أضيفي شرائح الموز والزبيب، ثم تناوليه على الفطار أو العشاء. اقرئي أيضًا: دليلك لشراء الشوفان من السوبر ماركت طريقة عمل كوكيز الشوفان والنوتيلا المقادير 2 كوب (400 جم) شوفان 2 كوب (400 جم) سكر ½ كوب (125 مل) حليب ¾ كوب (150 جم) نوتيلا 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبد، في درجة حرارة الغرفة ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة طريقة التحضير على نار متوسطة، ضعي السكر والزبدة والحليب، وقلبي جيدًا، واتركيه حتى يغلي. ارفعي الخليط من على النار، ثم أضيفي الفانيليا والنوتيلا، وقلبي حتى تذوب النوتيلا. أضيفي الشوفان، وقلبي جيدًا. في صينية مغطاة بورق زبدة، ضعي مقدار ملعقتين كبيرتين من الخليط في الصينية. كرري هذه الخطوة مع باقي الخليط، حتى تنتهي منه. أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.. ضعي الصينية في الثلاجة لمدة 30 دقيقة، ثم تناولي كوكيز النوتيلا مع العصائر والمشروبات الساخنة. طريقة عمل ميلك شيك الشوفان والشوكولاتة المقادير ½ 1 كوب (375 مل) حليب كامل الدسم ¼ كوب (50 جم) شوفان ⅓ كوب (66. 6 جم) شوكولاتة مُذابة ملعقة كبيرة (12. 5 جم) عسل ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة 10 مكعبات ثلج طريقة التحضير على نار متوسطة، ضعي نصف كوب من الحليب، واتركيه حتى يغلي.
نصائح حول زيادة الوزن فيما يأتي بعض النصائح لزيادة الوزن بشكلٍ صحيّ: تناول الطعام بشكلٍ متكرر: بعض الناس الذين يعانون من النحافة قد يشعر بالشبع بشكل أسرع، لذلك فمن المستحسن لتناول وجبات صغيرة، وتقسيم كمية الطعام المستهلكة خلال النهار إلى خمس إلى ست وجبات، بدلا من اثنين أو ثلاث وجبات كبيرة. اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: من المستحسن اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات كجزء من نظام غذائي صحي. يمكن اختيار الخبز الكامل والمعكرونة والحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ومصادر البروتين الخالية من الدهون والمكسرات والبذور. أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية. ممارسة تمارين التحمل: تمارين المقاومة تساعد على تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى عضلات بدلا من الدهون، ويوصى للقيام بهذا النوع من التمارين 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. الانتباه إلى وقت شُرب السوائل:: يعتقد البعض أن شرب الماء أو السوائل قبل وجبات الطعام يضعف الشهية، لذلك من الممكن إضافة مشروبات عالية السعرات الحرارية، وشربها على دفعات مع الوجبة الرئيسية أو الوجبات الخفيفة، ويمكن شرب السوائل بعد 30 دقيقة من الوجبة. تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية: يمكنك تناول المكسرات وزبدة الفول السوداني والجبن والأفوكادو أو الفواكه المجففة كفاتح الشهية، وكذلك وجبة خفيفة قبل النوم، والتي يمكن أن تتكون من شطيرة مع زبدة الفول السوداني والمربى والأفوكادو والخضروات المفرومة والجبن أو اللحوم الخالية من الدهون.
لزيادة الوزن يجب عليك زيادة احتياجك من السعرات الحرارية اليومية. ويمكنك القيام بهذا عن طريق استهلاكك لأكلات تزيد الوزن أي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. مثل الشوفان, زبدة الفول السوداني أو الفواكه الجافة. تحتوي هذه المأكولات على سعرات حرارية عالية بالإضافة الى عدم الشعور بالشبع, وهي صحية ومفيدة بسبب احتوائها على البروتين و الدهون الصحية و الفيتامينات. أضافة 100 غرام من الفواكه الجافة (حسب اختيارك) أو ملعقة من زبدة الفول السوادني في نظامك الغذائي قد يكون الفارق في زيادتك للوزن. المكسرات أو الفواكه الجافة شخصيا, أضن أن الفواكه الجافة تحتوي على سعرات حرارية عالية بالإضافة الى العديد من الفوائد الأخرى مثل نسب الدهون الصحية المرتفعة والبروتين و الذي تحتاجه لبناء كتلة عضلية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. 10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل. تحتوي أيضا الفواكه الجافة على الفيتامينات, الأملاح المعدنية و الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم. بالإضافة الى كل هذه الفوائد تناولك للفواكه الجافة قد يخفض من نسبة أن تمرض بالأمراض القلبية و يساعدك على تقوية المناعة بالإضافة الى فوائد أخرى لذلك أحرص دائما على تناولها. ودعنا لا ننسى أهم ميزة للفواكه الجافة وهي عدم الشعور بالشبع عند تناولها, لذلك أنا أعتبرها من أفضل الأكلات للتسمين.
