[2] تجربتي في عدم تناول الخبز "تجربتي فعليًا بدأت عندما قررت أن أقول وداعًا للخبز، وبالفعل قررت أن أتوقف عن تناول الخبز لمدة أسبوع، وكان هذا الأسبوع صعبًا للغاية حيث لاحظت الكثير من الآثار الجانبية التي حدثت لجسمي والتي أثارت انتباهي، في البداية كنت مرهقة للغاية وأجبرت نفسي أن أتناول الطعام بدون خبز، وتقليل الكربوهيدرات جاء معه الغثيان والنعاس لعدم توافر مصدر طاقة، إلا أن بدأ الجسم في تخزين الطاقة المخزنة بالفعل وبدأ أن يعتاد بشكل أفضل". [3] "من واقع تجربتي، قررت حظر الخبز تمامًا، وفي الواقع، بدأت في الذهاب إلى صالة الجيم أربع مرات أسبوعيًا، وحظر قائد التدريب الخاص بي من تناولي لأي نوع من الكربوهيدرات السريعة سواء كانت أرزًا أو معكرونة أو أي طعام آخر وحتى أنه منع عني السلع المخبوزة، وعلى مدار خمسون يومًا، أكثرت من تناول الكربوهيدرات البطيئة كالتي موجودة في الخضروات واللحوم والفاكهة، وفي أول أسبوعان شعرت بالجوع الشديد طوال الوقت، وبالتدريج بدأ جسمي أن يعتاد على الوضع". [5] فوائد التوقف عن تناول الخبز هناك بدون شك عدة فوائد ناتجة عن منع تناول الخبز ومن أهم هذه الفوائد: تنظيف البشرة بشكل أسرع: هناك مقولة توضح أن "يأتي الجمال الحقيقي من الداخل"، وهذا ما يحدث عند التوقف عن تناول الخبز حيث أن الأحداث التي تجري داخل الجسم تنعكس بشكل مباشر على الخارج، والبشرة هي من الأعضاء الخارجية التي تستقبل أي انعكاسات داخلية، فمن المعروف أن النظام الغذائي يلعب دور كبير في صحة البشرة حيث هناك الكثير من الأطعمة التي تكون مهمة للبشرة وغنية بالفيتامينات.
كل غرام واحد من الغلايكوجين مخزن في العضلات يكون مرتبطا بـ3 غرامات من الماء. وفقدان الماء ليس فقدانا حقيقيا للوزن، بل بالعكس نقص الماء المستمر في الجسم له أضرار كبيرة على الصحة. تخفيض الشهية الكربوهيدرات المكررة -مثل التي في الخبز الأبيض- ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، فيقود ذلك الجسم إلى خفضها بسرعة عبر الإنسولين، ومن ثم الشعور بالجوع. ستشعر بالضعف تعدّ الحبوب الكاملة -الموجودة في الخبز الكامل- مصدرا للفيتامينات والمغنيسيوم وفيتامين "بي" (B)، وكلها ضرورية في الحفاظ على مستويات الطاقة. ونظرا إلى أن الكربوهيدرات هي مصدر الوقود المفضل للجسم، فإن عمل جميع الخلايا يتباطأ عند تخفيض المدخول من الكربوهيدرات في الخبز. قد تصاب بالإمساك ويعدّ تناول الألياف الغذائية أمرا مهما في صحة الجهاز الهضمي وسلامة حركة الأمعاء. والخبز، حتى الأبيض، يحتوي على الألياف الغذائية، ولذلك عند إيقافه قد تصاب بالإمساك. صعوبة في ممارسة التمارين ولأن الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم لدعم التمارين، فإن تقليلها قد يؤدي إلى انخفاض طاقة الشخص، وقد يصبح أقل قدرة على ممارسة التمارين مثل المشي أوالجري أو تمارين القوة كرفع الأثقال.
