لقد نشأنا على أن أكثر شخص يحبك في هذه الحياة ويتمنى لك الأفضل دومًا هما والديك. وحقًا لا بأس في ذلك، فهم قرروا إنجاب طفل لهذه الحياة والعمل بجهد لتربيته وتقديم له كل ما يريده وبالتأكيد لديهم هدف وحيد وهو حياة أفضل لهذا الطفل. ولكن رغم ذلك، قد يتسببون دون قصد فيما يسمى ب الضغط النفسي على الأبناء ، نعم هذا المصطلح متواجد بالصحة النفسية، والأطباء والمتخصصين النفسيين لديهم مئات الحالات لأبناء يعانون من العديد من المشاكل النفسية بسبب الضغط الذي يتعرضون له من الأهل، والذي في الغالب لا يراه الأهل ويعتبرونه اهتمام وخوف على أبنائهم. وإذا واجهت أحد الوالدين بحقيقة ما يعانيه ابنه/ابنته ستجده يرد عليك قائلًا هل تمزح! كيف يهدد الأهل الصحة النفسية لأبنائهم؟ لذا نحن هنا اليوم لنجيب تحديدًا على هذا السؤال، لعلنا ننير الطريق أمام جميع الآباء والأمهات ليدركوا أهمية الحفاظ على الصحة النفسية لأبنائهم. تنويه: "منذ أيام أقدمت إحدى الفتيات الشابات على الانتحار بسبب الخوف من الأهل، بعدما وقعت ضحية للابتزاز من قبل شخص ما قام بتركيب صورها على صور مخلة، ونظرًا لخوفها الشديد من الأهل، ومدى يقينها بأنهم لن يصدقونها قررت أن تنهي حياتها" الفرق بين رعاية الأبناء الصحية وغير الصحية؟ نعم، هناك رعاية أبناء وتربية غير صحية بالمرة.
وهذا السلوك أسلم للفرد وأكثر عدلاً للأشخاص الذين لهم علاقة بهذه المسؤوليات الإضافية. ترتيب الأولويات: يعد ترتيب الأولويات أمراً هاماً، حيث حين يواجه الشخص مهام عديدة، فإن ترتيبها حسب الأولوية والأهمية يخفف عنه الضغط النفسي الناتج عن التفكير بجيمع المهام معاً والشعور بضيق الوقت لإنجازها كلها، لذا ينصح بإنجاز المهمة الأولى جيداً قبل الانتقال للمهمة التالية، ولا تستعجل نفسك. حسن التواصل مع الناس: يمكن للتواصل مع الآخرين أن يقي الشخص من الضغط النفسي ، حيث أن الإصغاء، والابتسام، والاعتراف بالخطأ، والتعبير عن المشاعر والأفكار بوضوح، كلها أمور قد تجنب الشخص من التعرض لضغط العلاقات في البيت والعمل. مناقشة الأفكار: إن النقاش مع الزوجة أو الأهل أو الصديق قد يساعد الشخص في التوصل لحلول لم تخطر على البال. لذا ينصح بمشاركة التفكير مع الآخرين والاستماع لآرائهم ونصائحهم. اتخاذ موقف إيجابي: من الصعب كثيراً أن يستطيع الشخص تفادي الضغط النفسي أو أن يستطيع تدبيره وحله بشكل جيد إذا لم يكن لديه موقف إيجابي من الحياة. فإن الشخص الذي لا يستطيع السيطرة على أفكاره وتجديد أمله ورؤيته الإيجابية قد يقع في المزيد من الضغط النفسي والشدات النفسية.
