10:24 م الإثنين 20 يناير 2020 كتبت - أمنية قلاوون: الوصول للقوام المثالي، هدف يسعى إليه الكثيرون، ويكبدهم عناء اتباع الحميات الغذائية، لفقدان الوزن، ولعل أبرزها رجيم النقاط، وهو من أكثر أنظمة الدايت شعبية على مستوى العالم، حيث يطلق عليه البعض اسم "رجيم المشاهير"، لأن الإعلامية الأمريكية، أوبرا وينفري، سبق وأن اتبعت هذه الحمية، وكانت إطلالتها مثيرة للاهتمام. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن رجيم النقاط، وفقًا لموقع "WebMD" و"Health Line". رجيم النقاط حمية غذائية، ابتكرتها الأمريكية "Jean Nidetch" عام 1963، تعتمد على حساب عدد السعرات الحراريّة المتوفرة بالأطعمة، ويقابلها عدد معين من النقاط. وجبات محسوبة النقاط Archives - عربى دايت. وبدأت جين باتباع هذه الحميمة برفقة مجموعة صغيرة من أصدقائها، إلى أن أسست شركة مخصصة لبيع منتجات اللياقة البدنية تدعى اسمها weight watchers) ww). فاعلية رجيم النقاط يساعد رجيم النقاط على فقدان الوزن ببطءٍ ولكن بصورة صحية، حيث يساهم في فقدان من 0. 23 إلى 0. 9 كيلو جرام أسبوعيًا، ووجدت إحدى الدراسات، أن 1200 شخص ممن اتبعوا هذه الحمية، استطاعوا أن يصلوا للقوام المثالي، دون العودة إلى الوزن السابق، مقارنًة بمتبعو الحميات الغذائية الأخرى.
كيفية احتساب رجيم النقاط يتم الاعتماد على معادلة رياضية معينة لأجل احتساب النقاط، وذلك من خلال التالي: نقوم بقسمة عدد جرامات دهون الأكل على 12. نقوم بإضافة الناتج إلى قسمة عدد السعرات الحرارية على 50. نطرح الناتج من قسمة عدد جرامات الدهون على 5 يصبح لدينا عدد النقاط. للتبسيط أكثر: ( عدد جرامات الدهون مقسوم على 12) + ( عدد السعرات الحرارية مقسوم على 50) – ( عدد جرامات الدهون مقسوم على 5) = عدد النقاط. وجبات رجيم النقاط 1. الخضروات جميع أنواع الخضار الغنية بالألياف الغذائية نقاطها تساوي صفر ( مثل البقدونس والخيار والجزر والكرنب والكرفس والثوم واللفت والفجل). الزيتون الأسود عدد 2 من حباته = 0. 5 نقطة. الزيتون الأخضر عدد 5 حبات = 0. 5 نقطة. 2. الأجبان جبنة فيتا 30 جرام = نقطتين. جبن موتزاريلا 30 جرام لايت= نقطة واحدة. الجبن مع القشدة 30 جرام = نقاط. الجبن خالي الدسم مقدار 200 جرام= 1. 5 نقطة. ^_^أكلات منخفضة السعرات(وجبات محسوبة النقاط والسعرات) ^_^ ❤موضوع متميز❤. وحدة من جبنة قليلة الدسم= نقطة. جبنة كرفت = 4 نقاط. 3. عصائر الفواكه عصير البرتقال خالي من السكر 200 مللي = نقطة. عصير الفواكه خالي من السكر 200 مللي = نقطة. عصير الأناناس من دون سكر 200 مللي= نقطة. عصير العنب خالي من السكر 200 مللي = نقطة.
