انثناء الكرة السويسرية لأوتار الركبة The Swiss Ball Hip Curl هو تمرين متعدد المفاصل لتحسين التوازن وقوة التحمل وشكل أوتار الركبة. للقيام بذلك ، أنت بحاجة إلى كرة سويسرية وحصيرة تدريب. مستوى الصعوبة معتدل ويمكن لأي شخص يتدرب مع خبرة لا تقل عن بضعة أسابيع في تمارين الكرة التعامل معها. أفضل 7 تمارين لتمرين الكرة السويسرية القاتلة - تدريب. بالمقارنة مع ثني الورك المعزول على الجهاز ، فإن استخدام الكرة السويسرية يسمح بحمل عضلي أوسع ، والذي يتضمن العديد من مجموعات العضلات التي تدعم الاستقرار: مجموعات العضلات الرئيسية عضلات الفخذ الخلفية (العضلة ذات الرأسين الفخذية ، العضلة النصفية ، الغشائية) ؛ مجموعات العضلات الداعمة عضلات العمود الفقري الطويلة. إغلاق عضلات الفخذ (Adductors ، Gracialis) ؛ خياطة العضلات (سارتوريوس) ؛ استقرار العضلات عضلات الألوية (الألوية الكبيرة ، الألوية المتوسطة ، الألوية الصغرى) ؛ عضلات البطن المائلة (Obeliques ، البطن المستعرضة) ؛ عضلة البطن المستقيمة (المستقيمة البطنية) ؛ الرؤوس الخلفية للكتف (الدالية الخلفية). موانع لا ينصح بممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من انفتاق الأقراص وتشوهات العمود الفقري. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الركب أيضًا تجنب الحركة.
كرة سويسرية 25 سم. تمارين متعددة تستطيعون تأديتها باستخدام هذه الكرة الجميلة. للياقة الجسدية والعضلية. كرة التمرين ، المعروفة أيضا باسم الكرة السويسرية ، هي كرة مصنوعة من مطاط مرن قطرها يبدا من 25 إلى 85 سنتيمترا (14 إلى 34 بوصة) ومليئة بالهواء. يتم تغيير ضغط الهواء عن طريق إزالة الصمام وإما ملء الهواء أو ترك الكرة تنكمش. وغالبا ما يستخدم في العلاج الطبيعي ، والتدريب الرياضي وممارسة الرياضة. ويمكن أيضا أن تستخدم لتدريب الوزن. الكرة ، في كثير من الأحيان يشار إليها باسم كرة سويسرية 25 سم ، هي معروفة أيضا من قبل عدد من الأسماء المختلفة ، بما في ذلك الكرة التوازن ، كرة الولادة ، الكرة الجسم ، الكرة ، الكرة اللياقة البدنية ، كرة الصالة الرياضية ، الكرة الجمباز ، الكرة الفيزيائية ، الكرة بيلاتيس ، البحرية الألغام ، الكرة Pezzi ، الكرة الاستقرار ، الكرة السويدية ، كرة العلاج ، أو كرة اليوغا. تمارين الـ كرة سويسرية 25 سم تمارين التوازن. تمارين البطن. تمارين المنزل. تمارين الارداف. الفائدة الأساسية للتمرين مع كرة تمارين بدلا من ممارسة التمارين الرياضية مباشرة على سطح صلب مسطح هو أن الجسم يستجيب لعدم ثبات الكرة ليظل متوازنًا ، ويشرك العديد من العضلات الأخرى.
