في حال تناولت كميات كبيرة من الطعام أو كانت الطعام يحتوي على سعرات حرارية عالية لابد من أن تمارسي الرياضة أو حتى تحاول المشي لمدة نصف ساعة حتى تفقدي السعرات الحرارية التي إكتسبتها. عندما تريدين ممارسة الرياضة لا تبدئي الرياضة بعد الطعام مباشرةً انتظري وقت حتى يستطيع الجهاز الهضمي أن يؤدي دوره بأمان. وحتى تخرجي من الصيام رشيقة عليكي بشرب مالا يقل عن لترين ماء في اليوم. نصائح متنوعة لتحضير افضل فطور صحي للصائم ومن ضمن النصائح التي نقدمها أيضًا لك هي إذا كنتي ترغبين في تناول الحلويات احرصي على أن تاكلي قطعة صغيرة أو قومي بتحضيرها في المنزل بواسطة سكر قليل السعر الحراري واستخدمي فيها المنتجات قليلة الدسم. لا تحاولي النوم بعد ان تقومي بالإفطار فقط إجلسي من ثلاث إلى أربع ساعات حتى يتم الهضم بصورة طبيعية. يعتبر من ضمن اكل افضل فطور صحي للصائم هو عدم الإسراف في شراء الحلويات حتى لا تكون مغرية بالنسبة لكي في تناول كميات كبيرة منها دون أن تشعري. افضل فطور صحي للصائم | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. احرصي ان يكون افضل فطور صحي للصائم لكي ولعائلتك يحتوي على بروتينات ونشويات وخضار ودهون صحية حتى لا يتعرض الجسم لفقد أي عنصر من العناصر المفيدة له. تجنبي في فطورك الخبز الأبيض وتناولي مكانه العيش ذات القمح الأسود لأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة.
5. سمك السالمون ومن المدهش أن سمك السلمون في وجبة الفطور يمكن أن يكون أحد المصادر التي تساعد على التخلص من دهون البطن بالإضافة إلى كونه طعامًا لذيذًا. تقول تالمان: إن "السلمون هو نوع من الدهون الصحية التي يمكن أن تقلل الدهون الحشوية لأنها تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين D والحديد، والتي ارتبطت المستويات العالية منها بانخفاض محتوى الدهون الحشوية".
بالطبع الموز أيضا يحتوى على طاقة عالية جدا، فبالتالى ما راح تقل طاقتنا فى أثناء ذهابنا للعمل، أو أدائنا لواجبتنا اليومية فى المنزل، أو المدرسة أو أى مكان. وبالتالى نحن نحصل على طاقة عالية جدا وكأنه وقود يومى خلال فترة شهر رمضان.
الإفطار لا يجب أن يكون مليئا بالسكر، فيجب عليك أن تختار أفضل فطار صحى مناسب لك مع تناول فنجان من القهوة، أو الشاي الأخضر.
سبعة أنواع فطور صحي 1-كوب الحليب مع القرشلة فالكثير من كبار السن يحبوها؛ لأن عند وضع القرشلة بالحليب تصبح طرية ويسهل أكلها، كذلك الأطفال قبل سن المدرسة. فهى وجبة سريعة وسهلة، وغنية بالبروتين، والكالسيوم. ويفضل حليب قليل الدسم؛ حتى نخفف من السعرات والدهون المشبعة والتى من الممكن أن تكون مضرة بالصحة، بالإضافة إلى حبيبتين أو ثلاثة من القرشلة. ونحاول دائما أن تكون وجبة الإفطار حوالى 300 سعرة حرارية. ويمكن وضع رشة من بذر الكتان على الحليب حتى يعطينى الدهون الصحية. ولأنها وجبة خفيفة، نضع معنا دائما الخضاراوات والفواكه التى يمكن تناولها بين الوجبات، والأكلات. أفضل فطور صحي باختيار الخبراء الغنية بالفيتامينات | بيت الصحة. 2-الوجبة المثالية الخبز والجبنة واللبنة ، هى الوجبة المثالية؛ لأنها ستجعل الشخص شبعان، لكن ما ننسى أن نضع معها الخضار. فهى وجبة مليئة بالألياف والبروتين. وتحتوى على 250 سعرة حرارية فقط وفى نفس الوقت وجبة مشبعة. 3-وجبة حبوب الإفطار وهى عبارة عن نصف كوب أو 30 جرام ، وجدت الأبحاث أن معظم الأفراد الذين يتناولون وجبة حبوب الإفطار يظلوا محافظين على وزنهم، ولا نخاف أنها لا تكون مغذية، لأن معظم انواع حبوب الافطار مدعة بالفيتامينات التى يكون الجسم بحاجة لها، ونسبة الألياف بها عالية ، ويمكن شرب الحليب معها، وإذا أردنا أن نزيد السعرات الحرارية بها، وتغيير النكهة بها، يمكن أن نضع معها بعض الفواكه مثل الموز أو الفراولة.
