تمارين رفع الأثقال الخفيفة: جربي تمارين رفع الأثقال الخفيفة و تمارين الإطالة التي تقوي العضلات مما يزيد قوتك البدنية ويزيد مرونة عضلاتك. السباحة: تساعد ممارسة السباحة وقت الدورة في تخفيف أعراضها المؤلمة كتشنجات البطن والألم. تمارين البطن وقت الدورة: يمكنك ممارسة تمارين البطن خلال الدورة شرط ألا تشعري بالتعب، والألم خصوصاً في المعدة، عندها يمكنك التخفيف منها أو إيقافها إذا كان الألم شديد. رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج. رياضة الدرج وقت الدورة: من الرياضات السهلة التي يمكنك القيام بها وقت الدورة، كل ما عليك فعله هو صعود الدرج ثم النزول عنه عدة مرات في اليوم. التمارين التي عليك تجنبها وقت الدورة لا توجد تمارين لا يمكنك ممارستها أثناء الدورة الشهرية، لكن عليك ارتداء معدات الحماية والامتناع عن رفع الأوزان الثقيلة بشكل مفرط دون مراقب أو دعم. وإذا شعرت بالتعب الشديد والألم أثناء الرياضة فيمكنك تقليل مدة التمرين للحد من التعب ولمنع الإجهاد [3]. أضرار الرياضة وقت الدورة الشهرية يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى توقف الدورة الشهرية لعدة أشهر في كل مرة، ويعرف أيضاً باسم انقطاع الطمث. وهذا أكثر شيوعاً عند النساء الرياضيات المحترفات، وقد يسبب انقطاع الطمث طويل الأمد مشاكل صحية أخرى مثل هشاشة العظام و العقم ، وقد يسبب لك ممارسة الرياضة الألم لذا قللي منها عندما تتألمين أو تتعبين [2].
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
هناك العديد من الفتيات والسيّدات اللاتي يدرجن الرياضة في جدول يوميّاتهن؛ لكن، ماذا عن أداء التمارين وقت الدورة الشهريّة؟ فهل يجب عليهن التوقّف عن ذلك، خلال أيّام الطمث؟ معلومٌ أنّه خلال فترة الحيض قد يتعكّر مزاج المرأة، لذا فإنّ الحركة ستساعد في تحسّن المزاج، وفي التخفيف من ألم البطن الناجم عن حدوث الدورة الشهرية. لكن، يفضّل البعد عن اختيار أيّة رياضة شاقّة في فترة الحيض، ولعل أفضل رياضة يمكن القيام بها هي المشي السريع صباحاً في الهواء الطلق. منتخب "النشميات" يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد. وفي هذا الإطار، تقول اختصاصيّة التغذية ديانا عميش لـ"سيدتي. نت" إن "التمرين أثناء الدورة الشهرية يساعد المرأة في التخفيف من عوارض الدورة الشهريّة، وهو هامّ في ما يتعلّق بالتوازن الهرموني". وتضيف عميش: "هناك بعض التمارين والتقنيات التي أثبتت جدواها أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة". فوائد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية • تثبت مجموعة من الدراسات أن التمرين في الدورة الشهرية يخفف من العديد من العوارض المرتبطة، كالألم والتشنجات والنفخة والغثيان وتقلّب المزاج. • اللياقة البدنيّة العامّة هامّة لصحّة الإناث؛ هي تقلّل خطر المشكلات الصحيّة الخطيرة، مع التقدّم في العمر.
الرئيسية الريـاضـة الأربعاء, 30 مارس, 2022 - 10:02 م عاطف عبد العزيز افتتح الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة يرافقه اللواء خالد عبد العال محافظ القاهرة، مساء اليوم الأربعاء، الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالقاهرة بحضور: عدد من نواب مجلسى النواب والشيوخ، سيد حزين مدير مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة، مجموعة من قيادات الوزارة، القيادات التنفيذية بالمحافظة. تضمَّن الافتتاح إقامة احتفالية بدأت بتكريم فريق كرة السلة بنات من ذوى الهمم والقدرات الخاصة من محافظة القاهرة، لحصولهن على بطولة الجمهورية، وعرض فيلم تسجيلى حول إنجازات مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة، وعرض فنى، وفقرة فنون شعبية. وأوضح الدكتور أشرف صبحى أن الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالقاهرة يمثل إضافةً جديدةً للمشروعات والإنجازات التى تشهدها الدولة، وتم إنشاؤه فى فترة وجيزة، وبالشكل الذى يليق بالعاملين فى المديرية وبالعاصمة المصرية، موجهًا الشكر والتقدير لمحافظ القاهرة على مساندته الدائمة لمشروعات الوزارة المختلفة. “الرياضة” تكشف تفاصيل الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية – مصر الآن. فيما قال محافظ القاهرة: "يُسعدنا أن نفتتح اليوم أحد الإنجازات الرياضية التى تتم على أرض مصر، وهو افتتاح ديوان مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة ضمن الإنجازات العديدة التى تشهدها الدولة تحت قيادة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسى"، مقدمًا الشكر والتقدير إلى وزير الشباب والرياضة على بصماته الواضحة فى كل أنحاء الجمهورية على مستوى منظومة الشباب والرياضة.
