YouTube: موقع ويب متخصص في مشاركة الفيديو. تويتر: موقع إلكتروني يتم من خلاله نشر الأفكار والمعلومات والأحداث. معلومات عن الفيسبوك هل تعلم أن فيسبوك يضم العديد من المستخدمين في العالم حيث يصل عددهم إلى 200 مليون مستخدم وكل يوم يتزايد. هل تعلم أن Facebook يسمح بتحميل 41 مليون صورة يوميًا؟ هل تعلم ان الفيس بوك كان عضوية وان عضوية الفيسبوك اقتصرت في البداية على طلاب جامعة هارفارد ثم انتشرت أكثر فأصبحت جامعات أخرى في بوسطن ثم لأي شخص ، وأي شخص قادر على القراءة والكتابة يتواصل مع الشعوب ويعرف ثقافتها من خلال الموقع. موقع التواصل الاجتماعي Facebook ، هو شبكة للتواصل حول العالم مع بعضنا البعض ، وله العديد من الإيجابيات ، ولكن لما له من إيجابيات ، فإنه يحتوي أيضًا على سلبيات يجب الاهتمام بها والحذر منها ، ويجب تجنبها. إقرأ أيضاً: هل تعلم عن الجغرافيا؟ المراجع 1 2 المصدر:
هل تعلم عن الفيس بوك ؟ الإنسان لا يستطيع العيش دون أن يكون في وسط مجتمع وأفراد يتبادلون الأفكار، ويكون في جو اجتماعي يتناسب مع قدراته، وتعليمه، وأفكاره ومستواه، وقد استخدموا الناس طرق عديدة في معرفه التواصل مع بعضهم البعض عن طريق تعلم اللغات أو المواقع الإلكترونية ومن بينهم موقع إلكتروني الفيسبوك، هو إحدى وسائل الاتصال الحديثة، التي ساعدت في التوصل مع كل الجنسيات وربط العديد من الناس في شبكة التواصل الاجتماعي، مع اختلاف البلاد والمواقع. وهو موقع إلكتروني يستخدم الفيسبوك لأغراض تعليمية، واجتماعية، وسياسية، وقد ارتبط موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك في كافة أمور الحياة ومتطلباتها، ويعتبر مارك زوكربيرغ هو من أسس هذه الشبكة التي تهدف إلى زيادة دائره اتصالات الناس مع بعضها البعض، وقد تم تأسيس الموقع الإلكتروني الفيس بوك في بدايات العقد الماضي، وعام 2008 إعلان عاصمة دبلين مقرا رسميا لشركة الفيسبوك، تعرفوا على المزيد من المعلومات عن الفيس بوك عبر مقالنا اليوم على موقع أنوثتك. كيف نستفيد من استخدام الفيسبوك ؟ شبكه التواصل الاجتماعي الفيسبوك يربط العلاقات بين الشعوب مع بعضها البعض، والإعلانات والتجارة، ويستخدم في حملات توعية مجتمعية ،ول أغراض ترفيهية، ويستخدم أيضا في سهولة نشر الأفكار والأنشطة التي تصل إلى مختلف الناس مهما كان شرائحهم.
بالتوفيق اخوتي ومرحبا بكم في مدونة الخاتص بالهكر والاختراق. هل تعلم صفحة تهدف الى انماء الثقافة والمعلومات. 21062019 انتشرت في الآونة الأخيرة العديد من الصفحات بعنوان هل تعلم فيس بوك وهي عبارة عن صفحات إلكترونية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك والتي تقدم مجموعة متنوعة من المعلومات في كافة المجالات من أجل تحقيق أقصى إفادة ممكنة لزائريها سواء كانت تلك من المعلومات المتداولة أو كانت من بين الغرائب التي لا يعرف عنها الإنسان شيئا. قدمت شركة فيس بوك. نقدم لكم اليوم مجموعة عن فيس بوك هل تعلم حول معلومات متنوعة ومختلفة لن تجدوها سوى في موقع احلم. 17062019 هل تعلم أن فيس بوك. هل تعلم صفحة تنشر معلومات على اختلاف أنواعها معلومات دينية معلومات ثقافية. هل تعلم Did you know. 21082013 مع كل يوم يزداد عدد مستخدمي الفيس بوك الذي يعد اكبر موقع تواصل إجتماعي في العالم فحسب بعض الإحصائيات يبلغ عدد الأشخاص الذين يمتلكون حسابا في الفيس بوك حوالي 600 مليون وهو مما لا شك فيه عدد هائل وضخم مناسب للقيام بالإعلانات والعمليات التسويقية بحيث يعتبر الفيس البوك من.
