يسعى العديد من الأشخاص لخسارة أوزانهم ويقومون باتباع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة، ويتساءل العديد من الأشخاص عن أفضل الطرق لحرق الدهون وفاعليتها في ذلك. إليكم فيما يأتي أفضل الطرق لحرق الدهون وبعض المعلومات الهامة الأخرى: ما هي أفضل الطرق لحرق الدهون؟ فيما يأتي نستعرض أفضل الطرق لحرق الدهون وزيادة معدل الأيض في جسم الإنسان: 1. ممارسة التمارين الرياضية تعد ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الطرق لحرق الدهون، ويوصى بالنصائح الآتية: يفضل ممارسة التمارين الرياضية عالية الحدّة والتي يشعر الإنسان وقتها أنه لا يمكنه نطق الكلام جملة واحدة. يُنصح بالقيام بالتمارين عالية الحدّة مرتين في الأسبوع، والقيام بالتمارين متوسطة الحدة باقي أيام الأسبوع. يُوصى بإدراج تمارين التاباتا (Tabata exercises) والتدريب المتقطع الذي يتضمن الجري سريعًا لمدة 30 أو 60 ثانية، ومن ثم المشي لدقيقة أو دقيقتين. 2. ممارسة تمارين المقاومة تساعد تمارين المقاومة على حرق الدهون والسعرات الحرارية خصوصًا عند القيام باتّباع نمط غذائي في نفس الوقت، كما تؤدي تمارين المقاومة إلى زيادة معدل الحرق بشكل أكبر من التمارين الرياضية القلبية.
الحبوب الكاملة تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الوجبات التي تحتوي على الحبوب منزوعة القشرة يعد أفضل صحيًا وعاملًا محفزًا للجسم لحرق الدهون به بشكل أفضل، لذلك قومي بالاعتماد على الحبوب الكاملة كوجبات غذائية لتغذية الجسم بعناصرها الرائعة التي يحتاجها الجسم ولخسارة الوزن الزائد بسهولة وسرعة. المياه تناول المياه بكميات مناسبة خلال اليومي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون بشكل أسرع، حيث إنها تعمل على تسريع عملية الأيض وتسهل من عملية الهضم مما يضمن حرق أسرع للدهون، كما يساعد تناول كميات مناسبة من المياه يوميًا في تناول كميات أقل من الطعام مما يضمن وزن مثالي. نصائح لزيادة معدل الحرق ممارسة التمارين الرياضية، والإكثار من الحركة: عندما يقوم الفرد بممارسة التمارين المكثفة والسريعة فإنّه سيعمل على تحريك عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية، ومن الأمثلة على هذه التمارين التي يستطيع الشخص اتّباعها تمارين الآيروبكس عالية الشدّة التي تلعب دوراً كبيراً في زيادة حرق الدهون. تناول الشاي الأخضر: يزيد شرب الشاي الأخضر من معدلات الحرق عند الفرد وذلك لأنّه يُعدّ شراباً صحياً وغنيّاً بمضادات الأكسدة ولا يحتوي على السعرات الحرارية، ويستطيع الفرد تناوله أكثر من مرة في اليوم عن طريق سكب الماء الفاتر فوق كيس الشاي، وحتّى يضمن الشخص الحصول على نتيجة أفضل من هذا الشاي فإنّه يستطيع إضافة عصير الليمون إليه، فهو يُساعد في امتصاص الكاتشنات التي يُؤدّي تكاثرها إلى تراكم الدهون.
6 طرق لزيادة معدل حرق الجسم الوجبات الجانبية للتخلص من الوزن الزائد سريعًا يجب التحكم في الوجبات الجانبية التي تقومين بتناولها، واحرصي على أن تحتوي وجباتك الجانبية على كمية أقل من السعرات الحرارية لضمان صحة أفضل ووزن أقل في وقت قصير. الزنجبيل والشاي الأخضر تناول بعض المشروبات العشبية التي تساعد على حرق الدهون من الأمور التي تعزز من حرق الدهون بشكل أفضل وأسرع، لذلك ينصح بتناول كوب يومي من الزنجبيل أو الشاي الأخضر لخسارة الوزن بشكل أسرع. الليمون يعتبر الليمون من الأغذية التي ينصح بتناولها للحماية من أخطار الأمراض وذلك لتعزيزها من نشاط الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تعمل على حماية الجسم من السموم، ومن السموم التي يمكن التخلص منها عن طريق تناول الوجبات المضاف لها الليمون الدهون، فالليمون يعمل على حرق الدهون بفاعلية أفضل وسرعة. ممارسة الرياضة ممارسة التمارين الرياضية يعمل على نحت الجسم وخسارة الدهون المخزنة به بشكل أسرع، وينصح الخبراء بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا، فتمارين المشي لا تحتاج لملابس رياضية وتخصيص وقت للمارسة، فيكفي النزول للتمشية في المتنزهات أو مراكز التسوق لخسارة الوزن.
