كيف تمنعين زيادة الوزن قبل الدورة الشهريّة؟ سينتيا عواد ماستر في علوم الاعلام والاتصال. مسؤولة عن الملحق الأسبوعي والصفحة اليومية للصحة وغذاء. جريدة الجمهورية Friday, 25-Sep-2020 06:49 بما أنّ مستويات الهورمونات تتغيّر قبل الدورة الشهرية، من الطبيعي أن تواجه المرأة مجموعة أعراض جسديّة ونفسيّة. لكن لعلّ أكثر ما يُثير قلقها هو اكتساب الوزن قبل أيام قليلة من موعد الطمث. فما أسبابه؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟ شرحت اختصاصية التغذية، جوزيان الغزال، لـ«الجمهورية» أنّ «أعراض ما قبل الدورة الشهرية، أو ما يُعرف بالـ«PMS»، تُصيب كل السيّدات والفتيات قبل 5 إلى 10 أيام من موعد الميعاد، وقد تشمل الكآبة، والقلق، والعصبية، ونوبات البكاء، والتشوّش، والانسحاب الاجتماعي، وضعف التركيز، والأرق، وتغيّر الرغبة الجنسية، والصداع، والآلام، والتعب، ومشكلات في البشرة، ووجعاً في المعدة. بالإضافة إلى تعديلات في الشهيّة والعطش، وألم في الثدي، والنفخة، وتورّم في اليدين أو الساقين». ولفتت إلى أنّ «نوع الأعراض وحِدّتها ومدّتها تختلف من جسم إلى آخر، لكنّ أكثر ما تخشاه المرأة هو اكتساب الوزن الذي قد يتراوح من 1 إلى 1, 5 كلغ، وهو رقم غير قليل خصوصاً في حال اتّباع حمية غذائية معيّنة، الأمر الذي يسبب لها خيبة الأمل والشعور بأنّ كل جهودها المبذولة ذهبت سُدى».
أيضاً يمكن أن تؤدي تقلصات المعدة إلى الإحساس بزيادة الوزن، وتحدث هذه التشنجات بسبب مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandins)، والتي يقوم الرحم بإفرازها، وتتسبب هذه المواد في انقباض الرحم وتساعد في التخلص من البطانة ونزول الدم، وهذا ما يسبب الألم أثناء الدورة الشهرية. قد يبدأ الانتفاخ قبل 5 أيام من الدورة الشهرية ويستمر حتى الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية، ويمكن أن تستمر تقلصات المعدة لبضعة أيام. اقرأ أيضاً: تخفيف ألم الدورة بالأدوية، الحرارة والطرق الطبيعية زيادة الرغبة في تناول الطعام يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام، ويرجع ذلك لارتفاع مستويات البروجسترون في الأسبوع السابق للدورة، والذي يعتبر من الهرمونات المنبهة للشهية، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أكثر من المعتاد. أيضاً يقوم هرمون الإستروجين بتنظيف السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، وهو ناقل عصبي يتحكم في الحالة المزاجية ويقلل الشهية، وعندما ينخفض هرمون الإستروجين قبل الدورة مباشرةً، فيؤدي إلى انخفاض السيروتونين ، مما يزيد من الشهية والرغبة في تناول الطعام.
الضغوط العصبية المزمنة قد تؤدي للضعف الجنسي الخمول والكسل مع زيادة الوزن احد أعراض نقص هرمون الذكورة
تواجه الكثير من السيدات أثناء الدورة الشهرية الكثير من التغيرات بسبب الهرمونات ومنها ألم البطن وظهور بثور بالوجه وزيادة الوزن. وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى أخصائية التغذية العلاجية، أن الدورة الشهرية قد تسبب بعض زيادة فى الوزن، ومن ضمن أسباب زيادة الوزن التغير الهرمونى الذى يحدث فى هذه الفترة مما يؤدى إلى تخزين المياه بالجسم ، والذى يتركز قبل بداية الدورة الشهرية فى منطقة الثدى والبطن والأرداف والذى قد يصل إلى 4 كيلو زيادة. وأضافت أخصائية التغذية العلاجية فى تصريح خاص لـ" اليوم السابع"، أنه فى بداية الدورة الشهرية يبدأ الجسم بالتخلص من المياه الزائدة طوال أيام الدورة. وأشارت أنه يمكن للمرأة اتباع عدد من النصائح لتقليل احتباس المياه بالجسم أهمها: 1- شرب المشروبات الدافئة التى ترفع من حرق الجسم ، ومن بين المشروبات الحارقة " القرفة والجنزبيل" والتى تساعد أيضا على تخفيف الألم. 2- ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية يزيد من افراز هرمون الاندروفين مما يقلل الاكتئاب المصاحب للالم. 3- شرب المياه بما لا يقل عن 2. 5 الى 3 لتر مياه افضل وسيلة للتخلص من الماء المخزن بالجسم. 4- مقاومة الشره فى تناول الاطعمة المالحة قبل بدء الطمث والتى تتسبب فى تخزين المياه اكثر.