ارتداء سراويل إضافية أثناء التمرين: قد تفضل بعض السيدات ارتداء سراويل داكنة كي لا تظهر آثار الدم على الملابس في حال وصوله إليها، فالملابس الداكنة تجعلها أقل وضوحاً في حالة حدوث ذلك. يمكن أن يساعد ارتداء ملابس داخلية أو سراويل إضافية لتغييرها بعد جلسة التمرين. ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مهمة جداً ، فهي تساعد رحمك على التخلص من دم الطمث بسرعة، وتحسن مزاجك، وتقلل أعراض الطمث المزعجة، وتذكري ألا قيود تمنعك من ممارسة الرياضة طالما أن الأمر لا يسبب لك التعب والإرهاق، في هذه الحالة فقط يمكنك تخفيف التمارين وليس إيقافها.
كما هو معروف فهناك أحجام وأنواعٌ مختلفةٌ من المواد المتناثرة في البيت لذلك يوجد مرشحٌ داخل المكنسة يمنع الأوساخ التي تتسرب من الكيس، من دخول المحرك. يفضل نزع الكيس بانتظام بعد كل عملية شفط للغبار وتنظيفه من الأوساخ وإعادته مرة أخرى وذلك لضمان عمل المكنسة بشكلٍ فعالٍ وتفادي تراكم الأوساخ الذي يؤدي بدوره للضغط على المحرك الذي سيبذل جهدًا إضافيا لشفط الغبار. أكمل القراءة تبدو المكنسة الكهربائية قطعة واحدة، لكنها حقيقة تتكون من ست عناصر أساسية فقط، وهي: منفذ دخول (سحب): ويتضمن تشكيلة من ملحقات التنظيف. منفذ عادم. محرك كهربائي. مروحة. كيس ذو مسام. غطاء، يحتوي كل المكونات الأخرى. عندما تقوم بوصل المكنسة بالكهرباء فإنها تعمل حسب الخطوات التالية: يشغّل التيار الكهربائي المحرك: والمحرك موصول بالمروحة التي تملك شفرات مائلة (مثل مروحة الطائرة)، عندما تدور شفرات المروحة، تدفع الهواء للأمام، باتجاه منفذ العادم. عند دفع جزئيات الهواء للأمام، تتزايد كثافة الجزئيات (وبالتالي ضغط الهواء) أمام المروحة، وتتناقص خلفها. ملحقات المكنسة الكهربائية بالكامل. يشبه الضغط الجاري خلف المروحة تمامًا الضغط الذي يحدث في أداة المص عند رشف شراب ما. ينخفض مستوى الضغط خلف المروحة عن مستوى الضغط خارج المكنسة (ضغط الهواء الخارجي).
مكانس الكهرباء الطولية تتمتع المكانس الطولية بشعبية كبيرة في الغرب، في أوروبا وأمريكا تحديداً، وهي مكانس تأخذ الشكل الطولي، وتكون كلها عبارة عن قطعة واحدة (وحدة واحدة) طولية ذات مقبض من الأعلى، وفي داخلها الخرطوم والمحرك وكيس او علبة للأوساخ، ومن الأسفل تكون الفرشاة والعجلات، تقوم عادة الفرشاة بالضرب على السجاد ليخرج من الغبار ومن ثم تسحبه، تعتبر هذه المكانس مناسبة جداً لتنظيف وكنس محيط الأثاث والعفش، كما أنها مناسبة لتنظيف المناطق المفتوحة في المنزل. ما يميّز هذه المكنسة عن غيرها، أن استخدامها لا يستوجب الانحناء، وهي مطواعة بدرجة كبيرة، ولكنها ليست معدة للتعامل مع الأدراج. أما عن أشهر ماركات هذه المكنسة، فهي دايسون (Dyson)، بوش (Bosch)، وإليكترولوكس (Electrolux). كيف أختار مكنسة كهربائية الأنسب. ولا بد لنا من الإشارة إلى أن هذه المكانس تعمل بشكل أفضل على السجاد على اختلاف أنواعه، ومن مميزاتها أيضاً أنها طولية وبالتالي فهي لا تحتاج إلى مساحة كبيرة لوضع المكنسة فيها عند الانتهاء من العمل بها، كما أنها خفيفة الوزن ولا تصدر ضجيجاً كما المكانس الاسطوانية، في حين أن مساوئ هذه المكنسة تتلخص في كون التحكم بها لتنظيف الزوايا الضيقة أمر صعب وشاق، ناهيك عن كونها غير مناسبة لتنظيف الأدراج كما أسلفنا.
فى 24 Dec 2021 ( تورنيدو مكنسة كهربائية 1600 وات لون أسود * أخضر TVC-1600M): من Dina K. فى 14 Dec 2020 ( تورنيدو مكنسة كهربائية 1600 وات لون أسود * أخضر TVC-1600M): الأسئلة (0) لا يوجد أسئلة فى الوقت الراهن تم إرسال سؤالك بنجاح. شكرا أرسل لنا سؤالك عن هذا المنتج إلغاء