كما رأينا يمكنك استخدام فيسبوك بطريقة أكثر احترافية عن طريق مجموعة من الحيل البسيطة، في الواقع هناك الكثير والكثير من الإعدادات وطرق النشر والتفاعل مع الموقع، والتي يمكنك استكشافها وتجربتها بنفسك وإخبارنا بما وصلت إليه في التعليقات أدناه. ابراهيم جعفر محرر موقع تسعة: مبرمج، وكاتب، ومترجم. أعمل في هذه المجالات احترفيًا بشكل مستقل، ولي كتابات كهاوٍ في العديد من المواقع على شبكة الإنترنت، بعضها مازال موجودًا، وبعضها طواه النسيان. قاري نهم وعاشق للسينما، محب للتقنية والبرمجيات، ومستخدم مخضرم لنظام لينكس.
مزايا استعمال الأوزان الحرة و الكبل في تدريب الصدر: ان استعمال البار يمكنك من استعمال أوزان ثقيلة و التحكم في الحركة بشكل جيد مقارنة مع الدمبل. لكن الدمبل يمكنك من أداء التمارين بحرية كبيرة من حيث مجال الحركة, عكس البار الدي تكون مجال الحركة فيه محدودة للغاية. أما الكبل فيمكنك من استعمال أوزان ثقيلة و الموازنة في الأداء, أي أنه سيمكنك من تجب الارتجال في حركات التمرين كما يحذث مع البار و الدمبل و خاصة اد استعملت أوزان ثقيلة. تمارين الصدر الوسط: يشكل الصدر الوسط أكبر مساحة من عضلة الصدر, لدى فان التركيز على هدا الجزء أمر ضروري للحصول على عضلة صدر ضخمة. كيفية توزيع تمارين القوة خلال الأسبوع | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. لهدا نقدم لك 3 من أكتر التمارين فعالية في استهداف الجزء الوسط من عضلة الصدر, و دلك باستعمال الدمبل و الة ضغط الصدر كما هو في الصورة. تمارين الصدر السفلي: يعتبر الصدر السفلي جزء دقيق مثل الصدر العلوي, ولهدا السبب يجب اختيار أفضل التمارين التي ستمكنك من استهدافه بشكل جيد. لدا تم اختيار البار و الدمبل و الكبل نظرا لمزاياهم المتعددة من اجل استهداف هدا الجزء (لقد تم دكر مزايا الأوزان الحرة و الكبل أعلاه). اليوم 2: تمارين الذراع: في اليوم الثاني من جدول كمال الاجسام 6 أيام, ستقوم بتدريب عضلات الذراع (عضلة الباي و التراي و الساعد) الخاصة بك, لدى نقدم لك أعلاه في الصورة 8 من أقوى التمارين التي ستمكنك من تفجير عضلات الذراع.