اقرأ أيضًا: في أسبوع واحد.. اخسر من 5 إلى 8 كيلو جرامات مع هذا الرجيم كيفية احتساب النقاط في بدايات هذه الحمية، كانت تحتسب وفقًا لحصص الطعام. في تسعينات القرن الماضي، ظهر نظام جديد لحساب النقاط، ألا وهو حساب نسبة السعرات الحرارية والألياف والدهون الموجودة بالأطعمة. عام 2015، ظهر نظام مختلف ومريح لمتبعي هذه الحمية، وهو نظام النقاط الذكية. نظام النقاط الذكية لا تعتمد هذه الحمية -وفقًا لهذا النظام- على توزيع النقاط وفقًا لوزن الطعام، بل يتوقف على محتوى الأطعمة من السكريات والبروتينات والنشويات. فالسكريات والنشويات، تحصل على عدد النقاط الأعلى، فعلى سبيل المثال، تأخذ البطاطس المهروسة 12 نقطة، ثم يأتي البروتين في المرتبة الأقل، حيث يصل عدد نقاط طبق اللحم البقري (البيف) إلى 10 نقاط. وفي المقابل، هناك مجموعة من المأكولات يطلق عليها النظام اسم "الأطعمة الصفرية"، نظرًا لمحتواها القليل من السعرات الحرارية، ومنها: 1- البيض. 2- الدجاج منزوع الجلد. 3- السمك. 4- الفاصوليا. وجبات محسوبة النقاط في. 5- التوفو. 6- منتجات الألبان الخالية من الدسم. 7- دقيق الشوفان. 8- الشوكولاتة الداكنة. 9- بعض الأطعمة المعلبة. 10- الفواكه والخضروات الورقية.
هل سمعت عن وجبات رجيم النقاط من قبل؟، سواء كانت إجابتك بنعم أو ولا وتحلم بالتخسيس فعليك الإطلاع عليه لمعرفة مدى فاعليته وطريقة تطبيقه واتباعه، فهو واحد من أشهر أنواع الحمية الغذائية في فرنسا. والرغبة في إنقاص الوزن تدفعنا دائماً إلى البحث عن أنظمة غذائية صحية فعالة، وذلك من أجل أيضاً الحصول على جسد رشيق، وأحياناً يتطلب ذلك بذل مجهود كبير في الانتظام في الحمية الغذائية للتخلص من تراكم الدهون، ولكن في النهاية النتيجة تكون مشجعة للغاية، من خلال موسوعة نستعرض لك نظام رجيم النقاط وكيف يتم احتسابه واتباعه. نظام رجيم النقاط يعتمد اتباع رجيم النقاط على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تتميز بأنها قليلة السعرات الحرارية. يقوم نظام رجيم النقاط على تقسيم الأغذية حسب كمية السعرات الحرارية التي تحتويها. بعد احتساب السعرات الحرارية يتم إعطاء عدد من النقاط اليومية التي يجب اتباعها، والتي يقوم بتحديدها الطبيب المختص. وجبات رجيم النقاط - موسوعة. يستهدف هذا الرجيم التخلص من دهون البطن الزائدة. يجب أثناء اتباع هذا الرجيم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من مميزات هذا الرجيم أنه يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والوقاية من حدوث الإمساك، وذلك لأنه يحتوي على عنصر الألياف الغذائية.
تدوين المأكولات المستهلكة خلال اليوم لضبط كمية الطعام المستهلكة. ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية بانتظام. وجبات محسوبة النقاط 2021. قياس الحصص الغذائية للأطعمة للتحكم بالكميات المتناولة. فوائد تناول الوجبات الخفيفة يشترط بالوجبات الخفيفة أن تكون وجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية لفقدان الوزن وليس زيادته، فاختيار نوع صحي يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية بمزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية سيكون الامثل حيث تهدف الوجبة الخفيفة الحفاظ على مستويات الطاقة بشكل ثابت على مدار اليوم، وتوضح النقاط الآتية أهمية وفوائد تناول الوجبات الخفيفة: [٥] زيادة كمية المغذيات المتناولة: تناول وجبة خفيفة صحية تزود الجسم بالمواد الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة والكالسيوم والدهون الصحية. التحكم بالشهية: تناول وجبة خفيفة بين الوجبات يمنع الشعور بالجوع لدرجة تجعل الوجبات غير الصحية هي الخيار، بالإضافة للسيطرة على تناول كمية معتدلة من الطعام عند تناول الوجبة التالية. زيادة الطاقة: تناول وجبة خفيفة صحية تتكون من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية تزيد من مستويات الطاقة لفترة من الوقت أطول من الوجبات الخفيفة السكرية لكونها مصدر مستقر للطاقة.
