تجدر الإشارة إلى أن الفواكه والخضار تعدّ من الأغذية المفيدة التي يمكن إضافتها إلى الأنظمة الغذائية المتوازنة لخسارة الوزن، وذلك لمحتواها العالي من الألياف، وانخفاض السعرات الحرارية فيها، مما يجعلها بديلًا جيّدًا للأطعمة ذات الطاقة العالية التي تحتوي على عدد سعرات حرارية عالية، مقارنة بحجمها أو وزنها، مثل: الزبدة والكعك والبسكويت. موقع خبرني : رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر. فقدان الوزن بسرعة تؤكد اختصاصيّة التغذية أن "العديد من الأنظمة الغذائية غير المدروس يُشجّع على فقدان الوزن بسرعة، بدون أن يعير أهميّةً لعناصر غذائيّة يحتاج الجسم إليها، وهو عادةً ما يساعد في إنقاص الوزن بصورة مرحليّة، متسبّبًا بحدوث مشاكل صحية مختلفة". وتضيف أن "بعض الأنظمة الغذائية يزعم أن بعض الهُرمونات مسؤولة عن زيادة الوزن، ما يشير إلى أن الطعام يمكن أن يغيّر كيمياء الجسم، وغالبًا لا يتم دراسة هذه الأنظمة الغذائية جيدًا أو قد يكون غير مجد". إلى ذلك، هناك العديد من الحميات الغذائيّة التي غالبًا ما نراها متبعة من قبل المشاهير أو يروّج لها عبر وسائل الإعلام العديدة، الحميات التي قد تشمل وجبات عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات، أو وجبات عالية البروتين حصرًا، أو بعض الأطعمة مثل الملفوف، مع استبعاد مصادر التغذية الهامة، مثل: الحبوب.
يوج العديد من أنواع الرجيم التي يمكن إتباعها، كما أن بارمج الريجيم تختلف عن بعضها البعض ومن أفضل هذه البرامج هو رجيم الخضار والفواكه لمدة شهر، حيث ستشعرون بالفرق بعد إتباع خطوات هذا الريجيم المبني على الفواكه والخضراوات، حيث لا يمكننا أن نحرم أجسامنا من الطعام والشراب نهائيا كما نرى في الكثير من برامج الريجيم التي تحر الجسم من أي نوع من أنواع الطعام، لكن برنامجنا يعتمد على تحفيز الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية مع المحافضة القدر الكافي من الفيتامينات والسكرات التي يحتاجها الجيم حتى لا ينهك الجسم وتتضرر أعضائه، و رجيم الخضار والفواكه لمدة شهر يعتبر من أفضل أنواع الريجيم التي يمكن إتباعها. رجيم الخضار والفواكه أمجع الطرق لتخسيس الوزن هو إتباع حمية الخظار والفواك، و تأتي هذه الطريقة بنتائج مبهرة خلال فترة قصير لا تتجاوزالشهر، و يتم ذلك بالتباع الخطوات التالية: رجيم سريع، رجيم صحي: هو أهم الأيام في هذا البرنامج ، في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه فقط و أكرر الفواكه فقط طوال اليوم بالكمية التي تريد، تناول ما تريد أو ما يتوفر من أنواع الفواكة باستثناء الموز وعليك ايضاً شرب من 8-12 كأس منن الماء، وبالتأكيد يفضل التنويع في أصناف الفواكه.
اليوم الثالث: الفطور جزر وخيار وخس، الغداء طبق من الخضار المسلوقة، العشاء من سلطة الفواكه. اليوم الرابع: الفطور 2 حبة من الإجاص، الغداء 2 حبة من الجزر و2 حبة من التفاح وملفوف، العشاء مثل وجبه الغداء لكن بدون ملفوف. رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر كم. اليوم الخامس: الفطور حبة من التفاح و2 كوب عصير برتقال، الغداء 3 حبة من الخيار و3 حبة من الجزر والكوسا، العشاء وعاء من البطيخ. اليوم السادس: الفطور حبة من الإجاص وحبة من الجريب فروت، الغداء حبة من الطماطم و3 حبات من الجزر، العشاء شريحة من البطيخ. اليوم السابع: الفطور كوب عصير برتقال، الغداء وعاء من الخضار المسلوقة بدون زيت، العشاء حبة من التفاح وحبة من البرتقال. قومي بتكرار هذا الرجيم لمدة شهر حتى تحصلي على الوزن الذي تريدينه.
