يحسن شاي البابونج من جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو النوم المتقطع، ومن الجدير بالذكر أن تلك الفائدة تظهر عند تناول البابونج على المدى القصير وليس الطويل طبقًا للأبحاث التي أجريت في هذا الصدد. يسهم في تهدئة الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب بشكل عام، أو المصابون بفرط التفكير. إلى جانب دوره في مساعدة الأشخاص الذين ينتابهم حالات من توقف التنفس خلال النوم وكذلك الأشخاص الذين يبحثون عن الاسترخاء الزائد. التخلص من التوتر الزائد، والمساعدة على النوم بشكل سريع من أجل الوصول إلى الراحة المطلوبة. تجربتي مع البابونج قبل النوم لقد مررت بفترة صعبة وعصيبة إلى حد كبير، حيث كنت مضطرة إلى السهر لفترات متأخرة ليلًا من أجل إنجاز الأعمال اللازمة، وهذا الأمر سبب لي بدوره مشكلة كبيرة فيما بعد، لأن جسدي وعقلي قد اعتادا على السهر فلم أعد أستطيع النوم بشكل مريح وأصيبت بالأرق الشديد لأسابيع متعددة، مما أثر على بشرتي وشعري وكذلك صحتي، وفي الحقيقة لم أرد أن ألجأ إلى الأدوية الطبية للتغلب على تلك المشكلة، حيث لا تخفى آثارها الجانبية والسلبية. لذلك رأيت أنه لا بد لي من زيارة الطبيب للتعرف على سبب المشكلة وحلها في أسرع وقت ممكن، وقد وصف لي الطبيب حبوب مهدئة إلا أنني أخبرته أنني أريد التغلب على الأمر بالطرق الطبيعية، لذلك طلب مني تناول شاي البابونج قبل النوم، كما أخبرني عن فوائد هذا المشروب الرائعة، وبعد مرور فترة قصيرة من اعتماد هذا المشروب تمكنت من التغلب على هذه المشكلة بصورة جذرية، حيث أنه ساعدني على النوم بصورة طبيعية.
فوائد شرب شاي البابونج قبل النوم للبشرة 1. يفتح البشرة تناول شاي البابونج الساخن يمكن أن يفعل المعجزات لبشرتك أيضًا! يمكن استخدام هذه الجرعة السحرية كمبيض طبيعي للبشرة. شاي البابونج مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة بشرتك. يضيء البشرة ويمنحك أيضًا التوهج الذي لطالما أردته. فوائد شرب شاي البابونج قبل النوم يقلل من حب الشباب ليس فقط الوهج ، يمكن أن يساعد شاي البابونج في إنهاء ظهور حب الشباب بشكل متكرر أيضًا. يساعد شاي البابونج على تلاشي البقع ، والقضاء على ندبات حب الشباب ومحاربة ظهور الحبوب ، إذا تم استخدامه موضعيًا ، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والمطهرة. مكافحة الشيخوخة من فوائد شرب شاي البابونج قبل النوم هو مصدر قوة لمضادات الأكسدة ويحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة، إنه يسرع تجديد الخلايا والأنسجة ، ويساعد على تضييق المسام وإبطاء عملية الشيخوخة
ويشير الخبراء إلى أن الحليب يساعد في تخفيف اضطرابات النوم، إذ يحتوي على التربتوفان، وهو مقدمة لهرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، فإن كوبا من الحليب قبل النوم ليس فقط وجبة خفيفة مشبعة توفر 13 عنصرا غذائيا أساسيا، ولكنها قد تساعد أيضا في تحسين نوعية النوم. البابونج والبابونج عشبة تأتي من الأزهار التي تشبه الأقحوان لعائلة نبات Asteraceae وقد تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات مثل خفض نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهاب وعلاج أعراض البرد والمساعدة في الحرمان من النوم. و قالت جودسون: "لقد تم الترويج لمستخلص البابونج لآثاره المهدئة على مر العصور، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن شاي البابونج قد يكون مفيدا في تحسين نوعية النوم وتقليل الأعراض الجسدية لقصور النوم وهناك أيضا بعض الأمل في أن مستخلص البابونج قد يكون له تأثيرات مضادة للأرق". عصيرالكرز يحتوي عصير الكرز على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ويساهم في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب وتحسين الأداء الرياضي، ويحتوي على كميات عالية من الميلاتونين يسمى السلائف التربتوفان، مما يساعد على النوم بشكل أفضل. تقول جودسون: "أظهرت الدراسات أن شرب عصير الكرز، وخاصة من الكرز الحامض، قد يزيد من إنتاج الجسم الطبيعي للميلاتونين" وأظهرت الأبحاث المتعلقة بعصير الكرز والنوم تحسنا في جودة النوم، وانخفاض عدد الاستيقاظ ليلا، وزيادة في إجمالي وقت النوم.
