11:54 ص الثلاثاء 01 مارس 2022 ألم الدورة الشهرية كتب - كريم حسن: يمكن أن تتسبب متلازمة ما قبل الحيض في المعاناة من بعض التغيرات على صعيد الصحة النفسية والجسدية، وهي حالة شائعة تعاني منها العديد من النساء قبل الدورة الشهرية. وتعد مشكلات الجهاز الهضمي من أكثر الاضطرابات الناتجة عن متلازمة ما قبل الحيض شيوعًا، حيث تعاني المرأة من بعض الأعراض، التي يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline". أعراض متلازمة ما قبل الحيض في الجهاز الهضمي تتشابه مشكلات الجهاز الهضمي التي تعاني منها السيدات في الأيام السابقة للدورة الشهرية إلى حد كبير مع أعراض متلازمة القولون العصبي، وتشمل ما يلي: - انتفاخ البطن. انتفاخ البطن وقت الدورة الشهرية. - تشنجات البطن. - الإسهال أو الإمساك. - زيادة الغازات. اقرأ أيضًا: 6 أعراض لتأخر الدورة الشهرية- متى يجب زيارة الطبيب؟ أسباب مشكلات الجهاز الهضمي قبل الدورة الشهرية يمكن أن يؤدي اضطراب مستويات هرموني الأستروجين والبروجسترون إلى معاناة بعض النساء من انتفاخ البطن والغازات قبل الدورة الشهرية وأثناءها. ويرجع ذلك التأثير إلى أن ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين في الأيام السابقة لفترة الدورة الشهرية يؤثر على مستقبلات الهرمون نفسه في المعدة والأمعاء الدقيقة، مما يسبب الأعراض السابق ذكرها.
تغيرات فى حجم الثديين، حيث يتم انتفاخ الثديين والشعور بالألم أثناء لمسه، بسبب التغيرات التى تحدث فى هرمون البرولاكتين، المسئول عن إنتاج الحليب فى الثدى. التعب وعدم القدرة على النوم براحة، بسبب اقتراب الدورة الشهرية. تشنج البطن، وشعور الفتيات بالالم الشديد فى منطقة أسفل البطن، وهذا الشعور لا يحدث قبل نزول الدورة الشهرية، بل أثناء نزول الدم ويستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام. انتفاخ البطن وقت الدورة الدولية. مع اقتراب الدورة الشهرية، تصاب بعض النساء بالإمساك ومنهن من تصاب بالإسهال. التقلب فى المزاج والاكتئاب والقلق كل هذه من أعراض اقتراب الدورة الشهرية. بسبب التغييرات الهرمونية التي تحدث فى أيام الدورة الشهرية يتم الشعور بالصداع والتعب والارهاق. علاج إنتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية هناك العديد من الطرق التى من خلالها يمكنك علاج ألم وإنتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية أبرزها: تجنبى الاطعمة التى تزيد فيها الاملاح، وأيضا الاطعمة الدسمة، والاطعمة التى تحتوي على الدهون مثل الزيوت والأفوكادو. تجنبي تناول البقوليات مثل الفول واللوبيا والفاصوليا، لأن هذه الأكلات تسبب انتفاخ البطن والمعدة. تناولى الكثير من المياه على مدار اليوم حتى تصل كمسة الماء إلى 3 لتر وستتخلصين بذلك من مشكلة انتفاخ الدورة الشهرية.
