البسكويت بالزبدة وجوز الهند ، من الوصفات السهلة والمميزة واللذيذة، كما أن طريقة تحضيره في المنزل سهلة وبسيطة للغاية ولا يتطلب الكثير من الوقت أو المجهود أثناء تحضيره، كما يمكن تزيين البسكويت بالعديد من أنواع الصوصات الحلوة والمميزة مثل صوص النوتيلا. كما يوجد العديد من الوصفات المميزة واللذيذة الأخرى التي يمكن إعدادها في المنزل بكل سهولة مثل طريقة عمل أصابع الجبنة المقلية وأيضا بيتزا التوست بعيش التوست وكذلك كيكة الهوهوز اللذيذة وسنتعرف فيما يلي في هذا المقال من خلال موقع ثقفني على طريقة عمل البسكويت بالزبدة وجوز الهند. طريقة عمل البسكويت بالزبدة وجوز الهنند بمذاق لذيذ ومميز وطريقة بسيطة مكونات البسكويت بالزبدة وجوز الهند تتكون هذه الوصفة المميزة من مكونات بسيطة ومكوناتها كالتالي: كوب من الزبدة بدرجة حرارة الغرفة. كوب من جوز الهند المبشور. طريقة عمل البسكويت بالزبدة وجوز الهند بمذاق لذيذ ومميز وطريقة سهلة وبسيطة - ثقفني. كوبين من الدقيق. ملعقة صغيرة من الفانيليا. كوب إلا ربع من السكر البودرة. نصف ملعقة صغيرة من البيكنج بودر. طريقة التحضير سنتعرف فيما يلي في هذا المقال من خلال موقع ثقفني على طريقة عمل البسكويت بالزبدة وجوز الهند وطريقة تحضيره كالتالي: نقوم بإحضار إناء ونخلط فيه كلا من الزبدة والسكر البودرة والفانيليا مع بعضهم البعض.
طريقة عمل صوص الفانيليا يمكن تزيين الكيك والعديد من الحلويات المختلفة بهذا الصوص، ويتكون صوص الفانيليا من مكونات بسيطة ومتوفرة ومكوناته كالتالي: ثلث كوب من السكر الأبيض. كوبين من الكريمة السائلة. ملعقة من الفانيليا. سنتعرف فيما يلي على طريقة تحضيره وهي كالتالي: نقوم بوضع جميع المكونات في إناء على نار بدرجة حرارة متوسطة ونقلبهم باستمرار حتي يغلي الخليط. وبعدما يغلي الخليط نقوم بتهدئة النار. ثم نقوم بتحريك الخليط من حين لآخر حتي يثقل قوام الخليط أي لمدة تتراوح ما بين ١٠ و ١٥ دقيقة تقريبا. طريقة عمل الطحينة البيضاء بالسمسم في البيت بخطوات سهلة وبسيطة - ثقفني. وبعدما يثقل قوام الخليط نرفعه من على النار يكون بعد ذلك جاهز للاستخدام وبالهناء والشفاء. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ثانيا: عليك وضع السمسم في مقلاة على النار حتى تتحمص في الزيت. ثالثا: قومي بتقليب السمسم باستمرار حتى يصبح لون السمسم بني أو ذهبي. رابعا: عليك رفع الوعاء من النار بعد مرور دقيقتين. خامسا: قومي بوضع بذور السمسم في مطحنة كهربائية حتى يصبح البذور ذو حجم صغير. سادسا: قومي بوضع كوب من الزيت على السمسم المحمص واخلطيهم جيدًا حتى يصبح القوام شبه متماسك، عليك وضع كوب من الدقيق الأبيض بالتدريج حتى يصبح ثقيل. سابعا: وإذا كان الخليط سائل عليك إضافة المزيد من الزيت حتى يصبح قوام الطحينة متماسك. طريقه عمل الكراميل سالي فؤاد. ولتخزين الطحينة في منزلك عليك وضع الطحينة في وعاء محكم الغلق واحفظيها في الثلاجة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
5- الاشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم اقل من خمس ساعات يوميا يكونوا عرضة للاصابة بالسمنة بنسبة 73% بعكس الاشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم تتراوح بين 5 - 6 ساعات يوميا تنخفض نسبة احتمالية الاصابة بالسمنة الى 27% ، فكلما قلت عددت ساعات النوم يوميا زادت نسبة هرمون الجريلين المسئول عن الجوع في الجسم. 6- لنجاح طرق تخفيف الوزن اذا كنت تتبع حمية غذائية خاصة فلا تعتمد على تناول السلطات فقط بدون تناول وجبة غذائية متكاملة حيث يقول مانويل فيلاكورتا اخصائي التغذية في سان فرانسيسكو ان تناول السلطات بدون تناول الطعام هي اسوأ وجبة لتخفيف الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية الموجودة في السلطات وخلوها من الكربوهيدرات فلذلك فهي لا تفعل شيئا لتقليل مستويات هرمون جريلين المسئول عن الجوع وينصح الدكتور فيلاكورتا بتناول الاطعة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الفواكه والحبوب والمكرونة والارز بجانب السلطات. 7- اذا كنت تفكر جديا في تخفيف الوزن الخاص بك فعليك الابتعاد بقدر الامكان عن الاغذية المصنعة بسبب احتوائها على الكثير من الكربوهيدرات والسكريات والمواد الحافظة التي تساعد على زيادة الوزن.