أسباب وجود دم مع مخاط الانف 1- نشاط الانف الزائد: هو واحد من الأسباب الرئيسية التي تسبب مخاط دموي داخل الأنف، و يحدث هذا النشاط في حالة وجود العدوى مثل الزكام و الانفلونزا و نزلات البرد و الحساسية، فتصبح في هذه الحالة المناطق الحساسة في الانف أكثر عرضة للنزيف، كما يصبح موجود فيها إصابات خفيفة تنتج عن عملية الشهيق و الزفير، و كل ذلك يزيد من نسبة المخاط الدموي في باقي مناطق الانف، و قد يحدث المخاط المستمر، و بعد جفاف الدم يحدث تغير في لون المخاط مرة اخرى، فيصبح اللون بني أو أحمر داكن عندما يخرج من الانف، و يكون خروج المخاط أمر طبيعي عند حدوث المرض. 2- التهاب الجيوب الأنفية: – في حالة الإصابة بهذا الالتهاب يكون لون المخاط اخضر مائل للاصفرار، و قد يكون ممزوج بالدم في حالات اخرى، و يرجع سبب وجود الدم إلى وجود نزيف بسيط في بطانة الجيوب الأنفية، و يظهر المخاط باللون الاحمر أو البني الداكن. – و التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن يكون السبب في ظهور أعراض أخرى، مثل فقدان حاسة الشم و حاسة التذوق، و ظهور رائحة كريهة جدا في الفم، و سعال يزيد في فترة الليل، و حدوث التهاب في الحلق، و حالة من التعب و الإجهاد في الجسم، و الم في الأسنان العلوية، و انخفاض في درجة حرارة الجسم.
رفع الرأس عند النوم: يكون تراكم البلغم أمرًا مزعجًا للفرد، لذلك يمكن أن يساعد وضع وسائد إضافة تحت الرأس عند النوم. عدم قمع الرغبة بالسعال: إذ يتخلص الجسم من المخاط المتراكم بالسعال. الامتناع عن التدخينن وتجنّب أماكن التواجد فيها: فقد يتسبب التدخين في زيادة إفراز الجسم للمخاط. تجنّب المهيّجات: يمكن أن يكون سبب تراكم المخاط هو المواد الكيميائية، والعطور، والملوّثات، وذلك لما قد تسبّبه من تهيّج في الأنف والممرات الهوائية. أعراض مرافقة لمخاط الحلق تستدعي مراجعة الطبيب عند ملاحظة الشخص خروج إفرازات بلون أصفر أو أخضر فإنّه يجب مراجعة الطبيب للكشف عن الحالة، ووصف العلاج المناسب لها، وفي حال معاناة الشخص من الأعراض الآتية فإنّها تستدعي مراجعة الطبيب: [١١] الحمى الشديدة. الإحساس بألم شدبد في البطن. أعراض تنفسية شديدة، مثل ضيق التنفس، والأزيز. المراجع ↑ "What Is Mucus? ",, Retrieved 2020-11-21. Edited. ↑ "WHAT IS MUCUS? ",, Retrieved 2020-11-21. Edited. ^ أ ب ت "Mucolytics",, Retrieved 2020-11-21. Edited. علاج مخاط الحلق - استشاري. ↑ "Mucolytics",, Retrieved 2020-11-21. Edited. ↑ "Carbocisteine",, Retrieved 2020-11-30. Edited.