طريقة أخرى لتحضير شاي البابونج اصنع كوبًا من شاي البابونج ، وانقع كيسًا من شاي البابونج في قدر من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم أغلق الغطاء بإحكام لمنع الزيت المتطاير المهم في الشاي من التبخر. بعد عشر دقائق ، يكون الشاي جاهزًا للشرب. الجرعة المثالية للاستمتاع بمعظم فوائد البابونج أظهرت دراسة أنه لا توجد جرعة مثالية لتناول شاي البابونج ، لكن الجرعة الموصى بها تتراوح بين 220 مجم و 1600 مجم يوميًا على شكل كبسولة ، لكن الشاي هو شكل شائع للاستهلاك. من كوب إلى أربعة أكواب في اليوم. الآثار الجانبية لشرب شاي البابونج كل يوم الاستهلاك المفرط لشاي البابونج قد يسبب النعاس والقيء. يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه نباتات معينة ، وخاصة المركبات المركبة مثل الأقحوان أو القطيفة أو النجمة. قد يؤدي استخدام البابونج كمكوِّن كريم موضعي إلى الإكزيما التحسسية أو التهاب الجلد التماسي أو تهيج العين ، على الرغم من أن الآثار طويلة المدى للبابونج غير واضحة. الاستهلاك المفرط سيؤدي إلى فقدان معظم فوائد شرب البابونج. عيوب استخدام شاي البابونج إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدام شاي البابونج ، لأنه إذا تم تناول شاي البابونج بكميات كبيرة لفترة طويلة ، فقد تؤثر بعض المواد في شاي البابونج على ترقق الدم.
نموذج لنص مهري مكتوب بالأبجدية العربية في محاولة من قبل احدهم لإضافة وإقتراح خمسة رموز للخمسة حروف الخاصة بالمهرية. بينما كنت انا وعدد من زملائي الطلاب من مناطق مختلفة من بلادنا ومن بلدان عربية أخرى نتحدث في إحدى ليالي العاصمة الماليزية كوالالمبور، تطرقنا للحديث عن المهرة، فتفاجأت بأن كثيراً من الحاضرين يعتقدون أن اللغة المهرية مجرد لهجة، وليست لغة قائمة بحد ذاتها، كما أن لدي معظمهم نفس الفكرة تجاه اللغة السقطرية أيضاً.. ولذلك، فكرت أن أساهم من خلال هذه المدونة في التعريف بهاتين اللغتين وبالتراث الثقافي للذلك الجزء من الوطن الحبيب. تعلم الأمهرية - بسهولة و بالمجان – Amharic. سأتناول هذه المرة اللغة المهرية، بينما سأتناول اللغة السقطرية في كتابات أخرى، وإذا أتسع لي الوقت سأتطرق للحديث عن بقية اللغات العربية الجنوبية الأخرى مثل الشحرية وغيرها. واللغة المهرية هي لغة تمتلك كل أساسيات اللغة ومقوماتها ومميزاتها، كما إنها تتميز بالقدم، وتتمتع بقواعدها الخاصة، وبثروة كبيرة من المفردات، إلا إنها لا تمتلك أبجدية خاصة بها، ولذلك نجد اليوم الجيل المهري الجديد يحاول كتابتها بالأبجدية العربية، وخصوصاً أن اللغة المهرية تنطق بكافة حروف اللغة العربية الـ 28 حرفاً، إضافة إلى خمسة حروف أخرى ليس لها مقابل في اللغة العربية، فهي حروف مهرية صرفة من حيث النطق ومخرج الكلمة وحركة الفم واللسان.
