سواء كنت في عجلة من أمرك أو كنت تحب طعم وجبات ماكدونالدز السريعة ، فمن المحتمل أنك أكلت بيضة ماك مافن السجق في مرحلة ما من حياتك (طالما أنك لست نباتيًا بالطبع). ولكن بصرف النظر عن النكهة الرائعة ، هل تساءلت يومًا عن تغذية ماك مافن بالسجق؟ السعرات الحرارية في ماك مافن السجق وفقًا لآلة حاسبة التغذية من ماكدونالدز ، فإن رسم بيض السجق McMuffin يحتوي على 480 سعرة حرارية. والأكثر من ذلك ، أن عدد المغذيات الكبيرة فيه يصنف في 30 جرامًا من الدهون و 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 21 جرامًا من البروتين. في حين أن هذه الأرقام وحدها قد لا تبدو بهذا القدر من الأهمية ، فإن فهم علم التغذية وراءها قد يغير رأيك. وفقًا للإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين ، يجب أن يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 13 عامًا ما يقرب من 1200 إلى 1600 سعرة حرارية في اليوم للفتيات و 1400 إلى 1800 سعر حراري يوميًا للفتيان. من بين هذه السعرات الحرارية ، يجب أن تأتي نسبة 5 إلى 30 في المائة من البروتين ، و 45 إلى 65 في المائة من الكربوهيدرات ، و 30 إلى 35 في المائة من الدهون. يجب أن تستهلك الإناث اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا فما فوق 1600 إلى 2000 سعر حراري يوميًا (ما لم يكن فقدان الوزن هو الهدف) ويجب أن يستهلك الذكور الذين يبلغون من العمر 19 عامًا أو أكثر ما بين 2000 و 3000 سعر حراري يوميًا (مرة أخرى ، ما لم يكن فقدان الوزن هو الأولوية القصوى).
القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي. يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل. مغذ الكمية معيار** ٪ من القاعدة في 100 جرام 100 كيلو كالوري من القاعدة طبيعي 100٪ قيمة السعرات الحرارية 257 كيلو كالوري 1684 كيلو كالوري 15. 3% 6% 655 غرام البروتينات 11. 82 غرام 76 غرام 15. 6% 6. 1% 643 غرام الدهون 14. 96 غرام 56 غرام 26. 7% 10. 4% 374 غرام الكربوهيدرات 18. 48 غرام 219 غرام 8. 4% 3. 3% 1185 غرام الألياف الغذائية 1. 6 غرام 20 غرام 8% 3. 1% 1250 غرام الماء 51. 3 غرام 2273 غرام 2. 3% 0. 9% 4431 غرام رماد 1. 87 غرام ~ الفيتامينات فيتامين ب 1 ، ثيامين 0. 176 ملغ 1. 5 ملغ 11. 7% 4. 6% 852 غرام فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين 0. 209 ملغ 1. 8 ملغ 11. 6% 4. 5% 861 غرام فيتامين ب 12 ، كوبالامين 0. 88 μg 3 μg 29. 3% 11. 4% 341 غرام فيتامين ج ، اسكوربيك 0. 4 ملغ 90 ملغ 0. 4% 0. 2% 22500 غرام فيتامين ب ، لا 3. 384 ملغ 20 ملغ 16. 9% 6. 6% 591 غرام المغذيات البوتاسيوم ، ك 181 ملغ 2500 ملغ 7. 2% 2. 8% 1381 غرام الكالسيوم ، كاليفورنيا 116 ملغ 1000 ملغ 11.
بينما يزداد استهلاك السعرات الحرارية مع تقدم العمر ، تظل توصيات المغذيات الكبيرة دون تغيير إلى حد كبير. توضح هذه الأرقام أن تناول ماك مافن بيض النقانق ، الذي يحتوي على ما يقرب من ثلث مخصصات السعرات الحرارية اليومية ، قد يكون لذيذًا ، ولكنه ليس مغذيًا. هذا صحيح بشكل خاص ، لأن قلة من الناس يختارون الساندويتش بمفردهم ، وبدلاً من ذلك يطلبون الوجبة الكاملة ، مع تناول 150 سعرة حرارية أخرى و 1. 5 جرام من الدهون المتحولة لكل هاش براون ، بالإضافة إلى حوالي 220 سعرة حرارية لكوكولا متوسطة الحجم. التغذية الشاملة ماك مافن السجق الآن بعد أن أصبح لديك فهم أفضل للسعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة من النقانق ماك مافن ، دعنا نلقي نظرة أعمق على تغذية الساندويتش ككل. وبالتحديد ، كيف يقيس عنصر الإفطار المفضل لدى المعجبين نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، وهي ثلاثة من أكثر العناصر الغذائية إثارة للجدل في الطعام. مع 275 ملليجرام من الكوليسترول و 12 جرامًا من الدهون المشبعة و 0. 5 جرام من الدهون المتحولة لكل ماك مافن بيض السجق ، من الواضح مرة أخرى أن هذه العلاجات التي يتم طلبها كثيرًا تضر أكثر مما تنفع.