كتبت-أسماء مرسي تعتبر الجلطات الدموية من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ويمكن أن تكون خطيرة للغاية. وفي إطار ذلك، نستعرض لكم أبرز العلامات التي يجب الانتباه إليها من أجل التعرف على أعراض الإصابة بجلطات الدم في أسرع وقت ممكن، وفق ما أوضح موقع"brightside". العمي الجزئي: عادةً ما يكون فقدان الرؤية غير المؤلم في إحدى عينيك علامة على انسداد الشريان المركزي في الشبكية، وتعتبر حالة طبية طارئة خطيرة، خاصة إذا كانت لديك أعراض إضافية مثل الدوار ومشاكل في الحفاظ على التوازن، لذا، إذا لاحظت إحدى هذه العلامات، من الأفضل زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن، لأنها يمكن أن تكون مميتة إذا لم تعالجها بشكل صحيح وعلى الفور. لماذا تعطس في الصباح؟.. تعرف على الأسباب والعلاج - مقال الآن. القيء: قد يكون القيء علامة على وجود جلطة دموية في البطن، وتسمى هذه الحالة بـ إقفار المساريق، وعادة ما تكون مصحوبة بألم شديد في منطقة البطن، وإذا لم تحصل الأمعاء على كمية كافية من الدم، تعاني أيضًا من الغثيان وحتى وجود دم في البراز. خطوط حمراء على البشرة: هل لاحظت ظهور خطوط حمراء فجأة على طول عروقك؟ هل تشعر بالدفء عند لمسها؟، قد لا تكون هذه كدمة طبيعية، وتحتاج إلى عناية طبية فورية.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
مضادات الهيستامين الجيل الثاني: تمتاز هذه الأدوية بأنها تسبب النعاس ولكن بشكلٍ قليل مقارنةً بالذي تسببه ادوية الجيل الأول، ومن أمثلتها؛ سيتيريزين (Cetirizine)، ولوراتادين (Loratadine). المقشّعات تساعد هذه الأدوية على ترقيق المخاط ليسهل التخلّص منه، وتتوافر هذه الادوية ضمن تركيبة أدوية علاج نزلات البرد والإنفلونزا، والتي تحتاج بعضها إلى وصفةٍ طبية لصرفها [٩] ، ومن الأمثلة على هذه الأدوية: جوافينيزين (Guaifenesin): هو من الأدوية المقشّعة شائعة الاستخدام، [٩] والذي يُصرَف بدون وصفةٍ طبية، بحيث يخفف من اعراض التهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد، والأمراض ذات الصّلة بالجهاز التنفسي [١٠]. فينيليفرين (Phenylephrine): هو من الأدوية المزيلة للاحتقان، والذي يقوم بقبض الأوعية الدموية الموجودة في ممرات الأنف التنفسية، وكنتيجةٍ لذلك يقلل انسداد و احتقان الأنف. [٩] مزيج من الجوافينيزين والفينيليفرين: هو مزيجٌ دوائي، يستخدم لعلاج احتقان وانسداد الجيوب الأنفية، الناجم عن الإنفلونزا أو نزلات البرد. [٩] المضادات الحيوية يوصي الأطباء دومًا بتجنّب استخدام المضادات الحيوية دون وصفةٍ طبية أو الرجوع للطبيب، فقد يسبب استخدامها عددًا من الآثار الجانبية عند استخدامها بطريقةٍ خاطئة، ولا تستخدم المضادات الحيوية في حالات العدوى الفيروسية، لكنها تستخدم في حالات العدوى البكتيرية، أو السعال المصحوب ببلغمٍ ذو لونٍ غامق.
ضيق التنفس: إذا أدركت فجأة أنه أصبح من الصعب جدًا عليك أن تأخذ أنفاسًا عميقة، فهذا من أعراض جلطة دموية في الرئتين، والتي تسمى الانسداد الرئوي. تسارع معدل ضربات القلب: عند حدوث جلطة دموية في رئتيك، تشعر برفرفة في الصدر، وفي هذه الحالة، يمكن أن يكون سبب عدم انتظام دقات القلب هو انخفاض مستوى الأكسجين في رئتيك، وبالتالي، فإن القلب يحاول تعويض النقص ويبدأ في التحرك بشكل أسرع. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا