تناول المزيد من البروتين، حيث يحتاج كل عضو من أعضاء الجسم إلى البروتين، والذي يوجد في اللحوم والبيض والأسماك والدجاج. رفع عدد الوجبات اليومية حيث يجب تناول أكثر من 3 وجبات في اليوم، وكذلك إضافة الفواكه المجففة والبذور والجبن. ممارسة رياضة الأثقال حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تشكيل عضلات الجسم وبنائها، هذا بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نص ساعة. اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine. الحرص على تناول المشروبات والعصائر بظل من تناول القهوة والشاي، وكذلك إضافة الفواكه أو منتجات الألبان على العصائر. تعزيز السعرات الحرارية للأطباق المختلفة من خلال إضافة الجبن المبشور أو زبدة الفول السوداني. قدمنا لكم في هذا المقال مجموعة من اكلات لزيادة الوزن والتي في حالة تناولها يتم زيادة وكسب الوزن بسرعة، حيث يجب تناول البروتينات والكربوهيدرات والنشويات بصورة كبيرة حتى يتم الحصول على الوزن المطلوب. قد يهمك أيضا: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
[٢٣] تجنب شرب الماء قبل الوجبات: لأنّ الماء قد يزيد من الشعور بالشبع ويُقلل من كمية الطعام المتناول في الوجبة. [٢٤] تناول وجبات خفيفة باستمرار: وذلك بحسب ما يتناسب مع قدرة الشخص. [٢٥] الحصول على قسط كافي من النوم: إذ إنّ النوم بشكل جيّد يُعد مُهماً لبناء العضلات. [٢٦] تجنُّب التدخين: حيث إنّ التدخين يمكن أن يتسبب بفقدان الوزن. [٢٧] استخدام أطباق طعام أكبر حجماً: وذلك لزيادة حجم الحصة الغذائية وتناول كميات أكبر من الطعام. [٢٨] المراجع ↑ "Safe Ways to Gain Weight ", webmd, 23/1/2020, Retrieved 30/9/2020. Edited. ↑ Rachel Nall (25/4/2018), "What are the risks of being underweight? ", medicalnewstoday, Retrieved 30/9/2020. ↑ Rudy Mawer (5/11/2020), "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast", healthline, Retrieved 30/9/2020. ↑ "High-Calorie Foods and Snack Ideas to Gain Weight", clevelandclinic, 15/9/2020, Retrieved 30/9/2020. ↑ Stacy Fraser (5-6/2013), "Vegetable & Tuna Pasta Salad", eatingwell, Retrieved 30/9/2020. ↑ ↑ ↑ ↑ Andrea Boldt (29/1/2020), "High-Calorie Meal Ideas for Weight Gain", livestrong, Retrieved 30/9/2020.
[١٠] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 700 سعرة حرارية ، وذلك دون حساب الإضافات. بيض الأومليت مع الخضار والخبز يعد هذا الطبق مصدراً غنيّاً بالبروتينات، إذ يُمكن من خلاله تناول بيضتين أو ثلاث بيضات، بالإضافة إلى أنّ قلي البيض بكمية مُعتدلة من زيت الزيتون يُوفر مصدراً جيّداً للدهون، كما يمكن إضافة الكربوهيدرات والألياف إلى الطبق لجعله متوازناً؛ وذلك من خلال تناول شريحتين أو ثلاثة شرائح من خبز القمح وبعض الخضروات إلى جانبه، ولكن تجدر الإشارة إلى الحرص على عدم تكرار هذا الفطور يومياً، حيث إنّ المُعدل الطبيعي لتناول البيض هو بيضة واحدة يومياً. [١١] [١٢] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 500 سعرة حرارية. أطباق الغداء صينية الدجاج بالكريمة مع البروكلي تحتوي هذه الوصفة على الحليب وأنواع مُتعددة من الأجبان التي تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية المرتفعة والبروتينات مما يُساعد على بناء العضلات، وزيادة الوزن. [١٣] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 530 سعرة حرارية. المعكرونة باللحم المفروم والجبن تُعد المعكرونة أحد أشهر الأطعمة التي تُساعد على زيادة الوزن، كونها تحتوي على كمية جيّدة من النشويات، بالإضافة إلى أن الدهون الموجودة في اللحم المفروم والجبن تساهم في رفع السعرات الحرارية لهذا الطبق.
