الدفاع عن النفس.... كيف ادافع عن نفسي في الشارع بحركات سهلة - YouTube
آخر تحديث: مارس 19, 2021 كيف أدافع عن نفسي أمام الناس الدفاع عن النفس هو فطرة في غالبية الأشخاص، فقلما يوجد شخص لا يقوم بالدفاع عن نفسه في موقف ما، ولكن النقطة المهمة التي نتحدث عنها في هذا المقال هي طريقة أو كيفية الدفاع عن النفس أمام الناس، حيث أن الكثير من الناس لا يجيدون طريقة الدفاع عن انفسهم أمام الناس بل لا يستطيعون الدفاع عن النفس بالشكل الذي يضعهم في محل الدفاع وليس مجرد جدال بلا فائدة. فهناك من يقول لا استطيع الدفاع عن نفسي بالكلام وعبر هذا الموضوع سوف نعرف كيف تدافع عن نفسك أثناء الحوار بالكلمات وكيف أدافع عن نفسي أثناء الحوار بشكل عام و كيف أدافع عن نفسي إذا أحد ضربني وكيف تدافع عن نفسك ضد هجوم عصابة بل كيف أدافع عن نفسي أمام الناس بشكل عام. ما هو مفهوم الدفاع عن النفس الدفاع عن النفس هو الإنقاذ للنفس والحماية لها عند تعرضها لتهمة ما أو هجوم ما في موقف معين، ينشأ عنه دفاع الشخص عن نفسه بالكلمات وأحيانًا يدافع عن نفسه عن طريق الاشتباك بالأيدي، لكن مفهوم الدفاع عن النفس بشكله الحقيقي هو أن تدافع عن نفسك عندما تشعر بالظلم من الطرف الآخر الذي يضعك في دائرة الدفاع عن نفسك. كيف ادافع عن نفسي بالتنمر. طريق الدفاع عن النفس كثيرة تختلف من شخص لآخر بناء على المواقف المطلوب فيها الدفاع عن النفس وبناء على مدى حدتها، وحسب ما قيل في قاموس الدفاع عن النفس كامبريدج أن مفهوم الدفاع هو الإنقاذ للذات عندما تتعرض لهجوم أو الدفاع بالقتال عندما يكون الهجوم جسدياً.
6. تمرَّن حتى تتقن الأمر: يحين وقت مباشرة التمرينات المكثفة لطلب ما تريد ما إن تستوعب ما يعنيه الدفاع عن النفس. عليك أن تعبِّر عن رأيك صراحةً وعلانيةً عندما لا توافق على ما يقوله أحدهم، أو عندما تشعر أنَّك مدفوع لفعل ما لا تريد. لو اعتدى عليك اكثر من شخص كيف تدافع عن نفسك - YouTube. لقد أظهر أحد الأبحاث أنَّ تكوين عادة جديدة يستغرق 66 يوماً، ولهذا السبب عليك أن تلتزم بموقفك الحازم الجديد لمدة شهرين، وستكون أنت المستفيد الأكبر. شاهد بالفديو: 8 طرق تساعد على اكتساب قوة الشخصية 7. تعمَّد الإشارة إلى ما يزعجك: قد تتشارك مكان العمل مع زميل فوضوي كسول، لكنَّك تلتزم الصمت تاركاً الحالة تتفاقم، فتجد نفسك تنجر إلى السلوك السلبي العدواني، مثل تنظيف الفوضى بغضب أو التلفظ بعبارات مهينة؛ لذا تعمَّد الإشارة إلى ما يزعجك، وأخبر الشخص صراحةً بما تفكر به دون توجيه إصبع الاتهام له، ولا تتهرب من مخاوفك؛ واقترح اقتراحاً بسيطاً يمكن أن يضع الأمور في نصابها مثل: "حبذا لو تخصص دقيقةً من وقتك لترتيب مساحتك الخاصة، فتكون بذلكَ عوناً كبيراً لي". 8. احرص على عدم السماح لأحد بالمساس بوقتك: ينساب الوقت الثمين من بين أيدينا كما الماء، ومع ذلك فغالباً ما تدفعنا الظروف إلى التخلي عنه رغم قدرتنا على الرفض.
