يمنع تماماً تناول الدهون التي يتم إضافتها للطعام ويقصد بها الصلصات والزيوت. أما بالنسبة للمواد الكربوهيدراتية فيجب أن يتم تناولها بمعدل عشرون جراما خلال اليوم الواحد. يلزم الحرص على تعاطي الفيتامينات بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية مثل "الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم" للوقاية من الإصابة بسوء التغذية. أثناء هذه المرحلة يصبح فقدان الوزن خلال الأسبوعين الأولين منها سريع، حيث يمكن أن يفقد الشخص وزن بمعدل يتراوح من كيلو إلى ثلاثة كيلو جرام خلال الأسبوع الواحد. المرحلة الثانية تسمى هذه المرحلة بـ "إعادة التغذية" حيث تستمر لمدة تتراوح من ستة إلى ثمانية أسابيع تقريباً، تزداد عدد السعرات الحرارية خلالها بشكل تدريجي. تضاف كميات بسيطة جدا من كلا من الدهون والمواد الكربوهيدراتية، في حين تقل نسبة البروتين المتناول بمعدل يتراوح من سبعة إلى عشر جرامات خلال الشهر. بينما تزداد الكمية المسموح تناولها من المواد الكربوهيدراتية لتصل إلى خمسة وأربعون جرام في أول شهر من تلك المرحلة، وتزداد في الشهر الثاني لتبلغ تسعون جراما. مين جربت رجيم التنشيف ؟ تجارب رجيم التنشيف ؟ رايكم في رجيم التنشيف ؟ تجربتي مع رجيم التنشيف ؟ – موقع كتبي. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم 1000 سعرة ماهي مدي فعالية رجيم التنشيف لإنقاص الوزن؟ من الجدير بالذكر أن نظام التنشيف يعد من الأنظمة الغذائية الفعالة للغاية لإنقاص الوزن بشكل سريع، ولكن يشترط عند اتباعه الاستعانة بطبيب مختص لتجنب حدوث أي مضاعفات، لأنه يعتمد بشكل أساسي على خفض كمية السعرات الحرارية، ويرتكز بشكل رئيسي على تناول المواد البروتينية مما يسهل من عملية خسارة الوزن.
يعتمد أغلبية الرياضيون وبصفة خاصة لاعبي كمال الأجسام على اتباع هذا النظام، لما له من تأثير ممتاز على صحة الجسم. الآثار الجانبية لنظام التنشيف على الرغم من فوائد نظام التنشيف إلا أنه قد يصبح سببا في ظهور بعض الأعراض الجانبية لدى عدد من الأشخاص، ويمكن حصرها فيما يلي: الإصابة بالجفاف نتيجة الشعور بغثيان. حدوث انخفاض في مستوى الطاقة لدى الفرد. الشعور بصداع في الرأس معظم الوقت وقد يصل الأمر إلى حد الإعياء. ملاحظة ظهور حالة من التقلبات المزاجية لدى الشخص. الشعور بدوار قوي بمجرد الوقوف بالإضافة إلى رائحة كريهة بالفم. حدوث تشنجات ببعض العضلات مع وجود حساسية تجاه البرد. قد يصاب الفرد بحالة اضطراب بالجهاز الهضمي يظهر على هيئة إمساك أو إسهال. تظهر نتيجة اتباع نظام التنشيف تغير في دورة الطمث لدى النساء. يلاحظ حدوث ترقق بالشعر نتيجة قلة المغذيات التي يتم تناولها. ملحوظة هامة "الحفاظ على تناول الأملاح والسوائل بالقدر الكافي بشكل يومي يعمل على التخفيف من حدة تلك الأعراض السابق ذكرها". نصائح هامة لنجاح رجيم التنشيف بعد ذكر تجربتي مع رجيم التنشيف هناك بعض النصائح الهامة التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار، وهي كالتالي: يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتاج إلى وقت وطاقة أكبر حتى يتم هضمها، والمتمثلة في كلا من "الدواجن، اللحوم، الأسماك، الألبان".
الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعور بالامتلاء مدة طويلة، مما يساعد في بطء عملية الهضم وبالتالي إنقاص الوزن. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. الإكثار من تناول الأطعمة التي تتضمن قدر مرتفع من أحماض الأوميجا 3، والمتمثلة في "المكسرات، الأسماك" وكذلك الزيوت أمثال "زيت الأفوكادو، الزيتون". الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة أو الأغذية التي تتضمن مستوى عالي من الدهون المشبعة، ومن أمثلتها "الكعك، البطاطا الملقية، المعلبات". تحديد كمية المواد الكربوهيدراتية التي سيتم استهلاكها خلال هذا النظام وليس منعها بشكل كامل، لأنها هذا من شأنه التأثير على أيض الطعام بشكل سلبي. الاعتماد على الإكثار من عدد الوجبات وتناول قدر بسيط من الطعام بها، بدلا من ثلاث وجبات بكميات كبيرة من الطعام. الحرص على تناول قدر كافي من المياه والسوائل بشكل عام مثل العصائر الطبيعية الخالية من السكر ويعد "عصير البرتقال" أشهرها. ضرورة الحصول على الراحة من خلال النوم بقدر كاف يوميا لأنه من أولى العوامل التي تساهم في حرق الدهون بشكل صحيح. ينصح بتناول مشروب يحتوي على الكافيين قبل البدء في القيام بالتمارين الرياضية، بهدف زيادة معدل الأدرينالين بالدم وبالتالي تفتت الدهون وخسارة الوزن.