وتعد هذه الأطعمة من أفضل ما يمكن أن يحصل عليه من يسعى لزيادة وزنه كونها تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية لعل أهمها الأحماض الدهنية اوميجا3. نحو 170 غرام من سمك السلمون يحتوي على 350 سعرة حرارية، 4 غرام أحماض دهنية إلى جانب 34 غرام من البروتينات، وهذا المزيج يساعد في اكتساب المزيد من الكتلة العضلية، وبالتالي زيادة الوزن. 8 – الفواكه المجففة الفواكه المجففة تعد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية إلى جانب كونها مضادات أكسدة جيدة وتحوي كميات معتدلة من السكر مما يجعلها مناسبة لمن يود زيادة وزنه وغير مناسبة لمن يريد العكس. وعلى عكس ما يعتقده الناس من إن الفواكه عند تجفيفها تفقد الكثير من خواصها والعناصر الغذائية التي تحتويها، فأن ذلك ليس صحيح حيث تحتوي الفواكه المجففة كميات جيدة من الألياف بالإضافة لمعظم الفيتامينات التي تحتويها عندما تكون طازجة. يمكن مزج أي نوع من الفواكه المجففة مع أحد مصادر البروتينات مثل اللحوم أو المكسرات أو حتى الزبادي وستحصل على الكثير من الفوائد وخاصة فيما يتعلق بزيادة الوزن. 9 – خبز الحبوب خبز الحبوب يعد مصدر أخر ممتاز للكربوهيدرات وهذا ما دفعنا لإضافته لقائمة وصفات لزيادة الوزن هذه، فضلًا عن السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم منه، يمكن تناوله إلى جانب أطعمة مثل البيض واللحوم والأجبان فهذه الأطعمة مصادر جيدة للبروتينات وبالتالي تحقق توازن بين الكربوهيدرات التي نحصل عليها من الخبز والبروتينات هذه.
تناول الخضروات: لا تعد الخضروات أحد الأغذية التي تساعد في زيادة الوزن ، ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الإصابة بسوء التغذية. لذلك من المهم أن لا يتم استبعاد تناول الخضروات أثناء محاولة زيادة الوزن وتناولها جنباً إلى جنب مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. الابتعاد عن الوجبات السريعة: على الرغم من أن الوجبات السريعة قد تزيد الوزن بوقت قصير إلا أنها تمتلئ بالسعرات الحرارية الفارغة والدهون الضارة للجسم، لذا ينصح بتجنب تناول الوجبات الجاهزة واستبدالها بمنتجات صحية تزيد من الوزن أيضاً، مثل الألبان واللحوم، والفاصولياء. ممارسة الرياضة: تزيد التمارين مثل رفع الأثقال واليوغا ومختلف أنواع الرياضات من حرق السعرات، ولكن في المقابل فإن هذه التمارين تساعد على بناء العضلات، وزيادة كتلة الجسم العضلية ، وزيادة الشعور بالجوع، وبالتالي تناول المزيد من الطعام والسعرات الحرارية. تناول الحلويات بين فترة وأخرى: تفتقر معظم أنواع الحلويات للقيمة الغذائية المفيدة، ولكنها ذات سعرات حرارية عالية، كما أنها لذيذة وأحد مكونات وصفات زيادة الوزن المفضلة للعديد من الأشخاص. لذا يمكن تناول الحلويات من وقت لآخر بهدف زيادة الوزن.
