حيث تمتلك النساء نحو 10%من هرمون التستوستيرون من الرجال. وبسبب هذا، ستعزز المرأة قوة العضلات من دون انتفاخ أو تضخم الحجم. تقليل مخاطر الإصابة وآلام الظهر والتهاب المفاصل لا يقوي تدريب الأثقال العضلات فحسب، بل يزيد أيضاً من كثافة العظام. هذا يقلل من خطر الإصابة وكسر العظام. كما أنه يبني أنسجة ضامة أقوى ويزيد من استقرار المفاصل، ما يساعد على منع الإصابة. تحسين الأداء الرياضي تساعد تمارين المقاومة على امتلاك جسم أقوى من خلال تحسين القوة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمل. كما تفيد تمارين رفع الأثقال الجسم على التكيف مع المواقف التي سيواجهها أثناء الرياضة والحياة اليومية. يُوصَى بتطوير برنامج تدريبي يتضمن كلاً من التمارين الهوائية وتمارين القوة. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري تسهم تمارين الوزن في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد، ما يساعد على خفض ضغط الدم. سيؤدي استخدام تدريب الوزن كجزء من روتينك إلى تحسين طريقة معالجة الجسم للسكر، ما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. تحسين صحة الدماغ يتمتّع الأشخاص الذين يشاركون في تدريب القوة بصحة دماغية أفضل وحماية ضد التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
تتجنّب المرأة غالباً، أداء تمارين المقاومة ظناً منها بأنها تجعلها تبدو ضخمة الحجم وذات عضلات مبالغ بها. "سيدتي. نت" يطلع القارئات على أهمية تمارين المقاومة للنساء في التقرير الآتي: فوائد تمارين المقاومة للنساء تساعد تمارين المقاومة للنساء على تعزيز الصحة العامة ونحت الجسم. تتضمّن تدريبات القوة مروحة واسعة من التمارين التي ستساعدك على تحقيق اللياقة البدنية العالية. فيما يلي مجموعة فوائد تحفز على إدراج تمارين المقاومة ضمن برنامج التدريب الخاص بك. 1. تحسين فقدان الدهون تفيد تمارين رفع الأثقال في بناء كتلة عضلية قوية. وكلما زادت عضلاتك، زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك، ما يعني أن تمارين الوزن ستساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي تقليل الدهون في الجسم وتحسين فقدان الوزن. لكل رطل من العضلات تكتسبينه، ستحرقين 30 إلى 50 سعرة حرارية إضافية يومياً! 2. تحسين النفسية معلومٌ، أن الرياضة تطلق هرمون الإندورفين الذي يُحسّن المزاج ويمنع الألم ويحارب الاكتئاب. النساء اللواتي يمارسن تمارين القوة عادة ما يشعرن بمزيد من الثقة والقدرة نتيجة تدريبهن. تابعي المزيد: تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء 3.
ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصَى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: أفضل تمارين التخلص من دهون الظهر
#مشاهير العرب 6 ابريل 2022 أعلن بطل ملحمة "الهيبة"، بأجزائها الخمسة، الممثل السوري تيم حسن، بدء تصوير فيلم "الهيبة"، الذي من المنتظر أن يحاكي جميع أجزاء المسلسل، بمشاركة عدد من أبطاله الذين ظهروا بالعمل منذ جزئه الأول. ونشر تيم، عبر حسابه الرسمي على "إنستغرام"، البوستر الخاص بالفيلم، معلقاً عليها: "أول يوم تصوير". وكانت بطلة الفيلم الفنانة اللبنانية زينة مكي قد سبقت تيم بالإعلان عن بدء التصوير، عندما نشرت صورة لها، حاملةً سيناريو الفيلم، معبرة عن سعادتها بتزامن أول يوم من التصوير مع احتفالها بعيد ميلادها. وبإنتاج هذا الفيلم، تكون حكاية "الهيبة" قد انتهت ورحلت معها شخصية "جبل"، التي التصقت ببطلها تيم حسن، طوال خمس سنوات لم يغادرها أبداً، وتابعها الجمهور بحرص كل عام. وقد بدأت أعمال التصوير بعيداً عن سوريا ولبنان، اللتين شهدتا تصوير كامل حلقات مسلسل "الهيبة"؛ إذ اختار منتجو العمل تصويره في تركيا، وتحديداً في مدينة إسطنبول، دون توضيح ما إذا كان كامل الفيلم سيصور هنالك، أم سينتقل إلى لبنان وسوريا، وقرية الهيبة التي شهدت أحداث الأجزاء الخمسة لملحمة "الهيبة". وفي الوقت الذي تتحفظ فيه الشركة المنتجة على ذكر تفاصيل كثيرة عن الفيلم، وتترك للتكهنات والتسريبات باباً واسعاً، فقد بات من المؤكد أن يجمع الفيلم بين الدراما والرومانسية والأكشن والتشويق، وحتى الجريمة.
الصورة من حساب تيم حسن على إنستغرام نشر تيم حسن الصورة الأولى من كواليس فيلم الهيبة في مدينة إسطنبول وشوق الجمهور ومتابعي هذا المسلسل للفيلم المنتظر عرضه قريبا. يُعتبر هذا الفيلم السبب الأساسي لإنضمام تيم حسن الى لائحة النجوم الغائبون عن رمضان 2022 للمرة الأولى منذ سنوات بحيث سيكون مُلتزمًا بتصوير هذا الفيلم وفقًا لما صرّح به المنتج صادق الصبّاح صاحب شركة "الصبّاح أخوان". حماس المتابعين كبير جدًا! على ضفاف البوسفور، شارك تيم حسن متابعيه بصورة من كواليس تصوير الفيلم الذي يتمّ في مدينة اسطنبول التركية وأرفق هذه الصورة بتعليق "مسا الخير ، من تصوير فيلم الهيبة" سيكون هذا الفيلم ختام سلسلة "الهيبة" بأجزائها الخمسة التي حقّقت نجاحًا كبيرًا وستشارك النجمة اللبنانية زينة مكي البطولة الى جانب تيم وقد أبدى الجمهور والمتبابعين حماسهم الكبير لهذا الفيلم الذي لم يُكشف الموعد الرسمي لعرضه بعد. ومن هنا، إليك صور نجمات الهيبة بعد وقبل عمليات التجميل! تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
شقيق تيم حسن يلفت الأنظار في أحدث ظهور! بدا نسخة عنه تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي، صورة للممثل السوري تيم حسن برفقة شقيقه نذير. الصورة لاقت تفاعلا كبيرا بين المتابعين الذين أثنوا على وسامة تيم وشقيقه، كما لفتوا إلى الشبه الكبير بينهما. يذكر أن الممثل تيم حسن متواجد في تركيا حيث يتم تصوير فيلم الهيبة المقرر عرضه بعد عيد الأضحى المبارك. (وكالات) اقرأ المزيد: تيم حسن يواجه مافيات المال ويتصدى للتنظيمات المسلحة في "الهيبة- جبل" تيم حسن عاشق لامرأتين في وقت واحد ضمن مسلسل "أنا"
5 مواسم إثارة وتشويق دراما المزيد يعرف تاجر التهريب وشيخ العشيرة "جبل" بالثبات، لكن عندما تدخل أرملة أخيه "عليا" حياته، تبدأ قصة الحب المستحيلة-الممكنة، لتكون الريح التي هزت ثباته. أقَلّ النجوم: تيم حسن، منى واصف اللغات المتوفرة: الصوت (1), الترجمة (2) اللغات المتوفرة الصوت الترجمة إلغاء