لاكيمان (1994–1995) en نينكو (1995–1996) السراب (1995–1996) فوزان (1996–1997) en الإنسان البدائي غياتروس (1996–1997) أنا وأخي (1996–1997) en هايبر بوليس (1997) الثابتون (1997) شعلة ريكا (1997–1998) en تاكوياكي مانتومان (1998–1999) en فانسي لالا (1998) en نيو رانغا (1998–1999) en دوكري دكتور (1998–1999) en يويكو (1998–1999) en مايكرومان (1999) en حجر القوة (1999) en تينشي ني نارومون! (1999) غريت تيتشر أونيزوكا (1999) en سوبر ميلك تشان (2000) en سايوكي (2000–2001) en أياشي نو سيريس (2000) حكايات أشباح المدرسة (2000) en غالز!
جين إيشيمارو شارك "جين إيشيمارو" في 17 مباراة وهو يعد رئيس الفرقة الثالثة في مجموعة Gotei ، وهو شخص لطيف جدا يتمتع بابتسامه لطيفه كما عمل على أساس أنه نائب أو رئيس سابق على الفرقة رقم خمسة وذلك بإشراف "سوسوكي أيزن". كما أن يتمتع بعلاقة وطيدة جدا مع قائد الفرقة العاشرة ، وهي "Rangiku Matsumoto" ، وهي تعد قائدة الدرجة الثالثة وهذه الشخصية كثيرا ما تقوم بخيانة جمعية الروح ، وبعد ذلك يرحل إلى "هويكو موندو" مع "سوسوكي أيزن" "وكانام توسين" وكان يطلق عليه اسم قتل الرمال. أقوى 10 قادة فى أنمي بليتش - انميرا - أخبار المانجا والأنمي. هيناموري مومو وهى تعد نائبة من الدرجة الخامسة في غوتي 13 ويكون عندها علاقة وثيقة بينها وبين كلا من الكابتن "هيتسوغايا" والكابتن "أيزن" ، وتمتلك العديد من الأصدقاء منهم:- (رينجي أباراي، وإيزورو كيرا، وروكيا كوتشيكي، ورانجيكو ماتسوموتو) كما أنه يكن نائب لفريق أيزن السابق ، ولديه الكثير من العلاقات مع كثير من الأشخاص في مجتمع الروح. دون كانجي يطلق على هذه الشخصية بديل الروح حيث أنها تكن الشخصية الأساسية في مجموعة الأنمي المعروفة "ببليتش" Bleach ، ويوجد هناك كثير من التوجيهات والتعديلات التي أجريت على ألعاب الفيديو حيث ان يكن حارس رقم 1 أو ما يعرف بالفراولة ، كما انه يتمتع بقدرته العالية التي تمكنه من أن يرى الأشباح في بداية ظهورها.
ونحن نقدم لكم تحميل خلفيات بليتش, 4k, أنيمي اليابانية, المانجا, برمجة كوروساكي, Renji Abarai, Kuchiki روكيا, التبييض Urahara, Kuchiki Byakuya من مجموعة من الفئات أنيمي من الضروري دقة الشاشة لك مجانا و بدون تسجيل. ونتيجة لذلك ، يمكنك تثبيت خلفية جميلة وملونة في ذات جودة عالية.
04-26-2012, 01:08 PM # 1 -||[عضو فعال]||- تاريخ التسجيل: Apr 2012 المشاركات: 54 معدل تقييم المستوى: 10 صور الأنمي بليتش مرحباً بالجميع اقدم لكم مجموعة صور للأنمي الأسطوري بليتش التوقيع التعديل الأخير تم بواسطة نُوٌرَ بًرّقّ; 04-26-2012 الساعة 03:19 PM 04-26-2012, 01:33 PM # 2 العمر: 26 المشاركات: 24 معدل تقييم المستوى: 0 سلمت الايااااادي 04-28-2012, 10:15 AM # 4 شكرا اختي مغرورة و من حقي على المرور ^^ الله يسلم يارب هلا أخي نور برق نورت موضوعي بردك المنور و المشجع تحياتي لك 05-09-2012, 11:07 AM # 5 عضو موقوف تاريخ التسجيل: Feb 2012 العمر: 33 المشاركات: 7 بجد جميل اوى كلهم فتنيس