كم هو غريب أن تجلس ريما البالغة من العمر 32 عاماً في مطعم لتناول طعام الغداء. قد تبدو طريقتها الدقيقة في تناول الطعام غير لافتة للنظر، لكنها إنجاز حقيقي بالنسبة إليها. فخلال سنوات الدراسة، كانت تعجز عن الجلوس في الكافيتريا لاعتقادها بأن عيون رفاقها تحدّق فيها. وحين أصبحت في سنّ العشرين، بدأت نوبات الهلع تنتابها، وأدركت أنها مصابة بحالة تُعرف بـ"اضطراب القلق الاجتماعي" أو "الرهاب الاجتماعي". ورغم إحرازها بعض التقدّم بفضل العلاجات والأدوية، لا تزال ريما تناضل حتى اليوم من أجل التخلص من الخجل الذي تواجهه. يُعدّ الخجل ميزة بشرية عالمية، فكل واحد منا يعتريه الشعور بالخجل من حين لآخر. وكشفت دراسات حديثة أن نصف طلاب الثانويات العامة والجامعات ينعتون أنفسهم بالخجولين. مهارة التخلص من الخجل الاجتماعي ؟؟؟. لكن في فترة ما من الحياة، يصبح واحد من ثمانية أشخاص خجولاً جداً بحيث يتسارع خفقان قلبه، تتعرّق يداه، يجفّ فمه، تتلاشى كلماته، وتتلعثم أفكاره فيشعر بحاجة ملحّة الى الفرار. كذلك يرفض البعض الوجود في الأماكن العامة، ويتجنّب البعض الآخر التكلم عبر الهاتف، أو يُصابون بالصمت عند الوقوف أمام المدير أو شخص من الجنس الآخر. وفي الحالات القصوى تلجأ قلّة من هؤلاء الى حياة التنسّك لتفادي أي اتصال بالآخرين.
ونظرا لأن الرهاب الاجتماعي مشكلة نفسية يعاني منها الشخص فالعلاج النفسي السلوكي المعرفي يعد هو الحل الأمثل لذلك، لانه يساهم في تخطي مخاوف هذا الشخص من التعامل مع الاخريين، والتخلص نهائيا من هذا الخوف بالتدرج، كما أن هناك بعض الحالات التي يتوجب عليها أخذ الأدوية العلاجية التي تساهم في التخلص من هذه المشاعر السلبية والخوف والتوتر والقلق، ولذا عليك الذهاب للطبيب النفسي لأخذ العلاجات الازمة كمضادات الاكتئاب والمهدئات. فى إطار اهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريون من معلومات واستشارات طبية، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب. للتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور اليوم السابع يرجى التواصل من خلال: الواتس آب على الهاتف رقم: 01288830677 البريد الإلكترونى:
يعتمد علاج الرهاب الاجتماعي على الممارسات اليومية التي يقوم بها الفرد أكثر من اعتماده على طبيب نفسي أو خطة علاجية، حيث يبدأ المضطرب بتغيير نمط حياته من خلال كسر حاجز العزلة الخاص به والتعمد النظر في عيون الآخرين أثناء الحديث معهم، كما أن ممارسة العديد من تمارين التأمل واليوجا والتدريب المستمر على إجراء المقابلات في المنزل قبل الخروج يجعل الفرد في حالة استرخاء أثناء وجوده في التجمعات، وتقل لديه أعراض التوتر والقلق وتزداد ثقته بنفسه. علاج الرهاب الاجتماعي يعد الرهاب الاجتماعي أكثر أنواع القلق انتشارا بين الرجال والنساء بمختلف أعمارهم، حيث تبدوا عليهم علامات التوتر والهلع والخوف عند التواجد في تجمعات بشرية، وتختلف حدة الأعراض من شخص لآخر، كما أن الرهاب يؤثر على العلاقات الشخصية والمهنية ويجعل الفرد دائما يميل للعزلة ويخشى التحدث مع الآخرين حتى لا يقيمونه بصورة سلبية. ولا يمكن التخلص من ذلك الاضطراب إلا من خلال إخضاع الحالة للعلاج سواء الطبي أو النفسي، كما يجب أن يقوم الشخص باتباع عدة ممارسات طبيعية في حياته تساهم في زيادة الثقة بالنفس والحصول على قدر كبير من مهارات التواصل الاجتماعي، مثل التدريب على التحدث مع الآخرين و تمارين التأمل واليقظة واليوجا.