حماية الجلد بعناية باستخدام واقيات الشمس واسعة النطاق كل يوم أثناء الحمل وأثناء تناول حبوب منع الحمل قد يقلل من احتمالية تطور الكلف. من الضروري الاستمرار في استخدام واقي الشمس بعد الحمل لأن التعرض لأشعة الشمس قد يتسبب في ظهور البقع مرة أخرى. قد تساعد بعض الكريمات التي يجب أن يصفها الأطباء في تلاشي البقع. تغيرات الجلد والشعر: التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل ستجعل الحلمتين والمنطقة المحيطة بهما أكثر قتامة. قد يصبح لون بشرتك أغمق قليلاً ، إما على شكل بقع أو في كل مكان. قد تصبح الوحمات والشامات والنمش داكنة أيضًا. يظهر على بعض النساء خط داكن أسفل منتصف معدتهن ، يسمى "لينيا نيجرا". سوف تتلاشى هذه التغييرات تدريجياً بعد ولادة الطفل ، على الرغم من أن حلماتك قد تظل أغمق قليلاً. إذا كنت تأخذين حمامًا شمسيًا أثناء الحمل ، فقد تحترقين بسهولة أكبر. احمِ بشرتك باستخدام واقي شمسي جيد عالي الخصائص ولا تبقي في الشمس لفترة طويلة. يمكن أن يزداد نمو الشعر أيضًا أثناء الحمل ، وقد يصبح شعرك أكثر دهونًا. بعد ولادة الطفل ، قد يبدو الأمر كما لو كنت تفقدين الكثير من الشعر ولكنك ببساطة تفقدين الشعر الزائد.
المزيد: تأثير فصل الصيف على الدورة الشهرية! كيف تمارسين الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ أسباب تأخر الدورة الشهرية عن موعدها.. تعرفي عليها! 6 فوائد لـ شرب الماء بكثرة وقت الدورة الشهرية © 2000 - 2021 البوابة ()
وأوضحت المصادر للصحيفة أنه "شدد خلال لقاءاته عبر الفيديو مع المساهمين على الأموال المدارة بنشاط، على أمل أن يتمكنوا من التأثير على قرار الشركة". وأشارت إلى أن "تويتر" قد تصدر إعلانا بشأن الأمر بحلول الخميس أو حتى قبل ذلك، وفقا لهذه المصادر. مصدر الخبر
من هو رجل أعمال عبدالله بن عوده ويكيبيديا من هو عبد الله بن عودة وويكيبيديا الذي احتل اسمه عناوين الصحف السعودية، وسط منصبه الجديد كسفير للشؤون الاجتماعية لنادي الإبل السعودي، وقد بدأ رواد مواقع التواصل الاجتماعي في جمع سيرته الذاتية فور قرار الترشيح الذي سيبلغك بجميع المعلومات الشخصية المتاحة عنه ويبلغك. من هو عبدالله بن عودة – ويكيبيديا عبد الله بن عودة رجل أعمال سعودي وطيار متقاعد ومؤثر على وسائل التواصل الاجتماعي في الخمسينيات من عمره. بالإضافة إلى عمله كرئيس لمجلس إدارة كرسي ابن عودة في أبحاث الإبل بجامعة الملك فيصل، ودرس علوم الطيران في رئاسة الطيران المدني والإدارة الفيدرالية للطيران في الولايات المتحدة الأمريكية. أمريكا، بدأ حياته المدنية كطيار. عبدالله بن عودة السيرة الذاتية يعتبر عبد الله بن عودة من أكثر الشخصيات السعودية المهتمة بأصالة وإرث تربية الإبل، ويعتبر عبد الله بن عودة نجاحًا كبيرًا خلال مهرجانات الإبل الأكثر شعبية في المملكة. الاسم الأول والأخير عبدالله العتيبي. نوره ال سعود تويتر يتخذ قراراً بشأن. اسم الأب محمد بن غازي العتيبي اسم الأم غير معروف. الاسم المستعار عبدالله بن عودة الكنية ابو محمد تاريخ ومكان الميلاد ولد في مدينة الخبر في سبعينيات القرن الماضي.
