النظام الغذائي للحامل اتخاذ الخيارات الصحية أمرٌ بالغُ الأهمية للمرأة خاصةً عندما تكون حامل، فنظامها الغذائي سيوفر العناصر الضرورية لنمو الجنين وتطوره، يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا أساسيًا في حياة الناس بشكل عام، فيساعد الجسم على العمل بفعالية، ويقلّل من خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ [١] فالتغذية الجيدة للحامل، وبكميات كافية، مهمة جدًا لنمو الطفل، فيجب على المرأة الحامل أنّ تستهلك 300 سعرة حرارية إضافية عمّا كانت تستهلكه في اليوم الواحد؛ وسيتحدث هذا المقال عن فوائد الفواكه للمرأة الحامل، الفواكه المفيدة للحامل، والفواكه التي تضر الحامل.
الفاكهة المفيدة للحامل والجنين السيدة الحامل تحتاج إلى الأطعمة الضرورية والمفيدة لها وللجنين وتعد الفواكه ضمن قائمة الغذاء المتوازن للحامل ومن الأشياء الغنية بالكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة وهي تعتبر من العناصر الأساسية ضمن وجباتها الرئيسية ولذلك فسوف نقدم للحامل بعض الأنواع من الفاكهة المفيدة لها وللجنين في فترة التسعة شهور حتى موعد الولادة. المانجو العنب الليمون الحلو الليمون الموز التوت البرتقال أنواع الفواكه المفيدة للحامل يوجد الكثير من الفواكه المفيدة للسيدة الحامل والتي تقيها من الإصابة من العديد للأمراض التي تصاحبها في فترة الحمل وهي: فاكهة الليتشي من الفواكه الصيفية والتي تكون آمنه للحامل وليس لها أي أضرار على الجنين حيث تعمل على تقوية جهاز المناعة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين C ، وأيضاً نسبة من مضادات الأكسدة والتي تزيد من المقاومة لأمراض البرد والإنفلونزا والسعال. وثمرة الليتشي تعتبر الدرع الواقي من خطر الإصابة بمرض الأنيميا الذي يهدد المرأة الحامل نتيجة أن الجنين يتغذى من الأم في الشهور الأولي مما يسبب لها فقر الدم ، وأنها تعمل علي أرتفاع عدد الصفائح الدموية كما تساهم بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي لأنها تحتوي علي نسبة قيمة من الألياف والذي يقاوم إصابة الحامل بمرض الإمساك ويوجد ثمرة الليتشي وفيتامين B وكمية كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين.
الفواكه المفيدة للحامل والفواكه الممنوعة أثناء الحمل الفواكه المفيدة للحامل والفواكه الممنوعة أثناء الحمل عندما تكون المرأة حاملاً تفكّر مرتين قبل تناول أي شيء، وذلك لحماية طفلها ونفسها بالوقت نفسه، وبالأخص عندما يكون الحمل هو الحمل الأوّل بالنسبة إليها فتكثر لديها التساؤلات والشكوك، لذلك يجب أن تشمل الحمية الغذائيّة الخاصّة بالمرأة الحامل جميع العناصر الغذائيّة المهمّة لها ولطفلها، ومن الضروريّ دمج الفواكه في النظام الغذائي لاكتساب فترة حمل صحية، ويُنصح باستهلاك كوبين من الفواكه يوميّاً ويشمل ذلك الفواكه الطازجة والمعلّبة أو عصير الفواكه الطبيعيّ. هنالك أنواع من الفواكه على المرأة تناولها أثناء فترة الحمل، وأنواع أخرى عليها تجنبها بقدر الإمكان لحماية جنينها وحملها من الخطر.
الفواكه الغنيّة بحمض الفوليك أسيد: فاستهلاك ما يكفي من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يساعد على منع العيوب الخلقيّة الكبيرة في دماغ الطفل وحبله الشوكيّ، والفواكه مثل: عصير البرتقال وهي من الوسائل العظيمة لإضافة حمض الفوليك إلى النظام الغذائيّ. الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: تُعاني بعض النساء في فترة الحمل من تشنُّجات الساق التّي تؤدّي لحدوث آلام شديدة، وبالأخص أثناء النّوم، وتنتج هذهِ التشنُجات نتيجة نقص الكالسيوم، لذلِكَ تُنصح المرأة الحامل بتناول الفواكه والأطعمة الغنيّة بهِ أو بمُكمّلاته الموصوفة من قبل الطبيب، وهو ضروري أيضاً للحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم، ومن الأمثلة على الفواكه الغنيّة بهذا العنصر: الكرز الخوخ العنب الفواكه التّي يجب تجنّبها أثناء فترة الحمل: العنب الأسود: وبالأخص في الأشهر الأولى من الحمل لأنّه ينتج الحرارة في الجسد والتّي قد تؤدي إلى إيذاء الجنين. الأناناس: فهي غنية في البروميلين الذّي يرقّق عنق الرحم ممّا قد يؤدي إلى الولادة المبكرة. البابايا: فهي من الفواكه التّي قد تؤدّي لخطر الإجهاض، لأنّها غنية باللاتكس الذّي يؤدي إلى تقلصات الرحم.