حذف التطبيقات غير الضرورية باستمرار ستجد دائمًا أن هاتفك عليه تطبيقات أكثر أهمية بالنسبة لك من غيرها، فمثلًا تطبيقات النغمات يمكن حذفها إذا كان الهاتف دائم السخونة والاستعاضة عنها بأي مشغل نغمات منفصل، كما سيجب عليك إذا كنت تستخدم الهاتف باستمرار في محادثات العمل أو الكتابة أو التصوير أن تحذف بعض الألعاب لترك مساحة خالية في الجهاز تهدئ من عمل المعالج. حذف ملفات التطبيق Clear cache ومسح البيانات المؤقتة Clear data لا تهمل أبدًا حذف ملفات التطبيقات كاملة من على جهازك كل فترة وليكن أسبوعيًا مثلًا خصوصًا إذا لاحظت سخونة دائمة في الجهاز، فمسح ملفات التطبيق تساعد في زيادة سرعتها وعدم إرهاق المعالج سريعًا، وإذا كان لديك مهمة معينة على الهاتف لفترة قصيرة وسيطول وقتها يمكن لمسح البيانات المؤقتة Clear data أن يساعدك أيضًا في تخفيف العبء على الجهاز مع استمرار عمل التطبيق لديك.
ذات صلة حل مشكلة عدم استقبال الرسائل النصية في الأندرويد حل مشكلة نفاذ بطارية الأندرويد بسرعة حل مشكلة سخونة هاتف الأندرويد يُمكن حل مشكلة سخونة هاتف الأندرويد، من خلال اتباع الإجراءات الآتية: [١] تجنب استخدام الهاتف تحت أشعة الشمس المباشرة والبيئات الساخنة لفترات زمنيّة طويلة. تحديث نظام تشغيل الهاتف والتطبيقات المُثبّتة، فقد تحتوي التحديثات على تحسينات في الأداء قد تقلل من درجة حرارة الهاتف. تجنب استخدام خلفيات متحركة، أو العديد من أدوات الشاشة الرئيسية. تجنب استخدام التطبيقات التي تتطلب الكثير من طاقة المعالج، وإلغاء تثبيت التطبيقات الموفرة للبطارية، ومسح التطبيقات الحديثة. إعادة تشغيل الهاتف للتأكد من أن التطبيقات التي تعمل في الخلفية لا تُسبب ارتفاع درجة حرارة هاتفك. استخدام شاحن يناسب نوع الهاتف، ويُفضّل أن يكون من نفس الشركة المُضنعة للهاتف؛ حتى لا يتسبب في ارتفاع حرارة الهاتف أثناء الشحن. فصل الهاتف عن الشاحن؛ في حال ارتفاع درجة حرارته أثناء عملية الشحن، وإغلاق جميع التطبيقات المفتوحة، ثم تركه حتى يبرد قبل استئناف الشحن. اسباب حرارة الجوال للكمبيوتر. التحقق من سجل البطارية لمعرفة التطبيقات التي تعمل عند ارتفاع درجة حرارة الهاتف، والتي قد تكون السبب في ذلك، ثم إلغاء تثبيتها.
الجوال يسخن بسرعة. ولكن، هل يحدث ذلك بدون سوء استخدام منك، أم أن لديك تطبيقات تعمل في الخلفية وأنت شخصياً كصحاب الهاتف ليس على علم بهذه التطبيقات ؟ هل تقوم بتدفق الكثير من الفيديو ، أم هل الجو حار جدًا مما أدى إلى سخونة الهاتف ؟ من الصعب تحديد سبب سخونة هاتفك الذكي. لكن، ارتفاع درجة حرارة هاتف الاندرويد تؤدى إلى ظهور الكثير من المشاكل التى من أبرزها، ربما يصبح الجهاز بطيئا عند أرتفاع درجة الحرارة، أو ربما يتوقف حتى تعود درجة الحرارة الطبيعية للهاتف، ومشاكل أخرى كثيرة. لذا، سوف نتعرف فى هذا المقال على مجموعة من الطرق تؤدى للحفاظ على درجة حرارة الهاتف الطبيعية ومنع سخونة الهاتف. اسباب سخونة الجوال:: أرتفاع درجة حرارة هاتفك يكون من سبب شائع أو من استخدام زائد عن الحد مثل البقاء متصلاً بمكبر صوت Bluetooth لفترة طويلة جدًا. :: سطوع الشاشة مرتفع جدًا. اسباب حرارة الجوال وملحقاته. :: لقد لعبت ألعابًا كثيرة جدًا. :: تم الاتصال بشبكة Wi-Fi لمدة طويلة جدًا. :: استخدام الكاميرا المكثف يمكن أن يسخن الهواتف. :: درجة حرارة البيئية يؤثر بالسلب أو الإيجابية على درجة حرارة الهاتف. :: إصابة الهاتف بالبرامج الضارة والفيروسات يؤدى إلى سخونة الجهاز.
