النظام الغذائي المعروف باسم "الصيام المتقطع" هو شكل من أشكال الأنظمة الغذائية المعتمدة، بدلًا من تقليل السعرات الحرارية أو استبعاد أكلات ومواد غذائية معينة، على الصيام نهارًا والحد من الساعات المسموح لك فيها بالأكل على مدار اليوم. يشمل الصوم ساعات نومك، لكنك مضطر للامتناع عن الأكل إلى أن يحين موعد انتهاء الصوم. يمكنك الاختيار من بين العديد من الطرق لتطبيق نظام الصوم المتقطع، كما يُمكن أن يقترن الصوم المتقطع بالتمارين و/أو تقليل السعرات لتخفيف التهاب أنسجة الجسم وقد يؤدي لفقدان الوزن أو اكتساب العضلات. 1 استشر طبيبك قبل بدء الصيام المتقطع. تحدث إلى طبيبك واشرح له أنك تفكر في الصيام المتقطع واسأله عن مميزاته وعيوبه واحرص على إعلامه بأي مشاكل طبية سابقة. [١] يمكن أن يؤثر الصيام المتقطع تأثيرًا كبيرًا على الأيض اليومي لذا لا تصم دون استشارة الطبيب إذا لم تكن على ما يرام أو كنت حاملًا. تحذير: سيجد مرضى السكر من النوع الأول صعوبة في تنظيم الأنسولين والحفاظ على نسبه الصحية نظرًا لقلة تناول الطعام. 2 اختر مواعيد يمكنك الالتزام بها للأكل. ستظل بدون طعام لفترات متكررة (يكون الصوم لمدة 16-20 ساعة تقريبًا لكل 24 ساعة) عند تطبيق هذا النظام الغذائي أو قد يكون بصعوبة الصوم مدة 23 ساعة أحيانًا قبل أكل وجبة (وجبات) كاملة خلال الساعة المتبقية أو الساعات الـ 4-8.
كذلك، ينصح بالابتعاد عن الصيام المتقطع من قبل بعض الفئات، مثل، الأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 عاماً، والنساء الحوامل أو المرضعات. اقرأ ايضاً: اضرار الصيام المتقطع اقرا ايضاً: الألياف الغذائية والتوازن الغذائي أين يكمن سرهما؟ ينصح كثير من اختصاصيي التغذية الناس وبخاصة البدناء منهم بتناول الاطعمة الغنية بالالياف لانها تحتوي على القليل من السعرات... اقرأ أكثر
قم بطهي البرغر حتى يصل إلى درجة النضج المطلوبة. احتفظ بالكمية في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 4 أيام. لفائف القرفة لفائف القرفة من الأمثلة لوجبات الصيام المتقطع التي يمكنك الاستمتاع بها طريق استخدام المكونات الآتية: ربع كوب من كريمة جوز الهند للطبخ. ملعقة كبيرة من القرفة. ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز. والآن قم باتباع طريقة التحضير الآتية: ادمج كريمة جوز الهند مع ربع ملعقة من القرفة. قم بوضع ورق الطهي على مقلاة، وأفرد كريمة جوز الهند والقرفة على المقلاة. اخلط نصف ملعقة من القرفة مع زيت جوز الهند وزبدة اللوز وضعها فوق الطبقة الأولى. قم بوضعه في الفريزر لمدة 10 دقائق وقطعه بالحجم الذي تحبه. السالمون قم بتحضير السالمون لوجبة العشاء باستخدام هذه المكونات: 226 غراماً من السالمون أو أي نوع من الأسماك تفضله. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج. ملعقتان كبيرتان من السمنة. 4 فصوص من الثوم المهروس. والآن قم باتباع طريقة التحضير الآتية للحصول على وجبة من أمثلة لوجبات الصيام المتقطع: قم بتسخين الفرن على درجة حرارة 204 درجة مئوية. ضع خليط عصير الليمون مع السمنة والثوم على السالمون.
06-09-2013, 18:02 #1 عضو معدل تقييم المستوى 0 ما الفرق بين المعالج من الجيل التاني والثالث والرابع السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الاخوه الاعزاء اود معرفه الفرق بين الاجيال في المعالجات البرسيسور الجيل الثاني والجيل الثالث والجيل الرابع من حيث القوه والسرعه والاسعار مثلا بسيسور Intel® Core™ i3-3210 Ivy Bridge 3M Cache 3. 2GHz وهذا Intel® Core™ i3-4000M 3M Cache, 2.
