بمجرد إضافة الصورة ستنتقل إلى مرحلة التعديل، حيث تظهر امامك لوحة تحرير الملصق الخاصة بتطبيق واتساب. من هنا، يمكنك تخصيص الملصق كما تُحب عبر الادوات المتاحة مثل إضافة رمز تعبيري على الملصق، او نص عادي، أو تدوير الصورة او الرسم على الملصق، هذا بالإضافة إلى إمكانية تحديد جزء معين من الصورة وحذف الخلفية تلقائيًا. في النهاية، يمكنك الإبداع في تخصيص الملصق الخاص بك كما تشاء، وعندما تكون راضيًا عن النتيجة اضغط على زر "تم" Save في الزاوية اليسرى بالأعلى ليتم حفظ الملصق. يمكنك بعد ذلك إرسال الملصق إلى المحادثة الخاصة بك بالضغط على أيقونة Send. تستطيع الآن آخذ فكرة عن شكل الملصق عند استخدامه في محادثاتك القادمة. لكن للأسف، إذا لاحظت أن الملصق يحتاج مزيد من التعديلات فلا تتيح لك واتساب الرجوع مرة أخرى إلى لوحة التحرير، بل عليك إعادة إنشاء الملصق من الصفر. تحويل الصور الى ملصقات الشتاء. بالإضافة لذلك، لا يمكنك إرسال الملصقات التي انشأتها عبر تطبيق واتساب في الهاتف، فقط تكون متاحة على خدمة WhatsApp Web. لكن هناك حل بديل يمكنك من حفظ ملصقاتك على هاتفك. بما ان الملصقات التي انشأتها بنفسك محفوظة في المحادثة الخاصة بك، يمكنك بكل بساطة فتح تطبيق WhatsApp على هاتفك ومن ثم فتح هذه المحادثة ليتم عرض الملصقات أمامك، ولحفظ أي ملصق لاستخدامه فيما بعد اضغط عليه ثم اختر "إضافة إلى المفضلة" Add to Favorites لتجد بعد ذلك الملصقات في قسم الملصقات المفضلة في لوحة WhatsApp emoji جاهزة للاستخدام في محادثات أخرى.
أخيرا، من الاستخدامات التي يحتاجها الكثير هي إنشاء ملصقات في واتس اب، سأعرفك على كيفية تحويل أي صورة إلى ملصق واتس اب كما يلي: قم بتنزيل تطبيق ممحاة للخلفية background eraser على هاتف Android ثم قم بتنزيل صانع الملصقات Sticker Maker لتطبيق واتس آب. بعد تثبيت هذين التطبيقين، افتح تطبيق ممحاة الخلفية ثم استخدم زر الممحاة على الشاشة لإزالة الخلفية من الصورة واحفظ الصورة بتنسيق PNG (يمكنك أيضًا استخدام Sticker Maker لتطبيق واتس اب لمسح الخلفية). الآن قم بتشغيل تطبيق صانع الملصقات وحدد إنشاء حزمة ملصقات جديدة ثم قم بملء أعمدة مؤلف الملصق واسم stickerpack، ثم انقر فوق إنشاء. حدد الصورة مع الخلفية أو صورة PNG (يتيح لك صانع الملصقات لتطبيق واتس اب إضافة أكثر من 10 صور كملصقات من الصور العادية أو لقطات الشاشة). تحويل الصور الى ملصقات واتساب على أندرويد. أضف ثلاث ملصقات على الأقل لإنشاء حزمة ثم اضغط على "إضافة إلى واتس آب". الآن قم بتشغيل تطبيق واتس آب على هاتفك وانتقل إلى الملصقات. سيتم إضافة حزمة الملصقات الجديدة تلقائيًا يمكنك استخدامها بكل سهولة وبنفس الطريقة يمكنك إضافة ملصقات لهاتف الآيفون الخاص بك.