مهارة التخلص من الخجل الاجتماعي ؟؟؟ -------------------------------------------------------------------------------- السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " مقدمة الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب ".
وينتج عنها بناء الثقة بالنفس لدى المضطرب وإمداده بالعديد من المهارات الاجتماعية لكي يصبح قادرا على التواجد في التجمعات البشرية، ويكون بارعا في التعاملات. ثانيًا: العمل الجماعي يعد العمل الجماعي من أفضل وأشهر طرق علاج الرهاب الاجتماعي، والتي يحظى فيها الأفراد بنتائج ملحوظة في مدة وجيزة، حيث تجعل الفرد يخرج من العزلة ومن ثم تقل لديه الأفكار السلبية التي تراوده ويقل الخوف من التعاملات مع الآخرين بشكل تدريجي، كما أنه يبدأ باكتساب خبرات فن التعامل وكيفية التعامل مع المواقف. ثالثًا: اليوجا تساهم تمارين اليوجا في الاسترخاء الذهني والجسدي وتساعد على بناء الثقة بالنفس، وتتعدد وضعيات تمارين اليوجا وهي كالتالي: 1- وضع الشجرة يتم أخذ نفس عميق ثم يقف الشخص رافعا ذراعيه لأعلى بثبات ووضع الكفين مقابلين لبعضهما البعض متلاصقين، ثم يتم الوقوف على قدم واحدة ورفع الأخرى حتى الركبة وثنيها للداخل مع إسنادها على القدم الثابتة على الأرض، ويتم التبديل بين الأقدام كل 5 دقائق. 2- وضعية الجبل تسمى تلك الوضعية بالجبل لأن الشخص يقف فيها ثابتًا لا يتحرك، حيث تستقيم القدمان بجانب بعضهما حتى تتلامس أصابع القدم الكبرى، ويتم إرخاء الذراعين والكفين على جانبي الجسم بشكل مستقيم، وجعل الرقبة والوجه في وضع استقامة وضم الضلعين للخلف، مع أخذ نفس عميق كل بضع دقائق.
العامل الرئيس في الرهاب الاجتماعي، هو الخوف من ان يكون الشخص تحت تقييم الآخرين في المواقف الاجتماعية، واكثر المواقف الاجتماعية التي يخشاها المصابون بهذا الاضطراب هو إلقاء كلمة امام مجموعة كبيرة من الناس، مثل الخطب او المحاضرات في جموع من الحضور، ثم تأتي بعد ذلك مواقف اجتماعية آخرى، مثل مقابلة الشخصيات المهمة كالامراء والوزراء والمسؤولين الكبار، حتى مقابلة المدير في العمل تصبح هما لبعض الاشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب. بعد ذلك تأتي مشكلة بعض الاشخاص الذين لا يستطيعون الاكل امام الآخرين أو الكتابة امام الآخرين او القيام بأي عمل أمام الغرباء من الناس. الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي دائماً، يشعر بأنه سوف يحدث له مشكلة اذا ما قام بفعل شيء في المواقف الاجتماعية التي يخشاها، فمثلاً اذا طلب منه ان يلقي كلمة امام مجموعة من الناس، فإنه يخشى أن يصاب بأعراض قلق شديدة تجعل الحضور يسخرون منه، مثل أن يرتجف، او أن لايستطيع الكلام، او ان يغمى عليه، او ان يخطىء ويسبب بذلك إهانة لنفسه امام الآخرين. هذه هي اهم مايدور في ذهن الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي، وهي عبارة عن أفكار سلبية، تكون سبباً رئيساً في إحجام الشخص عن ممارسة انشطته الاجتماعية والعملية امام الآخرين.