يمكن استخدام كـرة التوازن لزيادة كثافة وقوة التمرين نتيجة الجهد المبذول للحفاظ على التوازن تعليمات استخدام كرة التوازن الرياضية يجب أن تحصل على كرة تناسب حجمك، على سبيل المثال، إذا كان طولك يتراوح بين 5 أقدام و 1 بوصة، أو 5 أقدام و 7 بوصات ( 155 سنتيمتر)، فيجب عليك استخدام كرة ذات محيط 22 بوصة (55 سنتيمتر)، كرات التوازن عموما يتراوح محيطهابين 12 إلى 30 بوصة تحذيرات استخدام كرة التوازن لمنع الإصابة والحوادث، وكذلك لتحقيق أقصى قدر من الفوائد من التمرين، يجب عليك استخدام الكرة على سطح مبطن أو سجادة أو حصيرة. عند القيام بتمارين الجلوس على كرة التوازن، حافظ على تباعد قدميك للحفاظ على التوازن. لمنع السقوط؛ يجب عليك استخدام كـرة التوازن بالقرب من الحائط حتى لا تسقط إذا فقدت توازنك أهم اراء المستخدمين للمنتج 👈عبر الكثير من الأشخاص الذين جربوا كرة التوازن المطاطية عن رضاهم الكبير عن استخدامها 👈ممتازة وخامة قويه جدا تتحمل أوزان وتستخدم في تمرينات التوازن لتأهيل الركبة. 👈جيدة وسهله الاستخدام والتعبئة متعددة الاستخدامات. 👈 لها ايجابيات عده أنه يمكنك وضعه في أي مكان قابل للنفخ والتنسيم … وينفع لتمارين البطن وتمارين اخرى كثيرة.
Yala Shoot Solo Yala Shoot شاهد مباراة اليوم ، بث مباشر مجاني سلس ، بث مباشر ، خادم عالي الجودة ، Yala shot بث مباشر حصري ، Yala shot 7asry اليوم ، سنأخذك في جولة قوية حيث يمكنك معرفة من هو الأسطورة. موقع يلا شوت الحصري يقدم خدمات البث المباشر ويبث أقوى الدوريات الكبرى بشكل مباشرتشتمل Yala Solo على العديد من الميزات التي تميزها عن باقي المتسابقين ، ونحن ملتزمون بتزويدك بمشاهد مباراة اليوم ، والبث المباشر ، والليلة المنفردة. لا يتم نقلها من خلال الأخبار فحسب ، بل إنها تقدم أيضًا مسابقة خيالية يمكن للمشاهدين تحويلها إلى كرة القدم لحظة بلحظة باستخدام لقطات Yala الحصرية. مشاهدة مباريات الدوري الفرنسي والدوري الإيطالي ومباريات الدوري الألماني الأخرى ، كل هذا ضمن تصميم قوي للغاية. يلا شوت. يعمل على توفير اللعبة. روابط للمباريات المفضلة التي تبحث عنها. يلا رماية. إذا كنت ترغب في متابعة Yalla Shot الجديدة ، فمن الأفضل حتى الذهاب إلى المباراة. يالا شوت كورة الدوري المصري الحصري ، يالا شوت لايف ، يالا شوت لينك. موقع يلا شوت الكبير يوشك أن يقدم مباريات شقية ضد النجم المصري محمد صلاح ضمن الدوري الإنجليزي الممتاز ضمن صفوفه.
يقدم موقع يلا شوت نيوز مشاهدة مباراة العدالة والشعلة مباشر اليوم 4-1-2020 يلا شوت الجديد العدالة بث مباشر العدالة والشعلة في كأس خادم الحرمين الشريفين، حيث يلتقي نادي العدالة ضد الشعلة بث مباشر بدون تقطيع ويبحث الكثير من متابعي العدالة والشعلة عن بث مباشر مباراة العدالة والشعلة اون لاين شاشة كاملة بدون إعلانات مزعجة وتردد القنوات المفتوحة الناقلة مباراة العدالة والشعلة قناة بي ان سبورت HD مجانا فضلا عن تشكيل العدالة اليوم أمام الشعلة. معلومات مباراة العدالة والشعلة 🏆 البطولة: كأس خادم الحرمين الشريفين 2020. ⌚ موعد المباراة: الساعة 2:05 مساءاً بتوقيت مصر والساعة 3:05 مساءاً بتوقيت السعودية. ⏰ تاريخ المباراة: السبت الموافق 4-1-2020. 📺 القنوات الناقلة: السعودية الرياضية 1. 🎤 التعليق الصوتي: لم يحدد بعد. 🏟 ملعب المباراة: ملعب مدينة عبد الله بن جلوي الرياضية. ⚽ نتيجة المباراة: سيتم اضافة النتيجة بعد نهاية المباراة. مشاهدة مباراة العدالة والشعلة يلا شوت الجديد بلس العدالة والشعلة سوف تجد هنا رابط مشاهدة مباراة العدالة والشعلة بث مباشر اليوم، وطريقة مشاهده العدالة والشعلة يوتيوب فالنسيا كورة اون لاين العدالة عبر موقع يلا شوت نيوز الجديد ويمكن الإنضام إلي جروب الواتس آب أو تيليجرام الخاص بالموقع من أجل إرسال روابط مباريات اليوم قبل انطلاق المباراة بـ 15 دقيقة، للإنضمام للجروب اضغط هنـــــا.