2. البقاء بعيداً عن الأغذية التي تسبب الغازات القرنبيط والبروكسل تحتوي على سكر معقد يسمى "رافينوز"، ويفتقر البشر إلى الإنزيم للمساعد في كسره بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ، ومن بين ذلك أيضا الفاصوليا، والملفوف، والقرنبيط، والخس، والتى يجب الابتعاد عنها خلال هذه الفترة تحديدا. 3. قلل من الكافيين يمكن للقهوة أن تبالغ في الجهاز الهضمي وتهيج الأمعاء، وذلك بجانب الجفاف الذي يسبب لك الاحتفاظ بالماء. 4. المشروبات الغازية إن شرب المشروبات الغازية قد يجعلك تشعر بتحسن بشكل مؤقت، لكنها ستتركك أكثر انتفاخًا من ذي قبل، فبدلا من ذلك ، تناول ثمانية أكواب من الماء في اليوم. 5. انتفاخ البطن وقت الدورة الدموية. لا تفرط في تناول الألياف من الجيد بالتأكيد أن يكون لديك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، ولكن إذا بدأت فجأة في تناولها بكميات كبيرة خلال الدورة الشهرية، قد تواجه زيادة في الانتفاخ لمجرد أن جسمك لم يعتاد الألياف.
ما عليكِ سوى تحضير عجينة البيتي فور بمقادير مضبوطة للحصول على أفضل النتائج عند تشكيل البيتي فور. -تزيين البيتي فور بالمضرب: استخدمي مضرب البيض كذلك لتزيين البيتي فور الدائري، اغمسي المضرب في مسحوق الكاكاو واضغطي على دوائر البيتي فور من المنتصف.
10 دقيقة تعرفي مع موقع أطيب طبخة على طريقة عمل قهوة باردة سريعة التحضير بخطوات سهلة وسريعة. هذه وصفة لتحضير قهوة باردة كالمطاعم كي تقدميها لضيوفك إلى جانب الحلويات 10 دقيقة يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل القهوة الخضراء باللبن للتخسيس. اذا كنت تتبعين نظام غذائي لخسارة الوزن جربي هذه الوصفة المضمونة النتائج. 5 دقيقة
2-نرفع معلقتين كبار من الخليط جانباً ونضيف خليط الدقيق لخليط الزبدة والسكر بالتدريج ونقلبه بالمعلقة جيداً بدون دعك حتى تصبح العجينة ناعمة ولا تلتصق باليد "ممكن مانستعملش كل مقدار الدقيق". نقسم العجينة نصفين، نترك نصف بلونه الأبيض، أما بالنسبة للنصف الثاني: نقلب الكاكاو فى المعلقتين اللى كنا سايبينهم على جنب من خليط الزبدة والسكر، ثم نضيفهم للنصف التانى من العجين ونعجنها جيداً. أفضل قهوة عربية جاهزة. 3-نشكل العجينة على هيئة وردات أو قلوب أو أى أشكال ثانية مفضلة بقمع البيتى فور أو بماكينة تشكيل البيتى فور، ونرص الوحدات فى صاجات الخبز ونترك مسافة بين كل وحدة والتانية. 4-نخبزها فى فرن متوسط الحرارة حوالى 180 درجة حتى تستوي ونترك البيتى فور حتى يبرد تماماً ثم نلصق كل حبتين بالمربى. 5-نغمس البيتى فور البنى اللون بالشوكولاتة البنية من الجنب فقط ثم نغمسه بالفارماسيل البنى، والبيتيفور الأبيض اللون نغمسه بالشوكولاتة البيضاء ثم بالفارماسيل الملون. 6-نتركه جانباً على ورق زبدة حتى تتماسك الشوكولاتة ثم نقدمه أو نخزنه فى علب محكمة الغلق. أشكال تزيين البيتي فور -من أشهر الأشكال التي يمكنكِ استخدامها لتشكيل البيتي فور: النجمة، القلب، الوردات، الشجرة، الصدفة وغير ذلك كثير.
ودلل كلارك على أن القوة القتالية في أوكرانيا نمت بشكل كبير، بفضل عدد جنود الاحتياط الذين سجلوا في الأسابيع التي سبقت الحملة الروسية، وتدفق المقاتلين الأجانب الذين تطوعوا للقتال إلى جانب الأوكرانيين، وإدخال التجنيد الإجباري، ما جعل الروح المعنوية بين القوات الروسية تضعف أثناء شحنها إلى المعركة، إلى درجة ظهرت معها غير جاهزة وغير مدربة في مواجهة مقاومة شديدة.