ما السبب؟ لا يوجد سبب واحد وراء الإصابة بالرهاب الاجتماعي، فإذا كان يعاني أحد أفراد عائلتك من هذه المشكلة فأنت معرض للخطر بصورة أكبر، وربما تكن مصاباً بفرط نشاط اللوزة الدماغية المسئولة عن التحكم بالخوف. وعادة ما يأتي الرهاب الاجتماعي في سن 13 عامًا، وربما يرتبط بتاريخ عائلي من سوء معاملة الطفل وإيذائه وغيظه، كما يصبح الأطفال الخجولين أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة مقارنة بالمتعجرفين أو المتسلطين على آبائهم. كيف يؤثر على حياتك؟ يمنعك الرهاب الاجتماعي من ممارسة حياتك الطبيعية، فستتجنب المواقف التي يعتبرها كثير من الناس «عادية»، وربما تعجز عن إدراك كيفية تعامل الآخرين معها. وعندما تتجنب جميع أو كثير من المواقف الاجتماعية، ستتأثر علاقاتك الشخصية، وتسبب: قلة الثقة في النفس، التفكير السلبي، الإحباط، الحساسية من الانتقاد، ضعف المهارات الاجتماعية، كيف تتخلص من هذه المشكلة؟ هناك سبل عديدة للتخلص من الرهاب الاجتماعي، من بينها 1- ورش الدعم النفسي وفقًا لما نشره موقع social phobia، فإن المعاهد الوطنية للصحة العقلية الأمريكية أوصت بإمكانية اللجوء إلى طبيب نفسي مختص أو الانضمام إلى ورش الدعم النفسي، والتي ستجد فيها مجموعات تعاني من المشكلة نفسها، حيث حقق العلاج السلوكي المعرفي نجاحًا كبيرًا.
معنى كلمة الفُضول إن كلمة الفضول عادةً ما تطلق على الشيء الزائد عن حدِّه والذي لا خيرَ فيه، والشخص الفضوليّ هو الشخص الذي يتدخّل كثيرًا بما لا يعنيه من أمور الاَخرين، وفي معاجم اللغة العربية ، ورَدَ أن فضوليّ هو اسم منسوب إلى فُضول، وقيلَ فَضَل الشيء، أي زادَ على الحاجة، أي أن الشخص الفضوليّ هو الشخص الذي يُفرط من حبَه للمعرفة بشؤون الاَخرين والتدخُّل فيها، وهناك عدّة أوجُه للفضول، فهناك الفضول المحمود الذي يكون ضمن حدود معيّنة ولا يتعدَّاها، ولا يمَسُّ راحة الاَخرين، وهناك الفضول المذموم الذي يؤثر على حياة الاَخرين.