في السبت, 7 أغسطس, 2021, الساعة 20:25 ت القاهرة يلا شوت الجديد يلا شوت الجديد أحد المواقع التي تم تطويرها لكم لكي تستطيع متابعة كافة المباريات المفضلة لكم، والقدرة على متابعة فعاليات كافة تلك المباريات في مختلف الأحداث الرياضية العالمية، حيث نعرض لكم في السطور التالية كافة المميزات الخاصة بهذا الموقع الفريد من نوعه، مع عرض كيفية الحصول على روابط تعمل بشكل مميز الآن بدون أي تقطيع. يلا شوت الجديد الاسطورة أطلق على يلا شوت الجديد بأنه من الأسطورة لأنه يمتلك الكثير من المميزات التي لن تجدها في أي من مواقع البث المباشر الأخرى، ولعل أهم تلك المميزات هي: إمكانية عرض أحدث المباريات الجارية الآن في الوقت الحالي بدون أي تقطيع ولا توقف مهما كانت سرعة الإنترنت. فإنه يعمل على مختلف سرعات الإنترنت، سواء كانت سرعة الإنترنت متوسطة أو عالية فإنك يمكنك مشاهدة المباراة. حيث يمكنك أيضًا مشاهدة المباراة التي تريدها على جودة مناسبة في حالة ما إن كانت سرعتك منخفضة. بالتالي يمكنك مشاهدة كل المباريات التي تود متابعتها مهما كانت سرعة الإنترنت لديك، وهي ميزة فريدة من نوعها. لن تعاني من أي تقطيع أثناء متابعة المباراة التي تشاهدها الآن، فإن هناك سيرفرات قوية للغاية تم تحديثها.
موقع كورة اون لاين يلا شوت مواعيد ونتائج المباريات في هذا الجزء يمكنك أن تتابع مواعيد مباريات الكرة في مصر وحول العالم اليوم وغدا والتعرف على نتائج وتفاصيل مباريات الأمس. 13 Yallakora on the App Store الأخبار تستطيع من خلال التطبيق أن تتعرف على أخر أخبار الكرة في مصر والخليج العربي والشرق الأوسط وحول العالم وسوف تستطيع من خلال الخدمة أن تشاهد الأخبار وتتنقل بينها بسهولة شديدة للغاية. Get Yallakora أقرأ أيضا أهم المصرية الصحف الرياضية تنشر كل ما يتعلق بأخبار الرياضة بشكل عام و كرة القدم بشكل خاص نظرا لاهتمام جمهور عريض و مشجعين من جميع أنحاء الوطن العربي لهذه الرياضة. 12
بث مباشر النصر وضمك يلا شوت حصري النصر وضمك في حالة انقطاع البث فقط قم بتحديث الصفحة وسوف يعود البث من جديد مرة أخري ورجاء ادعم الموقع وشارك الرابط مع جميع الأصدقاء وعبر الفيس بوك وتويتر من هنا حتي نستمر في بث المباريات Follow @yallashootnews.