الأوردة (Veins): هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم المّحمَّل بالفضلات وثاني أكسيد الكربون من أنسجة الجسم وأعضاؤه إلى القلب، ويُصبح حجمها أكبر كلَّما اقتربت من القلب، وتتضمن نوعين رئيسيين هما: الوريد الأجوف العلوي (Superior Vena Cava): هو وريد كبير الحجم ينقل الدم من الأجزاء العليا في الجسم كالرأس والذراعين إلى القلب. الوريد الأجوف السفلي (Inferior Vena Cava): هو وريد كبير الحجم ينقل الدم من الأجزاء السفلى في الجسم كالبطن والساقين إلى القلب. الشعيرات الدموية (Capillaries): هي أوعية دموية صغيرة الحجم ورقيقة الجدران، تُعد نقطة اتصال الشرايين والأوردة معًا، تسمح بتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون والفضلات والمواد المُغذيَّة من وإلى الخلايا؛ بفضل جدرانها الرقيقة. الدم الدم ( Blood) هو السائل الذي يتوزع في جميع أنحاء الجسم ويُشكِّل ما نسبته 7 - 8% من وزن الجسم الكلي، تتمثل أبرز وظائفه فيما يلي: [٦] تنظيم درجة حرارة الجسم. الدرس الثاني : الديدان الأسطوانية والدوارات - مشروع الاحياء للطالبة :جمانه الحميدي. نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الرئتين والأنسجة. تكوين خثرات (جلطات دموية) عند التعرض لنزيف للحد من فقدان الدم. تصفية وتنقية الجسم عن طريق التخلص من فضلاته عبر إرسالها إلى الكلى والكبد ليتخلصا منها.
خلايا الدم البيضاء (White Blood Cells or Leukocytes): تُسهم هذه الخلايا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى، عددها أقل من خلايا الدم الحمراء، [٦] وتتضمن الأنواع الموضحة أدناه: [٧] الوحيدات ( Monocytes): تُسهم في مقاومة البكتيريا وهي أطول خلايا الدم البيضاء عمرًا. اللمفاويات (Lymphocytes): تُصنع الأجسام المضادة لمكافحة الفيروسات والبكتيريا والأجسام الغريبة الأخرى التي تدخل الجسم. العدلات ( Neutrophils): خط الدفاع الأول ضد البكتيريا والفطريات والأجسام الغريبة المسببة للعدوى، وهي أكثر خلايا الدم البيضاء عددًا. خلايا دم بيضاء حمضية ( Eosinophils): تعمل ضد الخلايا السرطانية والطفيليات بالإضافة إلى تعزيز استجابة الجسم للحساسية. خلايا دم بيضاء قاعدية (Basophils): تُسهم في التحكم باستجابة الجسم المناعية من خلال إفراز مواد كيميائية مثل الهيستامين عند دخول مُسببات مُعدية إلى الجسم. ملخص أجهزة الدوران والتنفس والإخراج لمادة الأحياء للصف الثاني ثانوي ف2 عام 1435هـ. ملخص: جهاز الدوران الإنساني إحدى الأنظمة المتكاملة التي تعمل على مدار مستمر ومنتظم في ضخ الدم وتوزيعه لجميع أنحاء الجسم، إذ يتكون بشكل رئيس من القلب والأوعية الدموية والدم.
9 كيلوبايت, المشاهدات 4387) خرائط ومفاهيم لمادة العلوم للصف الثاني متوسط ف1 لعام 1436-1437هـ (1.