إذا فرض عليكَ عملكَ التّعامل مع من يتنمّر عليكَ، حتّى لو كان رئيسكَ، فلا أقل من الالتزام بالأمور الرسميّة الواضحة، التي تحميكَ من أي اعتداء، أو لوم، كأن تتجنّب المكالمة الشفهيّة التي يستطيع أن يُنكرها، ولكنّه في المقابل لا يستطيع أن يُنكر مراسلات البريد الإلكتروني ، أو توقيعه على كتاب رسمي. لا تخف، ولا تسمح لأي شخص مهما كان منصبه في العمل أن ينجح بتخويفكَ، فهذه السّياسة يتّبعها خصمكَ فقط ليعرف كيف يشل تفكيركَ، وحركتكَ، ويسيطر عليكَ، فإن حاول أي أحد تخويفك بالصّوت العالي، أو إهانتكَ أمام الموظّفين، لا تصمت، بل جاوب بكل هدوء وثقة، وعزّة نفس. كيف ادافع عن نفسي اذا احد ضربني. لا تنعزل عن باقي زملائكَ في العمل، فقد يحاول من يتنمّر عليكَ أن يُفقدك الثُقة بنفسكَ من خلال كثرة الثّرثرة عليكَ، وتشجيعهم على التنمّر عليكَ ومضايقتكَ، فلا تستسلم لهذا الأمر، وحاول الاتصال مع زملائكَ في العمل وتوضيح الأمر لهم، وكن حازمًا أيضًا معهم، ولا تخسرهم. إيّاكَ أن تصبر كثيرًا على المضايقة، أو الإهانة بحجّة أنّك لا تعلم ما لكَ وما عليكَ من حقوق ومسؤوليّات، فكل ما عليكَ فعله هو طلب المساعدة من ذوي الاختصاص في قسم الموارد البشريّة، وإذا لم تجد استجابة من موظّف الموارد البشريّة لرغبته في إحباطكَ، خوفًا ممّن يتنمّر عليكَ خاصًّة إن كان المدير، أو شخص يتمتع بمستوى عالٍ في العمل، فلا تيأس واذهب لاستشارة محامٍ مختص بالقضايا العمّاليّة.
أخطاء في الدفاع عن النفس لا بد من تفاديها لا تقوم بارتكاب الأخطاء في دفاعك عن نفسك مثل: الصوت المرتفع بعض الناس عندما يدافع عن نفسه أمام الآخرين يرفع صوته ، ويعتقد بذلك أنه سوف يجعل الآخرين يقبلون دفاعه عن نفسه، أو أنه سوف يقوم بشغل الآخرين عن الموضوع الأصلي، وبذلك يدافع عن نفسه وهذا أمر خاطئ جداً، فالصوت المرتفع دليل على ضعف الموقف تماماً ويزيد الأمور تعقيداً وصعوبة، لأنه سوف يجعل الآخرين يقومون برفع أصواتهم بالمثل، مما يجعل الأمر ليس مناقشة بل مشاجرة، فلا تلجأ إلى رفع صوتك مهما كانت الظروف ، وبذلك تستطيع أن تدافع عن نفسك بأسلوب شيق. إلقاء التهم على الآخرين مهما كان الأمر والمشكلة التي وقعت فيها، ومهما كان الظلم الذي وقع عليك، لا تقوم أبداً بالدفاع عن نفسك باستخدام إلقاء التهم على الآخرين، دون وجه حق وبالظلم والافتراء، لا تعالج الظلم بالظلم ولا تجعل غضبك من الظلم الذي وقع عليك يجعلك تتحدث عن الآخرين بظلم أو افتراء أبداً مهما كان فأنت في تلك اللحظة أصبحت ظالم تماماً مثلك مثل الذي قام بالافتراء عليك، فلا تقوم بظلم الناس أبداً مهما حدث، سواء كنت مظلوم أو غير مظلوم، فاجعل شعارك أن تنصر المظلوم ولا تظلم إنسان برئ أبداً.
