19 - 8 - 2015, 11:59 AM # 1 كيف اهتم بنفسي وقت النفاس طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
السلام عليكم أختي خلال فترة نفاسك إحرصي على الراحة التامة و تجنب أي أعمال منزلية متعبة و إبتعدي تماما عن حمل الأغراض الثقيلة حتى يلتئم جرح الولادة بشكل تام ، لكن يمكنك المشي لفترات قصيرة حتى لا تصابي بتصلب العضلات و التشنجات. تجربتي في العناية بنفسي في فترة النفاس بعد الطفل الرابع "موضوع متميز". تناولي أطعمة صحية غنية بالكالسيوم و الفيتامينات ( الأسماك ، السبانخ ، العدس ، المكسرات، العصائر الطبيعية ، B12, omega 3. ) من أجل تعويض الطاقة التي فقدتها خلال عملية الولادة ، تحسين جهازك المناعي ، و لتجنب الإصابة بفقر الدم. تجنبي الإستحمام لفترات طويلة (15-20 د تكفي) و إستعمال صابون أو shower gel فيه نسبة عالية من الكحول أو المواد الكيميائية إحتمي بنظافة الجرح و إحرصي على تغيير الضمادات و الفوط الصحية بشكل دوري لتجنب العدوى. أدام الله صحتك وعافيتك
حمالات الصدر الخاصّة للرّضاعة: إذ تُعدّ مُريحة نوعًا ما، وتساعدك على الرضاعة بشكل أفضل، وقد يصبح الثدي ثقيلاً ولينًا بعد الولادة، لذا قد تساعد حمالة الصدر المريحة في تخفيف الانزعاج. [٥] مشدّات البطن: يُمكن أن تساعدكِ المشدات على شد بطنك، وعودته إلى وضعه الطّبيعي قبل الحمل. [٨] الكمّادات الدّافئة للثدي: إذ يُمكن أن تُساهم في تخفيف الأوجاع والآلام في الثديين. [٨] ملينات البراز: فقد تساعدك على علاج الإمساك المصاحب لفترة النفاس. [٨] وسائد مريحة: يمكن أن تجعل الوسادة العادية أو الوسادة على شكل الدونات الجلوس أكثر راحة، عن طريق تخفيف الضغط عن منطقة العجان أو البواسير. [٥] المراجع ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. متفشلة من زوجي، اهملت نفسي وقت النفاس و راح اكلها وقت الجماع | منتديات كويتيات النسائية. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Postpartum care for mom: Tips for healing and comfort ", geisinger, Retrieved 8/12/2020. ↑ "12 Postpartum Recovery Tips That Will Help You Return to Your Old Self", flo, Retrieved 3/1/2021. ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت Donna Murray, RN, BSN (6/1/2020), "What You Need After Having a Baby", verywellfamily, Retrieved 3/1/2021.