امضغ الطعام بشكل صحيح: هل تعلم أن من الأسباب الرئيسية لمشاكل الهضم و المعدة هي عدم مضغ الطعام بشكل صحيح، فهناك العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل سريع، فقد تبين أن الأشخاص الذين يمضغون الطعام 40 مرة يأكلون كمية أقل من الذين يمضغون الأكل 15 مرة، و بالتالي إكتساب المزيد من الوزن، و لهذا لابد من أخذ الوقت الكافي لمضغ الأكل جيدا لتفادي إكتساب الوزن الزائد. شرب الشاي الأخضر: إن طرق تخفيف الوزن بدون رجيم تعد الأنسب لمعظم الذين يريدون تخفيف الوزن، و ذلك لأن مثل هذه الطرق لا تحرمهم من عدم تناول وجباتهم المفضلة، و شرب الشاي الأخضر يعد من أحد الوصفات لتخفيف الوزن بشكل طبيعي بفضل احتوائه على مركب GCG الذي يعمل على تقليل امتصاص الدهون في الجسم، و بالتالي تخفيف الوزن بدون رجيم. تحرك أثناء التحدث بالهاتف المحمول: بينت دراسة أن الأشخاص الذين يتحركون أثناء ممارستهم لأنشطتهم اليومية، يحميهم من إكتساب الدهون و تخزينها في الجسم، فهذه الطريقة البسيطة من أنجح الطرق لتخفيف الوزن بدون رجيم. مشروبات طبيعية سريعة المفعول لفقدان الوزن والتخسيس في أسبوع فقط - ثقفني. النوم الكافي: في أغلب الأحيان يميلون الأشخاص الذين لم يناموا بشكل جيد إلى تناول كمية أكبر من الطعام، و ذلك يرجع إلى أن عدم النوم على الأقل 7 ساعات يوميا إلى فقدان الجسم هرمون الليبتين الذي يمد الجسم الإحساس بالشبع، و بالتالي النوم 7 ساعات يوميا يضمن لك تخفيف الوزن بدون رجيم.
وسيؤدي ذلك إلى إبطال أي فوائد تمامًا. اشرب الشاي الأخضر للشاي الأخضر العديد من الفوائد، ومن بينها فقدان الوزن. فعلى الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين، إلا أنه غني بالمركبات المميزة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة، والتي يعتقد أنها تعمل بتعزيز الكافيين لتعزيز حرق الدهون. على الرغم من أن الأدلة مختلطة، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن الشاي الأخضر (إما كمشروب أو مكمل مستخلص من الشاي الأخضر) يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. خذ مكمل جلوكومانان تم ربط نوع من الألياف الغذائية تعرف باسم "جلوكومانان Glucomannan" بفقدان الوزن في العديد من الدراسات. يمتص هذا النوع من الألياف الماء ويبقى في أمعائك لفترة من الوقت، مما يجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الجلوكومانان يفقدون وزناً أكبر قليلاً من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. استخدم أطباق أصغر ثبت أن استخدام أطباق أصغر يساعد بعض الأشخاص على تناول سعرات حرارية أقل تلقائيًا. مع العلم أن هذا لا يؤثر على جميع الأشخاص بالضرورة يؤثر على الجميع، وأن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر تأثراً.
