فكلما سؤلت عن افضل دول للسياحة اقول ألمانيا فيستغربون. ولكن هذا المقال اتى بها وكذلك بأفضل ثلاث مدن زرتها وتمنيت لو اضافوا مدينة هايدلبيرق التاريخيه ارى ان مدينة الجبيل الصناعيه من افضل المدن السعوديه. مع الإحترام لجدة وأهلها المتوقع أن تتوقع.. دون مبالغة فرحم.. الله امرءاً عرف قدر.. نفسة عالمياً ودولياً.. بكل أحباط العالم.. ليس لنا منها نصيب.. دائماً نكون في الصفوف.. الدنيا الأخيرة.. بسبب الكباري والعشوائية.. وعدم التخطيط.. والتنظيم.. وأحترامي.. صرف على جده مئات المليارات من المشاريع، لكنها ذابت كلملح.. لماذا ؟؟ الجواب واضح.. جده ياساده ياكرام افسد مدينه سعوديه بل في العالم.. التزوير والرشاوي وكثرة الصكوك العقاريه لنفس العقار.. مستحيل تنجز شيء بسهوله.. بأختصار اكثر مدينه يرصد لها ميزانيه واسوأ مدينه بالبنيه التحتيه.. جدة... ؟!! لو الرياض " ممكن". ياناس اهتموا بالمدن وبأهلها، اهتموا بالاراضي، الصرف الصحي، ترصيف الطرق، المرافق العامة. شوفوا العالم وقارنوا الميزانيات اللي صرفت على جده اضعاف اللي صرف على الرياض بس زي ما قالوا: جده غير حلوه يا استاذ عابد ولكن للاسف نحن نعيش في وضع ماساوي من ناحية البنيه التحتيه بالبلد الله يهديك بس وتبي جده مع ذولي ؟؟؟؟؟!
تظاهر السوريون في محافظات عدة احتفاء بذكرى ثورتهم وحمل المتظاهرون لافتات تؤكد على استمرا الثورة وهتفوا بإسقاط النظام والنصر للثورة. وتستمر المظاهرات في محافظة إدلب وريف حلب الشمالي. في يوم الجمعة، 18 آذار (مارس) المصادف إنطلاق الانتفاضة الشعبية في مدينة درعا، أفسد «العسكر» المعارضون بهجة المتظاهرين في بلدة مارع، مسقط رأس قائد لواء التوحيد، عبد القادر الصالح، أحد أبرز القادة العسكريين المعارضين في تاريخ الثورة السورية. وفي المظاهرة المذكورة، ظهرت رعونة بنادق الفصائل مرة أخرى، بسبب الحساسيات بين قائد «الجبهة الشامية» أبو أحمد نور وقائد «فرقة الحمزة» سيف أبو بكر. في التفاصيل، حضر رئيس «الائتلاف الوطني» المعارض سالم المسلط ورئيس وفد المعارضة إلى مسار أستانا، أحمد الطعمة، وعدد من أعضاء الهيئة السياسية في الائتلاف ووزراء في الحكومة السورية المؤقتة. كما حضر قائد فرقة «المعتصم» معتصم عباس وقائد «الجبهة الشامية» وغرفة عمليات عزم، أبو أحمد نورــ وقائد فرقة الحمزة سيف أبو بكر، وعدد كبير من قادة الصف الأول والثاني في الفصائل وعدد قليل من نشطاء ريف حلب الشمالي، فيما اقتصر حضور النشطاء على نشطاء البلدة.
تلك المدينة التي حكمت فيها بعض أكثر الإمبراطوريات نفوذاً في العالم القديم لفترة طويلة. حيث كانت عاصمة الإمبراطورية البابلية مركزاً عالميّاً للتجارة والفنون والتعلّم، ويُقدّر أنّها كانت أكبر مدينة في العالم، وربّما أوّل مدينة يبلغ عدد سكانها أكثر من 200000 شخص. أمّا الآن فهي تمثّل موقعاً للتنقيب الأثري قيد التنفيذ، ولا يضمّ سوى عدّة آلاف من السكان وعدد قليل من القرى داخل حدوده. كما تشتهر بوجود أحد أعظم أسرار العالم القديم وهو برج بابل الذي ورد ذكره لأوّل مرّة في سفر التكوين في الكتاب المقدّس. في عام 1894، اكتشف عالم الآثار الأمريكي Edgar Banks لوحاً حجريّاً، قام بيعه لجامع التحف George Plimpton، ليتمّ نقله إلى جامعة كولومبيا في ثلاثينيات القرن الماضي، يُعرف ذلك الجهاز اللوحي اليوم باسم Plimpton 322. في ذلك الوقت، لم يدرك الباحثون مدى أهميته حتّى عام 1945 ليكتشفوا احتواءه على ثلاثية فيثاغورث. ولكن بعد ذلك تمّ تركه طيّ النسيان ولم يتم السماح للدكتور دانييل مانسفيلد من جامعة نيو ساوث ويلز بإستراليا من الوصول إليه حتّى هذا العام. خلال حديثه إلى هيئة الإذاعة البريطانية BBC التي تتولّى تغطية برنامجٍ وثائقي عن حقيقة اكتشاف اللوح تحت عنوان "بالأدلّة، البابليون القدماء أكثر تقدّماً ممّا كنّا نظن"، صرّح الدكتور مانسفيلد قائلاً: "بأنّ ذلك اللوح البابلي هو "الوثيقة الرياضيّة" الأكثر تشويقاً وتعقيداً في العالم القديم"، مضيفاً أنّ الحضارات القديمة فهمت الرياضيات أفضل بكثير من اعتقدنا".