تجدر الإشارة إلى أن الفواكه والخضار تعدّ من الأغذية المفيدة التي يمكن إضافتها إلى الأنظمة الغذائية المتوازنة لخسارة الوزن، وذلك لمحتواها العالي من الألياف، وانخفاض السعرات الحرارية فيها، مما يجعلها بديلًا جيّدًا للأطعمة ذات الطاقة العالية التي تحتوي على عدد سعرات حرارية عالية، مقارنة بحجمها أو وزنها، مثل: الزبدة والكعك والبسكويت. فقدان الوزن بسرعة تؤكد اختصاصيّة التغذية ديانا عميش أن "العديد من الأنظمة الغذائية غير المدروس يُشجّع على فقدان الوزن بسرعة، بدون أن يعير أهميّةً لعناصر غذائيّة يحتاج الجسم إليها، وهو عادةً ما يساعد في إنقاص الوزن بصورة مرحليّة، متسبّبًا بحدوث مشاكل صحية مختلفة". Sohati - رجيم الخضار لمدة شهر. وتضيف عميش أن "بعض الأنظمة الغذائية يزعم أن بعض الهُرمونات مسؤولة عن زيادة الوزن، ما يشير إلى أن الطعام يمكن أن يغيّر كيمياء الجسم، وغالبًا لا يتم دراسة هذه الأنظمة الغذائية جيدًا أو قد يكون غير مجد". إلى ذلك، هناك العديد من الحميات الغذائيّة التي غالبًا ما نراها متبعة من قبل المشاهير أو يروّج لها عبر وسائل الإعلام العديدة، الحميات التي قد تشمل وجبات عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات، أو وجبات عالية البروتين حصرًا، أو بعض الأطعمة مثل الملفوف، مع استبعاد مصادر التغذية الهامة، مثل: الحبوب.
ثواب صيام النصف من شعبان موعد صيام النصف من شعبان سيحل موعد ليلة النصف من شعبان بعد صلاة مغرب يوم غد الخميس الموافق 17 مارس 2022، وبالتاريخ الهجري 14 شعبان 1443، على أن تستمر الليلة حتى فجر اليوم التالي وهو يوم الجمعة 18 مارس، وفيما يتعلق بموعد صيام النصف من شعبان، فسيحين موعده يوم الجمعة وهو اليوم المنهي الصيام فيه كما جاء في الحديث النبوي الشريف. نهى رسول الله صل الله عليه وسلم عن صيام يوم الجمعة إذا ما كان صيام تطوع قائلا: إلا أن تصوموا يومًا قبله، أو يومًا بعده ولما صامت إحدى زوجاته يوم الجمعة، قال: هل صمت أمس؟ قالت: لا، قال: هل تصومين غدًا؟ قالت: لا، قال: أفطري. ثواب صيام النصف من شعبان.. يجوز صيام الجمعة بهذا الشرط. وعن صيام ليلة النصف من شعبان التي توافق يوم الجمعة، أعلنت دار الإفتاء المصرية أنه لا كراهة من صيام يوم الجمعة إذا ما وافق إحدى الليالي المباركة مثل ليلة النصف من شعبان، كما إنه لا حرج ولا كراهة إذا ما تم الصيام يوم الجمعة لقضاء ما فات من أيام رمضان. وأكدت دار الإفتاء المصرية أن صيام يوم الجمعة صحيحا شرط عدم قصد الصائم بصومه الاعتراض على ما شرعه الله من الاحتفال في يوم الجمعة كونه عيدًا للمسلمين، وللابتعاد عن كراهة صيام الجمعة دون يوم قبله أو يوم بعده، يمكن للمسلمين صيام الأيام البيض الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر من شعبان متواصلين من الأربعاء حتى الجمعة.