هل هناك طريقة فعالة لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة من دون الحاجة إلى نظام غذائي قاس يصل لحد الحرمان من كل الأطعمة التي نحبها؟ وكيف تتخلص من الكرش من دون أن تشعر بالجوع؟ في هذا التقرير، يستعرض موقع " ستيب تو هيلث " (step to health) الأميركي بعض النصائح لفقدان الوزن بلا حرمان أو جوع، وتشمل: التركيز على الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع، ولا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، أكل تفاحة أفضل بكثير من تناول قطعة شوكولاتة؛ فالتفاح يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير، ويعطيك إحساسا أقوى بالشبع. إدخال الأطعمة الغنية بالألياف ضمن نظامك الغذائي، لأن هذه الأطعمة تستغرق وقتا أطول في عملية الهضم، وتشعرنا بالشبع فترة أطول. وعلاوة على ذلك، لا تحتوي هذه الأطعمة على قدر عال من السعرات الحرارية، وتزودنا بالفيتامينات، وتحسن عملية العبور المعوي. تقليل الدهون وزيادة كمية البروتين في النظام الغذائي؛ إذ تساعدنا اللحوم قليلة الدسم، مثل الدجاج والديك الرومي وبعض أنواع الأسماك، على إنقاص الوزن من دون الشعور بالجوع. استشارة الطبيب، فللحصول على نظام غذائي صحي ومتكامل يُنصح دائمًا باستشارة اختصاصي تغذية أو طبيب.
الدعم الاجتماعي: الحصول على الدعم والتشجيع أو حتى المنافسة مع الأصدقاء أو العائلة أو البرامج الخاضعة للإشراف من الأمور التي تخلق إحساسا بالمساءلة، إذ إن الأشخاص الذين يحضرون برامج إنقاص الوزن مع صديق أو أحد أفراد الأسرة هم أكثر ميولا للالتزام بها وفقدان المزيد من الوزن. الإستراتيجية المناسبة: من الأفضل اختيار إستراتيجية تناسبك وتريحك وتجعل منها "أسلوب حياتك" الجديد بهدف الحفاظ على الاستمرارية. على سبيل المثال، أن تمتنع عن تناول الوجبات السريعة غير الصحية والسكريات حتى بعد وصولك إلى الوزن الذي ترغبه، للمحافظة على وزنك ولا تستعيد الوزن التي بذلت جهدا لخسارته. المصدر: الصحافة الأميركية + دويتشه فيله
الطرق الصحية لإنقاص الوزن دون رجيم: 1- تناول الحليب قليل الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم ، تناول مشتقات الحليب قليل الدسم مع نزع وجه الزبادي لإحتوءاه على كميات عالية من الدسم العالي. 2- تناول الفاكهة بدلًا من شربها كعصير لأن هذا من شأنه أن يوفر 54 سعر حراري فيما فوق. 3- شرب القهوة و الشاي بدون سكر يمكن إستخدام سكر الدايت في التحلية أو عسل النحل. 4- استبدل المسطردة بدلًا من المايونيز هذا يوفر 100 سعر حراري لكِ. 5- الجنبه تعطي 100 سعر حراري يمكن التقليل منها أو إلغاءها من حميتك. 6- استبدال المؤكولات السريعة التحضير بالمنتجات التي تصنع بالمنزل مثلًا عمل الهامبورجر و الكفتة إلى أخره بالمنزل يوفر 500 سعر حراري لأنها تحتوي على مواد حافظة بالإضافة إلى كميات كبيرة من الصوديوم. 7- استبدال البطاطس المشوية بدلًا من البطاطس المقلية هذا من شأنه أن يوفر 300 سعر حراري لكِ. 8- يمكنك تناول التفاح بدلًا من البطاطس لأنها تحتوي على الألياف و عدد أقل من السعرات الحرارية. 9- تناول العصائر الطبيعية و الشاي المثلج بدلًا من شرب المشروبات الغازية لأنها سعرات حرارية فارغة ليس لها أي قيمة هذا سوف يوفر لك من 150 إلى 200 سعر حراري.