من خلال أمثلة على إضافات غير متوقعة، من شأنها تعزيز نكهة سلطتك! بالإضافة إلى رفع قيمتها الغذائية لتكون وجبة غذائية متكاملة، التي قد تصلح لأن تكون وجبة غذائية قبل التمرين أيضاً! الأفوكادو يعد الأفوكادو من الإضافات اللذيذة والمغذية للسلطة؛ فثمرة الأفوكادو تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. مثل: فيتامين E، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية. ولعل أهم ما يميز ثمرة الأفوكادو؛ كونها مصدر جيد للدهون أحادية الإشباع، الصحية القلب والجهاز الدموي. ولثمرة الأفوكادو لون مميز، يضفي تنوع بصري على السلطة. ولكن للمحافظة عليه؛ يجب تقطيع الأفوكادو مباشرة قبل التقديم. ويمكن أيضا منع تحول لونه للبني، من خلال عصر القليل من الليمون. الأعشاب تعد الأعشاب مثل البقدونس، وإكليل الجبل، والزعتر، والشبت، والنعنع، والميرمية والكزبرة؛ أمثلة على إضافات غنية بالنكهة. فالقليل منها؛ له تأثير كبير على طعم السلطة. تعلمي إعداد وجبة صحية متكاملة - YouTube. وفي حال عدم توفرها طازجة؛ فيمكن استخدام الأعشاب المجففة. حيث أن كل معلقة صغيرة من الأعشاب المجففة، يساوي ثلاث ملاعق صغيرة منها. حاول دائما استخدام خلطات مختلفة من هذا الأعشاب؛ فهذا يزيد تنوع سلطاتك، ويمنحك سلطة جديدة في كل مرة.
أي نوع من هذه البروتينات الصحية، سوف يمنحك شعور بالشبع يدوم لفترة أطول، مما يجعل السلطة النحوية عليها؛ بديل لوجبة غذائية متوازنة وكاملة. فهل هناك أشهى من تناول طبق يحتوي على نوع البروتين المفضل لديك، مع تشكيلة متعددة من الخضار الطازجة، وكمية مناسبة من الكربوهيدرات الصحية، ممزوجة بتتبيلة لذيذة من زيت الزيتون وعصير الليمون؟ التنوع هو المفتاح لتحظى بفرصة الاستمتاع بوجبة سلطتك المتكاملة؛ فأن التنوع هو الأساس. جرب وصفات مختلفة، ومجموعة متنوعة من الخضروات الملونة المختلفة. يساعد أيضًا الانتباه إلى تتبيلة السلطة، واختيار المكونات التي تحتوي على الكثير من النكهة والقوام، ولكن بكميات صغيرة. ويفضل تجنب استخدام تتبيلات السلطة الجاهزة؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، والسكر، والمواد الحافظة. كثيرة هي السلطات التي يمكن ابتكارها من هذه المكونات. لكنني أحببت أن أشاركم واحدة من السلطات المفضلة لدي؛ والمعلومات الغذائية لها سلطة الفريكة المكونات: 1 كوب فريكة مطبوخ. 2, 5 خضار ورقية مشكلة (خس، جرير، سبانخ). ½ كوب طماطم. ½ كوب خيار. 1 فجل مقطع. 1 بصل أخضر. ½ كوب بقدونس. وجبات متكاملة لمرضى السكر | المرسال. ½ كوب رمان. ¼ كوب فستق حلبي.
وختاماً ، مرض السكر يحتاج الى تقييمك الخاص ، لا يمكنك ان تتعايش بشكل عشوائي ، عليك حساب كل شئ قبل فعله ، لا يمكنك ان تأكل بغير حساب ، او تتناول المشروبات التي تحتوي على سكريات عالية ، لا تهمل في جرعات دوائك او متابعة نسبة السكر في الدم باستمرار ، ونتمنى الصحة والعافية للجميع.
