متي يشرب منظم السكر قبل الطعام او بعده ؟ يشرب بعد تناول الطعام
مريض السكري يعاني من مشكلة في إنتاج الأنسولين أو أن جسمه لا يستطيع الاستفادة منه!. لذلك، يتراكم السكر (الجلوكوز) في مجرى الدم ويسبب ارتفاع السكر في الدم (مرض السكري). مستوى السكر الطبيعي (المثالي) في الجسم يتراوح بين 70 إلى 125 ملليجرام لكل ديسيلتر، تتأثر هذه النسبة للعديد من العوامل حيث: تصل إلى أعلى مستوياتها بعد الوجبات 2 إلى 3 ساعات. تصل إلى أقل مستوياتها أثناء الصيام. تنزل مستوياتها أثناء ممارس نشاط بدني. تختلف عند من يعانون من قلق أو توتر أو ضغط عصبي أو نفسي. السكر التراكمي من الجدير بالذكر هنا! أن العلماء (شكراً لهم! ) تمكنوا من قياس مستوى السكرى التراكمي (الهيموجلوبين السكري) وهو يعتبر قياس دقيق لمستويات السكر في الدم على مدار الثلاثة أشهر السابقة ولا يتأثر بعوامل مثل الطعام أو الصيام أو النشاط البدني. عادةً ما يرتبط السكر (الجلوكوز) في الدم مع الهيموجلوبين (مسئول عن نقل الغذاء في الدم ويعطي للدم لونه الأحمر) ليكون مركب اسمه الهيموجلوبين السكري أو السكر التراكمي، ويعتمد عليه الأطباء لمعرفة مدى استجابة أجسامنا لأدوية مرض السكري كل 3 أشهر. سيطلب منك الطبيب زيادة أو تقليل جرعة الأنسولين، أو تغيير الدواء بعد إجراء اختبار السكر التراكمي، ويعد أيضاً من أفضل طرق تشخيص مرض السكري.
ويضيف: "يأتي معظم الجلوكوز في جسمك من الطعام الذي تتناوله. عندما يتم هضم الطعام، يدخل السكر إلى مجرى الدم. يسمح الأنسولين للسكر بدخول خلاياك ويقلل من كمية السكر في الدم. يتم إنتاج الأنسولين عن طريق غدة تقع خلف المعدة تسمى البنكرياس. يرسل البنكرياس الأنسولين إلى دمك عند تناول الطعام. عندما يبدأ مستوى السكر في الدم في الانخفاض، يبطئ البنكرياس إفراز الأنسولين في الدم. "عندما تكون مصابًا بمقدمات السكري، فإن هذه العملية لا تعمل كذلك. نتيجة لذلك، بدلاً من تزويد الخلايا بالوقود، يتراكم السكر في مجرى الدم". تقول منظمة السكري في المملكة المتحدة إن داء السكري من النوع 2 يمكن أن يحدث ببطء، عادة فوق سن الأربعين. تنص على ما يلي: "قد لا تكون العلامات واضحة، أو قد لا تكون هناك علامات على الإطلاق، لذلك قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 10 سنوات قبل أن تكتشف وجودها. " تقول إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وكنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، فإن فقدان خمسة بالمائة فقط من وزن جسمك يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة. تقول المنظمة: "لا يوجد نظام غذائي خاص لجميع الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
لذلك يعتبر الإصابة بارتفاع الضغط مؤشر مهم على احتمال إصابة الشخص بالسكري. لكي تتمكن من تخفيض مقاومة الإنسولين و الوقاية من الإصابة بالسكري وعلاج ارتفاع الضغط يجب أن يتم إيقاف تام لكل أنواع النشويات و السكريات و الدخول في ح مية الكيتو المتميزة في قدرتها الفعالة على تقليل مقاومة الإنسولين. بالإضافة إلى أنه عند الدخول في حمية الكيتو يدخل الجسم في الحالة الكيتونية التي تعتبر حالة مدرة للبول. و التي تساعد الكلى على التخلص من السوائل الزائدة عن حاجة الجسم و بالتالي تخفيض ضغط الدم. هل تناول أنواع مختلفة من البروتين يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم؟. ثالثا: تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم و المغنيسيوم يعد البوتاسيوم و المغنيسيوم من أهم المعدن لصحة القلب و الأوعية الدموية. حيث يدعم المغنيسيوم صحة عضلة القلب و انتظام ضربات القلب. بينما يعد البوتاسيوم معدن مهم جدا للكلى من خلال مساعدة على إدرار البول و بالتالي تخفيض ضغط الدم. كما أن كلا هذين المعدنين يؤثران بشكل مباشر على مقاومة الإنسولين و يسببان إنخفضها و بالتالي ينخفض ضغط الدم. يوجد المغنيسيوم و البوتاسيوم بكثرة في الخضار الورقية و خصوصا الخضراء منها. فكل من الأفوكادو والخس و السبانخ و الكيل و البقدونس و الجرجير بالإضافة إلى الخيار و الطاطم غنية في البوتاسيوم و المغنيسيوم.
