نقص فيتامين د على الأم والجنين أثناء فترة الحمل يؤثر النقص في فيتامين د على كل من الأم والجنين، يؤثر على الأم فقد يسبب المشاكل أثناء الحمل مثل: الإصابة بتسمم الحمل ويزيد من خطر الولادة المبكرة وولادة الطفل بوزن منخفض وقد يسبب الإصابة بمرض السكري. ويؤثر على الجنين حيث يحصل الجنين على فيتامين د من الأم. وعندما تتعرض الأم لنقص فيتامين د ينخفض مستوى الكالسيوم في دم الطفل، مما قد يؤدي إلى حدوث تشنجات ويزداد خطر الإصابة بالكساح والنمو الغير طبيعي للعظام. أعراض نقص فيتامين د للحامل الشعور بالتعب والإرهاق: أثناء فترة الحمل يكون الشعور بالتعب له عدة أسباب ويكون نقص فيتامين د من العوامل المسببة للتعب والإرهاق.
جرعات الفيتامينات: حمض الفوليك: لا يقل عن 4,. مجم. فيتامين «د»: 400 وحدة دولية. كالسيوم: 300 مجم. و قد يزيد حسب حاجة الجسم فيتامين «ج»: 70 مجم. الثيامين: 3 مجم. فيتامين «ب»: 2 مجم. النياسين: 20 مجم. فيتامين «ب12»: 6 ميكروجرام. فيتامين «هـ»: 10 مجم. زنك: 15 مجم. حديد: 17 مجم. يمكنك الحصول على المكملات و الفيتامينات من الصيدلية أو متجر الأدوية و لكن عليك تجنب الأفراط في الإستخدام و تناول الجرعات المخصصة فقط أي زيادة قد تتسب في مضاعفات و أمراض لا حصر لها و يجب المتابعة و استشارة طبيبك الخاص
الرياض مجمع شركه الغد الطبي المتخصصة مركز نخبه المجتمع مركز خدمه الاسره شركه مجمع علاج الرياض الطبي شركة نخبة المجتمع للخدمات الطبية المحدود محمع اجوان الجمال الطبي القصيم مجمع الدكتور محمد العداوي الطبي محمع ايرام الطبي مجمع دونا الطبي جده مجمع عيادات الدكتور مؤيد عبد العزيز الياس المتخصصه شركة جذور الاسنان للخدمات الطبية شركة مجمع عيادات رياده المحدوده شركة د.
خاص-المركزالإعلامي مؤيد عمر:" لا إصابات جديدة وديار يبدأ تدريباته مع الفريق" طمأن المسؤول الطبي للفريق الأول الدكتور مؤيد عمر جماهير الوحدات أن الحالة الطبية للاعبي الفريق الأول جيدة جدا. دكتور مؤيد الياس كرم. وكشف عمر في رده على استفسارات المركز الإعلامي لنادي الوحدات أن اللاعبين أحمد زريق وأحمد الياس واحمد ثائر عانوا من شد عضلي نتيجة التعب والارهاق، إلا أن ذلك لن يمنعهم من المشاركة في المباراة المقبلة أمام فولاذ الإيراني التي تقام يوم السبت المقبل ضمن الجولة الثانية من دوري أبطال آسيا. وأضاف عمر:" الجهاز الطبي للفريق الأول يتابع كل كبيرة وصغيرة بما يخص اللاعبين ونسعى لبقاء نجوم الفريق في جاهزية عالية ومتابعة أحوالهم الصحية اولا بأول في ظل ضغط المباريات وتواليها". وختم عمر حديثه ان مدافع الفريق عبد الله ديارا سيباشر تدريباته الجماعية مع الفريق الأول خلال الحصة التدريبية التي تقام اليوم الخميس، وتبقى مشاركته من عدمها من صلاحية المدير الفني الكابتن عبدالله أبو زمع. أقرأ التالي منذ 19 ساعة عساف: لا بديل عن الفوز أمام ناساف في البطولة القارية غداً منذ يومين الوحدات يكرم ممثلي الجماهير في الشرقية غصاب خليل: لا مفاوضات مع أي مدرب محلي أو أجنبي منذ 3 أيام مشاركة عزاء لنجم فريق السلة محمود عابدين الوحدات يحل وصيفاً في "الطائرة الشاطئية"
خاص-المركز الإعلامي قال طبيب فريق الوحدات د. مؤيد عمر:" تم سحب "50" عينة pcr" المعروفة في فحص كورونا، لمنظومة فريق كرة الوحدات، والتي شملت الجهاز الفني والإداري والطبي واللاعبين، وكل من يعمل مع فريق الكرة، وامتدت إلى العاملين في ملعب النادي بمجمع غمدان، وسائقي حافلات نادي الوحدات، من قبل المختصين في فريق التقصي بلجنة الأوبئة، بهدف الاطمئنان على صحة منظومة الفريق الكروية، متمنين السلامة للجميع".
محمد حسين خفار MR. Dr. Mohamed Hussain Khaffaf رقم الهاتف: 01 / 2921366 العنوان: Bruennerstraße 133, 1210 Wien 1210 دكتور نسائية عربي في فيينا د. بسام خالدي Dr. Bassam Khaldi رقم الهاتف: 01 / 8932657 العنوان: Mariahilferstr. 190, 1150 Wien 1150 د. ايفان عمرون سيف Dr. Ivan Amnon Seif رقم الهاتف: 01 / 61571710 العنوان: Hintschiggasse 3/1/1, 1100 Wien 1100 د. محمد منافي Mahmood Manavi رقم الهاتف: 01 / 9821050 العنوان: Vogelweidplatz 10-11, 1150 Wien 1150 د. محمد عطية فجر الله Dr. Mohamed Atiya Faraj-Allah رقم الهاتف: 01 / 5852350 العنوان: Rechte Wienzeile 25-27/1/5+6, 1040 Wien 1040 دكتور أشعة عربي في فيينا د. عدنان الشمّة MR. Adnan El-Shammah رقم الهاتف: 01 / 5331313 العنوان: Mölker Bastei 5, 1010 Wien 1010 دكتور رئة عربي في فيينا د. محمد خليل Dr. دكتور مؤيد الياس وزياد. Mohammed Khalil رقم الهاتف: 01 / 3103590 العنوان: Schulz Straßnitzki-Gasse 5/4, 1090 Wien 1090 د. علي زغلامي Dr. Ali Zoghlami رقم الهاتف: 0676 / 7384048 العنوان: Hernalser Hauptstraße 15/9, 1170 Wien 1170 دكتور نفسي عربي في فيينا دكتور أطفال عربي في فيينا Dr. El-Samaraie Hamid Braunspergengasse27/5/1 1110 Wien د.