ابراز عضلات البطن كامله!! - YouTube
وفي البدايات من الأفضل ممارسة هذا التمرين على شكل 3 مجموعات تحتوي كل مجموعة على 20 تكراراً بواقع 10 تكرارات لكل جانب من جانبي الجسم في المجموعة الواحدة على أن تزيد بعد ذلك عدد المجموعات والتكرارات. 2- تمرين طحن - Bicycle Crunches على الرغم من تشابه اسم تمرين طحن - Bicycle Crunches مع التمرين السابق ولكن يعتبر تمرين الـ Bicycle Crunches أكثر قوة وشمولاً على صعيد عدد أجزاء عضلات البطن التي يتم استهدافها فتمرين الـ Bicycle Crunches من أفضل تمارين شد عضلات البطن للرجال بسبب استهدافه الأجزاء العلوية والوسطى والعضلات المتواجدة فوق القفص الصدر بجانب الأجزاء الجانبية من عضلات البطن وهو الأمر الذي يمنح الرجل فاعلية كبيرة في حرق نسبة أكبر من دهون البطن ونتائج أقوة في شد عضلات البطن. ومثل التمرين السابق يجب أن تكون مرحلة البدايات دائماً حذرة حتى لا يتعرض الرجل للإصابة في حال ما إذا كان من غير الرياضيين لذلك 3 مجموعات و 10 تكرارات تعد الطريقة المثالية لممارسة تمرين الـ تمرين طحن - Bicycle Crunches. 3- تمرين العنكبوت - Spiderman Crawl بالنسبة لشد عضلات البطن للرجال لا يمكن إهمال ذكر تمرين العنكبوت - Spiderman Crawl فهو يعمل بكفاءة كبيرة على تقوية جميع أجزاء عضلات البط ن ويعمل على محاربة ترهلاتها والقضاء على الدهون المتراكمة حولها خصوصاً في الأماكن الصعبة مثل المنطقة السفلية والأجزاء الجانبية من عضلات البطن.
يعد النحت للبطن بالليزر من الإجراءات السريعة والآمنة، التي تضمن الحصول على أفضل النتائج لبطن مسطح، مشدود ومتناسق.
نسألكم الدعاء
[ 1256] مسألة 4: لا يجب على المرأة حال الصلاة ستر ما في باطن الفم من الاسنان واللسان ولا ما على الوجه من الزينة كالكحل والحمرة والسواد والحلي ولا الشعر الموصول بشعرها والقرامل وغير ذلك، وإن قلنا بوجوب سترها عن الناظر. [ 1257] مسألة 5: إذا كان هناك ناظر ينظر بريبة إلى وجهها أوكفيها أوقدميها يجب عليها سترها (122) لكن لا من حيث الصلاة، فإن أثمت ولم تسترها لم تبطل الصلاة، وكذا بالنسبة إلى حليّها وما على وجهها من الزينة، وكذا بالنسبة إلى الشعر الموصول والقرامل في صورة حرمة النظر إليها. [ 1258] مسألة 6: يجب على المرأة ستر رقبتها حال الصلاة، وكذا تحت ذقنها حتى المقدار الذي يرى منه عند اختمارها على الأحوط (123).
6 ـ إذا رأت الدم قبل أيام العادة واستمر إليها ( أي واستمر إلى أن أتى وقت عادتها) وزاد المجموع على العشرة ، فإن كان في أيام العادة فهو حيض وإن كان بصفات الاستحاضة ، وما كان قبلها استحاضة وإن كان بصفات الحيض ، وإذا رأته أيام العادة وما بعدها وتجاوز المجموع العشرة كان ما بعد العادة ( أي ما بعد أيام العادة) استحاضة حتى فيما كان منه في العشرة بصفات الحيض ولم يتجاوزها بهذه الصفة.