أمين عام مؤسسة الوليد الإنسانية. أنظر أيضا: من هي الأميرة نورة بنت فيصل بن عبد العزيز – ويكيبيديا الموسوعة الحرة الأميرة لمياء آل سعود في خطر الموت كشفت الأميرة لمياء ، في مقابلة تلفزيونية ، عن حقيقة تهديدات بالقتل عبر بريد إلكتروني شخصي أو رسالة إلى مكان عملها ، حيث كانت أول أميرة تكتب اسمها في التسجيلات ، بينما كتب آخرون أسماء مستعارة ، كما عملت معها. فنانين في مجلة روتانا ، كان صغيرا جدا في ذلك الوقت ، وهذا التهديد دفعه لمواصلة الاختبار. أنظر أيضا: من هي الأميرة شوك زوجة خالد عبد الرحمن؟ أبرز مناصب الأميرة لمياء آل سعود تقلدت الأميرة لمياء بنت ماجد عدة مناصب في المملكة كرائدة في العمل الخيري وشخصية إعلامية بارزة ، ومن أبرز مناصبها: عضو وأمين عام مجلس أمناء مؤسسة الوليد بن طلال. نوره ال سعود تويتر. موئل الأمم المتحدة سفير النوايا الحسنة لبرنامج الأمم المتحدة للمستوطنات البشرية. مدير مؤسسة الوليد الإنسانية للعلاقات العامة والإعلام. رئيس تحرير مجلة "مدى" الشهرية ومجلة "روتانا". حصل على جائزة Transformers في مؤتمر المعونة والتجارة لجهوده في العمل الإنساني. قدم العديد من الروايات منها الأولاد والدم. إنستغرام للأميرة لمياء آل سعود لمياء حساب رسمي وموثق على انستجرام ويراقبه أكثر من 29 ألف متابع عبر الموقع.
رعاية الجمال، ويمكنك زيارة السفير عبدالله بن عودة على تويتر والاطلاع على أحدث منشوراته مباشرة. هكذا؛ في ضوء معرفتنا بأشهر منشورات عبدالله بن عودة ومحتوى تويتر، نوصلك إلى ختام مقالنا بعنوان "من هو عبد الله بن عودة وويكيبيديا"، والذي تعرفنا فيه من خلال فقراته المختلفة على أهم البيانات الشخصية لابن عودة ومعلومات عن المناصب التي شغلها خلال مسيرته المهنية.
خليفة الجاسم - الأحساء: الحمد لله لَقَدْ مَنَّ اللهُ علينا في هذه البلاد الطاهرة مهبط الوحي وارض الحرمين الشريفين بحفظ كتابه الكريم والاعتناء به وهذه تعد من أفضالنعم وإنَّ من توفيق الله تعالى لهذه البلاد المباركة أن جعل الاهتمام بالقرآن الكريم تحكيماً وتعليماً في صدر اهتمامات ولاة أمرها ، وفي مقدمة أولوياتهم حيث إنهم جعلوا القرآن الكريم منهج التحكيم ، ومصدر النظام ، وعلى نهجه يسيرون ، ومن نوره يقتبسون ومن هذا المنطلق.
جدول المحتويات من هو زوج الأميرة لمياء بن ماجد آل سعود – ويكيبيديا الموسوعة الحرة ؟ تعتبر لمياء من أهم وأبرز النساء في الأسرة الحاكمة في المملكة العربية السعودية ، ولها العديد من الإنجازات ، بالإضافة إلى شعبيتها الكبيرة في المملكة ، نصل إليها من خلال موقع مرجعي. تعرف لمياء الأميرة وسيرتها من هو زوجها. من هي لمياء ملكة ويكيبيديا؟ الأميرة لمياء بنت ماجد بن عبد العزيز آل سعود هي حفيدة الملك عبد العزيز آل سعود ، مؤسس المملكة العربية السعودية ، وإحدى سيدات العائلة المالكة في المملكة العربية السعودية. ، وهي صاحبة دار نشر تسمى صدى البلد ، بالإضافة إلى إنجازاتها العديدة ، فهي من أهم وأبرز النساء في المجتمع العربي. أنظر أيضا: من هي لمياء الرويسان؟ – ويكيبيديا السيرة الذاتية للأميرة لمياء بنت ماجد آل سعود أهم المعلومات عن الأميرة لمياء آل سعود ما يلي: الاسم الكامل: لمياء بنت ماجد بن سعود بن عبد العزيز آل سعود. سنة الميلاد: 1967 سن: 53 سنة. مكان الميلاد: حاكم الرياض هو المملكة العربية السعودية. جنسية: المملكة العربية السعودية. دِين: دين الاسلام. تخصص: تتكون من. علامة الفلكية: الرصيد. نوره ال سعود تويتر تنقذ عمالة من. الآب: الأمير ماجد بن سعود بن عبد العزيز آل سعود.