الرياضه كالسباحه و اليوجا يساعدوا على تقوية و تمديد عضلات الضهر لتفادي الالام و الاصابات في المستقبل مااهي اسباب واعراض الشد العضلي للرقبه ولعمود الفقري الشد العضلي عرض وليس مرض ماهو علاج شد العضلات الشديد بالظهر مبدئيا شد العضلات ليس مرض بل هو عرض بمعنى انه يجب معرفة الأسباب المسببة للشد العضلى وعلاجها ويمكن اخذ العلاج الاتى سيليبريكس 200 مجم مرتين يوميا بعد استشارة الطبيب.
الترطيب: للمساعدة في منع التشنجات، تأكد من الحفاظ على رطوبتك، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة، أو إذا كان الطقس حارًا. إذا كان شد العضل ناتج عن إصابة، أو نشاط أدى إلى إجهاد العضلات، فيمكن العلاج عن طريق التبديل بين الثلج والحرارة على ظهرك، حيث يساعد الثلج على تقليل الالتهاب، وقد تساعد الحرارة في تحسين تدفق الدم. الكريمات الموضعية: قد تساعد كريمات تسكين الآلام المتاحة دون وصفة طبية، وتشمل المنتجات التي تحتوي على، ليدوكائين أو كافور، أو المنثول، كما أن الجل المطري، المصنوع من الكركم وبذور الكرفس، يساعد في تخفيف الألم، والتهاب تشنج العضلات. الأدوية الموصوفة: إذا كنت تعاني من تشنج عضلي مستمر، خاصة إذا كان شديدًا، فقد يصف لك الطبيب مرخًا للعضلات أو مسكنًا للألم. تُسمى مرخيات العضلات المستخدمة للتشنجات العضلية، مرخيات العضلات الهيكلية ذات التأثير المركزي (SMRs)، وغالبًا ما توصف فقط لفترات تتراوح من 2 إلى 3 أسابيع. تساعد الأدوية مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)، ومرخيات العضلات مثل مثل شرب شاي البابونج، وإضافة الكابسيسين إلى الأطعمة، في تخفيف الأعراض، كما أن مرخيات العضلات، توفر تسكينًا كبيرًا للألم، في التشنجات العضلية قصيرة المدى.
أيضا ، لا تستخدم الطاقة الكهرومائية التي يتم إنشاؤها سوى جزء صغير من الموارد المتاحة. 7- ويوفر الترفيه إضافية: وفرت السدود الكثيرة التي تم إنشاؤها للطاقة الكهرومائية فرصًا ترفيهية لقضاء العطلات ، مثل صيد الأسماك والتخييم وصيد الاسماك والرياضات المائية 8- إنها فعالة من حيث التكلفة: في الأساس ، تتمتع الطاقة الكهرومائية بمستوى منخفض من تكلفة الطاقة مقارنة بمصادر الطاقة التقليدية الأخرى ، مثل الفحم والغاز الطبيعي. يجب الاعتبار أن تكلفة الطاقة الكهرمائية هذه في الولايات المتحدة لا تتجاوز 0. مميزات النطاق الاخضر المنخفض / عيوب النطاق الأخضر المنخفض. 08 دولار لكل كيلووات في الساعة ، مما يجعلها بديلاً تنافسيًا للفحم وأنواع الوقود الأخرى التي تكلف 0. 07 إلى 0. 14 دولار لكل كيلووات في الساعة. عيوب الطاقة الكهرومائية هناك بعض الاعتقادات المخالفة للطاقة الكهرومائية ، والتي اوضحت ان الطاقة الكهرومائية لها سلبيات عديدة مثل: 1- مدمرة للبيئة: الاعتقاد بأن سدود الطاقة الكهرومائية مفيدة للبيئة هو مجرد خرافة ، لأن تعدي المياه على الأرض حول السد يؤدي إلى تدمير الموائل والأنواع. 2- تكلفة الإعداد: لا شك في أن إنتاج الطاقة الكهرومائية فعال من حيث التكلفة ، ولكن النفقات الأولية ، أي تكلفة بناء السد ، تجعله مكلفًا للغاية 3- الحوادث الطبيعية: إنها مرة أخرى أسطورة أن توليد الطاقة الكهرومائية لا يتأثر بالأحداث الطبيعية.
فرصة جيدة إلى جانب ذلك السماح للمنشآت الواقعة في النطاق الأخضر والممتاز بالتعاقد مباشرة مع العمالة وهي فرصة جيدة للحصول على عمالة جاهزة ومدربة تختصر عليها الوقت والمال في جلب عمالة للقيام بما يمكن لهذه العمالة القيام به إذا لم تسع المنشآت الواقعة في النطاقات الحمراء والصفراء تدارك الأمر والبدء في برامج توطين الوظائف، مستبعدة في الوقت نفسه أن تخاطر الشركات أو المنشآت التي حصلت على النطاق الأخضر أو الممتاز بمكانتها وتسارع إلى جلب الموظفين الوافدين بشكل مبالغ فيه، وإلا سيزداد تعدادها، وبالتالي قد تخرج من النطاق الذي وضعت عليه مسبقا. تحقيق المطلوب وتوقعت وزارة العمل دخول 20 في المائة من المنشآت الموجودة في السوق المحلية ضمن النطاق الأحمر بعد تطبيق برنامج «نطاقات»، إلا أن بعض القطاعات سيتم استثناؤها من تحقيق النسب المطلوبة في بقية القطاعات حسبما أثبتته البيانات والدراسات التي قامت بها الوزارة على هذه القطاعات، والتي لا تحتاج إلى النسبة نفسها المطلوب تحقيقها في ما يتعلق بتوطين الوظائف: كالصيدليات، والذهب والمجوهرات، وفي حال رأت الوزارة قطاعات أخرى يمكن استثناؤها فإن ذلك سيتم لكن وفق ضوابط وآليات مدروسة.
مرحلة انتقالية وقال نائب رئيس مجلس الإدارة، رئيس لجنة الموارد البشرية وسوق العمل بغرفة الرياض المهندس منصور الشثري «نلاحظ أن الخدمات المقدمة حاليا للنطاقين الأحمر والأصفر متماثلة تماما، ما عدا إعطاء الأولية للمنشآت في النطاق الأصفر بتجديد رخص العمالة الذين لهم أقل من عامين في المنشأة، وكان النطاق الأصفر كمرحلة انتقالية للتعامل مع نطاقات». وأضاف «اعتمدت وزارة العمل أخيرا مبادرة تحفزية، منها الاحتساب الفوري للسعوديين بمجرد التوظيف بدلا من حساب متوسط السعوديين في 26 أسبوعا كنسبة توطين. وهذا منح المنشأة إمكانية الانتقال بشكل سريع إلى النطاق الأخضر في حال وقوعها في النطاق الأحمر، كذلك قرارات الدعم الصادرة، مثل الإعفاء من المقابل المالي للمنشآت الصناعية والفاتورة المجمعة استثنت النطاقين الأصفر والأخضر ووضعتهما في تصنيف واحد». النسب لم تتغير وأكد الشثري أن نسب التوطين لم يطرأ عليها تغيير بقدر ما هو تحفيز تلك المنشأة للانتقال الآمن، مشيرا إلى أنه وبحسب التقديرات ومراقبي سوق العمل فإن عدد المنشآت في النطاق الأصفر 11. 7 ألف منشأة. وهذا عدد قليل مقارنة بسوق العمل السعودي، ولا يتجاوز عدد العاملين فيها 115 ألف وافد و15 ألف سعودي، مقارنة بتسعة ملايين عامل في سوق العمل.