اتباع نظام غذائي مفيد لصحتكَ يُعَد اتباع نظام غذائي صحي جزءًا مهمًّا من الانتباه لنفسكَ. تَناوَل مجموعة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. تجنب العادات غير الصحية قد يتعامل بعض الأشخاص مع الضغط النفسي عن طريق شرب الكثير من الكافيين أو الكحول أو التدخين أو الأكل كثيرًا أو استخدام المواد غير المشروعة. هذه العادات يمكن أن تضر بصحتك. مارِسْ رياضة التأمل خلال عملية التأمل، ركِّز وتخلص من دفق الأفكار المختلطة التي قد تتزاحم في ذهنك وتسبب لك الضغط النفسي. يمكن للتأمل أن يوفر لك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي يفيد كلًّا من الصحة العاطفية والصحة العامة. يمكن ممارسة التأمل الموجه، والتخيُّل الموجه، والتجسيد المرئي، وأشكال أخرى من التأمل في أي وقت وأي مكان، سواء في أثناء التنزه، أو حال ركوب الحافلة متجهًا إلى العمل، أو وقت الانتظار في عيادة الطبيب. يمكنك أيضًا تجربة التنفّس العميق في أي مكان. اضحك أكثر روح الدعابة لا يمكنها علاج جميع الأمراض، ولكن يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن، حتى لو في الأوقات التي تشعر فيها بالضيق أجبرت نفسك أن تضحك ضحكة زائفة. فعندما تضحك، فإن هذا لا يخفف الحمل العقلي فحسب، بل إنه يسبب تغييرات جسدية إيجابية في جسمك.
ولكن ذلك قد يسبب لك صراعًا داخليًّا لأن متطلباتك ومتطلبات أسرتك تأتي في المرتبة الثانية؛ مما قد يؤدي إلى الضغط النفسي والغضب والاستياء وحتى الرغبة في الانتقام الصريح. ولا يعد ذلك تفاعلًا هادئًا أو مسالمًا جدًّا لما يحدث. جَرِّبْ ممارسة اليوغا في ظل اتباع سلسلة من الأوضاع وتمارين التحكُّم في التنفُّس، تُعَدُّ اليوغا مزيلًا شائعًا للتوتر. تجمع اليوغا بين الأساليب البدنية والذهنية التي قد تُساعدكَ على تحقيق هدوء الجسم والعقل. يُمكن أن تُساعدكَ اليوغا على الاسترخاء والتحكُّم في التوتُّر والقلق. جَرِّب اليوغا بمفردكَ أو ابحثْ عن دورة تعليمية — يُمكنكَ العثور على دورات تعليمية في معظم المجتمعات. هاثا يوغا، على وجه الخصوص، هي نوع من اليوغا يُمَثِّل مُزيلًا جيدًا للتوتر، وذلك بسبب الوتيرة الأبطأ والحركات الأسهل. احصل على قسط كافٍ من النوم يمكن للضغط النفسي أن يسبب لك صعوبة في الاستغراق في النوم. عندما يكون لديك الكثير للقيام به والكثير لتفكر فيه فسوف تعاني عند النوم. فالنوم هو الوقت الذي يُجدِّد فيه مخك وجسمك النشاط. ويمكن أن تؤثر نوعية النوم وكمية الوقت المستغرق في النوم على مزاجك ومستوى طاقتك وقدرتك على التركيز وعلى جميع الوظائف التي تؤديها.
نورا جبران* عمان – يتعرض الإنسان في حياته اليومية للمواقف الضاغطة، التي قد ترتبط بالأسرة، أو العمل، أو التفكير في القرارات المستقبلية، أو فقدان شخص عزيز، أو التغير في العمل، أو السكن، والخلافات الأسرية، وحتى مشاجرات الأبناء، والأعمال الروتينية اليومية مثل قيادة السيارة يوميا في فترات الازدحام، وغير ذلك الكثير. والشعور بالضغط والإجهاد هو حالة طبيعية ترافق مواقف الحياة اليومية، وتُحدث تأثيرا في الصحة النفسية والبدنية على حدٍ سواء، وأحيانا لا تكون الضغوط واضحة تماما بالنسبة للإنسان، ولكن تراكمها المستمر يؤدي إلى تأثير كبير، على صحته الجسدية أو النفسية، وعمله، وعلاقاته. يُعرف الضغط النفسي بأنه استجابة الإنسان لشعوره بأنه مستنزف أو مجهد بشكل كبير، أو أنه غير قادر على التعامل مع موقف غير مريح، سواء كان هذا الموقف فقدان شخص عزيز، أو حادث سيارة بسيط جدا، أو خلافا أسريا عابرا. وتختلف الاستجابة للضغوط من شخص إلى آخر، حيث ترتبط هذه الاستجابة بطبيعة الموقف الضاغط من حيث شدة الموقف، وعدد المواقف الضاغطة؛ حيث يتعرض الإنسان أحيانا لمجموعة مشكلات أو مواقف ضاغطة في آن واحد، والمدة التي يؤثر بها الضغط على الفرد؛ حيث هناك فرق بين المواقف الضاغطة العابرة مثل احتمالية تعرض الإنسان لحادث سير في لحظة معينة، ومواقف يستمر تأثيرها فترة أطول مثل فقدان شخص عزيز.