ثم نذهب الآن إلى الواتساب لكي نتأكد هل الملصقات موجودة أو لا تم بنجاح إضافة الملصقات بالواتساب، وبهذا نكون قد أكلمنا الطريقة الأولى. الطريقة الثانية: بهذه الخطوة سنتعمد على قص الصور أو تصميم ملصقات واتس اب بشكل آخر، سوف نقوم بقص الصور عبر تطبيق Background Eraser وإضافتها على الواتساب على شكل ملصق. افتح برنامج Background Eraser وأختار الصور المراد تحويلها إلى ملصق، ثم أختار إحدى أدوات مسح الخلفية للصورة. أداة Auto = للقص التلقائي (يمكن الإعتماد عليه في الصور التي لون خلفيتها واحد أو متشابهة) أداة Manual = للقص اليدوي ثم بعد إكمال قص أو مسح الخلفية للصورة أضغط على Finish ليتم حفظ الصورة. تحويل الصور الى ملصقات كيوت. الآن قم بالتوجه إلى التطبيق الذي قمنا بإستخدامه سابقا وهو Personal Stickers، ثم ستجد مجلد بأسم "Eraser" ثم قم بالدخول إلى هذا المجلد، وسوف يظهر لك الصور التي قمت بقصها من تطبيق Eraser، وبعدها أضف 3 صور كالعادة، ثم أضغط على العلامة المشار إليها ثم ستنبثق لك نافذة كما قلت سابقا وتختار التطبيق أو النسخة الواتس اب التي تستخدمها، وثم أذهب إلى الواتساب وقسم إرسال الملصقات وسترى الملصقات تمت إضافتها بنجاح. وهكذا سوف تستطيع تحويل أي صورة إلى ملصق لإستخدامه للواتس اب.
وجاءت نتيجة البحث تنص على أن الأشخاص الذين صاموا لمدة ١٠ أيام فقط قد انخفض وزنهم بشكل ملحوظ على عكس الأشخاص الغير صائمين، لذلك يؤكد الأطباء أن الصيام خلال شهر رمضان يعد حل فعال للأشخاص الذي تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي لفقدان الوزن وذلك لأنه يساهم في تقييد مواعيد تناول الطعام. مميزات نظام الصيام المتقطع في رمضان إليكم مجموعة من المميزات التي تساعد في أتباع نظام الصيام المتقطع خلال شهر رمضان وتتمثل في الآتي: · يمكنك تناول كافة الأطعمة التي تفضلها بعد الانتهاء من ساعات الصيام وحتى وجبة السحور. يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع خلال شهر رمضان من فقدان الوزن بطريقة سريعة على عكس الكثير من الأشخاص الذي يتسبب لها شهر رمضان في زيادة الوزن. كما أن طبيعة نظام الصيام المتقطع تعتمد على التوقف عن تناول الطعام لعدد محدد من الساعات وهذا بالفعل ما ينص عليه الصيام في شهر رمضان مما يجعله أنسب وقت لاتباع هذا النظام. عرضنا لكم خلال المقال كيفية تطبيق الصيام المتقطع في رمضان وعرضنا مجموعة من النصائح العملية التي تمكنك من المحافظة على نظامك الغذائي خلال ساعات الصيام، نتمنى أن يكون المقال كان مفيدًا لكم. تعرف علي فوائد الصيام المتقطع في رمضان مع شيري أنسي في الفيديو التالي تقوم أحد أخصائي التغذيه ( شيري أنسي) بالتحدث عن فوائد الصيام المتقطع في رمضان مع ذكر فوائد النظام علي مرضي السٌكري والضغط وكيفية تناول الوجبات بصوره صحيحه.