وجد تقرير حالة الهواء الصادر عن جمعية الرئة الأمريكية لعام 2018 أن هاواي لا تزال تتمتع ببعض من أفضل الهواء وأنظفه في الولايات المتحدة. كانت هونولولو خالية من الأوزون المرتفع أو أيام تلوث عالية بالجسيمات. أيضاً في عام 2018، صنفت ميرسر هونولولو على أنها المدينة الأولى في الصرف الصحي في جميع أنحاء العالم. تناول هذا الترتيب نظام إزالة النفايات والصرف الصحي بالمدينة ومستويات الأمراض المعدية وتلوث الهواء وتوافر المياه وجودتها. هلسنكي (فنلندا) يلتزم سكان هلسنكي بالحفاظ على البيئة ومنع إلقاء القمامة. صممت الحكومة نظام تدفئة متطوراً وموفراً للطاقة يساعد في خفض استهلاك الكهرباء. كما قاموا بإجراء تحسينات كبيرة لجعل المدينة صديقة للبيئة. تبنى السكان المحليون هذه المبادرة من خلال استبدال سياراتهم بالدراجات. يوجد في هلسنكي حوالي 2400 ميل من الممرات المخصصة لراكبي الدراجات. تهدف المدينة أيضاً إلى إلغاء امتلاك السيارات بحلول عام 2025. على الرغم من كونها أكبر مدينة في فنلندا، تتمتع هلسنكي ببعض من أنظف الهواء في العالم. كما أن الماء نظيف للغاية بحيث يمكن شربه مباشرة من الصنبور. تخطط المدينة لتصبح محايدة للكربون بحلول عام 2035.
أخبار الآن | دبي - الإمارات العربية المتحدة ( بزنس انسايدر) أصدر المنتدى الاقتصادي العالمي الثلاثاء مؤشر الفساد السنوي كجزء من "تقرير التنافسية العالمية". باستخدام منهجية مرتبطة بمؤشر مدركات الفساد لمنظمة الشفافية الدولية ، صنف المنتدى الاقتصادي العالمي مستوى الفساد في 140 دولة مجتمعة على مقياس من 1 إلى 100. النتيجة 100 تعني أن البلد بلا فساد ، في حين أن الصفر هو الأكثر فسادًا. وسجلت جميع البلدان الواردة في هذه القائمة 30 نقطة أو أقل. معظم البلدان التي ينظر إليها المنتدى الاقتصادي العالمي باعتبارها الأكثر فسادًا في إفريقيا وأمريكا الوسطى والشرق الأوسط ، تعد مجتمعات ذات أنظمة قانونية وحكومية ضعيفة وكما ينتشرفيها الفقر. على سبيل المثال ، صنف المنتدى الاقتصادي العالمي اليمن ، التي تعيش حربا ، باعتبارها الدولة الأكثر فسادا. لكن مجموعة من آقوى 20 دولة اقتصادا في العالم موجودة على القاذمة أيضاِ اليك قائمة الدول الأكثر فسادا في العالم: المرتبة الـ 29 مكرر: سيراليون - 30 المرتبة الـ 29: ايران - 30 المرتبة الـ 29: اوكرانيا - 30 المرتبة الـ 29: غامبيا - 30 المرتبة الـ22 مكرر:.
1- تأتي الإمارات العربية المتحدة في المرتبة 24. 2- تأتي دولة قطر في المرتبة 31. 3- تأتي السعودية في المرتبة 62. 4- وتأتي دولة مصر ومعها الجزائر في المرتبة 108. 5- دولة البحرين في المرتبة 70.
