التهاب اللفافة الأخمصية Plantar fasciitis مرض يصيب الكثير ، و مع ذلك فقليل هم من يسمعون عن اللفافة الاخمصية أو يعرفوا ماهيتها و مكانها فضلاً عن ان يعرفوا أعراضها و طرق علاج التهابها ، فماهي اللفافة الأخمصية ؟ و ما هي أسباب التهابها ؟ و ما هي طرق علاجها ؟ هذا هو ما نتعرف عليه في هذه المقالة. اللفافة الأخمصية قد يبدو الإسم لأول و هلة غريباً ، و غير مطروق في الأذن بكثرة ، لكن اللفافة الأخمصية من مكونات الجسم الأساسية التي لا يستطيع الإنسان المشي و الحياة بطريقة سوية بدونها ، و اللفافة الاخمصية عبارة عن نسيج ليفي في أسفل القدم ، يمتد من منطقة الكعب و حتى أطراف الأصابع الامامية للقدم ، و يقوم هذه النسيج العضلي الليفي بربط القدم بعضلات الساق ، و يحافظ على الشكل الطبيعي للقدم ، و على الانحناء في قدم الإنسان. وظيفة اللفافة الأخمصية لهذا النسيج العضلي في أسفل القدم العديد من الفوائد و التي تساعد الإنسان في الحركة بشكل طبيعي و سوي ، و من فوائد هذا النسيج الليفي: يساعد هذا النسيج العضلي في دعم القدم ، و تقوية روابط العضلات فيه و يساعد في تماسكه. يعمل على توزيع وزن الجسم خلال الحركة على كامل القدم كله ، دون تحميل منطقة وزناً أكبر من المنطقة الأخرى.
ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟ التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة شائعة تسبب ألم الكعب. ويحدث ذلك عندما تصبح النُسجة السميكة من النسيج (أربطة اللفافة الأخمصية) الذي يربط عظام الكعب بأصابع قدميك مُلتهبة أو متهيجة. تم تصميم اللفافة الأخمصية لدعم قوس قدميك ، ولكن عندما تكون تحت ضغط مستمر ، يمكن ان يحدث تمزقات صغيرة. العلامات والأعراض الشائعة لالتهاب اللفافة الأخمصية التهاب اللفافة الأخمصية عادة ما يتسبب في ألم طاعن في أسفل قدمك. الألم هو عادة: يقع بالقرب من كعب قدمك أسوأ في الصباح عند اتخاذ الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ يتم تحفيزه بعد الوقوف لفترة طويلة أو القيام من وضع الجلوس أسوأ بعد التمرين الأسباب الشائعة لالتهاب اللفافة الأخمصية عندما تتعرض اللفافة الأخمصية للضغط ، يمكن أن يحدث تمزقات صغيرة. التمزقات المتكررة يمكن أن تؤدي إلى التهاب. السبب الدقيق لمثل هذه التمزقات غير واضح ، ولكن هناك بعض عوامل الخطر التي قد تزيد من فرص الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية ، مثل: من تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عامًا الانخراط في بعض الأنشطة التي تضع ضغطًا على الكعب وأسفل القدم (مثل الباليه ، القفز ، الركض لمسافات طويلة) وجود أي تشوهات في القدم أو المشية ، مثل القدم الرحاء "المسطحة" أو وجود نمط مختلف من المشي السمنة تضع ضغوطا إضافية على القدمين الوقوف لساعات طويلة تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية للوصول إلى التشخيص ، سيقوم الطبيب بفحص قدمك لتحديد مكان الألم.
– أنت تمشي أو تقف أو تركض لفترات طويلة من الزمن ، خاصة على الأسطح الصلبة. – تكون بدين و تعاني من السمنة. – أن ترتدي أحذية لا تتناسب معك بشكل جيد أو متهالك. – لديك ضيق في الأوتار أو عضلات الساق. اعراض التهاب لفافة الأخمص – يعاني معظم الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية من ألم عند اتخاذ خطواتهم الأولى بعد خروجهم من السرير أو الجلوس لفترة طويلة ، و قد يكون لديك أقل تصلب و ألم بعد اتخاذ بضع خطوات ، و لكن قد تؤلم قدمك أكثر مع مرور اليوم ، و قد يكون ذلك مؤلمًا جدًا عند صعود الدرج أو بعد الوقوف لفترة طويلة. – إذا كنت تعاني من آلام في القدم في الليل ، فقد تواجه مشكلة مختلفة ، مثل التهاب المفاصل ، أو مشكلة عصبية مثل متلازمة النفق الرصغي. كيفية تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية سيقوم الطبيب بفحص قدميك و مشاهدتك تقف و تمشي ، و سيسأل أيضًا أسئلة حول: – طبيعة صحتك السابقة ، بما في ذلك الأمراض أو الإصابات التي تعرضت لها. – الأعراض الخاصة بك ، مثل مكان الألم وأي وقت من اليوم تؤذي قدمك أكثر. – مدى نشاطك و نوع النشاط البدني الذي تقوم به – قد يطلب طبيبك الأشعة السينية من قدمك إذا كان يشك في وجود مشكلة في عظام قدمك ، مثل كسر الإجهاد ، أو غيرها من المشاكل التي قد ينتج عنها هذا الألم.
أهم الحالات والنشاطات التي تقود لحدوث التهاب اللفافة الأخمصية: خلل في آلية عمل القدم: المقصود هنا وجود اضطراب في عملية المشي أو توزيع وزن الجسم على القدم أو خلل في شكل القدم مثل حالة القدم المسطحة (Flat feet) على سبيل المثال حيث يكون سطح القدم في الحالة الطبيعية غير ملامس للأرض بشكل كامل ونلاحظ وجود قوس في الناحية الداخلية للقدم مرتفع عن الأرض هذا التغير في شكل القدم يجعل اللفافة تتحمل عبء وزن أكبر وتكون أكثر عرضةً لحدوث التمزقات والتهاب اللفافة. بعض الألعاب الرياضية: كما في حالة العدائين والممارسين لرياضة الجري أو القفز وحتى الراقصين تفرض طبيعة النشاط والحركة عند هؤلاء الأشخاص حركة وجهد وضغط متكرر على القدم واللفافة الأخمصية ويجعل إصابتها بالالتهاب أمراً مرجحاً أكثر. بعض المهن والأعمال: الأعمال والوظائف التي تتطلب ساعات وقوف طويلة على القدمين كالمدرسين وعمال المصانع تعرِض اللفافة للإجهاد والضغط وتساهم في زيادة حدوث الالتهاب فيها. البدانة: وجود زيادة في الوزن يجعل الثقل والحمل أكبر على القدمين واللفافة هذا يرفع نسبة حدوث الالتهاب العمر: حيث لوحظ أن نسبة الإصابة بالتهاب اللفافة يرتفع مع التقدم بالعمر تكون أعلى نسبة للإصابة بسن عمر (60-40) سنة الرض المباشر: قد يؤدي حدوث رض مباشر على القدم إلى حدوث التهاب اللفافة الأخمصية.
يمكنك الاستمتاع بإراحة قدمك من الحذاء إذا كان بيتك مليئًا بالسجاد. 4 الحفاظ على الوزن الصحي. يمكن أن يسبب الوزن الزائد في بعض الحالات ضغطًا إضافيًا على قدمك ما يسبب التهاب اللفافة الأخمصية أو تفاقم سوء حالتها. تناول طعامًا متوازنًا صحيًا إذا ظننت أن هذه هي المشكلة لتبدأ بفقدان الوزن. تحدث إلى طبيبك عن خطة تمارين لا تهيج التهاب اللفافة الأخمصية. [٦] يمكنك بناء وجباتك مثلًا من الخضروات والبروتين الكامل. يمكنك ممارسة اليوجا أيضًا والذهاب في جولات مشي بطيئة أو البدء بالسباحة. تحدث إلى الطبيب أو أخصائي التغذية عن الوزن الصحي المثالي لوزنك وسنك. كما يمكنك استخدام مؤشر كتلة جسمك كدليل إرشادي. تلق المساعدة لتدارك ارتفاع القوسين أو تسطح القدمين. يمكن أن تسبب المشكلتان التهاب اللفافة الأخمصية. تستطيع انتعال حذاء مختلف أو استخدام حشوات لتقليل الضغط على قدميك. يستطيع الطبيب أو أخصائي الأقدام نصحك بأفضل ما يناسبك. [٧] يمكنك شراء حذاء خاص أو حشوات من المتاجر المخصصة أو عبر الإنترنت. كما قد يسعك الحصول عليها من عيادة الطبيب. تحذيرات من المهم أن تعالج التهاب اللفافة الأخمصية لأنه قد يزداد سوءًا بمرور الوقت، كما قد يغير مشيتك ما يسبب ألم الركبة والورك والظهر أيضًا.
ما الذي تتوقعه من طبيبك من المرجح أن يطرح عليك الطبيب أسئلة، مثل: هل تحدث الأعراض في وقت معين من اليوم؟ ما نوع الحذاء الذي ترتديه عادةً؟ هل أنت عَدَّاء، أو تشارك في أي رياضة تقوم على الجري؟ هل يتطلَّب عملك مجهودًا بدنيًّا شاقًا؟ هل سبق أن واجهت مشكلات في القدم؟ هل تشعر بألم في أي مكان آخر إلى جانب القدم؟ ما الذي يُحسّن أعراضك، إن وُجد؟ ما الذي يزيد من حدة الأعراض، إن وُجد؟ 23/03/2022 Buchbinder R. Plantar fasciitis.. Accessed Oct. 2, 2021. Plantar fasciitis. American Orthopaedic Foot & Ankle Society.. 2, 2021. Plantar fasciitis and bone spurs. American Academy of Orthopaedic Surgeons.. 2, 2021. AskMayoExpert. Plantar fasciitis. Mayo Clinic; 2020.