كن دائمًا مستعدًا للدّفاع عن مبادئكَ، وعمّا تؤمن به، ولا تسمح لأحد بأن يستهزئ من مشاعركَ، أوطريقة تفكيركَ، وإذا واجهت لومًا من أحد زملائكَ على خطأ اقترفه هو، أو حتّى أنتَ، ففي النّهاية الإنسان بطبيعته غير معصوم من الخطأ، عليكَ أن تجمع أدلّتكَ، وترتّب أفكاركَ قبل تنطق بها، وتذهب لمديركَ ليتصرّف بوضع حد. كن حازمًا في الدّفاع عن نفسكَ أمام اللّوم أو التنمّر في العمل ، ولا تتراجع عن موقفكَ، بل ابقَ عليه، فبعض الأحيان لا يُفيد التّراجع في تصغير المشكلة بل تضخيمها، لأنّ بعض الأشخاص قد يعتقدون بسكوتكَ وتراجعكَ أنّهم على حق، ما يعطيهم الفرصة للتّمادي أكثر، فكن حازمًا من أوّلها ولا تستسلم حتّى تثبت وجهة نظركَ. ثق بحدسكَ تجاه الآخرين، فأحيانًا في معرض حديث زملائكَ معكَ، أو حتّى العملاء، قد تشعر بوجود خطب ما غير صحيح، ومن التّهذيب أن لا تقاطع حديث الطّرف الآخر، ولكن انتظر الوقت المناسب لطرح فكرتكَ، أو مناقشتكَ لهم في نقطة معيّنة. كيف ادافع عن نفسي طريقة خطيرة و سهلة. لا تخجل من قول "لا" فبعض المواقف تتطلّب منكَ الرّفض المهذّب، وتجنّب التزمت أو العصبيّة عند رفضكَ، حتّى تصب الأمور في نهايتها لصالحكَ، فهذا يجعل الشّخص الذي أمامكَ يعرف أنّكَ لن تتنازل عن حقوقكَ، ولا تسمح لأحد بأن يتعدّى عليها، أو يوكل لكَ مهامًا ليست من اختصاصكَ.
3. كن حليماً إن تهجَّم عليك أحدهم: كلما ازدادت ثقتك في التعبير عن نفسك، تعلمت كيف تواجه من يتطاولون عليك. ستصادف أشخاصاً متأهبين دائماً للمواجهة، لذا عليك أن تضبط نفسك في هذه الحالة وأن تكون حازماً عندما تشعر أنَّ الشخص يريد التنمر عليك؛ لكن إياك وأن تأخذك الحَميَّة فتغدر بالشخص وتهينه، كما لا تحاول استمالته أو تسمح له بترهيبك، بل انتهج نهجاً أخلاقياً دوماً وتشبث برأيك مهما حصل. 4. كيف أدافع عن نفسي - اقرا. تحقَّق ممَّ يسبب لك الإزعاج: قد تختار السير مع التيار كيلا تتقاذفك الأمواج، لكنَّ هذا قد يزيد من حدة التوتر والقلق لديك في الحقيقة. لا ريب أنَّك قد تتردد في استجماع الشجاعة لمواجهة ما يزعجك فعلاً، لكن ستمدك مواجهة الموقف بالقوة اللازمة؛ فتتمكن من تحسينه والحد من هيمنته عليك. اعلم أنَّه ليس بمقدور أحد معرفة ما يدور في خلدك ما لم تقل ما يزعجك صراحةً. 5. وضِّح الأمور أولاً (دون تهجُّم): قد تعتريك الرغبة في اتخاذ موقف الواثق بنفسه، خصوصاً عندما تكون متيقناً أنَّك على حق؛ فأنت برأيك تدافع عن نفسك ضد شخص تراه مخطئاً تماماً. لكن في الحقيقة، عليك أن تأخذ نفساً عميقاً وتشرح له بهدوء وجهة نظرك. إيَّاك واستعمال النبرة العدائية أو توجيه الاتهامات؛ بل أوضح ما تقصده بالضبط واستمع إلى رده، عندها فقط يمكنك أن تبدأ مناقشةً بناءة معه.