خطوات الدخول في منصة تراضي.. وزارة العدل؛ تم إطلاق منصة تَراضي في المملكة العربية السعودية، لفض المنازعات والوصول إلى ترضية تُرضي جَميع الأطراف، وتَوثيقها بطريقة رسمية ونَظامية، والتي تَغني عن زيارة المَقر الرسمي للمحاكم، هذا بالعلاوة إلى تقديمها مجموعة من الخدمات الاستعلامية التي تٌساعد المواطنين، مثل في معرفة كل المعلومات المطلوبة بالتَقديم على طلب الصلح، أو التَأكد من وصول طلب الصلح للتَوثيق من عدمه. منصة تراضي مَنصة تَراضي هي أحد المنصات الالكترونية، التي أطلقتها الحكومة السعودية لمُساعدة المواطنين على إنجاز المهام بسرعة ويُسر، والمنصة تابعة لوزارة العدل السعودية ، الهدف الأساسي لإطلاقها، هو القيام بَفض الخلافات بين الأشخاص، بطريقة رسمية ونَظامية، عن طريق تَوثيق كل الإجراءات عبر خطوات بسيطة، دون الحاجة للذهاب لمَقر المحكمة، ويَتم ذلك عن طريقة ملئ جميع البيانات عبر منصة تَراضي، ثم تَوثيق الورق من قَبيل مركز المُصالحة بوزارة العدل. والجدير بالذكر أنه يُمكن للطرفين التقديم على صُلح مُباشر عبر المنصة، لفض النزاع بين الأشخاص، وبعد الوصول إلى نقطة التسوية يَتم إصدار مَحضر صُلح، الذي يُعتبر بمثابة سَند تَنفيذي، يُنفذ أمام المحاكم التَنفيذية.
منصة تراضي بوزارة العدل وتسجيل الدخول يستطيع أي مواطن تسجيل دخول منصة تراضي والاستفادة من جميع الخدمات التي تقدمها المنصة من خلال أداء الخطوات التالية: الدخول علي موقع المنصة التالي: منصة تراضي. ومن بعد الدخول علي الموقع يتم اختيار الضغط علي "تسجيل". اختيار الدخول الي المنصة من خلال استخدام بيانات النفاذ الوطني الموحد. الدخول من خلال إدخال كلمة المرور عبر إرسال رسالة نصية. يجب إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور التي تم تسجيلها من خلال خدمات منصة أبشر. يجب أن يتم إدخال رمز التحقق في المكان المحدد له. وأخيراً الضغط على تبويب "تسجيل الدخول". وبذلك يمكن لمن قام بالتسجيل أن يستفيد من خدمات التصالح التي تقدمها المنصة الكترونياً لجميع المستخدمين للمنصة والاستفادة من أي خدمات عدلية أخري. تقديم طلب صلح بمنصة تراضي وزارة العدل السّعودية وفرت لجميع المواطنين بالمملكة العربية السعودية، إمكانية استقبال جميع الطلبات التي تخص الصُلح وإيجاد حلول للنزاعات، ويتم تسجيل طلب التصالح كالتالي: يجب الدخول علي منصة تراضي الموضحة بالأعلى. الضغط علي خدمة "طلب صلح جديد". يجب تحديد نوع طلب الصلح وتسجيل النموذج الخاص به.
