الرئيسية » مسكن فوري للمرارة
احرص على أن تُشكل الدهون والزيوت حوالي ٢٠٪ من سُعراتك الحرارية اليومية أي حوالي ٤٥ جرامًا لكل ٢٠٠٠ سُعرة حرارية. [١٧] احرص على تناول الدهون الصحية فهي ضرورية للجسد، وتجاهلها من شأنه زيادة احتمالية الإصابة بحصوات المرارة. من الضروري تجنب الدهون الخطيرة سواء المُشبعة او غير المُشبعة والتي تعمل على تحفيز عمل المرارة مما يزيد من الألم؛ تجنب الأطعمة المقلية والمُحضرة بالسمن الصناعي واللحوم الدهنية وجلد الدجاج وغيرها من الدهون غير الصحية. [١٨] اقرأ مُلصقات الأطعمة لمعرفة محتواها من الكولسترول، فمن الضروري عدم تجاوز استهلاكك اليومي من الكولسترول أكثر من ۳٠٠ ملجم؛ ينصح الأطباء أحيانًا بالاكتفاء بحوالي ۱٠٠ ملجم أو أقل يوميًا. احذر تجاهل الوجبات أو اتباع حمية غذائية مفاجئة. من الضروري الالتزام بمواعيد الوجبات اليومية وتجنب البقاء لمدة طويلة دون طعام، لتجنب إفراز الكولسترول في العصارة الصفراوية مما يتسبب في تكون حصوات المرارة. [١٩] إن أردت خسارة الوزن فعليك فعل ذلك تدريجيًا لعدم التأثير على مرارتك؛ اجعل هدفك خسارة نسبة ٥ إلى ۱٠٪ من وزنك على مدار ٦ أشهر. تخفيف ألم المرارة - wikiHow. اذهب لزيارة الطبيب في حالات الألم الشديد أو المتواصل.
المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٢١٤٬٥٤٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
هدافين الدوري الاسباني اخر عشر سنوات لا يختلفون بشكل كبير خلال هذه السنوات ، فقد تمكن ليونيل ميسي من الحصول على لقب هداف الدوري الاسباني خلال هذه الفترة 6 مرات بينما تمكن كرستيانو رونالدو من الحصول على لقب الهداف 3 مرات مع ريال مدريد و تمكن لويس سواريز ايضا من الحصول على هذا اللقب مرة واحدة فقط. هدافين الدوري الاسباني اخر عشر سنوات ليونيل ميسي نجم نادي برشلونة الاسباني تمكن في موسم واحد من احراز خمسون هدف و هو موسم 2011/2012 كما انه تمكن من الحصول على هذا اللقب اربع مرات متتالية في اخر اربع مواسم من الدوري ، و من اشهر المنافسين على هذا اللقب في الدوري كل من كريم بنزيما من ريال مدريد و انطوان جريزمان حين كان في اتليتكو مدريد بالاضافة الى نيمار حين كان في برشلونة الاسباني. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2019/2020 ليونيل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 25 هدف. كريم بنزيما لاعب نادي ريال مدريد برصيد 21 عدف. جيراردو موينو لاعب نادي فياريال برصيد 18 هدف. لويس سواريز لاعب برشلونة السابق برصيد 16 هدف. راؤوول غارسيا لاعب نادي اتليتك بيلباو برصيد 15 هدف. اياغو اسباس لاعب نادي سيلتا فيجو برصيد 14 هدف.
اريتنز ادوريز لاعب نادي اتليتك بلباو برصيد 20 هدف. جاريث بيل لاعب ريال مدريد برصيد 19 هدف. روبن كاسترو لاعب نادي ريال بيتيس برصيد 19 هدف. بورخا غونزاليز لاعب نادي ايبار برصيد 18 هدف. لوكاس بيريز لاعب نادي ديبورتيفو لاكورونيا برصيد 17 هدف. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2014/2015 كرستيانو رونالدو لاعب نادي ريال مدريد برصيد 48 هدف. ليونيل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 43 هدف. انطوان جريزمان لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 22 هدف. نيمار دا سيلفا لاعب نادي برشلونة برصيد 22 هدف. كارلوس باكا لاعب نادي اشبيلية برصيد 20 هدف. ارتينز ادوريز لاعب ادي اتليتك بيلباو برصيد 18 هدف. البيرتو بونيو لاعب نادي رايو فاليكانو برصيد 17 هدف. لويس سواريز لاعب نادي برشلونة برصيد 16 هدف. كريم بنزيما لاعب نادي ريال مدريد برصيد 15 هدف. جوناثاس لاعب نادي التشي برصيد 14 هدف. قائمة هدافي الدوري الاسباني موسم 2013/2014 كرستيانو رونالدو لاعب ريال مدريد بريد 31 هدف. ليونيل ميسي لاعب برشلونة برصيد 28 هدف. دييجو كوستا لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 27 هدف. اليكسيس سانشيز لاعب نادي برشلونة برصيد 19 هدف. كريم بنزيما لاعب نادي ريال مدريد برصيد 17 هدف.