6 دهون – 30. وجبة خفيفة قبل الظهر: 50 غراما من اللوز، 289 كيلو كالوري– 3. 0 كربوهيدرات – 25. الغداء: شريحة لحم مشوية مع شوربة البطاطا والكوسا، 291. 2 كيلو كالوري - 15, 6 كربوهيدرات – 7. 3 دهون – 5. وجبة خفيفة بعد الظهر: بيتزا نباتية صغيرة، 125. 9 كيلو كالوري– 11. 6 كربوهيدرات - 7. العشاء: دجاج محمر مع سلطة ملفوف، 284. 5 كيلو كالوري – 17. 1 كربوهيدرات – 8. 74 دهون – 34. مجموع الوحدات الحرارية: 1218. 2 مجموع الكربوهيدرات: 66. 5 مجموع الدهون: 57. 34 مجموع البروتين: 108. 7 اليوم السابع الفطور: بيض مخفوق مع السلمون وعشبة الشبت، 262. 4 كيلو كالوري – 8. 1 كربوهيدرات – 11. 4 دهون – 32. وجبة خفيفة قبل الظهر: كرات المكسرات بالشوكولاته، 213 كيلو كالوري– 6. 5 كربوهيدرات، 16. 8 دهون – 7. الغداء: سلطة الدجاج بالجرجير والشمر، 228. 9 كيلو كالوري – 7. مقلوبة القرنبيط المفيدة المغذية جددي سفرتك في رمضان بوجبة غذائية متكاملة - ثقفني. 1 كربوهيدرات – 9. 0 دهون – 30. وجبة خفيفة بعد الظهر: جزر مع جبنة الفيتا والفليفلة المشوية، 102. 9 كيلو كالوري– 6. 7 كربوهيدرات – 6. 6 دهون – 4. العشاء: شرائح فيليه لحم البقر مع الطماطم المشوية، 367. 26 كربوهيدرات – 13. 7 دهون – 36. 0 بروتين. مجموع الوحدات الحرارية: 1174.
عمرو عطية طالب بكلية الطب، يهوى كتابة المقالات و القصص القصيرة و الروايات.
اللهم اخرجني من حولي وقوتي وتدبيري الى حولك وقوتك وتدبيرك. يا ربّ شعور هذه الآية ﴿ فَرِحِينَ بِمَا آتَاهُمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ ﴾. اللهم أسترنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض. اللهم قلبًا سليمًا عفيفًا تقيًا نقيًا يخشاك سرًا وعلانية. اللهم لا تكلنا إلى أنفسنا فنعجز، ولا إلى الناس فنضيع. ربي أشرح لي صدري ويسر لي أمري وأحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي ، ربي زدني علمًا. اللهٌم ارحِم كُل ميت لايجد من يدعُوا لهٌ. اللهم ابعد عني من لا يستحقني أو من هان عليه حزني ولا تعلّق قلبي بشيء لم يكتب لي. اللهم رب الناس ٳله الناس ٲذهب البٲس ﯛٲشفني شفاءاً لا يغادره سقماً. اللهم جنة تجري من تحتها الأنهار نلتقي فيها بمن سبقونا إليك. اللهـَم انـʊ̤ وڪلتك امـَرʊ̤ فأنت خير وڪيل اللهَم دبر لـَʊ̤ امـَرʊ̤ فانـا لا احسن التدبير. اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى. ادعية واذكار.فوائد الاستغفار أذكر الله. اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك. اللهم احسن خواتمنا ، اللهم ارزقنا توبة نصوحا. اللهم تولَّ مشاعرنا المشتتة صدورنا المُرتجفة قلوبنا التي أتعبتها قلة الحِيلة. اللهم عوضنا، خيراً عن كل شيء إنكسر في أنفسنا، وكل يأس أصاب قلوبنا.
"🥀✨ لماذا قال محمود درويش لا أريد من الحب سوى البداية😊 اي حاجة بتعملوها فحياتكم تعتبر انجاز، ما تخلو زول يقلل من مجهودكم مهما كان بسيط ♥️♥️. على فكرة يعني عادي اذا اتزوجتي بشعرك ﺍلأﺳﻮﺩ😒🐸 ﻳﻌﻨﻲ م ﺷﺮﻁ ﻳوﻡ اﻟﻌﺮﺱ تفاجئي زوجك انك من مواليد ﺭﻭسيا😂💔 ما تثق في الناس كتير و ما تفتكر ان كلمة جميلة من زول معناها انو هو بحبك.. لانو الاغلبية بيتعاملوا بي مزاجهم بس وقت يكون مزاجهم رايق بجو و يعملوا فيها ناسك ولما يكون ما عندهم ليك مزاج بيتعاملوا معاك كأنك ولاا شي ما تتعامل مع الناس كأنهم ما ح يتغيروا.. اكتشف أشهر فيديوهات اللهم ابعدعني من يغتابني | TikTok. عادي ممكن يلقوا زول احسن منك و يكسروا حنكك و يمشوا ما تخت في بالك ان كل الناس ممكن يتحملوك🤍🦋. بعيدا عن الزعل و السلبيات.. خليك مع ناس ما بستهلكو منك مشاعرك بغض النظر عن نوع العلاقه و يكون بيناتكم ماف باب للتبرير و مساحات واسعه للفهم الصاح الحياه أحلى من انو نقضيها تبرير مواقف عاوز تتقبلني ؟ اتقبلني زي ما أنا العلاقات الحلوه رضى ما إجبار🤍🦋.
