إذا كنت معتادة على تناول الطعام الصحي وملتزمة بنظام متوازن وغني بالعناصر الغذائية المتكاملة، ثم تأتي فترة تتناولين فيها كمية كبيرة من السكر في صورته الطبيعية أو في صورة حلويات متنوعة، لعلك تتساءلين الآن: كيف أتخلص من السكريات في الجسم وكيف يمكن أن أستعيد السيطرة على جسمي؟ وما الذي يمكن فعله حتى أتوقف عن تناول الحلويات بكثرة وبشكل مفاجئ يصل إلى حد الإدمان؟ في هذا المقال نقدم لكِ خطوات واضحة لتعودي إلى نمط حياتك الصحي المتوازن. كيف أتخلص من السكريات في الجسم؟ في اللحظة التي تتناولين فيها الحلوى يزيد مستوى الدوبامين في الجسم وهو هرمون له خصائص تسبب الإدمان وتشعرين معه بالسعادة، أما البنكرياس فيطلق في اللحظة نفسها كمية كبيرة من الأنسولين للسيطرة على مستوى السكر في الدم، كل هذا يؤثر على هرمون الشبع "اللبتين" ويصبح في مستويات قليلة وبذلك يعطيك عقلك الضوء الأخضر لتناول مزيد من الحلوى، ولن يوقف هذا الأمر إلا إرادتك في النهاية. هذه بعض طرق التخلص من السكريات في الجسم: تناول البروتين والألياف: بعد تناول كمية كبيرة من السكر في أشكاله المختلفة يكون من المفيد تناول أطعمة أخرى غنية بالعناصر الغذائية الصحية، ملعقة من زبدة الفول السوداني أو حفنة من المكسرات تمنح الجسم الدهون والبروتين لإبطاء عملية الهضم التي تسارعت بعد ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويمكنك أيضًا تناول سلطة الحمص مع الخضروات الخضراء مثل: الخيار، الحمص والخضروات والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكريات البسيطة، إذن فإن البروتين والألياف كلمتا السر في وقف هذا الإدمان.
عندما تأكل كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو السكّريات، فإنّ جرعات كبيرة من الغلوكوز تُفرز في مجرى الدم، فترتفع مستويات السكّر في الدم بشكلٍ أعلى بكثير مما يستطيع جسمك تحمّله. بعد ذلك، يتعيّن على البنكرياس ضخّ الكثير من الإنسولين للمساعدة على إدارة ارتفاع الغلوكوز، وسيؤدي ذلك إلى انهيار مستويات السكّر في الدم المرتفعة، وبالتالي انخفاض الطاقة. - الافراط في الكربوهيدرات المكرّرة إنّ الخبز الأبيض، والمعكرونة، وكذلك المعجنات أو الأطعمة الأخرى المصنوعة من الدقيق الأبيض ليست مثالية لتنظيم نسبة السكّر في الدم،. وتفتقر معظم الحبوب المكرّرة إلى البروتينات والألياف. وبالتالي، فإنّ تناول الكثير من الحبوب المكرّرة خصوصاً مع عدم وجود أي شيء آخر، سيؤدي إلى ارتفاع وانخفاض في نسبة السكّر في الدم. - حذف الوجبات إذا قضيت وقتاً طويلاً من دون تناول أي وجبة، فسوف تنخفض مستويات السكّر في الدم كثيراً. يُعرف هذا أيضاً بنقص السكّر في الدم، وينتج عنه الشعور بالخمول والتعب لأنّ جسمك لا يمتلك الطاقة لأداء جميع وظائفه المُعتادة. لمرضى السكر.. طبيب يوضح الضوابط تناول كحك العيد | مصراوى. إنّ مصدر الطاقة المفضّل لعقلك هو أيضاً الغلوكوز، لذلك يمكن للإدراك العقلي أيضاً أن يتأثر عندما تنخفض مستويات السكّر في الدم.
الحلويات تمهد للسمنة: وشددت الدكتورة جواهر على تجنب بعض العادات والسلوكيات الغذائية الخاطئة مثل ضرورة تناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية، فهذا من أكبر الأخطاء، فذلك يعتبر طريقًا يمهد للسمنة وزيادة الوزن، فيجب الحد من الكميات السكرية التي تدخل في الجسم، ويمكن تناول سلطة الفواكه إذ تحتوي على السكريات الطبيعية المفيدة للجسم.