هل سمعت يومًا عن تمارين كيجل؟ هل تعلمين أن هناك حلًا بسيطًا لكل المعاناة التي أصابتك بعد الولادة الطبيعية أو حتى القيصرية. كذلك أثبتت هذه التمارين فائدتها بالنسبة لك عزيزي الرجل. تعال معنا -عزيزي القارئ- في جولة قصيرة في هذا المقال لنتعرف إلى تمارين كيجل وهل لها فوائد للنساء والرجال معًا أم لا؟ ما تمارين كيجل؟ تُعد تمارين كيجل (تمارين قاع الحوض) تمارين بسيطة من شد عضلات الحوض وانقباضها وانبساطها؛ لتقويتها. ترجع تسميتها إلى اسم طبيب أمراض النساء أرنولد كيجل. ماذا يحدث إذا ضعفت عضلات الحوض؟ يتشكل قاع الحوض مجموعة من العضلات والأنسجة المترابطة، التي تمثل داعم في أسفل الحوض لتثبيت الأعضاء وحملها. قد يؤدي ضعف عضلات الحوض إلى هبوط المثانة والأمعاء والرحم؛ ينتج عن ذلك الإصابة بسلس البول وعدم التحكم في إخراج الغائط. كذلك قد تتسبب في آلام المهبل، وضعف الرغبة الجنسية. تمارين كيجل | فوائدها للنساء والرجال | طبيبي. ما أسباب ضعف عضلات قاع الحوض؟ قد تؤدي أي حالة صحية تضغط على عضلات قاع الحوض إلى إضعافها، نذكر منها ما يلي: السمنة. الحمل. الولادة الطبيعية. الجراحة في منطقة الحوض مثل: الولادة القيصرية واستئصال الرحم. ضعف عضلات قاع الحوض والمستقيم والشرج طبيعيًا مع تقدم العمر.
أيضًا، لا تفيد تمارين كيجل النساء اللاتي يحدث لديهن تسرب غير متوقع لكميات صغيرة من البول عند امتلاء المثانة (سلس البول الفيضي). كيف تمارس التمارين الرياضية الحوضية البدء: إيجاد العضلات الصحيحة. لاكتشاف موضع عضلات القاع الحوضي، توقف عن التبول أثناء جريانه. بمجرد تحديد عضلات القاع الحوضي، يمكنك ممارسة التمارين في أيّ وضع، ومع ذلك قد تجد أن الأسهل ممارستها مستلقيًا في البداية. أتقن أسلوبك الخاص. لممارسة تمارين كيجل، تخيل أنك جالس على كرة رخامية وتشد عضلات القاع الحوضي كما لو كنت ترفع كرة رخام صغيرة. استمر في هذه الحركة لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخ لمدة ثلاث عدّات. حافظ على تركيزك. للحصول على أفضل النتائج، ركّز على شد عضلات القاع الحوضي فقط. فوائد تمارين كيجل للنساء 1442. احذر من شد عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. تجنب كذلك حبس نفَسك. بل تنفس بحُرية أثناء التمارين. كرر التمرين 3 مرات في اليوم. استهدف القيام بثلاث مجموعات على الأقل يوميًا في كل منها من 10 إلى 15 تكرارًا. لا تجعل من ممارسة تمارين كيجل عادةً لبدء وإيقاف تدفق البول. يمكن أن يؤدي القيام بتمارين كيجل أثناء تفريغ المثانة إلى عدم اكتمال التفريغ، وهو ما يزيد خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
• تعمل تمارين كيجل على علاج مشكلة سلس البول التي يمكن أن تصيب بها النساء خاصة أثناء فترة الحمل، حيث انها من انواع الرياضات الآمنة على الحوامل كما يمكن ممارستها بعد الولادة كما أنها تعمل على منع الإصابة بتسرب البراز لأنها تقوي كل العضلات الموجودة في تلك المنطقة. • تساعد تمارين كيجل على منع تسرب أي قطرات البول عند السعال أو الضحك بقوة، وهي مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص نتيجة لضعف العضلات في المنطقة الخاصة بالتبول. فوائد تمارين كيجل للنساء بالرياض. شاهد أيضا: علاج التهاب المهبل البكتيري في المنزل أهم النصائح التي يجب معرفتها قبل البدء في تمارين كيجل • يفضل دائما البعض ممارسة تمارين كيجل للنساء من أجل بدء أو وقف عملية التبول، وإذا تم ممارستها أثناء إفراغ المثانة من البول يمكن أن تؤدي إلى إصابات متعددة وبذلك يزيد من نسبة الإصابة بعدوى المسالك البولية، لذلك يجب القيام بها تحت إشراف خبير مختص للبعد عن الأخطار وتلقي التعليمات والإرشادات السليمة والصحيحة للبعد عن الإصابات. • يجب المحافظة على تمارين كيجل كجزء من الروتين اليومي من أجل الحصول على أفضل النتائج المطلوبة في أقصر وقت، حيث يمكن عمل تلك التمارين سواء في مكان العمل أو على الأريكة أو في أي مكان.