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية المغذيات الكمية مجمل السعرات الحرارية 291. 39 السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 68. 88 السعرات الحرارية من الدهون 162. 6 السعرات الحرارية من البروتين 59. 88 كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية بروتين 14. 97 g الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان 0 g ثريونين 0 g يسوليوكيني 0 g لوسين 0 g يسين 0 g ميثيونين 0 g الفينيل ألانين 0 g حمض أميني أساسي 0 g الحامض الاميني 0 g الأحماض الأمينية الغير أساسية السيستين 0 g التيروزين 0 g أرجينين 0 g ألانين 0 g الجلايسين 0 g البرولين 0 g سيرين 0 g الهيدروكسي برولين 0 g الكربوهيدرات الكربوهيدرات 205 17. 22 g الالياف 291 0. 8 g السكريات 269 0 g نشاء 209 0 g سكر القصب 0 g سكر الفاكهة 0 g اللاكتوز 0 g سكر الشعير 0 g الجالاكتوز 0 g الاحماض الدهنية والدهون دهون 18. 07 g الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 3. 13 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 8. 18 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 5. 9 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0. 16 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
فيما يحتوي ساندويتش ماك رويال على حوالي 540 سعرة حرارية، ويحتوي هذا السندويتش على شطيرة من البرجر مع صلصة ماك الشهيرة والبصل والجبنة الصفراء والخضار والخيار المخلل وخبر ماك الشهير. بينما يحتوي ساندويتش ماك العربي على 570 سعرة حرارية، وساندويتش فيليه السمك على حوالي 450 سعرة حرارية، وعند إضافة البطاطس المقلية التي تحتوي على 450 سعرة حرارية فقط، تصبح الوجبة تحتوي على حوالي 1000 سعرة حرارية تقريبًا. أما المشروبات المثلجة المقدمة في ماكدونالدز فـ يحتوي الميلك شيك بنكهة الفانيلا على 370 سعرة حرارية، وميلك شيك بنكهة الشوكلت يحتوي على حوالي 450 سعرة حرارية، والصنداي بنكهة الشوكلت يحتوي على 340 سعرة حرارية. أما الكوكاكولات والسبرايت والفانتا والبيبسي فـ جميعهم يحتوي على 172 سعر حراري. ما هي أضرار الوجبات السريعة والبطاطس المقلية ؟ هناك العديد من الأضرار التي تعود على صحة الإنسان عند الإفراط في تناول الوجبات السريعة والبطاطس المقلية، ومنها: تتسبب الوجبات السريعة بشكل عام في زيادة الوزن بشكل ملحوظ والإصابة بالسمنة الموضعية. قد تؤدي الوجبات السريعة والبطاطس المقلية إلى خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
بينما يحتوي الحجم المتوسط على حوالي 685 سعرة حرارية، أما الحجم العادي من البطاطس المحمرة من ماكدونالدز فيحتوي على 486 سعرة حرارية، فيما يحتوي الحجم الصغير على قرابة 342 سعرة حرارية فقط. في حين يحتوي كل حجم من البطاطس المقدمة في ماكدونالدز على حوالي 252 سعرة حرارية من الدهون أي ما يعادل 28 جرام من الدهون، وتقريبًا 80 ملجم من الكولسترول و46 جرام من الكربوهيدرات، و4 جرام من الألياف الغذائية وأيضًا 25 جرام من البروتين و960 ملجم من الصوديوم. وكذلك تحتوي البطاطس المحمرة الخاصة بـ ماكدونالدز على 10% من فيتامين أ، و2% من فيتامين ج، و25% من الحديد، وكذلك 25% من الكالسيوم. كما يحتوي ساندويتش البرجرر الخاص بمطعم ماكدونالدز على حوالي 2800 سعرة حرارية، إذا كان السندويتش يقدم بدون البيبسي والبطاطس المقلية، أما ساندويتش البرجر مع الجبنة فيحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية بدون البطاطس والبيبسي. أما عن ساندويتش برجر الدجاج من ماكدونالدز فيحتوي على حوالي 320 سعرة حرارية بدون البطاطس والبيبسي، وكذلك يحتوي ساندويتش البيج ماك على حوالي 590 سعرة حرارية بدون البطاطس والبيبسي. بينما يحتوي ساندويتش ماك الدجاج على حوالي 400 سعرة حرارية تقريبًا بدون البطاطس والبيبسي، وكذلك ساندويتش سبايسي ماك الدجاج فيحتوي على 580 سعرة حرارية دون احتواء الوجبة على البيبسي والبطاطس.
