وتساعد تمارين تحمل الوزن على منع هشاشة العظام، ويضع ضغطًا مضبوطًا على العظام مما يشجع على نمو العظام. ويمكن لبعض التعديلات في نمط الحياة أن تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. 3- المصادر الغذائية تناول الكالسيوم وفيتامين د، خاصة وأن الكالسيوم ضروري للعظام، ويجب على الناس التأكد من أنهم يستهلكون ما يكفي من الكالسيوم يوميًا، وتشمل المصادر الغذائية: أغذية الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي. طريقة فحص هشاشة العظام - مقال. الخضروات الورقية مثل اللفت والبروكلي. الأسماك ذات العظام اللينة مثل السلمون المعلبة والتونة. ويلعب فيتامين د أيضًا دورًا رئيسيًا في منع هشاشة العظام لذلك يتم استخدامه في تحليل هشاشة العظام لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وتشمل المصادر الغذائية الأطعمة المدعمة وأسماك المياه المالحة والكبد. ومع ذلك لا يأتي معظم فيتامين د من الطعام ولكن من التعرض لأشعة الشمس ، لذلك يوصي الأطباء بالتعرض المعتدل والمنتظم لأشعة الشمس. طرق لتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وفي ختام حديثنا عن تحليل هشاشة العظام وددنا أن نعرض لكم بعض الطرق الأخرى لتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وهي.. تجنب التدخين، لأن هذا يمكن أن يقلل من نمو عظام جديدة ويقلل من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء.
التعرّض لكسر العظام: يُمكن لهشاشة العظام أن تؤدّي إلى الإصابة بكسورٍ بشكلٍ غير مُتوقعٍ، كأن تحدث نتيجة السّعال أو العُطاس بقوّة. تناول بعض الأدوية: حيث إنّ الاستخدام طويل الأمد لأدوية الستيرويد (بالإنجليزية: Steroids)، مثل البريدنيزون (بالإنجليزية: Prednisone)، يتداخل مع عملية إعادة بناء العظام، الأمر الذي قد يؤدي إلى هشاشة العظام. الخضوع لعمليات زراعة الأعضاء: حيثُ إنّ الأشخاص الذين خضعوا لزراعة عضوٍ، أو لزراعة نخاع العظم هم أكثر عرضةً للإصابة بهشاشة العظام، وقد يرجع ذلك جزئياً إلى أنّ الأدوية التي توصف لإنجاح هذه العمليات تتداخل أيضاً مع عملية إعادة بناء العظام. هشاشة العظام .. الأسباب والأعراض والعلاج وطرق الوقاية منها - دكتور كشكول. هبوط مستويات الهرمونات الجنسيّة: ويتضمّن ذلك هبوط مستويات هرمون الإستروجين عند النّساء بعد سنّ اليأس، أو نتيجة التّعرض لبعض علاجات السّرطان. بالإضافة إلى انخفاض مُستوى هرمون التستوستيرون عند الرّجال نتيجة استخدام بعض علاجات سرطان البروستات؛ حيثُ يؤدّي انخفاض مستويات هذه الهرمونات إلى إضعاف بُنيّة العظام والإصابة بالهشاشة. نتائج تحليل هشاشة العظام تظهر نتائج اختبار كثافة العظم على شكل درجةٍ تُمثّل مدى ارتفاع أو انخفاض كثافة العظام للمريض المتقدّم للفحص مقارنة بكثافة العظام لشخصٍ سليمٍ في عُمر 30 عامًا، وهو العمر الذي تكون فيه العظام في أقوى حالاتها؛ ويتمّ التعبير عن هذه النتيجة بما يُعرَف بالعلامة T (بالإنجليزية: T-score)؛ حيثُ تُمثّل النتيجة -1.