ووفقا للتوصيات الحكومية -البريطانية- ينصح بألا تشكل السكريات الحرة، التي تنضاف إلى الأطعمة أو المشروبات، وكذلك السكريات الموجودة بشكل طبيعي في العسل، والعصائر وعصائر الفاكهة والخضروات غير المحلاة، والسموثي، أكثر من 5% من الطاقة التي تحصل عليها من الطعام والشراب يوميا، ويجب ألا يزيد تناول البالغين للسكر عن 30 غراما في اليوم. ما السكر؟ السكر اسم يطلق على العديد من المواد التي تنتمي إلى عائلة الكربوهيدرات التي يجمعها طعمها الحلو، ويمكن تقسيم السكريات من حيث تركيبها الكيميائي إلى مجموعتين أساسيتين: السكريات الأحادية، وتشمل: الغلوكوز، وهو السكر الذي يوجد في مجرى الدم وتأخذه الخلايا للقيام بوظائفها ومهامها، وعند ارتفاعه عن الحدود الطبيعية في الجسم يتم تشخيص صاحبه بأنه مصاب بداء السكري. الفركتوز، أو ما يعرف بسكر الفاكهة، ويوجد في الفواكه والعسل. الغالاكتوز، ويوجد في منتجات الألبان. السكريات الثنائية، وتتكون من جزيئين من السكريات الأحادية، وتشمل: السكروز، أو ما يعرف بسكر المائدة أو السكر الأبيض، وهو مكون من جزيء غلوكوز وجزيء فركتوز. المالتوز، ويعرف أيضا باسم سكر الشعير، ويتكون من جزيئين من الغلوكوز.
في مفاجأة للوسط الشعري السعودي، أطلق الفنان ماجد المهندس في ألبومه الجديد «الدنيا دواره»، أغنية للشاعر السعودي الراحل سعد بن جدلان، أحد أبرز الشعراء النبطيين السعوديين حملت أسم «أوف». أبيات «أوف» لإبن جدلان، والتي لاقت رواجاً كبيراً رغم انها لا تتجاوز بيتين اثنين قال الراحل فيها:" أوف يا كبر الأحلام اللي على بالي وشفي «وآخ يا راسي من التفكير في من لا يشونه وأح يا حر انتظاري للقبول من المقفي وآه يا حب عطيته ناس ما يستاهلونه» استعان المهندس لغنائها بالشاعر سعود البابطين لإكمال القصيدة إلى ما يقرب بـ 4 أبيات، لتخرج في ألبوم المهندس الجديد بـ 6 أبيات من ألحان «سهم». وتضمن ألبوم «الدنيا دواره» 8 أغنيات للشاعر تركي آل الشيخ في، منها الأغنية التي حملت اسم الألبوم (الدنيا دوّارة) والشاعر سعود البابطين في 4 أعمال والأمير سعود بن محمد العبدالله الفيصل في أغنيتين، والشاعر «قوس» بـ 3 أعمال، إضافة إلى عدد من الأغاني للشعراء: تركي، وفهد المساعد، وفيصل السديري، والعالية، وواحد، وشافي السبيعي وفائق حسن.
كلمات اغنيه اوف ، اوف ياكبر الاحلام الي على بالي وشفي مكتوبة ، ماجد المهندس كلمات اغنيه اوف اوف ياكبر الاحلام الي على بالي وشفي واخ ياراسي من التفكير في من لا يشونه وأوه ياحر انتظاري للقبول من المقفي وآه ياحب عطيته لناس مايستاهلونه اوف ياأف تشب بداخلي وعيت اتطفي واخ ياحرت خفوقي المعطي الي يجحدونه وأوه وين الي اظنه وافي وواقف بصفي وآه ياقلب نسوا واقلها لو يشكرونه اوف يامن شب ناره وجمر ناره مايدفي واخ يابرد الشعور الي عجزوا لايشعلونه وأوه ياكثر اشتياقي وانت عندي ماتكفي وآه ياقلب عطيته لناس مايستاهلونه
زفه باسم خليفه 2022|الوفا والدلال|ماجد المهندس تنفيذ بالاسماء |للطلب الزفه بدون حقوق ||0546210545| - YouTube
لا تنسوا تقييمنا في حال اعجبكم تطبيق ماجد المهندس 2021
Majid Al Muhandis... Off | ماجد المهندس... أوف - YouTube
المشاهدات: 331 التحميلات: 95 الاستماع: 112 اوف ياكبر الاحلام الي على بالي وشفي واخ ياراسي من التفكير في من لا يشونه وأوه ياحر انتظاري للقبول من المقفي وآه ياحب عطيته لناس مايستاهلونه اوف ياأف تشب بداخلي وعيت اتطفي واخ ياحرت خفوقي المعطي الي يجحدونه وأوه وين الي اظنه وافي وواقف بصفي وآه ياقلب نسوا واقلها لو يشكرونه اوف يامن شب ناره وجمر ناره مايدفي واخ يابرد الشعور الي عجزوا لايشعلونه وأوه ياكثر اشتياقي وانت عندي ماتكفي وآه ياقلب عطيته لناس مايستاهلونه