الكمبيوتر عبارة عن جهاز نستخدمه غالبًا في الأنشطة اليومية. هناك الكثير من الاستخدامات والمزايا التي يوفرها الكمبيوتر. لأنه باستخدامه ، يمكننا القيام بعمل سريع مثل العمل المدرسي والمكتب وما إلى ذلك. لذلك فإن وجود جهاز كمبيوتر مفيد للغاية لحياة الإنسان ويمكن أن يدعم الأنشطة البشرية في حياتهم اليومية. ولا يمكن إنكار أن حياة الإنسان في هذا الوقت تعتمد اعتمادًا كبيرًا على أجهزة الكمبيوتر. للأجهزة الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر تاريخ طويل جدًا. ويتم تصنيف تاريخ الكمبيوتر إلى عدد من الأجيال. عدد الأجيال لتطوير الكمبيوتر يصل إلى 5 أجيال. تشرح هذه المقالة الجيل الرابع من أجهزة الكمبيوتر. ما الفرق بين المعالج من الجيل التاني والثالث والرابع. التفسير التالي. الجيل الرابع للكمبيوتر إذا كان للجيل السابق من أجهزة الكمبيوتر حجم كبير للغاية ، فإن أجهزة الكمبيوتر في هذا الجيل الرابع من أجهزة الكمبيوتر لديها بالفعل أشكال أصغر. بالمقارنة مع الجيل الأول من أجهزة الكمبيوتر ، فمن الواضح الفرق بين جهازي الكمبيوتر من هذا الجيل. لأن الجيل الأول من أجهزة الكمبيوتر يستخدم أنبوب فراغ كأحد مكوناته الرئيسية. وبعد البحث ، اتضح أن أنبوب الفراغ هذا لديه عيوب من جوانب مختلفة من تصنيع الكمبيوتر.
9GHz يصل حتي 4. 8GHz ومتوسط إستهلاك للطاقة 65 وات وأخيراً يأتي معالج i7-10700T الأقل بتلك الفئة بتردد أساسي 2. 0GHz يصل حتي 4. 5GHz ومتوسط إستهلاك للطاقة 35 وات، وستتراوح أسعار تلك الفئة بدءاً من 370 دولار أمريكي للإصدار 10700K وحتي 300 دولار أمريكي للإصدار 10700T، وستدعم جميع معالجات فئة Core i7 من الجيل العاشر ذاكرة من نوع DDR4 بتردد 2933MHz. معالجات الجيل العاشر من فئة Core i5 أما معالجات الجيل العاشر من فئة Core i5 فيأتي تصميمها بـ 6 أنوية بالإضافة إلي 12 ثريد، و بالمثل سيأتي الإصدار i5-10600K كأفضل إصدار بتلك الفئة بتردد أساسي 4. 1GHz يصل حتي 4. 5GHz لكل الأنوية بإستخدام خاصية تعزيز الأداء وتوفير درحة الحرارة اللازمة، فيما سيأتي إصدارات i5-10600 بتردد أساسي 3. 3GHz يصل حتي 4. الجيل الرابع للحاسوب – مجلة الامه العربيه. 8GHz ومتوسط إستهلاك للطاقة 65 وات وأخيراً يأتي معالج i5-10600T الأقل بتلك الفئة بتردد أساسي 2. 4GHz يصل حتي 3. 7GHz ومتوسط إستهلاك للطاقة 35 وات، وستتراوح أسعار تلك الفئة بدءاً من 260 دولار أمريكي للإصدار 10600K وحتي 210 دولار أمريكي للإصدار 10700T. فيما ستأتي إصدارات عائلة i5-10500 بنفس التصميم مع وجود معالج i5-10500 بتردد بتردد أساسي 3.
وتحتوي الأنظمة على رقائق، تمتلك كل رقاقة منها ما يصل إلى أربع وحدات معالجة مركزية (CPU) من فئة Excavator، وكانت شركة "أي إم دي" قد أعلنت مؤخراً عن معامرية المعالجة "زين" Zen. وتقدم أنوية معمارية Zen أداء أكبر بنسبة 40 في المئة بالمقارنة مع أنوية Excavator، بينما تقدم وحدات المعالجة المركزية Excavator أداء أفضل بنسبة 17 في المئة بالمقارنة مع الجيل السابق. وتتكامل وحدات المعالجة المركزية مع أنوية الرسوميات Radeon GCN 3. 0، والتي تعمل بتردد 1. 1 جيجاهيرتز، وتدعم أنوية الروسميات هذه معايير تدفق الفيديو VP9 وHEVC، وتقدم أداء أفضل بنسبة 27 في المئة بالمقارنة برسوميات الجيل السابق. وتتألف معالجات الجيل السابع من فئة AMD A لسطح المكتب من نموذج 65 واط و35 واط بالمقارنة مع معالجات الجيل السابق 95 واط، مما يسمح باستعمالها ضمن مجموعة متنوعة من الأجهزة المختلفة. وتقدم المعالجات، بالإضافة إلى إمكانياتها السابقة، مميزات تشغيل الفيديو بدقة تصل الى 4K HD عبر الصيغة H. 264 التقليدية والصيغة H. 265 الجديدة المحسنة. وأشارت AMD إلى تساوي أداء معالج AMD A12-9800 ذو 35 واط عند 65 واط مع معالج إنتل Core i5-6600K عند 91 واط، بينما تقدم شريحة AMD أداء رسوميات أعلى بنسبة 99 في المئة بالمقارنة مع شريحة إنتل.