شاي الأعشاب: يمكن استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج، والهندباء، والتوت الأحمر، وشاي الشومر لتخفيف آلام الحيض على الرغم من قلة الأدلة والدراسات التي تدعم ذلك. الزيوت العطرية: وجد الباحثون أنّ استخدام مزيج من الزيوت العطرية مثل زيت القرفة، وزيت القرنفل، وزيت الخزامى في تدليك منطقة أسفل البطن يساعد على تخفيف تقلصات البطن ويساعد على الاسترخاء. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electrical nerve stimulation) واختصاراً TENS، ويوصل هذا الجهاز تيارات كهربائية متباينة عبر الجلد لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، ويقلل من الشعور بآلام التشنجات المصاحبة للحيض. [١] المراجع ^ أ ب "Menstrual cramps",, 14-4-2018، Retrieved 3-4-2019. Edited. ↑ "Period pain",, 28-7-2016، Retrieved 4-4-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Debra Rose Wilson, Erica Cirino (2-2-2017)، "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain" ،, Retrieved 5-4-2019. Edited. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. ↑ Nicole Galan, Holly Ernst (18-2-2019)، "Home remedies for menstrual cramp relief" ،, Retrieved 5-4-2019.
مقالات مشابهة [lableb-recommender img-above = 1 count = 4] بدعم من تقنيات نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
ذات صلة تخفيف ألم الدورة الشهرية كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية الخيارات الدوائيّة توجد مجموعة من الخيارات الدوائيّة المستخدمة في علاج ألم وتشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة، نذكر منها ما يأتي: [١] مسكنات الألم: وتتضمن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو نابروكسين الصوديوم (بالإنجليزية: Naproxen Sodium)، ويفضل البدء بتناول مسكن الألم فور الشعور بالأعراض أو في بداية الدورة الشهريّة، ويمكن الأستمرار بتناول الدواء إلى حين اختفاء الأعراض. حبوب منع الحمل الفموية: وتحتوي هذه الحبوب على هرمونات تمنع عملية الإباضة وتقلل من ألم التشنجات، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إعطاء هذه الهرمونات بطرق أخرى مثل الحقن، أو اللصقة الجلديّة، أو على شكل كبسولة تُزرع تحت الجلد، أو اللولب الهرموني. المكملات الغذائيّة: هناك العديد من المكملات الغذائيّة التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تخفيف آلام الحيض، نذكر منها ما يأتي: فيتامين هـ. فيتامين ب-1. فيتامين ب-6. مكملات المغنيسيوم. أحماض أوميغا- 3 الدهنيّة. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. تغيير نمط الحياة هناك مجموعةٌ من التغييرات التي تُساهم في تخفيف ألم وتشنجات الدورة الشهريّة، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها: [٢] الحرارة: يساعد الجلوس في حمامٍ ساخن أو وضع وسادةٍ دافئة أو زجاجة ماءٍ ساخن ملفوفة بمنشفة على منطقة البطن على الاسترخاء وتخفيف الألم.
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 3- المداعبة الزوجية لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. 4- ممارسة الرياضة تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
اتباع تقنيات الاسترخاء يمكنكِ التغلب على ألم الدورة الشهرية من خلال اتباع تقنيات اليوجا والتأمل والوخز بالإبر الصينية. الأطعمة الصحية تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يقلل من الالتهابات العامة في الجسم، يمكن تناول الأسماك 2-3 مرات كل أسبوع، وتناول المزيد من الحبوب والخضروات والفواكه، كما أظهرت دراسة سريرية تناول ثلاث إلى أربع حصص من الألبان يوميًا لمساعدة بعض النساء اللائي يعانين من ألم الدورة الشهرية. العلاج بالتدليك القيام بتدليك البطن بالزيوت العطرية مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع قبل دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك أيضًا فى تخفيف ألم الدورة الشهرية ، ومن أمثلة الزيوت العطرية الأساسية التي قد تساعد زيت القرفة والقرنفل واللوز. المكملات الغذائية تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وبذور الكتان. ويمكن تناول مكملات الأوميجا 3 (تسمى أحيانًا زيت السمك). وهناك بعض الأدلة على أن مكملات فيتامين (هـ) والمغنيسيوم والثيامين والزنك وفيتامين (د) يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
الصحة >> أدوية وعلاجات ألم الدورة الشهرية مُزعج ويؤثر على الفتاة لكن يمكن التخلص منه منزلياً وطبياً 4 دقائق Studio عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديد، فما سببه، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟ ما هو الحيض؟ الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً. يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث» أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية تريد المزيد؟ سجل في نشرتنا البريدية واستمتع بالمعرفة عبر بريدك الإلكتروني!
