سجل الأن!
0 انت مجدي You Are My Glory كوميدي ، رومانسي ، حياة ، شباب 9. 0 انطلق Go Ahead كوميدي ، رومانسي ، دراما ، ميلودراما 9. 0 مسلسل العدالة The Justice الأعمال ، الرومانسية ، الحياة ، الدراما 8. 2 كذب لأجل الحب Lie to Love غموض ، رومانسي ، حياة ، دراما 8. 3 من هو القاتل Who Is the Murderer إثارة ، غموض 8. 0 الذاكرة عنك The Memory About You رومانسي ، دراما 6. 7 قوات النخبة Ace Troops عسكري، حربي 8. 4 الفوز بالمستقبل Win The Future أعمال، رومانسية، حياة، دراما 7. 6 لوه يانغ Luoyang إثارة، تاريخي، غموض 8. فتيان الزهور 2021 F4 Thailand Boys Over Flowers [ النسخة التايلندية ] - سي دراما. 2 ذكرى القرميد المزخرف Memory of Encaustic Tile رومانسي، حياة، الشبابي، دراما 8. 2 قسم الحب The Oath of Love رومانسي، حياتي ، دراما، طبي 8. 8 زوجي الباسل My Heroic Husband تاريخي ، كوميدي ، رومانسي ، دراما 8. 2
7 Black Beach الشاطئ الاسود Azor أزور I'm Your Man انا رجلك كوميدي ● دراما ● خيال علمي 7. 2 Really Love حب حقيقي Old قديم دراما ● غموض ● اثارة The United States vs. Billie Holiday الولايات المتحدة ضد بيلي هوليداي سيرة ● دراما ● موسيقي The Many Saints of Newark القديسين في نيوارك جريمة ● دراما 7. 4 No One Gets Out Alive لا أحد يخرج حيا Black as Night حالك السواد دراما ● رعب ● اثارة 4. 0 Cry Macho بكاء ماتشو دراما ● اثارة ● غربي The Starling الزرزور 7. 6 Intrusion التدخل دراما ● اثارة 5. 1 The Guilty المذنب My Son ابني 6. 0 The Card Counter عداد البطاقات 6. موقع ار دراما للمسلسلات الكوريه. 4 The Voyeurs مختلسوا النظر Prey فريسة مغامرة ● دراما ● اثارة 4. 2 Critical Thinking لحظات معقدة Vinterviken فينترفيكن Rushed تسرع 5. 6 Minamata ميناماتا 7. 8 Meander زحف The Wanting Mare الفرس المطلوب دراما ● فنتاسيا ● غموض The Dig الحفر سيرة ● دراما ● تاريخي The Gateway البوابة 4. 5 Light for the Youth منارة الشباب 6. 7 2019 +16 Black Island الجزيرة السوداء No Man of God ليس بِرَجُل ربّاني سيرة ● جريمة ● دراما Afterlife of the Party بعد الحفلة كوميدي ● دراما ● فنتاسيا Habit عادة اكشن ● كوميدي ● دراما 4.
نقدم لك نظام غذائي للتنشيف 2000 سعرة حرارية للاعبين كمال الأجسام. حيث يبحث الكثير من لاعبي بناء الأجسام عن نظام غذائي صحي لتنشيف الدهون... أقراء المزيد هل تبحث عن نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن مجرب وفعال للنساء والرجال. حيث يرغب العديد من النساء والرجال بتقوية أجسامهم عن طريق بناء... هل تبحث عن برنامج غذائي لبناء العضلات pdf وما زلت حائرا في أمرك. سوف نتحدث اليوم عن الطريقة الصحيحة لعمل نظام غذائي للاعبين كمال الأجسام ل... تبحث العديد من الفتيات على أفضل نظام غذائي للتنشيف للنساء للتخلص من دهون البطن والأرداف. حيث تعتمد عملية التنشيف على إزالة الدهون من الجسم... ما هو أفضل نظام غذائي للتخسيس بدون جيم بالنسبة للأشخاص البدناء الذين يبحثون عن تخفيف وزنهم. حيث تعتمد عمليات تخفيف الوزن على اتباع رجيم صح... الكثير من الناس يبحثون عن نظام غذائي للتخسيس بدون رياضة ، وذلك لأنهم لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف الوزن. وبالتالي يعتمدون ع... من الطبيعي أن يبحث كل شخص يعاني من البدانة عن برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش بأسرع وقت. وبالتالي مشكلة الوزن الزائد وظهور الدهون في مناطق... نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر بدون لحوم للأشخاص النباتيين الذين لا يفضلون أكل المنتجات الحيوانية.
توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية النساء البالغات بتناول 46 غراماً من البروتين في اليوم. ومن أجل بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها، توصي الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بتناول من 1. 4 إلى 2. 0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً. من الممكن تناول مصادر مختلفة من البروتينات؛ من أجل تلبية جميع متطلبات الأحماض الأمينية. تعتبر اللحوم والدواجن والأسماك والبيض من مصادر البروتين الحيواني، وهي بروتينات كاملة. يوصَى الأفراد الذين يتناولون البروتين الحيواني بالحدّ من اللحوم الحمراء وتناول مصادر قليلة الدهون مثل المأكولات البحرية والبيض واللحوم البيضاء مثل الدجاج أو الديك الرومي. من مصادر البروتين الحيواني أيضاً الألبان ومشتقاتها كالحليب والجبن والزبادي. إن تناول الحليب ومنتجات الألبان يمكن أن يساعد في توفير العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحماية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2. أما مصادر البروتين النباتية فتشمل: العدس والفول وفول الصويا والحمص والمكسرات والحبوب الكاملة مثل القمح والكينوا. الكربوهيدرات تعدُّ الكربوهيدرات مصدراً أساسياً للطاقة للجسم. لذا، يجب أن يشتمل النظام الغذائي للتنشيف أيضاً على الكربوهيدرات من الأطعمة الكاملة، خاصةً للأفراد الذين يمارسون نشاطاً بدنياً.
الاسم الصحيح للرجيم التنشيف هو حمية الصوم المعدل الحافظة للبروتين، ولكنه يُعرف في الأوساط الشعبية باسم: رجيم التنشيف.. لنتحدث عنه قليلاً في هذا المقال. ما هو رجيم التنشيف؟ هو نظام غذائي قائم على الاعتماد على تناول البروتينات بكثرة، والتقليل كمية الدهون والكربوهيدرات إلى الحد الأدنى. فكرة رجيم التنشيف قائمة على بناء هيكل عضلي قوي، من خلال تناول البروتينات (العنصر الأساسي في بناء العضلات) والتخلص من الأطعمة التي قد تسبب في زيادة الدهون في الجسم، مثل الكربوهيدرات، وبالطبع الدهون. مع الاستمرار عليه لفترة محددة من الزمن – تصل في بعض الأحيان إلى 6 شهور – يتخلص الجسم من الدهون ويحافظ على الكتلة العضلية كما هي قوية. يفضل أبطال كمال الأجسام هذا النظام الغذائي، ويلتزمون به بحزم، خاصة مع اقتراب أوقات البطولات. وبالطبع يتناولون معه بعض المواد المساعد، مثل مستحضرات البروتين وتضخيم العضلات. مميزات رجيم التنشيف ينقص الوزن: يحدث هذا بكفاءة عالية في الأسابيع الأولى، وخاصة أول أسبوعين. إذ يمكن للشخص أن يصل ما يفقده من وزن في الأسبوع إلى 3 كجم. ولكن رجيم التنشيف بشكل عام يجب أن يتم تحت إشراف طبي دقيق. يحافظ على الكتلة العضلية: بل ويقويها في كثير من الأحيان.
هنالك الكثير من رجيمات تنزيل الوزن النباتي... هل تبحث عن برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا وتود معرفة حقيقة هذا النظام الغذائي. يبحث العديد من الأشخاص ممن يعانون من نحافة عالية... كيفية تصميم نظام غذائي للتخسيس بدون لحوم وما هي الأطعمة البديلة لتخفيف الوزن. حيث يعتبر النظام الغذائي النباتي من أكثر أنظمة الرجيم شعبي... أقراء المزيد