إن كنت تواجه مشكلة في تنسيق حديقة المنزل الصغيرة والنباتات، يمكنك دوماً تعليق هذه النباتات على الحائط، كما يمكنك شراء مجسم أو حاجز خشبي يسمح لك بوضع النباتات عليه من أجل توفير أكبر قدر من المساحة. منطقة الجلوس لا تضيع فرصة الجلوس في الحديقة! يمكنك الاستفادة بشكل أكبر من تخطيط حديقة المنزل عند إضافة منطقة الجلوس، وإن كنت تظن أن حديقة صغيرة بالمنزل لا تفي بمنطقة جلوس، فهذا الأمر ليس صحيحاً، إذ ننصحك بوضع مقعد ثنائي في المنتصف أو في إحدى الزوايا في الحديقة، كما يمكنك شراء أحد الأكياس المريحة التي تعرف باسم "بين باغ" من أجل ضمان أقصى درجات الراحة. كما يمكنك أيضاً الاستفادة من منطقة تحت الدرج الذي يؤدي إلى الحديقة في حال كانت الحديقة مزود بدرج، إذ يمكنك تحويلها إلى منطقة جلوس مظللة، حيث تعد هذه النصيحة من أفضل أفكار تنسيق حديقة منزلية بسهولة. الزينة والإكسسوارات تتوفر العديد من أنواع الزينة والإكسسوارات في المتاجر المتخصصة في الحدائق وما أجمل من إضافة إكسسوارات بسيطة وأدوات زينة لإضفاء لمسة جمالية على حديقة منزلك! اختر ركناً خاصاً في الحديقة وضع بعض قطع الزينة كالمجسمات الخزفية أو السجاد العشبي، كما يمكنك شراء حبل إنارة لتزيين جذع الأشجار بشكل تكون فيه ملتفة بالكامل على الجذع.
التزيين باقل التكاليف: يمكنك تزيين الحديقة باستخدام أبسط العناصر وأقلها كلفة وضع لمسات بسيطة تفعل الكثير فانت تحتاجين الى عمل تغير في المنزل ووضع لمسات بسيطة تغير نفسيتك فهنا بعض الأمثلة لوضع لمسات بسيطة باقل تكلفة: استخدام الأحبال كقاعدة لحمل النباتات لمسة بسيطة وجميلة. وضع لوحات خشبية مع علب زجاج وزرع النباتات بداخلها يمكنك ايضا وضع انارة خفيفة.
من الممتع العيش في منزل تحيط به حديقة مفتوحة ، حيث تكون الملجأ القريب للجلوس في الهواء الطلق في الأجواء المفتوحة المنعشة ، اقامة الولائم العائلية ، وسهرات السمر الصيفية الممتعة ، أفكار كثيرة لاستغلال حديقة المنزل ، لذا يجب الاهتمام بتنسيق ديكور الحديقة بنفس القدر الذي نوليه لتصميمات المنزل الداخلية ، حيث تتيح المساحة الواسعة المفتوحه ، والتي يمكن تقسيمها لتوفير جلسات مريحة تضم أفراد الأسرة والإصدقاء ، مع الحرص على توفير وسائل الجلوس المريحة والمتينة التي تناسب الأجواء المفتوحة ، مع اختيارات مميزة للاكسسوارات المناسبة للحدائق. – وحدات تخزين أنيقة: نصيحة رائعة عند اختيار مقاعد الجلوس والآرائك أن تحتوي على وحدات تخزين يمكن استخدامها في ترتيب أغراض الحديقة والسهرات ، والتي يمكن أن تكون أدراج واسعة أسفل المقاعد والطاولات ، بالإضافة لبعض الوحدات اليدوية ذات الشكل الجميل ، والتي يتم صنعها من الخيوط والصوفية في الأسواق الشعبية ، حيث يمكن استغلالها لتخزين الأغراض وقطع ديكور جانبية أنيقة. – حرية الحركة: لابد من الاحتفاظ بمساحة واسعة أمام مدخل المنزل ، لتتيح الحرية للكبار والصغار لممارسة أنشطتهم الرياضية واقامة الحفلات والولائم للضيوف ، إذ يمكن توفير جلسة جانبية بمجموعة من المقاعد والطاولات ، وترك مساحة لحرية الحركة واللعب.