كما ناقشت اللجنة أيضاً «النفقات الرأسمالية» من مشروع الميزانية العامة للسنة المالية 2022/2023 وهو المتعلق بالمشاريع الإنشائية، حيث قدر في مشروع الميزانية مبلغ 2, 3 مليار دينار لهذا المشاريع، بنقص قدره 322 مليون دينار وبنسبة 12% عما هو معتمد في ميزانية السنة المالية 2021/2022، وبزيادة قدرها نحو 557 مليون دينار عما صرف فعلياً في الحساب الختامي للسنة المالية 2020/2021، وقد وزعت الاعتمادات المالية على المشروعات غير الإنشائية بمقدار 439 مليون دينار كويتي وبنسبة 19. 1%، أما المشروعات الإنشائية فقد بلغت تقديراتها 1, 860 مليار دينار كويتي وبنسبة 80. الحماية من ألزهايمر... عن طريق الكوليسترول؟. 9%، وتضمنت الميزانية الجديدة عدد 11 مشروعا إنشائياً جديداً. ونظراً لأهمية ما تم نقاشه في اجتماع اللجنة وتقديمة على ما عداه من أبواب أخرى، فإن اللجنة متوجهة نحو الإسراع برفع تقرير للمجلس لإقرار الباب الأول «تعويضات العاملين» إضافة إلى «النفقات الرأسمالية» في القريب العاجل حتى لا تتعثر عملية التوظيف نظراً لإلغاء الاعتماد التكميلي في الميزانية الجديدة، وعدم تأخر البدء في إنجاز المشاريع الجديدة.
هسبريس مغاربة العالم صورة: أرشيف الأحد 20 فبراير 2022 - 04:27 أقيمت في العاصمة البلجيكية بروكسيل، الجمعة، أمسية فنية بمناسبة الاحتفال بالسنة الأمازيغية الجديدة 2972، تخللتها باقة متنوعة من الفقرات الغنائية التي تجسد غنى الموروث الموسيقي المغربي الأصيل. طهران تتهم الولايات المتحدة بمنع دخول منشد إيراني إلى أراضيها. وشكل هذا الحفل، الذي نظمته جمعية "ماربيل"، بحضور ثلة من الشخصيات المغربية والبلجيكية، مناسبة لتجسيد تشبث أفراد الجالية المغربية المقيمة في بلجيكا بوطنهم الأم وإبراز تنوع الهوية المغربية، القوية بمكوناتها وروافدها المتعددة. وتعاقب على تقديم الفقرات الفنية لهذه الأمسية عدد من المجموعات الموسيقية؛ وهي المجموعة الفولكلورية "العرفة" لمدينة بركان، ومجموعة "كيف كيف بلادي"، ومجموعة "شيخات الأطلس" المنحدرة من منطقة الأطلس المتوسط. وبهذه المناسبة، قال مصطفى حلتوت، القنصل العام للمملكة ببروكسيل، في تصريح صحافي، إن هذه الأمسية هي تجسيد بليغ للروابط المتينة التي توحد مختلف فئات المجتمع المغربي ودليل على غنى الثقافة المغربية العريقة. وأوضح القنصل العام للمملكة أن الاحتفال بالسنة الأمازيغية الجديدة يدل، أيضا، على روح التآلف والوئام التي طالما وحدت المغاربة وجمعت بينهم أينما كانوا في المغرب وخارجه.
التحذير من عثمان الخميس يعد الشيخ عثمان الخميس من مواليد دولة الكويت بتاريخ 16 من شهر يناير لعام 1956 بأحد مدن الكويت ،كما أنه ينتمي الى عائلة مشهورة وكبيرة في البلاد وتمتلك تاريخ عظيم في الشخصيات العلمية ، حيث تنقل عثمان الخميس في العديد من الدول العربية خلال دراسته الجامعية وتمكن من حصوله على درجتي الماجستير والدكتوراة في تخصص الحديث النبوي بتقدير ممتاز وبمعدل عالي. من هو الشيخ عثمان الخميس ويكيبيديا ،كما أنه متزوج من عام 1987م ولديه أربعة من الابناء وهما فاطمة ومحمد وعبد الرحمن وصالح ، كما يحتفظ الإمام بالمعلومات السخصية والعائلية بعيداً عن وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي والبرامج الإذاعية.
