أكثري من تمارين قاع الحوض بشكل أكبر، وتمارين عضلات أسفل البطن بشكل خاص، التي تساعد على شدّ الترهلات. الإكثار من السوائل، فهي تساعدكِ على إنقاص الوزن، وتعتبر مهمة للرضاعة الطبيعية أيضاً. العمل على الحد من تناول الملح في الطعام، فهو يعمل على حبس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل أكبر. طرق إزالة الكرش بعد العملية القيصرية | 3a2ilati. أكثري من تناول الزبادي والألبان قبل النوم، فهي تساعد على التخلص من غازات المعدة، وبالتالي تساعد في التخلص من الكرش. مراعاة عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتجنب عدم التئام الجرح بالشكل الصحيح. يستعمل حزام البطن في التخلص من الترهلات، ولكن يجب عليكِ قبلها استشارة طبيبكِ الخاص لتجنب حدوث مشاكل في الجرح. وأخيراً عزيزتي، إنّ الإرادة تكسر الصعاب، فإذا واجهتكِ مشكلة ترهلات البطن أو الكرش بعد العملية القيصرية، لا يسعكِ إلا أن تتبعي النصائح المذكورة أعلاه، وبإذن الله ستكون النتيجة مرضية.
أشهر الحمل الطويلة تؤدي الى حدوث تغيّرات كبيرة في جسم المرأة وهي تنعكس سلباً على منطقة قاع الحوض وعضلات البطن، كما أن الخضوع للولادة القيصرية يزيد من التأثير السلبي على منطقة البطن بشكل خاص، حيث أن جلد المنطقة يتعرّض إلى الترهّل والتشقّق. وفي هذا الموضوع من موقع صحتي، سنعرّفكِ على الخطوات والطرق الأساسية المعتمدة والتي تساهم في إعادة شدّ البطن بعد الولادة القيصريّة: رياضة قاع الحوض بعد حوالي 6 أسابيع على الأقل على العملية القيصرية، من الممكن اللجوء الى ممارسة تمارين قاع الحوض المفيدة والأساسية، من خلال الاستلقاء على الأض بشكل مسطح، وثني الركبتين إلى الداخل باتجاه البطن، تزامناً مع سحب السُّرة إلى الداخل والخارج، وتكرار هذا التمرين لمرّات متككرة. شرب الكثير من الماء لا يجب إهمال الحصول على كميات كبيرة من المياه يومياً، مع ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات كالبطيخ، والخيار والكرفس والخس، ما يساعد على التخلص من دهون الكرش وحرقها بفعالية ويحمي من الإصابة بحالات الجفاف. الكرش بعد العملية القيصرية الاستعدادات. ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة من أنواع الرياضة المفيدة التي يمكن ممارستها بعد الولادة القيصرية المشي السريع يومياً، ما يعدّ من الخطوات الضرورية لزيادة حرق السعرات الحرارية والعمل على زيادة التمثيل الغذائي.
طرق التخلص من الكرش و ترهلات البطن بعد عملية الولادة القيصرية - YouTube
انتظري في غرفتك حتى يرى زوجك هذه المفاجأة الرائعة التي في انتظاره. 5. استخدمي أقلام الروج حمراء اللون: قبل حضور زوجك من عمله استخدمي مجموعة من أقلام أحمر الشفاه ذات اللون الأحمر، ومن ثم اكتبي عبارة (أنا حامل) على بطنك. اجعلي زوجك يرى ذلك أثناء قيامك بتغيير ثيابك أو بعد خروجك من الحمام. تعتبر هذه الفكرة من افكار اعلان الحمل للأهل للزوج المدهشة. 6. اعلني له خبر حملك على الكوب الخاص به: استخدمي كوب زوجك الخاص به وقومي بكتابة (نحن في انتظار خبر سعيد)، أو ارسمي صورة طفل صغير على هذا الكوب وقدميه له. 7. استخدمي اختبار الحمل: يمكنك أن تقومي بوضع اختبار الحمل الخاص بك داخل بيبرونة أطفال، وضعيها في الثلاجة. اعلان خبر الحمل والعقم. انتظري عندما يقوم زوجك بفتح الثلاجة ورؤية ذلك. كما يمكنكِ وضع اختبار الحمل مكان فرشاة الأسنان الخاصة به، واجعليه يكتشف النبأ السار. 8. إرسلي صورة السونار لزوجك: عندما يكون زوجك في العمل قومي بإرسال صورة أشعة السونار الخاصة بطفلك إلى زوجك عبر رسائل مواقع التواصل الإجتماعي أو في رسالة نصية، وانتظري مكالمة من زوجك. 9. إحضار علبة خاتم الزواج ووضع نتيجة اختبار الحمل بداخلها: استخدمي علبة خاتم الزواج الخاصة بكِ وضعي فيها اختبار الحمل، من ثم اطلبي من زوجك أن يقوم بفتحها، شاهدي ردة فعله.
دَعي زوجك يلتقط صورة لك وأنت تحملين اللوح مع التركيز على المنطقة الوسطى من جسمك. اطبعي الصورة وأرسليها للمقرّبين منك. 6. المقاعد محجوزة! ضَعي ثلاثة كراسٍ بجانب بعضها على العشب، واحدة لكِ، وواحدة لزوجك وواحدة صغيرة لطفلك المنتظر. أضبطي مؤقت الكاميرا، واجلسي أنت وزوجك على الكرسيّين المخصّصين لكما وابتسما. ستكون الرسالة واضحة بحيث أنّ الجميع من أقارب وأصدقاء قد يزورونك في البيت لتهنئتك. 7. أرسلي الخبر بالبريد أربطي عقدة جميلة حول رسالة تحمل خبرك السار وأرسليها بالبريد لعائلتك وأصدقائك. 8. عيد ميلاد سعيد! أرسِلي دعوة لأحبّائك عبر الإنترنت لحضور حفلة عيد ميلاد، ولكن دوّني معلومات غامضة واطلبي منهم النقر لمعرفة التفاصيل. تجنبي الإعلان عن حملك في هذه الأوقات | مجلة سيدتي. داخل الدعوة، أطلبي منهم الاحتفال معنويًا بموعد ولادة طفلك معك ومع زوجك، إذ أنّكما تنتظران الترحيب بهذا الفرد الجديد في ذاك اليوم بالتحديد. 9. "على فكرة" أكتبي ملاحظة لعدد قليل من الأشخاص المفضّلين لديك وكأنّك تطمئنّين على أحوالهم وتخبرينهم عن المستجدات في حياتك. وفي أسفل الرسالة، دوّني حاشية كُتب فيها "نحن ننتظر طفلًا في (أدخِلي الموعد المتوقع للولادة)". 10. صورتك على الغلاف الأمامي للمجلة صمّمي غلاف مجلة مع صورة لك ولبطنك المنتفخ على الغلاف الأمامي.
محتوي مدفوع إعلان