أسباب ارتفاع درجة حرارة الهاتف أثناء الشحن - سطور تلفزيون الجوال على الاندرويد ما سبب ارتفاع حرارة الجوال؟ معرفة صاحب رقم الجوال Edited. ↑ "Does heating affect the performance of a phone? ",, Retrieved 13-12-2019. Edited. ↑ "How can I reduce a phone's heating effect? ",, Retrieved 13-12-2019. سبب حرارة الجوال. Edited. أبرز المشاكل التي تواجه المستخدمين في الفترة الحالية هي ارتفاع درجة حرارة الهاتف، وذلك نتيجة التطور المستمر وزيادة إمكانات الهاتف والتي تكون درجة الحرارة هي الضريبة التي يدفعها المستخدم لهذا التطور، الحرارة العالية تمثل خطرا حقيقيا ومن الممكن أن تؤدي إلى حالة احتراق كامل وإصابة الأشخاص بضرر بالغ. ارتفاع درجة حرارة الهاتف له عدة أسباب وأحياناً يحدث بشكل مفاجئ، عندما نقوم بالبحث عن هذه الأسباب نجد أن أغلبها نتيجة الاستخدام السيئ او الزائد عن الحد، مثل تشغيل تطبيق او أداة تستهلك الكثير من الموارد وتجعل المعالج يعمل بأقصى قدرة له (مثل تشغيل الفيديو) وكذلك بسبب الاستخدام الكثيف أثناء شحن الهاتف وغيرها. بالرغم أن أنظمة التشغيل الحديثة مزودة ببعض الأدوات التي تظهر لك رسالة تنبيه عند تشغيل أي شيء بشكل زائد عن الحد، إلا أنه أحياناً تجاهل هذه الرسائل أو حدوث مشاكل أخرى قد يزيد من تفاقم مشكلة الحرارة، خاصة أن بعض الخبراء رجحوا أن من أسباب الحرارة أيضاً حدوث أعطال في مكونات الهاتف تؤدي إلى زيادة في استهلاك الطاقة أو زيادة في تشغيل المعالج، ومع وجود البطاريات الحالية ذات السعة الكبيرة، تصبح مسألة ارتفاع حرارة الهاتف خطرا وشيكا.
يواجه مستخدمي الهاتف المحمول الكثير من المشكلات التي قد تؤدي إلى تعطله أو حدوث المشكلات به، ومن تلك المشكلات هو ارتفاع درجة حرارة الهاتف، والذي يعتبر أمرا خطيرا قد يؤدي إلى تلفه، ولكن يمكن القول أن أحد أسباب ارتفاع درجة حرارة الهاتف هي زيادة إمكانياته والبرامج التي يمكن تحميلها عليه، والتي يدفع ضريبتها المستخدم، والتي تمثل خطرا عليه في حالة احتراق الهاتف. ارتفاع درجة حرارة الهاتف الشعور بارتفاع في درجة حرارة الهاتف لا يمكن أن يحدث من فراغ، فهو يحدث نتيجة الكثير من الأسباب والتي بعض منها يرجع إلى الاستخدام السيئ، والبعض الأخر إلى الاستهلاك الزائد، وغيرها من الأمور التي سنتعرف عليها بشكل مفصل، ولكن يجب العلم أن أي نظام تشغيل من أنظمة تشغيل الهاتف أصبح متواجد به خاصية التنية التي ترسل للمستخدم رسالة تخربه بأنه يحدث استخدام للهاتف بشكل زائد عن المسموح به، وأن عليه علاج الأمر، أما تجاهل هذه الرسالة فهو الذي يعمل على حدوث الأعطال به، وربما تعطله بشكل نهائي. أسباب ارتفاع درجة حرارة الهاتف يرجه ارتفاع درجة حرارة الهاتف المحمول إلى العديد من الأسباب والتي سنعرضها لك في السطور التالية مع كيفية حماية هاتفك منها: تشغيل الكاميرا بأقصى قدراتها بعض من المستخدمين الذين يمتلكون هواتف ذات كاميرا عالية الجودة ، والذين يقومون باستخدام الكاميرا بشكل مبالغ فيه، يلاحظون أنه عند القيام بالتقاط الصور أو تسجيل الفيديو لفترات طويلة، يتم ارتفاع زيادة درجة حرارة الهاتف المحمول، وظهور بعض من رسائل التنبيه، فعليك العلم أن تشغيل الكاميرا لفترات طويلة يعمل على حدوث ضغط على المعالج والذي يجعله يقوم استهلاك الكثير من الطاقة، فينتج عنه ارتفاع في درجة الحرارة.