💙🦋 هو الرحمنُ جابرُ كلّ قلبٍ لطيفٌ بالمسرَّةِ والبَلاءِ". 💙🦋 "عاشر من يفرّحك ويفرحلك. 💙🦋 "بطريقة ما ستدرك أن الطريق الذي اختاره الله لك، كان أفضل ألف مرة من الطريق الذي أردته لنفسك وأن الباب الذي أُغلِق في وجهك ألف مرة، كان وراءه شرٌ محض وأن اليد التي أفلتتك، لم تكن تناسبك منذ البداية وأن البلاء الذي أنهكك لم يكن سوى رحمةٌ مُهداة. "💙🦋 شفت البنت الي قلت عليها قليله ادب ومش تمام جارك كان ناوي يودي امه تخطبله هي ولما سمعك تراجع وصاحبك الي قالك عنها بالسوء واحد كذاب حاول يشبكها وما رضيت طيب شفت المحتاج الي قلت بالباص انه نصاب؟ الراكب الي جنبك سمعك ورجع الفلوس الي كان يشتي يعطيها له مع انه طلع فعلاً محتاج شفت قريبك الي جزع من جنبك وما سلم وانت بطلت تتكلم معه تعرف إنه ما انتبهلك لانه هموم الدنيا فوق راسه وتعبان ومعمي على قلبه كافي تتحمل بقلبك على ولا شي تعرف صاحبك الي له فتره ما اتصل عليگ وفجآه اتصل عشان مصلحه وانت رخصت قيمته؟ مش اسمها اتصل بك مصلحه اسمها رب العالمين أراد تيسير اموره على يدك بس انت رفضت. اشبهه ويشبهني 34 سنه من السعودية وهي مطلقة تبحث عن زوج. عينك على السطر الاخير🖤 Ko'proq ko'rsatish... - ﴿ادْعُ إِلَى سَبِيلِ رَبِّكَ﴾ «اللَّهُمَّ اهْدِنَا ، وَاهْدِ بِنَا ، وَاجْعَلْنَا سَبَبًا لِمَنِ اهْتَدَى»💚 - أعِنّا يا الله لِنتوبْ؛ أعِنّا لِنكُون كَما تُحبُّ وترضَى'💚.
اللهُم خِفافـًا لا لنا ولا علينا لا نُؤذي ولا نُؤذى لا نَجرح ولا نُجرح لا نَهينُ ولا نُهان اللهُم عبورًا خفيفًا لا نشقى بأحدٍ ولا يشقى بنا أحد. اللهم أجرنا من موت الغفلة، ولا تأخذنا من هذه الدنيا إلا وأنت راضٍ عنا. اللهم اني استودعتك نفسي وأهلي وأحبتي فاحفظهم بعينك التي لا تنام. اللهم لا تجعل لي ذنب الا غفرته ولا هم الا فرجته ولا دين الا قضيته. اللهم لا تخرجنا من الدنيا إلا وأنت راضِ عنا· اللهم إني أسألك توفيقًا يلازم خُطاي، يارب استودعك مستقبلي وتفاصيل حياتي فارزقني فيهما التوفيق والانشراح واليسر. اللهُم لاتفجِعنا في من نُحب واجعَلهم في حِفظ وَدائعك دائماً. اللهُم إنّا نسألك فرجًا للمهمومين، وراحةً للمكروبين، وأن تصرف عنهم الأذى، وأن تُريح عقولهم، وتُسعد قلوبهم، وتشرح صدورهم. " اللهم إنا نسألك أن تمسح عنّا أوجاعنا وتنور ظلمات ليالينا'اللهم إسقنا فرحاً وارزقنا من كل مداخل الخير". اللهُم في يوم الجُمعه قدراً جَميلاً وخبَراً جميلاً ودعوة مُستجابة. اللهم في يوم الجمعه إبعث لنا فرحا ًيُضيء قلوبِنا. اللهم اصرف عن بيوتنا المرض والهموم والأحزان، ومِنَّ عليها بالسكينة والستر والأمان. اللهم صباح مُبشِّر بكل شيء جميل.