نفرد طبقة من عجينة البقـلاوة، ثمّ ندهنها بالقليل من الزبدة. نكرر هذه الخطوة حتى تنفذ نصف كمية العجينة مع دهن كل طبقة بالزبدة. نوزّع خليط الحشوة على طبقات العجينة حتى تغطيها بالكامل. نفرد الكمية المتبقية من عجينة البقـلاوة وندهن كلّ طبقة منها بالزبدة. أضا مصالي الحلقة 1 - فيديو Dailymotion. نقسم البقـلاوة إلى مربعات متساوية الحجم، ثمّ ننثر الفستق الحلبي المطحون فوقها. نُدخل صينية البقـلاوة إلى الفرن لمدّة لا تقل عن أربعين دقيقة حتى تتحمّر ويصبح لونها ذهبياً. نُخرج الصينية من الفرن، ثمّ نسكب القطر فوقها مباشرة، وصحتين وعافية. نعرض لكم أيضًا أشهر محلات بيع البقـلاوة في إسطنبول 1- Karakoy gulluoglu "كاراكوي جولوغلو" من أشهر الأماكن فى عمل البقـلاوة التركية في إسطنبول حيث يشتهر ببقـلاوة الجوز, والفستق, والشيكولاتة. و بدأ بإنتاج الحلويات منذ عام 1800, وتمركز فى اسطنبول بعد مدينة غازي عنتاب فى عام 1949. وزبائنهم هم العائلات المالكة العربية، والأجنبية حيث أن المكان لايخلو من السياح، والزائرين، ولو استطعت أن تجد مكانًا فارغًا داخل المطعم تكون صاحب حظ كبير ويقدم أفضل أسعار البقـلاوة في إسطنبول. 2- Koskeroglu "كوسكيروغلو" المكان لايخلو من السياح, والزائرين فهو أحد أهم مطاعم تقديم الحلويات، وعلى الأخص البقـلاوة العنتبلية بالفستق العنتبلي، والعسل الجبلي المميز والذي تتراوح أسعاره من 60 الى 80 ليرة.
بسم الله الرحمن الرحيم من المطبخ التركي إذا كنت تريدين التجديد في عمل الحلوى ، إليك بعض وصفات الحلوى التي اشتهر بها المطبخ التركي. جربيها في منزلك ولعائلتك بأبسط المقادير وأبسط الطرق واستمتعي معهم بالمذاق التركي الرائع. اول صنف كوكيز على الطريقة التركية المقادير: كوب زبد ثلاثة أرباع كوب سكر أبيض بيضة نصف كوب طحينة كوبا دقيق أبيض نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ملعقتان صغيرتان من العسل الأبيض ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل طريقة التحضير: سخني الفرن في درجة حرارة 350 درجة. أحضري إناء متوسط الحجم ، ضعي فيه السكر والزبد واخلطي جيدا حتى يصبح قوام الخليط مثل الكريمة ثم أضيفي البيضة ، نصف كوب الطحينة، ملعقتى العسل الأبيض واخلطيه جيدا. ادا حلويات التركي مترجم. في إناء آخر ، ضعي الدقيق والقرفة والقرنفل واخلطي جيدا ثم أضيفهم لخليط السكر والزبد. قطعي العجين على شكل دوائر ثم ضعيها في صينية ثم في الفرن لمدة من 12 – 15 دقيقة حتى تنضج ويصبح لونها ذهبيا. أخرجي الكوكيز من الفرن وضعيها في طبق التقديم واستمتعي بها مع عائلتك يمكنك تزيينها بكريمة الشيكولاتة أو بالمكسرات (حسب رغبتك). ******** الصنف الثاني حلوى كمال باشا المقادير: كوب وثلثا كوب سكر أبيض كوبا ماء ملعقتان صغيرتان عصير ليمون كوب وثلثا كوب دقيق ابيض نصف ملعقة صغيرة كربونات الصوديوم بيضتان خمس ملاعق كبيرة من السمن 150 جم جبن أبيض غير مملح طريقة التحضير: سخني الفرن في درجة حرارة 350 درجة.