فالأم والربيع هما أيقونات الحياة والخصوبة والعطاء، كما أن الربيع موسم تفتح الزهور وإشراقها التي كان يتم تزيين القوارب بها، ومن ثم كان الاحتفال بالأم والمرأة الفرعونية رمز الحياة والخصوبة في بداية الربيع كرمز للحياة الجديدة. تابعي المزيد: طرق مبتكرة للاحتفاء بالأم في عيدها • 10 سنوات ليخرج أول يوم أم إلى النور في 21 مارس 10 سنوات ليرى أول يوم أم النور في 21 مارس بمرور الزمن أصبح هذا اليوم يوماً رسميًا للاحتفال بالأم في مصر، ومنذ ذلك الحين عكست دول عربية أخرى هذه الممارسة، وقد اقترح الصحفى الكبير مصطفى أمين فكرة يوم الأم في مقالا له بالعام 1943 ، وبعد 10 سنوات أرسل طلبًا رسميًا للحكومة المصرية وأطلق حملة من أجله. فأقيم أول احتفال بيوم الأم في مصر في 21 مارس 1957 ، وتبعته باقي دول العالم العربي. تابعي المزيد: رسائل تهنئة يوم الأم 2022
النائب عدنان سيد عبدالصمد قال رئيس لجنة الميزانيات والحساب الختامي عدنان سيد عبدالصمد أن اللجنة اجتمعت لمناقشة تقديرات الباب الأول «تعويضات العاملين» وتقديرات توجيه 3 «النفقات الرأسمالية» من مشروع ميزانية السنة المالية 2022/2023 وكان ما يلي: ناقشت اللجنة البيانات المالية الخاصة بالباب الأول «تعويضات العاملين» المرتبط بتوفير درجات للتوظيف، حيث قدر إجمالي مصروفات الباب الأول بنحو 8, 3 مليار دينار أي بزيادة قدرها 324 مليون دينار وبنسبة 4. 1% عما هو معتمد في ميزانية السنة المالية 2021/2022، وبزيادة قدرها 816 مليون دينار وبنسبة 11% عما صرف فعليا في الحساب الختامي للسنة المالية 2020/2021. وتبين للجنة بأن وزارة التربية قد استحوذت على النصيب الأكبر من باب «تعويضات العاملين» بنسبة 25% من إجمالي الباب وبنحو 2 مليار دينار، تليها وزارة الداخلية بنسبة 14% وبنحو 1, 2 مليار دينار، ثم وزارة الصحة بنسبة 14% وبنحو 1, 1 مليار دينار، ثم وزارة الدفاع بنسبة 13% وبنحو 1, 09 مليار دينار، وكان نصيب بقية الجهات من هذا البند 34% وبنحو 2, 8 مليار دينار. كما تبين للجنة قيام وزارة المالية بإلغاء الاعتماد التكميلي للباب الأول في الميزانية الجديدة وذلك لعدة أسباب بينها ممثلو وزارة المالية مثل «تقدير الباب الأول بشكل أدق وحسب احتياج الجهة - معالجة اختلالات التعيين بالسنوات المالية السابقة -شمول تقديرات الميزانية لدة وزارة المالية»، وعليه فقد تم تقدير الوظائف المنشأة للتعينين للوزارات والإدارات الحكومية للسنة المالية 2022/2023 بعدد «22, 526» درجة وظيفية، أي أنه ستكون هناك 22, 526 وظيفة جديدة لأبناء وبنات الكويت خلال السنة المالية 2022/2023.
يقال: بأنّه في رمضان تستقر تلك الأعين لمؤمنة موضع السجود وتسرح القلوب في تسبيحات الله، وتتثبت أيديهم فوق صدورهم وتتحول أرجلهم إلى أوتاد، تصلّي بحزم وعزم، فاللهم تقبّل من تلك الوجوه الطيّبة وأكرمهم بتمام القبول والثواب. وحدها صلاة التراويح من تريح قلبي وتأخذ عنّي ما يؤرق فكري من مشاغل، فاللهم تقبّلها واقبلني معها من عتقاء شهرك من النار. في صلاة التراويح وجدت نفسي التي أضعتها في الأفكار الغريبة والأرق النفسي، في صلاة التراويح أجبرت قلقي على الصمت، فنطقت روحي بأجمل آيات السكينة، فاللهم تقبّل منّي ومن عبادك المسلمين. قد يهمّك أيضًا: كيفية صلاة التراويح في رمضان للنساء خواطر جميلة عن صلاة التراويح فهي الصلاة التي أوصى بها رسول الله صلى الله عليه وسلم، وحرّض أصحابه على عدم التهاون بها، وهي الصلاة التي يعدل قيامها كقيام ليلة كاملة لا ينقص من أجرها سيء، وهي الصلاة التي تحمل عن الصائم تعبه، وفيها نسرد لكم باقة من خواطر رمضانية عن صلاة التراويح: الخاطرة الأولى لم أكن اعلم بأنّ حياتي كلّها ستكون مرهونة باستعادة أجمل لحظات عمري، عندما كان والدي من يأخذني من يدي لأداء صلاة القيام في المسجد المجاور لمنزلنا، وما زلت حتّى هذه الللحظة انتظر رمضان كل عام، كي أستعيد تلك الذكرى، فاللهم تقبّل منّا يا أرحم الراحمين.