ياحلوة مالك الا تبحثي هنا عن مواضيع العضوة قشر قهوة وترا هالرابطين بتريحك اهم شي بمواضيعها.. دعواتك لي انا زيك بالثامن وحايسة حوسه معتبرة لكن ربي يكون بعوني وعون الجميع.. :26:... ما قصرتي تعبتك معاي إن شاء الله أشوف الروابط بس قلت أرد عليك أول مشكورة على الرد الله يرضى عليك دنيا وآخرة الله يسهل عليك ياختي انا نفس حالتك اول حمل وما عندي خبرة والي عندي مايدرو وين االله حاطهم ياليت يساعدونا الاخوات ماهي االاعشاب الي اشربها افضل مشد للبطن ومتى ابدا استخدمة بعد الولادة العناية بالجرح
الألبان: تشمل الألبان جميع منتجات الحليب والأطعمة المصنوعة من الحليب، كما يجب التركيز على المنتجات قليلة الدهون أو الخالية منها. البروتين: يشتمل البروتين على اللحوم قليلة الدهون، أو الدواجن، كما يُمكن تناول الأسماك، والمكسرات، والبذور. ممارسة التمارين البسيطة يتمّ إخبار الأم بالوقت المناسب للقيام بالتمارين الرياضية بعد الولادة من قبل الطبيب، كما ينبغي أن تكون هذه التمارين خفيفةً وليست شاقة، ولهذا يُمكن القيام بنزهة بالقرب من المنزل كبداية، حيث ستساعد هذه الطريقة في إنعاش الجسم وزيادة طاقة الأم. [١] نصائح أخرى للاهتمام بالنفس بعد الولادة يُمكن اتباع العديد من النصائح الأخرى للاعتناء بالنفس بعد الولادة، ومنها ما يأتي: [٣] تطوير نظام دعم نفسي، وذلك من خلال إجراء الأحاديث والمناقشات مع آخرين ممّن لديهم مولود جديد مرّةً واحدةً أسبوعياً على الأقل. التركيز على المشاعر الإيجابية من خلال الإعراب عن المشاعر السلبية، وتوفير فترات راحة مع الشريك أو مع أيّ شخص آخر. تجنب رفع الأشياء الثقيلة وخاصةً في حال الخضوع لجراحة قيصرية. [٤] تناول كمية كبيرة من السوائل إذ يجب شرب ما يُقارب ثمانية أكواب كبيرة من السوائل، مثل: الماء، والعصير، والحليب يومياً.
شتوتجارت ضد فولفسبورج يُقام اللقاء في تمام الساعة 5:30 بتوقيت أبو ظبي، 4:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، 3:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة سكاي سبورتس. بوروسيا دورتموند ضد بوخوم يُقام اللقاء في تمام الساعة 5:30 بتوقيت أبو ظبي، 4:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، 3:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة سكاي سبورتس. هوفنهايم ضد فرايبورغ يُقام اللقاء في تمام الساعة 8:30 بتوقيت أبو ظبي، 7:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، 6:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة سكاي سبورتس. مباريات اليوم في الدوري الفرنسي لانس ضد نانت يُقام اللقاء في تمام الساعة 7:00 بتوقيت أبو ظبي، 6:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 5:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 2. رين ضد سانت إيتيان يُقام اللقاء في تمام الساعة 11:00 بتوقيت أبو ظبي، 10:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 9:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 2. مباريات اليوم في الدوري المصري طلائع الجيش ضد الإسماعيلي يُقام اللقاء في تمام الساعة 11:30 بتوقيت أبو ظبي، 10:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 9:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة أون تايم سبورتس اتش دي 2. الاتحاد السكندري ضد غزل المحلة يُقام اللقاء في تمام الساعة 11:30 بتوقيت أبو ظبي، 10:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 9:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة أون تايم سبورتس اتش دي 2.
سبورت 360 ــ يشهد جدول مواعيد مباريات اليوم السبت 30 أبريل الجاري، مواجهات قوية في: الدوري الإنجليزي و الدوري الإسباني و الدوري الإيطالي و الدوري الألماني و الدوري الفرنسي و الدوري المصري. مباريات اليوم في الدوري الإنجليزي قصص سبورت 360 نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول يُقام اللقاء في أهم مباريات اليوم السبت في تمام الساعة 3:30 بتوقيت أبو ظبي، 2:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 1:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي بريميم 1. مانشستر يونايتد ــ الدوري الإنجليزي أستون فيلا ضد نوريتش سيتي يُقام اللقاء في تمام الساعة 6:00 بتوقيت أبو ظبي، 5:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 4:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي بريميم 3. ساوثهامبتون ضد كريستال بالاس يُقام اللقاء في تمام الساعة 6:00 بتوقيت أبو ظبي، 5:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 4:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي اكسترا 2. واتفورد ضد بيرنلي يُقام اللقاء في تمام الساعة 6:00 بتوقيت أبو ظبي، 5:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 4:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس بريميم 2. ولفرهامبتون ضد برايتون يُقام اللقاء في تمام الساعة 6:00 بتوقيت أبو ظبي، 5:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 4:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اكسترا 1.