اختيار اللغة المفضلة وكتابة الرمز المرئي. الضغط على الموافقة على جميع شروط الاستخدام. الضغط على أيقونة التالي، سَيَتم إرسال رسالة نصية على الجوال تَحتوي على رمز التَحقق، ثم إدخاله ثم تَفعيل الحساب. بعد تلك الخطوات يُمكن الدخول على منصة تَراضي. اختيار أيقونة تَسجيل الدخول (عبر النفاذ الوطني). إدخال بيانات المُستخدم وكلمة المرور ثم اختيار تَسجيل دخول. شاهد أيضًا:- وزاره العدل توضح خطوات وإجراءات "الطلاق" وفق التعديلات الجديدة طريقة طَلب صلح عبر منصة تراضي يُمكن للمواطنين الانتفاع بخدمات المنصة لَفض الخلافات سواء إن كانت شَخصية، أو لها علاقة بالأعمال، ولطلب صلح جديد يجب المرور بهذه الخطوات:- الدخول على رابط منصة تراضي. اختيار الأيقونة الخضراء الموضحة بأعلى الصفحة الرئيسية (طلب صلح جديد). اختيار نوع طلب الصلح من الخيارات الموضحة، وملء كل البيانات والحقول الفارغة ستنبثق نافذة جديدة تَحتوي على رسالة لتَحديد موعد الصلح الذي سَيتم إلكترونيًا. سَيتم انعقاد الصلح الكترونيًا، والمحاولة في الوصول لاتفاق يُرضي الطرفين في التاريخ المُحدد. يَتم الموافقة على إصدار وثيقة الصلح، التي تُصدر عبر النفاذ الوطني بموقع أبشر، واعتمادها من مركز المُصالحة، وذلك عند الوصول لحل.
أطلقت وزارة العدل منصة «تراضي» لإصدار محاضر الصلح بين المتنازعين عن بُعد واعتبرته سندًا تنفيذيًا، في خطوة تهدف إلى اختصار الوقت والتيسير على المتنازعين. وأصدر وزير العدل وليد الصمعاني تعميمًا قضائيًا اطلعت «عاجل» على نسخةٍ منه، أشار فيه إلى محضر لجنة المراجعة التنظيمية للمبادرات والمشروعات التطويرية المتضمن مشروع الصلح الإلكترونية. وأكَّد الوزير- وفقًا للتعميم- أنَّ المحضر متفق مع القواعد العامة، مشيرًا إلى أنَّ رأي اللجنة مناسب لتطبيقه دعمًا لتوجه الوزارة للتحول الرقمي، وبدء منصة «تراضي»، في إصدار محاضر الصلح. ووجَّه الصمعاني كافة الجهات المرتبطة بوزارة العدل لاعتماد محاضر الصلح الصادرة عبر منصة «تراضي» سندات تنفيذية، وأن يتم التحقق من المحاضر عن طريق بوابة المنصة حتى إتمام الربط مع نظام التنفيذ الإلكتروني. وأصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، أواخر يناير الماضي، أمرًا ملكيًا بترقية وتعيين 101 قاضٍ بوزارة العدل في مختلف درجات السلك القضائي؛ حيث شمل الأمر الملكي الكريم ترقية (84) قاضيًا، وتعيين (17) قاضيًا. وقال وزير العدل رئيس المجلس الأعلى للقضاء الشيخ الدكتور وليد بن محمد الصمعاني: «إنَّ الأمر الملكي وما تضمنه من ترقية وتعيين؛ يأتي امتدادًا للدعم المتواصل من خادم الحرمين الشريفين وحرصه واهتمامه بمرفق القضاء، سائلًا الله أن يَجزيَ خادم الحرمين الشريفين خير الجزاء، وأن يوفق القضاة لتحقيق تطلعات ولاة الأمر في إقامة العدل وتطبيق أحكام الشرع الحنيف المستمد من كتاب الله وسنة نبيِّه محمد».
على اثر ما نشرته بعض صفحات التواصل الاجتماعي من ادعاءات باطلة وافتراءات تمس من بعض القضاة واعضاء اللجنة العلمية المشرفة على مناظرة الالتحاق بالمعهد الاعلى للقضاء،يهم وزارة العدل ان توضح أن تغيير اللجنة العلمية المذكورة، تم في اطار التداول على المسؤولية، كما حرصت الوزارة على ان تكون اللجنة متوازنة في تركيبتها وتضم مختلف الاختصاصات القضائية والادارية، الى جانب توفر عنصر الكفاءة والحياد والنزاهة في جميع الاعضاء. هذا وتؤكد وزارة العدل انه سيتم اتخاذ جميع الاجراءات القانونية والتتبعات القضائية ضد كل من يقف وراء حملة التشويه والمغالطة على صفحات التواصل الاجتماعي بهدف التشويش على المجهودات المبذولة في مسار اصلاح القضاء وتطوير منظومة العدالة.