3- محل حافظ مصطفى في إسطنبول: أنشأ حافظ مصطفى محل الحلويات الخاص به فى عام 1869 فى عهد السلطان العثماني عبد العزيز، ليقدم قصة تاريخ تتجاوز 148 سنة، ويقدم لزواره البقـلاوة بأنواعها المختلفة. فروع محل حافظ مصطفى في إسطنبول: يوجد أربع فروع في إسطنبول الفرع الأول – فرع سيركجي والذي يعتبر الأكثر شهرة Hocapasa Mahallesi Muradiye Caddesi No: 51, Sirkeci – Fatih – Istanbul, 34080 Sirkeci Eminönü / Istanbul الفرع الثاني – فرع أمينونو Hobyar Mahallesi Hamidiye Cad. No:84 Bahçekapı Eminönü – İstanbul الفرع الثالث – سلطان أحمد Divanyolu Cad. No:14 Sultanahmet / İstanbul 34122 İstanbul الفرع الرابع – تقسيم Gümüşsuyu Mah. Sıraselviler Cad. No:7/B Beyoğlu – İstanbul 4- بقـلاوة قولو أوغلو إسطنبول: افتتح المحل سنة 1949، ويمتاز بتنوع حلوياته فيعرض للزبائن تشكيلة واسعة من الحلويات وتعتبر من أفضل محلات البقـلاوة المنتشرة في إسطنبول, وليس لهم إلا فرع واحد في كاراكوي. ادا حلويات التركي تم السماح لنا. المصدر / تركيا الآن "المطبخ المصغر".. زوجان تركيان يبتكران طريقة مميزة للتعريف بالمأكولات التركية (صور)
ختاما.. يجب أن نكون جميعا في ريب عند شراء الحلويات، وأن لايؤثر جمال التغليف وأناقته على اختياراتنا، وأن نمضي فترة أطول من الوقت في فحص المنتجات التي نشتريها، وأن نقرأ ما عليها مهما كانت طباعته دقيقة أو صغيرة، مع حمل عدسة مكبرة لاستعمالها عند الضرورة..! !
معظم الحلويات تُُسوق بصور تجذب الأطفال إليها إن من المناسب الرجوع تدريجياً إلى النمط الغذائي العادي. حيث يُفضل البدء بكميات قليلة من الطعام في الصباح الباكر، مثل تناول بضع حبَّات من التمر قبل صلاة العيد, مع تصغير حجم الوجبات بعدها لإتاحة الفرصة لعملية هضم مريحة وتجنب إرباك الجهاز الهضمي وتناول كمّيات كافية من السوائل والأطعمة الغنية بالمحتوى من الألياف الغذائية, لتجنُّب حالات الإمساك خلال أيام العيد وسيساعد هذا النمط الجهاز الهضمي للتأقلم والعودة للنمط الغذائي الطبيعي الذي كان سائداً قبل الصيام. الأطفال وحلويات العيد يمكن تصنيف معظم الحلويات المتواجدة في الأسواق بأنها كوارث غذائية، فهي تقوض النظام الغذائي للأطفال بزيادة تناول السكر والمواد المضافة، وللأسف فإن معظم الحلويات تُُسوق بصور شخصيات الكرتون أو الألغاز والهدايا التي تجذب الأطفال إليها.