أخيرًا، السكر من أكثر الأطعمة التي تسبب خطرًا على صحتك وتصل درجة خطورته إلى خطورة التدخين والإدمان، لذا لا تستهيني باتخاذ خطوات رادعة ضده. تعلمي كيف أتخلص من السكريات في الجسم و لا تشعري بالذنب الشديد مع كل مرة تتناولين فيها قطعة من الحلوى، التوازن هو الحل بلا إفراطٍ ولا تفريط. تحرص "سوبرماما" على أن تقدم النصائح الغذائية لكل أم، لمعرفة الضار والنافع من الأطعمة قبل أن تقدمها لأبنائها، تعرفي إلى مزيد في قسم صحة
القهوة الكريمية الناعمة إن القهوة مع الحليب المصبوغ "لاتييه" تعتبر مصدر سكريات جيّد. وتندرج فائدة الـ"لاتييه" في إنه ممزوج مع الستيفيا السكرية، وهي نوع نباتي شبه استوائي يستخدم لإنتاج سكر قليل السعرات الحرارية، بدلاً من السكر السائل. ما عليك فعله هو مزج القهوة مع حليب اللوز غير المحلى، ويمكنك إضافة مسحوق الكاكاو مع خلاصة النعناع حتى يصبح المزيج غنياً ورقيقاً. بعد ذلك، ضع المكونات في الخلاط لجعله أكثر دسامةً. نسبة السكر بعد اكل الحلويات الشرقية. التوت المجمّد مع النعناع إن تناول اللبن العادي المغمّس بالتوت الطازج، أمرٌ في غاية اللذة. وللحصول على نكهة رائعة، قم بزيادة عروق النعنع إلى المزيج، الأمر الذي يزيده حلاوة. وطبياً، فإنّ التوت غني بالألياف ومضاداة الأكسدة، وتأثيره على ارتفاع مستويات السكر في الدم قليلٌ جداً مقارنة بالفواكه الأخرى. الشوكولا الداكنة المغمسة بالتفاح للحصول على هذه الوجبة اللذيذة، قم بتقطيع التفاح إلى شرائح، ثم ضع في منتصف كل قطعة الشكوكولا الداكنة. بعد ذلك، قم برش بذور الشيا أو التوت المجفف للحصول على نكهةٍ لذيذة ورائعة. كذلك، إن كنت تريدُ استبدال التوت بفاكهة أخرى لا تحتوي على نسب عالية من السكر، فباستطاعتك تناول البرتقال أو الفراولة بالشوكولا.
Enjoy!.. #fruitrecipes #applerecipes #healthyholidayrecipe #healthyholidaydessert A post shared by Erin Palinski-Wade RD, CDE, CPT (@erinpalinskiwade) on Dec 18, 2017 at 5:02am PST مصدر الصورة: للمزيد: الإصابة المبكرة من السكري تزيد مخاطر أمراض القلب 7 أطعمة تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع
وأكد أن من الضروري على الحالات المصابة بمرض السكري، والتي تعاني من عدم ضبط أو خلل في معدل السكر بالدم الابتعاد عن تناول حلويات العيد لتجنب التعرض إلى الغيبوبة، أو التعرض إلى المضاعفات التي تؤثر على الصحة العامة، وخاصة الحالات التي تعاني من أمراض مصاحبة للسكر مثل ارتفاع ضغط الدم، أو الحالات التي تعاني من مشكلات بالقلب. نسبة السكر بعد اكل الحلويات المغربية. وطالب بضرورة متابعة ظهور أي علامات تشير لوجود أي مشكلات صحية نتيجة الإفراط في تناول حلويات العيد، وعادة ما تتمثل في الرغبة الشديدة في تناول الماء، أو الشعور بالدوار والهبوط، أو في حالة قياس السكر ووجود ارتفاع به بشكل كبير، الشعور بخلل في عملية التنفس. ونصح أستاذ أمراض السكر والغدد الصماء، أه من الضروري بعد تناول حلويات العيد ممارسة الرياضة ومن أفضل الأنواع ممارسة رياضة المشي على الأقل أن تكون المدة من 20 إلى 30 دقيقة، وضرورة تجنب الإفراط في تناول الحلويات على ألا تتعدى الثلاث قطع كما ذكرنا من قبل. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا محتوي مدفوع إعلان
الرئيسية T. Vاخبار اليوم الأربعاء، 13 أبريل 2022 - 03:10 ص المنشد عبدالرحمن عباس يقدم المنشد عبدالرحمن عباس ، عدداً من الابتهالات والأناشيد والقصائد الدينية الرائعة في برنامج «في حضرة المحبوب» على مدار 30 حلقة خلال شهر رمضان المبارك على «بوابة أخبار اليوم». نقدم اليوم بعنوان موشح « مولاي اني ببابك » تابعوه من خلال الفيديو التالي:
وفي المقام الأول يعود الفضل في هذه الأنشودة الربانية إلى الرئيس السادات الذي كان يسمع الأغاني متيما بصوتين هما فريد الأطرش والشيخ سيد النقشبندي. أغنية تعيش ألف سنة ورغم أن سيد النقشبندي توفي قبل أربعين عاما، فإنه لا يزال لحنا وعبقا رمضانيا تحن له الأجيال ويعطّر المناسبات والمجالس الدينية في أرجاء مصر. "مولاي إني ببابك" أشهر إبتهال جمع النقشبندي وبليغ بأمر من السادات... - مجلة كواليس www.kawalees.net. وفي مداخلته بالوثائقي يشير مؤلف كاتب "أنغام الروح" إلى أن بليغ حمدي لحّن أغاني كثيرة للشيخ سيد النقشبندي، لكن مولاي كانت الأكثر انتشارا، وأضاف أن هذه الأغنية ستعيش ألف سنة وليس مئة. وفي الوثائقي تتجول الكاميرا في التاريخ فتعرض صورا من منارات وقبب المساجد في القاهرة العتيقة، ليُختم الفيلم بالنقشبندي يرجو رحمة ربه: مَهما لَقيتُ من الدُنيا وعَارِضِها فَأنتَ لي شُغلٌ عمّا يَرى جَسدي تَحلو مرارةُ عيشٍ في رضاك، ومَا أُطيقُ سُخطاً على عيشٍ من الرّغَدِ مَنْ لي سِواك، ومَنْ سِواك يَرى قلبي ويسمَعُه؟ كُلّ الخَلائِق ظِلٌّ في يَدِ الصَمدِ أدعوكَ يَا ربّ فأغفر زلَّتي كَرماً وأجعَل شَفيعَ دُعائي حُسنَ مُعْتَقدي وانظُرْ لحالي في خَوفٍ وفي طَمعٍ هَل يَرحمُ العَبدَ بَعْدَ الله من أحد؟ مَن لي ألوذُ به إلاك يا سَندي؟
وأشار جامع تراث النقشبندى إلى أن المسئولين فى الإذاعة أهملوا كنوز الشيخ النقشبندى، وحرموا منها الملايين من عشاقه، وأنه يحاول بكل قوته جمع هذا التراث وإنقاذه، والبحث عن أعماله المفقودة والمهملة بالإذاعة. كما أكد صديق النقشبندى أن الشيخ كما سجل للإذاعة عدداً من البرامج والمسلسلات، ومنها برنامج (مع الله)، ومسلسل (سلطان العاشقين لابن الفارض) من 30 حلقة بطولة عبد الوارث عسر وعباس فارس ويحيى شاهين، ومسلسل (الباحث عن الحقيقة عن سلمان الفارسي)، وشارك الفنانة سميحة أيوب فى 30 دعاءاً، ينشد ويشدو وسيدة المسرح تلقي الشعر، كذلك سجل مع أمال فهمى فى برنامج (على الناصية). مولاي اني ببابك قد بسط يدي. وسجل أيضاً 99 حلقة من برنامج (أسماء الله الحسنى) وشارك فيه عمالقة الطرب محمد قنديل وسعاد محمد وكارم محمود، وفي أكتوبر 73 أنشد للقنطرة وللقناة ولبدر أناشيد كثيرة، وكتب له عبد السلام أمين 30 دعاءاً ولحن له الموجي وسيد مكاوي وكبار الملحنين، كما أنشد قصيدة "البردة". رحل النقشبندي إثر نوبة قلبية مفاجئة، فى 14 شباط 1976، عن 56 عاماً، كآخر زُهاد فن الإنشاد، تاركاً لنا ميراثاً فنياً وروحياً، ومثّل مدرسة فريدة فى الإبتهال، التي تنقل من يسمعها إلى عنان السماء و إلى عالم آخر من الصفاء والسكينة والتضرع… *إعلامي وباحث في التراث الشعبي.
سرايا - بثت "الجزيرة الوثائقية" فيلمًا قصيرًا عن حكاية أغنية "مَولاي إنّي ببابكَ" الشهيرة للشيخ سيد النقشبندي والتي أنشدها بأمر من الرئيس المصري الراحل محمد أنور السادات. كما قال الملحن المبدع بليغ حمدي للنقشبندي "سألحّن لك أغنية تعيش مئة عام".. فما القصة؟ بداية الحكاية.. حفل عام 1972 في عام 1972 احتفل الرئيس السادات بخطبة إحدى كريماته، وكان من بين الحضور المنشد الديني المصري الشيخ سيد النقشبندي والموسيقار بليغ حمدي والإذاعي وجدي الحكيم. السادات كان يستمع للنقشبندي منذ زمن، وعندما التقى به هذه المرة خطر بباله أن يُضيف رافدًا جديدًا لابتهالاته الدينية، فقال لبليغ حمدي "لمَ لا تلحن للشيخ سيد؟"، ثم أمر وجدي الحكيم بمتابعة الموضوع واطلاعه على التطورات. وكانت هذه هي البداية. النقشبندي هو سيد المدّاحين في مصر وحالة فريدة في الابتهالات والأغاني الصوفية، وتمكن من قلوب الناس فهزهم لحنه وشجنه وجعلهم يرنون إلى السماء. كلمات نشيد مولاى للشيخ النقشبندى. بين حرج النقشبندي وذكاء بليغ حمدي: كان أمرًا رئاسيًا لا يمكن رفضه، لكن النقشبندي أحس بالحرج لكونه أحد القراء ومن أتباع الصوفية ولا يمكنه التحول لمطرب خصوصًا وأنه يعتبر بليغ حمدي مجرد موسيقار للأغاني الراقصة.
ولم يتقاض الفنان والشيخ أجرًا عن موشحاتهما التي قدماها للإذاعة المصرية، رغم حالة النجاح المبهرة التي حققتها، وإعادتهم الروح للإذاعة التي كان قد عزف الناس عن سماعها في هذه الفترة.