تخطى الى المحتوى كود سيفي الموفر 70% كود سيفي الموفر يوفر لك تخفيضات هائلة علي أفضل المنتجات التي يتسابق عليها الزوار بخصومات تصل إلي 70%. أهتم متجر سيفي بتوفير كافة المنتجات التي تواكب تطورات الموضة في الوطن العربي و العالم من الملابس و الاحذية و الاكسسوارات و غيرها. كود سيفي الموفر 70% للعملاء الجدد يوفر موقع سيفي لكل العملاء الجدد كود خصم علي اول طلب لتحصل علي أقل الأسعار ويمكنك إهداء من تحب بأفضل المنتجات العالمية و بأسعار مخفضة. تلك الميزة لن تحصل عليها إلا في متجر سيفي فقط. ينصح موقع الموفر بالتسوق عبر موقع سيفي منصة سيفي شاملة لكل المنتجات التي تحتاجها العائلة و عند التسوق فيه يمكنك: توفير المال حصريا عبر موقع الكوبون الرابح يمكنك الحصول علي كوبون خصم سيفي علي كل عملية شرائية تقوم بها و من خلاله ستحصل علي أقل الأسعار لمنتجات باهظة الثمن. اجدد كود خصم سيفي كوم لأرقى الأزياء واروع الاكسسوارات بأسعار خيالية فقط مع الموفر - المصحة. مواكبة التطورات العالمية في الموضة احصل علي كل ما هو جديد في عالم الموضة و الأزياء علي مستوي الوطن العربي و العالم. تجربة تسوق مريحة من خلال متجر سيفي ستتمكن من الحصول علي كل الملابس المناسبة لكل أفراد الأسرة و من خلال دليل المقاسات ستتمكن من الحصول علي مقاسك بدقة.
ما هي أكواد خصم سيفي كود سيفي X74 2021 السعودية حتى 80% على كل منتجات موقع سيفي لكل ساكني السعودية. كوبونات خصم سيفي X74 2021 للطلبية الأولى من على المتجر وتكون أول تجربة لك مع موقع سيفي كود سيفي X74 50% 2021 تويتر كوبون 40% على كل الأشياء التي تباع على متجر سيفي. كود سيفي X74 اليوم فعال 2021 كود خصم يصل إلى 35% على منتجات سيفي. كود سيفي X74 فعال الامارات بتخفيض يصل حتى 30% على منتجات الموقع. كود سيفي X74 للمنتجات المخفضة 2021 كوبون يصل الخصم إلى 40% من متجر سيفي. احصل علي كود خصم سيفي sivvi 2020 من الموفر وتسوق اونلاين. كوبون سيفي 2021 صالح 100٪ لجميع المنتجات أيضًا يشتمل رمز خصم Sivvi بنسبة 20٪ على جميع منتجات مصممي الملابس من Sivvi للرجال والنساء والأطفال على موقع Sivvi على المنتجات المخفضة باستخدم الكوبون: احصل أيضًا عللا خصم يصل إلى 20% على جميع المنتجات من عبر مواقع الإنترنت للمملكة العربية السعودية وأيضًا الأمارات العربية المتحدة وهذا الخصم صالح للجميع المتسوقين من خلال متجر سيفي. لا تفوت فرصة الشراء الأن من متجر سيفي حيث يوجد تخفيضات على جميع منتجات والأزياء العالمية لملابس Siwi والأحذية وإكسسوارات الفاخرة Siwi والملابس العربية ، بالإضافة إلى علامة Sivvi العالمية الشهيرة للأزياء.
ولكن من خلال تصفحك للموفر، ستستطيع المقارنة بين هذه المتاجر، وتحديد الأنسب بالنسبة للسعر، ولقيمة الخصم المُقدمة. كود خصم نون، كود خصم نمشي، وخصومات سيفي، هي أكثر الخصومات التي ستسهل لك عمليات الشراء وتجعلك أذكى مستهلك. من خلال شراء أفضل منتج بأرخص سعر، فقط ادخل على الموقع أو حمل التطبيق، وحافظ على أموالك.
يعد موقع الموفر من المواقع الإلكترونية التي تحرص على إدخال الأموال وتوفيرها بشكل كبير في حال التسوق من على موقع سيفي كوم الإلكتروني، فموقع الموفر يحرص على تقديم أحدث الكوبونات الخصم والخصومات على جميع المتاجر والماركات العالمية والمعروفة، تسهيلاً على العملاء وتوفيراً لهم. منتجات سيفي كوم يحرص متجر سيفي على تقديم مجموعة من المنتجات، حتى يتمكن المتسوق من الحصول على أرقى الإكسسوارات غيرها، وإليكم أهم المنتجات التي تعرض على الموقع بالتفصيل: يعرض الموقع جواكت وتي شيرت للنساء يضم المتجر فئة متميزة ومختلفة التي تتمتع بتصميم عالي المستوى، حيث يتم عرض فيها الجواكت الرياضية، بالإضافة إلي البلزرات الرياضية. يعرض متجر سيفي تصاميم متنوعة من بليزر جواكت فيرو مودا ذات الأكمام الطويلة. بالإضافة إلى أنه يقوم بعرض جواكت من ماركة أديداس الأصلية التي تحظى على اهتمام وإعجاب من قبل العديد من المتسوقين. يعرض المتجر ملابس خاصة بالأطفال يضم المتجر مجموعة من الملابس للجنسين سواد كان ولاد أو بنات، بالإضافة إلى الاكسسوارات التي تجعلهم يظهرون بأجمل الإطلالات وأرقاها. فالملابس الرياضة للأطفال التي تعرض تنتمي إلى أشهر الماركات العالمية كاديداس ونايك.