وينصح بتناول مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل: اليانسون، والنعناع، والقرفة. من قبل ياسمين ياسين - الخميس 23 كانون الثاني 2020
قبل ساعة و 18 دقيقة قبل ساعة و 58 دقيقة قبل ساعتين و دقيقتين قبل ساعتين و 22 دقيقة قبل ساعتين و 28 دقيقة قبل ساعتين و 34 دقيقة قبل ساعتين و 49 دقيقة قبل 3 ساعة و 4 دقيقة قبل 3 ساعة و 44 دقيقة قبل 3 ساعة و 47 دقيقة قبل 3 ساعة و 51 دقيقة قبل 4 ساعة و 7 دقيقة قبل 4 ساعة و 19 دقيقة قبل 4 ساعة و 26 دقيقة قبل 4 ساعة و 33 دقيقة قبل 4 ساعة و 38 دقيقة قبل 4 ساعة و 38 دقيقة قبل 4 ساعة و 41 دقيقة
قبل ساعتين و 34 دقيقة قبل ساعتين و 40 دقيقة قبل ساعتين و 45 دقيقة قبل ساعتين و 49 دقيقة قبل ساعتين و 56 دقيقة قبل 3 ساعة و 4 دقيقة قبل 3 ساعة و 4 دقيقة قبل 3 ساعة و 14 دقيقة قبل 3 ساعة و 19 دقيقة قبل 3 ساعة و 25 دقيقة قبل 3 ساعة و 32 دقيقة قبل 3 ساعة و 43 دقيقة قبل 3 ساعة و 45 دقيقة قبل 3 ساعة و 47 دقيقة قبل 3 ساعة و 51 دقيقة قبل 4 ساعة و 5 دقيقة قبل 4 ساعة و 6 دقيقة قبل 4 ساعة و 9 دقيقة قبل 4 ساعة و 14 دقيقة قبل 4 ساعة و 19 دقيقة قبل 4 ساعة و 24 دقيقة
قبل ساعتين و 46 دقيقة قبل ساعتين و 57 دقيقة قبل 3 ساعة و 15 دقيقة قبل 3 ساعة و 19 دقيقة قبل 3 ساعة و 25 دقيقة قبل 4 ساعة و 5 دقيقة قبل 4 ساعة و 10 دقيقة قبل 4 ساعة و 14 دقيقة قبل 5 ساعة و 35 دقيقة قبل 5 ساعة و 55 دقيقة قبل 6 ساعة و 43 دقيقة قبل 6 ساعة و 51 دقيقة قبل 7 ساعة و 37 دقيقة قبل 8 ساعة و 28 دقيقة قبل 9 ساعة و دقيقتين قبل 9 ساعة و 12 دقيقة قبل 9 ساعة و 24 دقيقة قبل 10 ساعة و 11 دقيقة
قبل يوم و ساعتين قبل ساعة و 57 دقيقة قبل يوم و 3 ساعة قبل يوم و 3 ساعة قبل يوم و 4 ساعة قبل يوم و 17 ساعة قبل 8 ساعة و 7 دقيقة قبل يومين و 3 ساعة قبل يومين و 4 ساعة قبل يومين و 5 ساعة قبل يومين و 8 ساعة قبل يومين و 10 ساعة قبل يومين و 13 ساعة قبل 3 ايام و ساعة قبل 22 ساعة و 46 دقيقة قبل يوم و ساعة قبل 3 ايام و 9 ساعة قبل 3 ايام و 23 ساعة قبل 4 ايام و ساعة قبل 4 ايام و 8 ساعة
قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل 5 ساعة و 30 دقيقة قبل يوم و 8 ساعة قبل يوم و 8 ساعة قبل يوم و 8 ساعة قبل يوم و 8 ساعة قبل يوم و 8 ساعة قبل يوم و 8 ساعة قبل يوم و 8 ساعة
القطط الفارسية Persian Cat: يطلق عليها اسم قطط ايرانية أو قطط شيرازي نسبةً إلى مدينة شيراز الإيرانية، وتتميز بوجه لطيف، وفرو جميل طويل ذو لون واحد، بينما يأتي البعض منها بجميع الألوان. قطط ماين كون Maine Coon: هي قطط كبيرة تملك فرو سميك بني اللون مخطط، وتتميز بوجود إصبع قدم إضافي يزيد من حجم القدم الأصلي، الأمر الذي يساهم في مساعدتها على الصيد خلال تساقط الثلج شتاءً. قطط للبيع في الرياض | أوليكس السعودية - OLX. القط راغ دول Ragdoll Cat: يعتبر من القطط التي تفضل الاسترخاء، وتتمتع بشخصية مقاربة من بشخصية الكلاب ؛ إذ تميل إلى اللحاق بصاحبها بين أرجاء المنزل، كما أنها تشبه قط السيامي من ناحية لون عيونها الزرقاء وفروها الطويل. القط البنغالي Bengal: سميت بهذا الاسم نسبةً إلى النمر البنغالي؛ إذ أنها نتاج عملية تهجين قطة منزلية ونمر آسيوي، لذلك تملك فرو مرقط ومظهر ذو طابع بري على الرّغم من أنّها قطط أليفة. القطط البريطانية قصيرة الشعر British Shorthair Cat: تعتبر هذه السلالة من أقدم سلالات القطط البريطانية، وهي قطط عادةً ما تملك فراء أزرق اللون،كما يوجد البعض منها بألوان أخرى، وتعرف بأنها قطط متوسطة النّشاط. القطط الاسكتلندية مطوية الأذن Scottish Fold Cat: تتم ولادة قطط هذه السلالة مع أذنين ذات شكل مستقيم، ولكن تنطوي حال بلوغها عمر الشهر الثالث أو الرابع.