يمكنك في البداية الاعتياد على نظام 16:2 او الصيام لمدة 12 ساعة ثم الانتقال إلى هذا النظام. الصيام لمدة 12 ساعة يعد هذا النظام من أسهل أنواع الصيام المتقطع كما أنه مناسب للمبتدئين ويحفزهم للاستمرار. يقوم الشخص بمنع الأكل لمدة 12 ساعة فقط ويمكنه أن يجعل هذه المدة في وقت نومه للتسهيل في البداية ما يمكنه من خسارة كميات من السعرات الحرارية كل يوم. الصيام يوم بعد يوم يقوم بعض الناس بالامتناع التام عن الطعام لمدة 24 ساعة يوم بعد يوم بينما يقوم آخرون بتقليل السعرات الحرارية إلى 500 سعرة حرارية يوما بعد يوم، وقد يكون هذا النوع شاقا على المبتدئين. نظام المحارب يسمح في هذا النظام من الصيام المتقطع بتناول الخضروات والفواكه خلال اليوم، ويسمح بوجبة طعام واحدة فقط خلال اليوم. تفويت الوجبات لست مضطرا في جميع الأحيان إلى اتباع حمية غذائية معينة، فقط بمجرد تفويت وجبة طعام من وقت لآخر يساعد على خسارة الوزن. النظام الأنسب من الصيام المتقطع في شهر رمضان يعد النوع الأنسب للصيام المتقطع في شهر رمضان هو نظام 16:8 وذلك لأنه مقارب لمدة النهار في شهر رمضان. وهذا هو النوع الأشهر في الصيام المتقطع، وينبغي معه المحافظة على نظام غذائي معتدل للوصول إلى نتيجة مرجوة من الصيام.
يعد صيام شهر رمضان المبارك فرصة جيدة للقيام بعمل رجيم وإنقاص الوزن ومن أهم الحميات المتبعة في الشهر الكريم هو نظام الصيام المتقطع والذي يكون له أثر كبير في تقليل الوزن وتحسين الصحة. 19112018 ريجيم الصيام المتقطع ينقص 10 كجم في الشهر دون حرمان Posted by alaa zaki نوفمبر 19 2018 ريجيم وتخسيس – 28021 مشاهده ريجيم الصيام المتقطع أحد. وأيضا سنذكر في هذا المقال 5. يعتبر رجيم الصيام المتقطع هو الأنسب لشهر رمضان حيث يعتمد على الامتناع عن الأكل لمدة 12 ساعة على الأقل وهذا ما يحدث بالفعل في الشهر الكريم. رجيم الصيام المتقطع في رمضان. يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بأجسامهم ويتخذ الكثيرون شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن وتتعدد طرق الحميات الغذائية ومنها ريجيم الصيام المتقطع واليوم نقدم بعض المعلومات عن ريجيم الصيام. سنختار لك أحد أساليب رجيم الصيام. رجيم الصيام في رمضان ليس نظاما طبيا لحمية غذائية ستتبعينها لكنه عبارة عن طريقة لوضع جدول زمني للوجبات التي تتناولينها من توقيت الإفطار حتى السحور وما. طريقة تطبيق نظام الصيام المتقطع في رمضان فرصة رائعة من أجل إنقاص الوزن ماذا لو أخبرتك أن رجيم الصيام المتقطع سيكون رائع في رمضان وتحقق حلم تخسيس الوزن.
ضرورة تحديد ساعات الإفطار، والتي تكون غالبًا في الليل أثناء شهر رمضان حتى يعتاد الجسم على هذا النظام، حيث أن تغيير هذه الفترة يؤثر على نتائج النظام الغذائي. يجب على من يرغب في تطبيق هذا النظام الغذائي اختيار الوقت الذي سيبدأ فيه تناول وجبة الإفطار. وحساب 8 ساعات بعد المغرب يمكنك خلالها تناول 3 وجبات إجمالاً (1500 سعرة حرارية). يتم تناول وجبة كل ساعتين أو ثلاث ساعات. الصيام المتقطع في رمضان أثناء النهار يسبب الجفاف، لذلك يجب شرب السوائل أثناء فترة الإفطار لا تقل عن 3لتر يوميًا. تأكد من تناول جميع العناصر الغذائية أثناء الإفطار، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن المختلفة. قلل من الأطعمة المقلية، واستبدل الدهون بالأطعمة الصحية، مثل المكسرات والأسماك الدهنية، وتناول الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب. قبل البدء في نظام الصيام المتقطع في رمضان عليك استشارة طبيبك المختص وجعله يقوم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم. جدول اتباع نظام الصيام المتقطع لتعلم كيفية ممارسة الصيام المتقطع في رمضان والاستفادة من النظام بشكل كامل يجب اتباع بعض التعليمات، وهي: أولاً يجب معرفة طرق نظام الصيام المتقطع في الظروف العادية، واختيار الطريقة الأنسب وتعديلها وتطبيقها على نظام صيام شهر رمضان هناك طرق عديدة للصيام المتقطع، بعضها الامتناع عن الأكل 24 ساعة يومين في الأسبوع، وهذه الطريقة لا تناسب شهر رمضان.