كما يجب تقليل و محاولة البعد عن المُعقّمات التي انتشر استخدامها بالأونة الأخيرة فترة كورونا و التي تقتل البكتيريا النافعة في اليد و الفم. حيث أن البكتيريا النافعة هي التي تقوم بإنتاج أكسيد النيتروجين و المهم جدا في توسيع الأوعية الدموية و تخفيض ضغط الدم. سادسا: ممارسة التمارين الرياضة لتنظيم ضغط الدم ممارسة الرياضة أساسية جدا لدعم استقرار ضغط الدم و عدم عودته بعد الشفاء. فالرياضة تقلل من التوتر و الإجهاد و بالتالي تسمح لعضلة القلب بالإسترخاء أكثر كفاءة اثناء النوم بعد التمرين الرياضي. كما تدعم الرياضة استرخاء و توسع الشرايين و الأوعية الدموية و التي يسبب تضيقها ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى أن الرياضة تؤدي إلى تقليل مقاومة الإنسولين و رفع معدل الحرق في الجسم و بالتالي تدعم قدرة الجسم على حرق الدهون. عادة ما يكون ضغط دم لدى الرياضيين أقل من الضغط الدم الطبيعي لدى نفس الفئة العمرية من الناس ب 8-18 ملم زئبق. سابعا: تقليل التوتر و الاجهاد يؤدي التوتر المستمر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول من الغدتين الكظريتين و الذي يؤثر سلبا على سكر الدم و يزيد من مقاومة الإنسولين. كما يقوم الكورتيزول بمنع الكلى من إدرار البول و بالتالي رفع الضغط و حبس السوائل في الجسم.
يسمى مرض ضغط الدم المرتفع هو القاتل الصامت. نظرا لكونه يسبب مشاكل و تلف في كل أعضاء الجسم مثل شبكية العين و الكلى. بالإضافة إلى زيادة فرص و مخاطر الإصابة بالجلطات القلبية و السكتات الدماغية. كما يعتبر ارتفاع الضغط من ضمن الأسباب الرئيسية للوفاة. بالإضافة أن ما يزيد على نصف البالغين مصابين بارتفاع ضغط الدم. يمكنك تخفيض ضغط الدم بسرعة و بطرق طبيعية و بدون أدوي من خلال تعديل الممارسات الغذائية و الصحية. فالإعتماد على العلاجات و الأدوية فقط لتنظيم و خفض الضغط دون علاج الأسباب غير كافي. مما يؤدي إلى زيادة أصل المشكلة و بالتالي زيادة جرعات الأدوية. غالبا ما يتم توصية مرضى الضغط بنصائح طبية غير سليمة لا تخدم مصلحة و لا صحة المريض. مثل تقليل الملح و الدهون و تقليل القهوة أو إيقاف التدخين. أو تشجع المريض على تناول الفاكهة عالية البوتاسيوم، بالإضافة إلى توصية المريض بخسارة الوزن علما بأن التوصيات الغذائية تمنع ذلك ، نظرا لكون هذه التوصيات الغذائية تقوم برفع قيمة الإنسولين يعتمد قيمة ضغط الدم لديك على كمية الدم الذي يتوجب على عضلة القلب ضخه، و على قيمة ممانعة الشرايين للنقل الدم و التي يتوجب على القلب التغلب عليها.