أصل اللغة المهرية يقال إن تلك اللغة هي لغة قوم عاد، وهي مشتقّه أساسًا من اللغة الحميرية الأم، وهي لغةٍ بمعنى الكلمة، أي إنها تحمل جميع أساسيات اللغة من قواعد واستقلال الكلمات والأسماء أيضاً، ويقال أنها خليط واسع من اللغات اليمنية القديمة التي كانت تستخدمها الدول اليمنية آنذاك " معين وسبأ وحمير وقتبان وغيرها من الدول اليمنية القديمة ". معجم اللهجات المحكية: اللغة المهرية مهددة بالانقراض. وتتكون اللغة المهرية من جميع الحروف العربية إضافةً إلى ثلاثة حروف لم تندرج في أي لغةٍ أخرى على وجه الأرض، ومن الصعب جداً توضيح تلك الحروف الثلاثة على جهاز الكومبيوتر!! لأن صناع الكومبيوتر لا يعلمون بتلك اللغة من مبدأ إنها لا تكتب ولا تقرأ أيضا. ولكن بإمكان من يعرف تلك اللغة كتابتها وقراءتها بسهوله تامة إلاّ إنه لم يقم أحد إلى وقتنا الراهن بمحاولة تأليفها وقيدها لتسهيل الكتابة والقراءة، والسّهولة في ذلك الأمر ان حروفها حروف عربيه من الألف إلى الياء ماعدا تلك الحروف الثلاثة التي يمكن كتابتهم بأي شكل مناسب ويتم التعارف عليهم وتنتهي مشكلة الكتابة والقراءة ويسهل تعلّمها وتعليمها لمن يشاء. وقد ظل سكان المهرة " على الحدود الشرقية لليمن مع سلطة عمان " محتفظين بهذه اللغة على الرغم من انقراضها من جنوب الجزيرة العربية بشكل كامل ورغم أنها غير مكتوبة أي أن متحدثيها يتوارثونها شفوياً وتكثر فيها النصوص الشعرية والقصص والمساجلات وغيرها من الخصائص اللغوية مثل الغناء، وبعض ألفاظ الرقصات، والطقوس الخاصة.
ألفاظ مهرية ومعانيها بالعربية حبري معناها ولدي، حبريك معناها ولدك حبرتك معناها بنتك، تحوم قوت معناها تريد تأكل تحوم اشفك معناها تتريد تنام، تحوم اجهوم معناها تريد تسافر غب قشرتك معناها لا تزعج، قليين معناها ابناء تحوم تنحاج معناها تريد تلعب، اشش معناها قوم اوانهض اجوب بوك لا معناها ما احبك، غج جهوم رحبيت معناها رجل سافر منطقة غج نوكا لا معناها رجل لم يرجع، غج جهوم هل حبونه معناها رجل سافر عند أولاده.
والجدير بالذكر هو أن منطقة جنوب الجزيرة العربية هي المنطقة الوحيدة في العالم التي بقيت سامية اللسان خلال التاريخ، وتعد المهرية الأكبر والأقدم في عائلة اللغات العربية الجنوبية الحديثة (اللغات العربية السامية الشرقية). ويقول أحمد التميمي- باحث في اللغة المهرية: ( أن اللغة المهرية حظيت باهتمام عالمي كبير، حيث أُرسل لها الباحثون من عدة دول أوروبية لمعرفة الجديد حولها، ففي عام 1983م أوفدت جامعة "السربون" الفرنسية الباحث انطوان لونيه والباحثة ماري جان سيمون، وكانت مهمتهما فك رموز هذه اللغة وإعداد قاموس كامل لها وقد اكتشف الباحثون أن الحروف والصوتيات الموجودة فيها غريبة ومختلفة عن الحروف العربية وهي نادرة في لغات شعوب العالم) انتهى كلام التميمي. ولأن اللغة المهرية تمثل تراث إنساني مهم يمتد إلى الآف السنين، فهذا يجعلنا ندرك أهمية إنشاء كيان مؤسسي يُعني باللغة من جهة، وبالتراث والثقافة المرتبطين بهذه اللغة من جهة ثانية.. وذلك بهدف دراستها بشكل عام، وإعتماد نظام كتابة محدد، بما يتيح الفرصة لتدوين هذا التراث اللغوي، وتقديمه بشكل مكتوب لأهل أللغة أولاً، ولكل مهتم وباحث ثانياً.. كما لا أنسى أن أشير إلى فكرة خطرت ببالي أثناء كتابتي لهذا المقال قد تبدو بسيطة، لكني أعتقد إنها ذات أهمية، ألا وهي تقديم دراما باللغة المهرية للناطقين بها عبر شاشة التلفزة، بالإضافة إلى تقديم برامج تلفزيونية باللغة المهرية إن لم تكن موجودة بالفعل.