يحفز رجيم الصيام المتقطع حرق دهون الجسم في رمضان. يتيح رجيم الصيام المتقطع فرصة عظمية لاستقبال الجسم السعرات الحرارية المنخفضة لإنقاص الجسم خلال رممضان. ينظم رجيم الصيام المتقطع مستويات للسكر في الدم خلال رمضان. يحول رجيم الصيام المتقطع الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن في رمضان. طريقة رجيم الصيام المتقطع في رمضان أوضح الدكتور هشام، أن أساليب رجيم الصيام المتقطع متعددة ومتنوعة، إلا أنه يمكن استغلال شهر رمضان لاتباع التعليمات التالية مراجعة الطبيب لاختيار أطعمة الفطور الصحية المناسبة لكل طبيعة جسم وحالته الصحية. عمل الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة الجسم خصوصا من مشكلات معدلات ضغط الدم. استغلال نظام رجيم الصيام المتقطع طوال شهر رمضان وخصوصا أيام الدوة الشهرية. يشدد على إختيار الأطعمة الصحية " المشوية، المسلوقة"، تقليل السكريات المكررة، لانجاح رجيم الصيام المتقطع في رمضان. يشترط احتواء وجبات رمضان" الإفطار والسحور" على كميات متوازنة من الكربوهيدرات، البروتينات، والعناصر الغذائية الأخرى والحصول عليها من مصادرها المتنوعة. الإكثار من تناول الماء بكميات كبيرة، مضغ الطعام جيدا، تقليل الكمية المتناولة.
كما يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة وفيرة من الماء وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات بنسبة عالية للحفاظ على نظامك الغذائي وخاصة لتعدد أنواع الحلويات في شهر رمضان. إنتبه للأطعمة التقليدية تمثل الأطعمة التقليدية أهم الأطباق الرئيسية على السفرة العربية في شهر رمضان، وذلك لأن الجميع يحبها ولا يختلف عليها، مما يجعلها تقدم في التجمعات والأعياد وغيرها، وعلى الرغم من المذاق الرائع لكافة الوجبات التقليدية المتوارثة لكنها تكون دهنية للغاية وغير صحية، كما أنها تؤثر على نشاطنا في اليوم التالي وذلك لأنها تزيد شعور الخمول والكسل في الجسم. كما أن الاستمرار في تناول الأطعمة التقليدية كل يوم خلال شهر رمضان يعد أمر غير صحي على الإطلاق، فتناول هذه الأطعمة بكثرة بعد صيام يوم كامل قد يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ كما أنه يسبب لك الكسل والخمول بالإضافة إلى الكثير من المشاكل الصحية التي قد تصيب الشخص نتيجة الإفراط في تناول الدهون والسكريات. كما ينصح اخصائيين التغذية بضرورة الإفطار على التمر والفواكه والماء من أجل التمهيد للمعدة ثم التوقف عن الطعام حتى الانتهاء من صلاة العشاء ويمكنك استكمال طعامك بعد ذلك، حيث يساعدك ذلك على تناول الطعام بصورة معتدلة دون إفراط مما يقلل احتمالية زيادة الوزن.