– الخامات المتينة: ضرورة في اختيار أثاث الحدائق حيث أنها مكان مفتوح يتعرض لعوامل الطقس المختلفة في برودة الشتاء والأمطار ، والرياح ، وحرارة الصيف القاسية مما يؤثر على صلاحية الأثاث ، لذا لابد من اختيار تحتمل هذه الأجواء تتميز بمتانة وأناقة في آن واحد ، وهناك اختيارات متعددة تتوفر في الأسواق ما بين المقاعد الجلدية ، العضوية ، مثل البامبو والراتان ، وهي خامات قوية عملية تدوم طويلا. – شاشة التلفزيون ليالي السمر: دائما ما يجتمع أفراد الأسرة حول شاشة التلفزيون والتي تكون أكثر متعة في الأجواء المفتوحة في حديقة المنزل ، لذا لابد من توفير شاشة تلفزيوت في احد أركان الحديقة أو تراس المنزل ، وتثبيتها في مكان آمن لحماية من عوامل الطقس المختلفة ، واعداد جلسة مريحة أمامها. – المدفأة في الحديقة: فكرة مميزة جذابة تزيد من سحر الحديقة وتزيدها رفاهية ، إذ يمكن أن تجمع حولها الأهل والأصدقاء في جلسات شتوية دافئة ، والاستمتاع بأجواء الحديقة المفتوحة والخضرة الطبيعية براحة وهدوء.
يمكنك أيضًا تغيير العنوان المذكور أعلاه وإضافة مقالات جديدة أيضًا. قم بتحرير مقالاتك من علامة التبويب "الصفحات" بالنقر فوق الزر "تحرير". هذه مقالة عامة يمكنك استخدامها لإضافة محتوى مقال / مواضيع على موقع الويب الخاص بك. يمكنك تعديل كل هذا النص واستبداله بأي شيء تريد قوله في مقالتك الإخبارية / الموضوع. قم بتحرير مقالاتك من علامة التبويب "الصفحات" بالنقر فوق الزر "تحرير". google-site-verification=mXJoBPCPuJAzBC4ERDelwwJA44vG3vDOqBH4exi_ffU
لماذا نحتاج الى تنسيق حدائق منزلية الكويت ؟ في أوقات كثيرة نكون في حاجة إلى مكان للترفيه أو للراحة النفسية والإسترخاء والبعد عن مشاكل الحياة اليومية، إلى جانب توفير مكان للأطفال للعب والاستمتاع بوقت الفراغ، بالاضافة الى أنه من الممكن ان يكون مكان مناسب للمقابلات، وتخيل كمية السعادة التي ستكون فيها إذا تناولت الطعام خارج المنزل في حديقتك المنزلية وسط اللون الأخضر المبهج، بالطبع سيؤثر ذلك على حالتك النفسية وصحتك بطريقة إيجابية جدًا، كما تعمل على تدفئة منزلك وتبريده على حسب مختلف حالات الطقس المتوقعة. أهمية تنسيق الحدائق المنزلية تعطي تنسيق حدائق منزلية الكويت للمبنى شكل جذاب وتبرز جماله بشكل اكبر، كما أنها توفر مكان مناسب للاسترخاء مع المزيد من الخصوصية في منزلك، وتوفير أماكن للعب الأطفال مع المزيد من الأمان لهم، وتعمل على تنقية الهواء حول البيئية تشعرك بالحيوية بسبب استنشاق هواء نقي، وتوفر الحماية من آشعة الشمس وتجعل الجو لطيف.