حماية الجسم من العدوى والأجسام الغريبة التي قد تدخل إليه، بفضل الأجسام المضادة التي يحتويها. أما عن أبرز مكونات الدم، فهي ما يأتي: [٦] البلازما (Plasma): الجزء السائل من الدم والذي يتكون من الماء والسكر والأملاح والدهون والبروتين، تتمثل وظيفته في نقل خلايا الدم جميعها بالإضافة إلى المغذيات والأجسام المضادة والفضلات والهرمونات والبروتينات. الصفائح الدموية (Platelets): أجزاء أو فتات من الخلايا وليست خلايا كاملة، تتمثل وظيفتها في تعزيز عملية التخثر أثناء حدوث النزيف، حيث تتجمع وتلتصق في جدران الأوعية الدموية مكان الإصابة إلى أن تُشكل سدادة قادرة على منع الدم من التسرب خارجًا، وخلال هذه المراحل تُعزز خطوط الفيبرين دعم هذه السدادة إلى حين الشفاء. خلايا الدم الحمراء (Red Blood Cells or Erythrocytes): هي أكثر أنواع الخلايا وجودًا في الدم وهي المسؤولة عن إكسابه اللون أحمر، تتخذ شكل القرص ثنائي التقعر وتخلو من النواة، ما يسهِّل من قدرتها على تغيير شكلها وحركتها أثناء التنقل، لكن بالمقابل يُقلل ذلك من عمرها، فهي تعيش مدَّة 120 يوم ومن ثمَّ تتجدد، وتتمثل وظيفتها الأساسية في حمل بروتين الهيموجلوبين، الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم، ثم يتبادله مع ثاني أكسيد الكربون ويعود به إلى الرئتين ليجري التخلص منه عن طريق عملية الزفير.
أنظم لمتآبعينا بتويتر... تابِع @Ask__Education آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك... توزيع و تحضير المواد للإعلان في الموقع مكتبة التوزيع والتحضير منتدى التعليم توزيع وتحضير المواد الدراسية > منتدى المرحلة المتوسطة > العلوم المرحلة المتوسطة > الفصل الأول خرائط مفاهيم لمادة العلوم ثاني متوسط ف1 عام 1436-1437هـ اسم العضو حفظ البيانات؟ كلمة المرور التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث الملاحظات تم فتح إمكانية تحميل الملفات المرفقة من قبل الزوار الغير مسجلين ، لذلك نرجو أن لا يتم التسجيل في المنتدى إلا إذا أراد العضو المشاركة الفعلية ، والتفاعل فيما يُـطرح.
يحدث تبادل للمواد المختلفة بين الشعيرات الدموية وأنسجة الجسم، إذ تعد الشعيرات الدموية نقطة اتصال بين الشرايين والأوردة. يعود الدم غير المؤكسد القادم من الأنسجة إلى القلب عن طريق الأوردة في نقطة التقائها مع الشعيرات الدموية. يصل الدم غير المؤكسد إلى الوريد الأجوف العلوي والسفلي ويصُب الدم في الأذين الأيمن، لتبدأ بعدها الدورة الدموية الصغرى مرَّة أخرى. الملخص: يعمل تركيب جهاز الدوران كنظام متكامل من خلال ضخ الدم في الأوعية الدموية نتيجة انقباض عضلات القلب وتوزيعه إلى أجزاء الجسم وإعادته، بحيث يتبادل القلب الدم مع الرئتين على شكل دورة تُعرف بالدورة الدموية الصغرى، كما يتبادل القلب الدم مع أجزاء الجسم جميعها على شكل دورة مغلقة أيضًا تُعرف بالدورة الدموية الكبرى، واللتان تعملان معًا بصورة تكميلية لتحقيق عدة فوائد للجسم. المراجع [+] ^ أ ب ت "Cardiovascular System", sonic, Retrieved 27/8/2021. Edited. ↑ "Heart Anatomy", Texas Heart Institute, Retrieved 25/8/2021. Edited. ↑ "Heart and Circulatory System", Kids Health, 27/9/2018, Retrieved 25/8/2021. Edited. ↑ "Classification & Structure of Blood Vessels",, Retrieved 26/8/2021.