فهؤلاء الكبار عرَفوا الأيام، وعاشوا تقلبات الزمان، وحنكتهم التجارب، وصقلتهم الحياة، فحصلوا من معتركها رصيدًا من الحكمة، وذخرًا من الواقعية. إِذَا طَالَ عُمْرُ المَرْءِ فِي غَيْرِ آفَةٍ ♦♦♦ أَفَادَتْ لَهُ الأَيَّامُ فِي كَرِّهَا عَقْلاَ ومن منثور الحكم: مَن طال عمره، نقصت قوة بدنه، وزادت قوة عقله. ومن الأهمية في التربية والاستقامة المنهجية، ربط شباب الأمة بأكابرهم وشيوخهم من أهل الصلاح والديانة؛ فهو صمام أمان لهؤلاء الشباب - بعد توفيق الله - من الولوغ في شراك الثقافات الوافدة، أو الوقوع في التبعية، وسفه الرأي، وسوء التصرف. معنى كلمة وقر. إخوة الإيمان: ومن حقِّ أهل الشيب أن يُوقَّروا ويُحترموا، ويُصغى لحديثهم، وتُقضي حوائجهم، مع تصديرهم في المجالس، وإيثار الأماكن لهم. جاء شيخ غريب يريد النبيَّ صلى الله عليه وسلم فأبطأ الناس أن يوسعوا له، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: ((ليس منا مَن لم يرحم صغيرنا، ويوقر كبيرنا))؛ رواه الترمذي وغيره، وهو حديث حسن بشواهده. ومن الأدب الرفيع مع أهل المشيب: ألاَّ يتقدم الشاب بالحديث بين يديهم؛ إجلالاً لشيبتهم، واحترامًا لسنِّهم، وقد تمثل هذا الأدبَ الرفيع عبدُالله بن عمر رضي الله عنه حينما سمع النبي صلى الله عليه وسلم يسأل صحابتَه عن شَجَرةٍ مَثَلُها كمثل المؤمن، قال ابن عمر: "فوقع الناس في شجر البوادي، ووقع في نفسي أنها النخلة، ورأيت أبا بكر وعمر لا يتكلمان؛ فكرهت أن أتكلم"، فقال رسول الله: ((هي النخلة))، قال عبدالله: "فحدَّثت أبي بما وقع في نفسي، فقال: لأنْ تكون قلتَها أحبُّ إليَّ من أن يكون كذا وكذا".
2- وقر: ثبت. الرائد-جبران مسعود-صدر: 1384هـ/1965م 18-الأفعال المتداولة (وَقَرَ وَقَارًا) وَقَرَ وَقَارًا: وَقَرَ زيدٌ بعد بلوغه. (صار وقورا رزينا عاقلا) الأفعال المتداولة-محمد الحيدري-صدر: 1423هـ/2002م 19-الأفعال المتداولة (وَقُرَ يَوْقُرُ وَقَارًا) وَقُرَ يَوْقُرُ وَقَارًا: وَقُرَ زيدٌ بعد بلوغه. القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة نوح - الآية 13. (رزن وتعقّل) الأفعال المتداولة-محمد الحيدري-صدر: 1423هـ/2002م 20-التعريفات الفقهية (الوَقَار) الوَقَار: الرزانة والحِلْمُ والتأنّي في التوجه نحو المطلوب. التعريفات الفقهية-محمد عميم الإحسان-صدر: 1407هـ/1986م 21-لغة الفقهاء (الوقار) ال وقار: بالتحريك مصدر: وقر، الرزانة والحلم... Dignity, Sobriety معجم لغة الفقهاء-محمد رواس قلعه جي/حامد صادق قنيبي-صدر: 1405هـ/1985م 22-مقاليد العلوم (الوَقَارُ) الوَقَارُ (فِي الْأَخْلَاق): التأني فِي التَّوَجُّه نَحْو المطالب. مقاليد العلوم-جلال الدين السيوطي-توفي: 911هـ/1505م 23-تعريفات الجرجاني (الوقار) ال وقار: هو التأني في التوجه نحو المطالب. التعريفات-علي بن محمد الجرجاني-توفي: 816هـ/1413م 24-مختار الصحاح (وقر) (الْوَقْرُ) بِالْفَتْحِ الثِّقَلُ فِي الْأُذُنِ، وَبِالْكَسْرِ الْحِمْلُ وَقَدْ (أَوْقَرَ) بَعِيرَهُ.
[٣] المراجع ↑ "تعريف و معنى فضولي في معجم المعاني الجامع - معجم عربي عربي" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 4-8-2019. ↑ "الفضولُ... بمعناه السلبي ومعناه الإيجابي " ، الرأي ، 16-1-2013، اطّلع عليه بتاريخ 4-8-2019. ↑ علياء الهاجري (10-2-2008)، "الشخص الفضولي شخصية منبوذة" ، اليوم ، اطّلع عليه بتاريخ 4-8-2019.
قال الله تعالى في سورة نوح في الآية الثالثة عشر " مالكم لا ترجون لله وقارا "، وهي من السور المكية وفيما يلي سيتم عرض تفسير الآية الكريمة.