اليوم 7: تمارين عضلات البطن: اخر يوم من البرنامج التدريبي و هو اليوم السابع, حيت أنك ستقوم ب9 من تمارين عضلات البطن, و التي ستمكنك من استهداف البطن العلوي و البطن الوسطي و الجانبي. حتى لو كنت في مرحلة التضخيم لايجب عليك أن تهمل تمارين البطن, فهي ضرورية لتقوية عضلات بطنك, و الأهم من هدا أن هدا النوع من التمارين بدون أوزان يمكنك من اكتساب الرشاقة, على سبيل المثال تمارين الكرنش تمكنك من تقوية عمودك الفقري اضافة الى البطن. يبحث الأشخاص أيضًا عن: جدول تمارين كمال اجسام 6 ايام Split جدول تمارين كمال اجسام 4 أيام في الأسبوع جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام الأفضل على الاطلاق نظام غذائي لكمال الاجسام - تضخيم العضلات بدون دهون
اليوم 3: تمارين الأرجل: في اليوم الثالث ستوق بتمرين عضلات الأرجل خاصتك (عضلة الفخذ و السمانة). كما نعلم جميعا أن عضلات الفخذ من أقوى العضلات التي تحتاج لتمارين مكثفة و ذات جودة عالية كي تحصل على نتائج جيدة, لهدا السبب نقدم لك 3 تماريم لاستهداف الفخذ الأمامي و 3 للفخذ الخلفي. أما بالنسبة لعضلة السمانة فتمرينين يعتبران كافيان بالغرض. اليوم 4: راحة: كن متأكد أنك لن تحصل على نتائج جيدة, ان لم توفر لجسدك أكبر قدر من الراحة في هدا اليوم, بحيت لا تقم بأية نشاطات و لا تصهر الليل بل حافظ على 8 ساعات من النوم ليلا, نفس الأمر ينطق حتى على أيام التدريب. اليوم 5: تمارين الأكتاف: في اليوم الخامس ستقوم بتدريب عضلة الكتف خاصتك, و دلك بالقيام ب9 من أفضل و أقوى التمارين المتوفرة, و التي ستمكنك من استهداف كل جزء على حى (الكتف الأمامي و الكتف الجانبي و الكتف الخلفي), بالاعتماد على البار و الدمبل و الكبل و الالة في أداء التمارين. جدول التمرين الأسبوعي. اليوم 6: تمارين الظهر: أما في اليوم السادس فستخصصه لعضلة الظهر, و بمساعدة 8 من أفضل التمارين, ستتمكن من استهداف جميع أجزاء عضلة الظهر خاصتكة (عضلة اللاس أو الأجنحة + وسط الظهر و أسفل الظهر).
تقبل مروري وانتضر رد السيد قاعود شكرا اخي عل نصائحك القيمة و سأنتظر رأي السيد محمد قاعود Skater Boy 16 يناير 2017 408 203 43 لماذا لا يوجد ايام راحة بين ايام التمرين ثم انك لما تمرن الصدر فان عضلة التراي و الكتف تتمرن ايضا بشكل غير مباشر و لا ينصح بتمرينهم مجددا في اليوم الموالي ( و نفس الشي ينطبق على الباي و الظهر) يجب ألا تتمرن 3 أيام متصلة. الأفضل يومين تمرين يتبعه يوم راحة.
نأتي بعد ذلك لجدول التمرين.. وهناك عدة جداول يمارسها كثير من الرياضيين.. * فعند المحترفين للحديد.. تجد أنهم يمارسون التمرين يومين ، ويوم راحة.. يومين تمرين ويوم راحة.. وهكذا.. * كذلك هناك التمرين يوم والراحة يو م.. وهكذا دواليك.. * أما المبتدئ فينصحونه الكباتن بالتمرين 3 أيام.. وأخذ اليوم الرابع راحة.. ويعيد البرنامج هذا مرة تانية.. * أو التمرين 4 أيام متواصلة ؟، ثم أخذ اليوم الخامس راحة ، واليوم السادس تمرين ، واليوم السابع راحة.. ويبدأ الأسبوع الجديد وتعيد تفس الجدول. * أما البرنامج الأخير وأنا أرى إنه هو الأفضل ، هو أن تلعب 5 أيام متواصلة.. وتأخذ اليومين الأخيرين من الأسبوع راحة.. وأنا شخصيا مستمر منذ 8 سنوات عليه.. وأرى أنه الأفضل.. فعندما تمارس الحديد من السبت إلى الأربعاء.. وتجعل كل عضلة ترتاح 48 ساعة - أي عندما تلعب مثلا عضلة الصدر يوم السبت.. لا تلعبه مرة أخرى إلا يوم الثلاثاء،وبهذا تكون قد جعلت الصدر يرتاح لمدة 48 ساعة ويبني العضلة جيدا - ثم تجعل الخميس والجمعة يومين راحة.. يعيد فيها الجسم طاقته ويبني فيها الخلايا ولأننا عندنا الخميس والجمعة غالبا ماتكون إجازة.. فيمكنك الخروج والتنزه كما تحب.. بدون أن تحمل همّ التمرين.. كبقية البرامج الأخرى.