هل يجوز صيام يوم الخميس قبل رمضان، من الأسئلة المتداولة بشكل كبير لدى الكثير من المسلمين قبل قدوم شهر رمضان، وهو الصيام يوم الخميس والذي يعد من الأيام الأسبوع الذي يصومها المسلمين سنة على الني صلى الله عليه وسلم، مبينة حكم صيام يوم الخميس الأخير من شعبان قبل رمضان. هل يجوز صيام يوم الخميس قبل رمضان وقد ذكر العلماء أنه لمن لا يعتاد الصيام لا يجوز صيام يوم الخميس قبل رمضان، وذلك لعموم أحاديث النهي عن صيام النصف الثاني من شعبان إلا في حالتين يوم الخميس الأخير قبل رمضان في آخر شعبان جائز ولا حرج في ذلك، حتى لو صام النصف الأخير من شعبان الذي كان مرتبطا بالنصف الأول منه وشمل النصف الأخير الخميس قبل رمضان.
صيام الاثنين والخميس من صِيَامِ التطوعِ صِيَامُ الِاثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ، وهو مستحب، لفعل النبي صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، فقد كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَهُمَا؛ ولأنهما يومان تُعْرَضُ فيهما الْأَعْمَالُ على الله تعالى. وذلك لما ثبت عَنْ مَوْلَى أُسَامَةَ بْنِ زَيْدٍ أَنَّهُ انْطَلَقَ مَعَ أُسَامَةَ رَضِي اللهُ عَنْهُ إِلَى وَادِي الْقُرَى يَطْلُبُ مَالًا لَهُ وَكَانَ يَصُومُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَقَالَ لَهُ مَوْلَاهُ: لِمَ تَصُومُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ وَأَنْتَ شَيْخٌ كَبِيرٌ قَدْ رَقَقْتَ؟ قَالَ: إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَانَ يَصُومُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَسُئِلَ عَنْ ذَلِكَ فَقَالَ: "إِنَّ أَعْمَالَ النَّاسِ تُعْرَضُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ". [1] وعَنْ رَبِيعَةَ بْنِ الْغَازِ أَنَّهُ سَأَلَ عَائِشَةَ رَضِي اللهُ عَنْهُ عَنْ صِيَامِ رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَقَالَتْ: "كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الِاثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ". [2] وعَن أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِي اللهُ عَنْهُ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: "تُعْرَضُ الْأَعْمَالُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ".
[2] كما أن المُسلمين جميعَهم مأمورون باتّباع هدْي النبي-صلى الله عليه وسلّم-، واقتفاء أثره، ومعرفة ما كان يقوله ويفعله، ولقد ثبت أن النبي كان يُصوم يومي الاثنين والخميس، فقد ورد عن أُسامة بن زيد-رضي الله عنه- قال:"يا رسولَ اللَّهِ! إنَّكَ تَصومُ حتَّى لا تَكادَ تُفطرُ، وتُفطرُ حتَّى لا تَكادَ أن تَصومَ! إلَّا يَومَينِ إن دَخلا في صيامِكَ وإلَّا صُمتَهُما، قالَ: أيُّ يومينِ؟ قُلتُ: يومَ الاثنينِ ويومَ الخَميسِ، قالَ: ذانِكَ يومانِ تُعرَضُ فيهما الأَعمالُ على ربِّ العالمينَ، فأحبُّ أن يُعرَضَ عمَلي وأَنا صائمٌ". [3] صيام التطوع إنّ النوافل من العبادات التي يُجبر بها ما وقع للمرء من تقصيرٍ في الفرائض، فصلاة النّافة تجبُر ما وقع من نقص في صلاة الفريضة، وصوم التطوع تجبُر ما وقع في صيام الفريضة، فقد ورد عن تميم الدّاري-رضي الله عنه- قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلّم-:"أولُ ما يحاسبُ بهِ العبدُ يومَ القيامةِ صلاتُهُ، فإنْ كانَ أتمَّها، كُتبتْ لهُ تامةٌ، وإنْ لم يكنْ أتمَّها، قالَ اللهُ لملائكتِهِ: انظروا هلْ تجدونَ لعبدِي منْ تطوعٍ فتكملونَ بها فريضَتَهُ؟ ثمَّ الزكاةَ كذلكَ، ثمَّ تؤخذُ الأعمالُ على حسبِ ذلكَ"، وما ينطبق على صلاة النّوافل ينطبق أيضًا على صوم النّوافل.
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد: فصوم يومي الخميس والإثنين سنة ثابتة عن النبي صلى الله عليه وسلم، وقد ثبت الترغيب فيها، كما تقدم ذلك في الفتوى رقم: 15163. والأفضل صيامهما معاً، ومن صام يوم الخميس وحده أو الإثنين وحده فله ثواب صيامه. والله أعلم.