طريقة استخدام زيت الارغان: وضع كمية بسيطة على راحة يديك ومن ثم تدلكي شعرك الرطب به. تركيبة زيت الارجان من اغادير غنية بفيتامين e وخالية من الكحول والكيماويات الضارة وهو ممتاز لتغذية الشعر وفعال على حكة فروة الرأس. الحجم: 118 مل
زيت الارغان من ناتشورال تاتش يُستخرج زيت الارغان من أشجار الأركان المغربية ويعرف باسم "الذهب السائل" لما يوفره من مزايا عديدة. يمكن لزيت الارغان من ناتشورال تاتش للشعر أن يحسن من حياة خصلات شعرك بالإضافة إلى توفير شعر ناعم. لأجيال ، استخدم الناس في جميع أنحاء أفريقيا هذا الزيت. علمت بقية العالم مؤخرًا عن القدرات المذهلة لهذا الزيت. قد يساعد الزيت شعرك بعدة طرق ، ولكن من أهم المشكلات التي يمكنه معالجتها هو نمو الشعر. يمكن أن يساعد زيت الارغان ، الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ والأحماض الدهنية الحيوية ، في إصلاح الشعر التالف وتعزيز صحة الشعر وفروة الرأس. يستخدمه بعض الناس كحماية من الحرارة لحماية الشعر من حرارة أجهزة التصفيف لأنه يمكن أن يتحمل درجات الحرارة المرتفعة. يحتوي زيت الارغان على جزيئات أصغر من معظم زيوت الشعر الأخرى ، مما يجعله أكثر كفاءة في اختراق بشرة الشعر. يقوم الزيت بأكثر من مجرد تعزيز نمو الشعر نتيجة لذلك. يمكن أن يوفر جعل زيت الارغان مكونًا منتظمًا في روتين العناية بالشعر العديد من الفوائد للشعر. فوائد زيت الارغان من ناتشورال تاتش يعمل زيت الأرجان على العجائب للشعر بعدة طرق.
غني بزيت الارغان العضوي. يعرف زيت الأركان بالإنجليزية. بخاخ زيت الارغان للعناية بالشعر من نيتشور ريببلكرذاذ الارغان من نيتشور ريببلك يعمل على تجديد الشعر التالف وترطيبهغني بزيت الارغان العضويمنتج مثالي لترطيب ال. اشتري اون لاين مستلزمات العناية بالشعر على امازون الامارات. سيروم اوباجي فيتامين سي. 135 likes 19 talking about this. كيس قناع ناتشورال فيوجونز ببذور الشيا وزيت الأرغان من بالمرز بالمرز العناية بالجسم والشعر العناية بالشعر Jordan-Amman Buy Review. زجاجة زيت الأرغان الاصلي. زيت العنايه ارغان من نيتشور ريببلك يعمل على تجديد الشعر التالف وترطيبه. زيت الجزر وبيتا كاروتين. زيت الارغان المغربي.
هذا القناع مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الشعر التالف أو المجعد. ضع كمية كبيرة من زيت الارغان من ناتشورال تاتش وزيت الخروع على شعرك ، بدءًا من الجذور حتى الأطراف. لف شعرك بمنشفة صغيرة مبللة ودلكها لبضع دقائق. اترك القناع يعمل لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أو اتركه طوال الليل للحصول على علاج أكثر كثافة. اغسله بالشامبو العادي في الصباح. ماسك زيت الارغان من ناتشورال تاتش للشعر يعتبر خلط زيت الارغان بزيت جوز الهند مزيجًا رائعًا آخر من ماسكات الشعر. يوفر كلاهما خصائص تعويضية ووقائية تحمي الشعر وتغذيه من العوامل البيئية الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية. اخلط كميات متساوية من زيت الأرجان و زيت جوز الهند. قم بإزالة العقد والتشابك من شعرك بالمشط. ركز على الجزء السفلي من الشعر عند وضع مزيج الزيوت على الشعر وفروة الرأس. قم بتمشيط الزيت مرة أخرى للتأكد من توزيعه بالتساوي. ضع قبعة على رأسك واتركها لمدة 30 دقيقة. يجب استخدام الشامبو لإزالته. تعرف ايضا على: بخاخ سيروم ناشي للشعر بزيت الارغان ( تجارب + سعر) تجربتي مع زيت الارغان من ناو للشعر في اقل من اسبوع!!! سيروم لوريال بزيت الأرجان للشعر و نتيجة تجربتي..!
من نحن نورسينا ستور متجر تسوق إلكتروني. متخصص في العطور والتجميل والعناية. ممتع سهل الاستخدام نوفر من خلاله لعملائنا الكرام منتجات من الأسواق العالمية. رقم معروف: 211232 سجل تجاري: 7026299029 واتساب جوال ايميل