فيتامين k: يساعد في الوقاية من فقد كثافة العظام حيث أن نقص هذا الفيتامين له تأثير على سلامة العظام ويعرضها لسهولة الكسر. ومن مصادره الغذائية: السبانخ, الملفوف, الخس, البندورة, الزهرة, اللحوم الحمراء والكبد. الفسفور: ضروري لتكوين وبناء العظام. ومن مصادره الغذائية: الحليب, منتجات الألبان, البيض, اللحوم, الأسماك, البقوليات والفاصولياء. ممارسة الرياضة (الجري الخفيف) بشكل منتظم للحفاظ على صحة العظام. التوقف عن التدخين وتجنب المشروبات الغازية والكحولية وعدم الإسراف في النحافة. طرق المحافظة على عظام قوية: التقليل من تناول الدهون المشبعة حيث أشارت العديد من الدراسات انخفاض الكثافة العظمية لدى الأشخاص الذين يتناولون معدلات عالية من الدهون المشبعة. هشاشة العظام.. أهم 10 أسباب تؤدي للإصابة بالمرض الصامت : صحافة 24 نت. التقليل من استهلاك المشروبات الغازية كونها تحتوي على أحماض فوسفورية تضعف بنية العظام وتؤدي إلى هشاشة عظام نتيجة لتأثيرها على النسبة بين الفسفور والكالسيوم والتي يجب أن تكون في حالة من التوازن في الدم. خدمات أخرى: تحليل فيتامين د – تحليل البول – التحليل الشامل – التحاليل الطبية – تحليل الفيتامينات – تحليل هشاشة العظام النشرة الإخبارية – اشترك معنا الآن مجاناً في النشرة الإخبارية لتصلكم اخر العروض والمقالات الخاصة بمختبر أنيس الخير للتحاليل الطبية.. – شكراً لإختياركم مختبر انيس الخير للتحاليل الطبية..
عناوين متفرقة المزيد من الأخبار
يمكن لأسباب عدة أن تزيد من حدوثها: الجنس: النساء أكثر عرضة من الرجال لهشاشة العظام، نتيجة لفقد الكالسيوم الكثير في الحمل والإرضاع وتزيد بعد انقطاع الطمث. العمر: مع التقدم في العمر تضعف كتلة العظام وعدم قدرة على إنتاج عظام جديدة، لذلك عند حدوث إصابة أو كسر في عظام يصعب تعويض هذه العظام مما قد يتسبب للمريض في إعاقة دائمة أو مضاعفات أكثر خطورة. العرق: ذوي البَشَرَة البيضاء والعرق الآسيوي أكثر عرضة. التاريخ المرضي بالعائلة: العامل الوراثي يزيد من فرص التعرض للهشاشة. حجم هيكل الجسم: كلما كان الهيكل صغيرا وبنيته ضعيفة زادت فرصة حدوث كسور العظام. انخفاض وزن الجسم عن الطبيعي. التدخين. سوء التغذية. مستويات هرمون التستوستيرون. شاهد: الكالسيوم وفيتامين د مخاطر كسور العظام تحدث كسور العظام نتيجة حدوث سقوط شديد أو تحت ضغط فوق قدرة العظام. أهم أسباب كسور العظام التعرض للسقوط. ضربات مباشرة على الجسم. التصادم الناتج عن حوادث السير. الإصابات الناتجة عن ممارسة الرياضة العنيفة. اسمع حلقة: يعني ايه فيتامينات؟! | خير الأمور الوسط اختبار كثافة العظام لكي تتم عملية التشخيص تتم مراجعة التاريخ الطبي وإجراء الكشف طبي، وعمل تحاليل للبول والدم للتحقق من عدم وجود أي سبب عضوي ثم يطلب إجراء اختبار كثافة العظم للتأكد من وجود هشاشة العظام يتم عمل اختبار على أكثر الأماكن عرضة، مثل الرسغين و الوركين والعمود الفقري، يقيس الاختبار كثافة العظام في تلك المناطق ولا يسبب أي ألم ويستمر لمدة عشر دقائق.