ارتينز ادوريز لاعب نادي اتليتك بيلباو برصيج 16 هدف. انطوان جريزمان لاعب نادي ريال سوسيداد برصيد 16 هدف. كارلوس فيلا لاعب نادي ريال سوسيداد برصيد 16 هدف. جاريث بيل لاعب نادي ريال مدريد برصيد 15 هدف. كيفن غاميرو لاعب نادي اشبيلية برصيد 15 هدف. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2012/2013 ليونيل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 46 هدف. كرستيانو رونالدو لاعب نادي ريال مدريد برصيد 34 هدف. رادميل فالكاو لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 28 هدف. الفارو نيغريدو لاعب نادي اشبيلية برصيد 25 هدف. روبيرتو سولدادو لاعب نادي فالنسيا برصيد 23 هدف. روبن كاسترو لاعب نادي ريال بيتيس برصيد 17 هدف. بيتيبونغ كولديلوك لاعب نادي رايو فاليكانو برصيد 16 هدف. جونزالو هيجواين لاعب نادي ريال مدريد برصيد 15 هدف. كارلوس فيلا لاعب نادي ريال سوسيداد برصيد 14 هدف. ايمانول اغريتشي لاعب نادي ريال سوسيداد برصيد 13 هدف. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2011/2012 ليونيل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 50 هدف. كرستيانو رونالدو لاعب نادي ريال مدريد برصيد 46 هدف. رادميل فالكاو لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 24 هدف. جونزاليز هيجواين لاعب نادي ريال مدريد برصيد 22 هدف.
عادة ما يكون ترتيب الدوري الألماني محسوم لنادي بايرن ميونخ و قبل نهائي الدوري بأسابيع عديدة ايضا و ذلك مثل لقب افضل هدافين الدوري الالماني المحوم ايضا اللاعب روبرت ليفاندوفسكي. ترتيب الدوري الألماني بداية من صاحب المركز الأول وحتى صاحب المركز الرابع يتأهلون مباشرة إلى دور المجموعات في دوري ابطال اوروبا اما صاحب المركز الخامس فهو يتأهل مباشرة إلى دور المجموعات في بطولة الدوري الأوروبي. و صاحب المركز السادس يتأهل الى تصفيات دوري المؤتمر الاوروبي. و في المقابل فان صاحب المركز السادس عشر يدخل الى تصفيات من أجل الإقصاء الى الدرجة الأقل من الدوري ، بينما صاحب المركز السابع عشر والثامن عشر يتم اقصائه مباشرة دون تصفيات. المركز الاول نادي بايرن ميونخ. عدد المباريات 31 مباراة. مباريات الفوز 24 مباراة. مباريات التعادل 3 مباريات. مباريات الهزيمة 4 مباريات. عدد الأهداف المسجلة 92 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 30 هدف. النقاط 75 نقطة. التأهل لدور المجموعات في دوري ابطال اوروبا. المركز الثاني نادي بوروسيا دورتموند. مباريات الفوز 20 مباراة. مباريات الهزيمة 8 مباريات. عدد الأهداف المسجلة 77 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 46 هدف.
مباريات الهزيمة 11 مباراة. النقاط 40 نقطة. المركز العاشر نادي ماينتس. مباريات الفوز 11 مباراة. مباريات الهزيمة 14 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 43 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 41 هدف. النقاط 39 نقطة. المركز الحادي عشر نادي بوروسيا مونشنغلادباخ. مباريات الهزيمة 13 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 45 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 58 هدف. النقاط 38 نقطة. المركز الثاني عشر نادي فولفسبورغ. مباريات التعادل 4 مباريات. مباريات الهزيمة 16 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 39 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 51 هدف. النقاط 37 نقطة. المركز الثالث عشر نادي بوخوم. مباريات الهزيمة 15 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 30 هدف. النقاط 36 نقطة. المركز الرابع عشر نادي اوغسبورغ. مباريات الفوز 9 مباريات. عدد الأهداف المسجلة 36 هدف. النقاط 35 نقطة. المركز الخامس عشر نادي هرتا برلين. مباريات التعادل 5 مباريات. مباريات الهزيمة 17 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 34 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 66 هدف. النقاط 32 نقطة. المركز السادس عشر نادي شتوتغارت. عدد المباريات 31 هدف. مباريات الفوز 6 مباريات. عدد الأهداف المستقبلة 55 هدف. النقاط 28 نقطة. تصفيات على الإقصاء.