احتواء المشمش المخفف على الفيتامين "أ" الذي يعتبر من المغذيات اللازمة لمساعدة الجسم على استخدام خلايا الدم الحمراء والفيتامين "سي" والمعروف أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
3- التوت البري تعاني بعض الحوامل من التهابات مجرى البول، ولذلك فإن التوت البري وعصر التوت البري هو الحل الأنسب للتخلص من المشكلة، وجب الإشارة إلى أنه في حال أخذ عصير التوت البري ، يفضل عدم إضافة السكر له. يحتوي التوت البري على مواد طبيعية تجعل البكتيريا لا تلتصق بالمجرى البولي، وبالتالي تخلص المسالك البولية من البكتيريا والسموم. 4- التين يحتوي التين على البوتاسيوم، فيتامين "ب"، الفوسفور، الزنك، ألياف غذائية، كربوهيدرات، فيتامين "أ"، بروتينات، حديد، دهون وكلسيوم، نحاس وفيتامين "سي"، كل هذه العناصر التي يحتويها تجعله غنيا بالمكونات الغذائية الضرورية للجسم.
تاريخ النشر: 2015-04-07 23:52:25 المجيب: د. محمد عبد العليم تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم أعاني من الوسواس القهري في الصلاة، وأحدث نفسي باستمرار دون تحريك الشفة أو الفم، وقد جربت دواء (fluxeteine) لمدة 4 أشهر، وبعد ذلك تحسنت، والآن مشكلتي، هي مع الصلاة والوضوء. شكرًا لكم. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ abdulah حفظه الله. الوسواس في الوضوء الصحيح. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الوساوس أيًّا كان نوعها ننصح ألا يُناقشها الإنسان، ولا يُحللها، ولا يُجري معها حوارًا؛ لأن ذلك قد يقوّي منها، لكن التجاهل والتحقير يُخفّض من هذه الوساوس كثيرًا، وكذلك القلق المصاحب لها. بالنسبة للعلاج الدوائي: عقار (بروزاك Prozac)، والذي يسمى علمياً باسم (فلوكستين Fluoxetine)، دواء متميز لعلاج هذا النوع من الوساوس الذي تحدثت عنه، والجرعة المطلوبة، هي أربعون مليجرامًا، أي تناول كبسولتين في اليوم، تستمر عليها لمدة ستة أشهر على الأقل، ثم تجعلها كبسولة واحدة في اليوم لمدة ستة أشهر أخرى، ثم كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناول الدواء. لا بد أن تصرف انتباهك عن الوسواس من خلال حسن إدارة الوقت، والانشغال بما هو أهمّ.
وكذلك حديث رواه أبو هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (يَأْتي الشَّيْطَانُ أحَدَكُمْ فيَقولُ: مَن خَلَقَ كَذَا، مَن خَلَقَ كَذَا، حتَّى يَقُولَ: مَن خَلَقَ رَبَّكَ؟ فَإِذَا بَلَغَهُ فَلْيَسْتَعِذْ باللَّهِ ولْيَنْتَهِ) رواه البخاري ومسلم.
فمن أحس بالوساوس في الصلاة يستعيذ بالله من الشيطان الرجيم ويتفل عن يساره ثلاثًا ويفعل ذلك بصدق ويقين فتزول الوسوسة في الحال. كذلك على المصلي أن يختار مكانًا هادئًا مناسبًا للصلاة بعيدًا عن الضوضاء وأن يركز في حركات وأقوال الصلاة ويصفي ذهنه من كل أمور حياته كي يصل إلى الخشوع في الصلاة التي لا يستطيع معها الشيطان أن يوسوس. وكذلك يجب أن تستشعر أنك تقف بين يدي الله وأنه سبحانه مطلع عليك وعلى صلاتك، وأن تقرأ القرآن بتدبر وفهم لمعانيه. استحضر قلبك فما الصلاة إلا دقائق إن أقمتها بخشوع وطمأنينة ستشعر بالراحة والسعادة بعدها. وفي حديث آخر رواه أبو هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (إِذَا نُودِيَ لِلصَّلَاةِ أدْبَرَ الشَّيْطَانُ، وله ضُرَاطٌ، حتَّى لا يَسْمع التَّأْذِينَ، فَإِذَا قَضَى النِّدَاءَ أقْبَلَ، حتَّى إذَا ثُوِّبَ بالصَّلَاةِ أدْبَرَ، حتَّى إذَا قَضَى التَّثْوِيبَ أقْبَلَ، حتَّى يَخْطِرَ بيْنَ المَرْءِ ونَفْسِهِ، يقولُ: اذْكُرْ كَذَا، اذْكُرْ كَذَا، لِما لَمْ يَكُنْ يَذْكُرُ حتَّى يَظَلَّ الرَّجُلُ لا يَدْرِي كَمْ صَلَّى) رواه البخاري ومسلم. الوسواس في الوضوء بيت العلم. فالشيطان يأتي للإنسان في صلاته ويقول له (اذكر كذا) أي يذكره بأموره الحياتية التي تشغل باله قبل الصلاة، والعلاج يكون كما وضحنا في الحديث السابق.