ولفرهامبتون ضد برايتون يُقام اللقاء في تمام الساعة 6:00 بتوقيت أبو ظبي، 5:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 4:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اكسترا 1. ليدز يونايتد ضد مانشستر سيتي يُقام اللقاء في تمام الساعة 8:30 بتوقيت أبو ظبي، 7:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 6:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس بريميم 1. مباريات اليوم في الدوري الإسباني ديبورتيفو ألافيس ضد فياريال يُقام اللقاء في تمام الساعة 4:00 بتوقيت أبو ظبي، 3:00 عصرًا بتوقيت مكة المكرمة 2:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 1. ريال مدريد ــ الدوري الإسباني ريال مدريد ضد إسبانيول يُقام اللقاء في أقوى مباريات اليوم السبت في تمام الساعة 6:15 بتوقيت أبو ظبي، 5:15 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 4:15 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 1. فالنسيا ضد ليفانتي يُقام اللقاء في تمام الساعة 8:30 بتوقيت أبو ظبي، 7:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 6:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 1. أتليتك بلباو ضد أتلتيكو مدريد يُقام اللقاء في تمام الساعة 11:00 بتوقيت أبو ظبي، 10:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 9:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 1.
رين ضد سانت إيتيان يُقام اللقاء في تمام الساعة 11:00 بتوقيت أبو ظبي، 10:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 9:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 2. مباريات اليوم في الدوري المصري طلائع الجيش ضد الإسماعيلي يُقام اللقاء في تمام الساعة 11:30 بتوقيت أبو ظبي، 10:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 9:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة أون تايم سبورتس اتش دي 2. الاتحاد السكندري ضد غزل المحلة سيراميكا كليوباترا ضد الأهلي يُقام اللقاء في أبرز مباريات اليوم السبت في تمام الساعة 11:30 بتوقيت أبو ظبي، 10:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 9:30 بتوقيت القاهرة عبر شاشة أون تايم سبورتس اتش دي 1. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
40° خط طول 40 شرق توقيت مكة هو توقيت معياري يستخدم خط الطول المار بمكة (39°49′34″ E بالنسبة لـ خط غرينتش) خطا رئيسيا. وتكون الساعة عند هذا الخط تقريباً +02:39:18. 2 UTC. قدم هذا الاقتراح الشيخ يوسف القرضاوي وعلماء مسلمون في مجال الجيولوجيا والشريعة ، التقوا في المؤتمر العلمي الأول مكة مركز الأرض بين النظرية والتطبيق في الدوحة ، قطر بتاريخ 19 أبريل 2008. [1] [2] محتويات 1 ساعة مكة 2 مؤتمرات علمية 3 مراجع 4 وصلات خارجية ساعة مكة [ عدل] المقالة الرئيسية: ساعة مكة بدأ تشغيل ساعة مكة في 1 رمضان 1431 هـ (11 أغسطس 2010)، والتي اعتبرها البعض أنها تطبيق عملي لتوقيت منطقة مكة الزمنية العالمية. ولكنها استخدمت توقيت السعودية (+3 UTC) المبني على أساس التوقيت العالمي والمعتمد على توقيت غرينيتش. مؤتمرات علمية [ عدل] قامت مجموعة ساعة مكة بتنظيم المؤتمر العلمي الأول مكة مركز الأرض بين النظرية والتطبيق وحضره علماء مسلمون من مختلف أنحاء العالم، [3] وكان تتويجاً للجهود الرامية إلى إيجاد إجابات عن الأسئلة العلمية الواردة في القرآن الكريم والسنة. مراجع [ عدل] ^ مؤتمر مكة مركزا للأرض.. بين النظرية والتطبيق نسخة محفوظة 04 مارس 2016 على موقع واي باك مشين.