في حين أن كل من كوربن وليندسي اتفقا على تعريف اللياقة البدنية باعتبارها "قدرة الإنسان على إنجاز أعماله اليومية بكفاءة وفاعلية"، كما أضافا أنها تتكون من مجموعة من المهارات تُساعد كل مهارة منها على الارتقاء بأحد الجوانب الحياتية المختلفة. أنواع اللياقة البدنية من خلال تعريف اللياقة البدنية السابق ذكره، يُمكن استنتاج اختلاف المعدل المثالي لها من فرد لآخر، بُناءً على طبيعة حياته، ومن ثَمَّ أمكن تقسيمها إلى نوعين أساسيين، هما: اللياقة البدنية العامة: وهي اللياقة البدنية اللازمة للحركة والتفاعل بشكل عام، وتمثل الحد الأدنى من اللياقة البدنية، التي يجب أن تتوافر لدى الجميع. اللياقة البدنية الخاصة: هي اللياقة البدنية اللازمة لممارسة نشاط رياضي مُعين يستلزم جهدًا إضافيًّا وقوة بدنية مُعينة للقيام به. ما هي عناصر اللياقة البدنية. مهارات اللياقة البدنية تتطلب اللياقة البدنية توافر مجموعة من المهارات الأساسية، والتي يُمكن توضيحها كالآتي: القوة العضلية: فالمحتوى العضلي السليم والقوي يُساعد على الحركة بشكل جيد. القوة العصبية: إذ لا يُمكن للجسم بشكل عام أن يتحرَّك دون وجود جهاز عصبي سليم، يعمل على نقل الإشارات العصبية بين المخ والأعضاء المُختلفة.
التوازن: إذ تُعَد القدرة على حفظ التوازن أثناء الحركة واحدة من أهم مهارات اللياقة البدنية. سرعة الحركة: فلا شك أن الخمول وبطء الحركة يتناسبان عكسيًّا مع مستوى اللياقة البدنية، التي تُعد الحركة السريعة من أهم عواملها ومهاراتها. التنمية العقلية: إذ تُساعد القدرات العقلية الجيدة على الاستجابة السريعة للمواقف المختلفة، ومن بينها تلك التي تحتاج إلى لياقة بدنية عالية. أهمية اللياقة البدنية كلما زاد مستوى اللياقة البدنية، كلما ظهر تأثيرها الإيجابي على الحالة الصحية والنفسية للفرد، والذي يتمثل في: تُساعد على تقوية عظام الجسم وعضلاته مما يقي من الإصابة بالهشاشة التي تحدث مع التقدم في السن. تُقلل من فُرَص الإصابة بخشونة المفاصل والتهاباتها. تقي من الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وخاصة لدى من لديهم تاريخ عائلي لهذا المرض. تُعالج ارتفاع ضغط الدم، وتنزل به إلى معدلاته الطبيعية، مما يقي من الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. تقوي عضلة القلب مما يُحسِّن كفاءته ويُساعده على القيام بوظيفته. تُخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مما يُحافظ على شرايين وأوردة الجسم. ما هي عناصر اللياقه البدنيه. أشارت مجموعة من الدراسات أن زيادة مُعدل اللياقة البدنية للجسم تُحسن عملية الهضم وتحمي القولون من تراكم السموم به، مما يقي من الإصابة بسرطان القولون.
أخيراً إذا كنت تريد حقاً صحة بدنية و ذهنية جيدة ، عليك بممارسة الرياضة ، و نصف ساعة يومياً تكفي وستشعر بالنتيجة قريباً جداً ، و لا تنتظر تغير شكل جسمك أو نقص وزنك خلال أيام أو أسابيع ، و لكن راقب حركة تنفسك راقب قوة عضلاتك راقب مزاجك العام ستندهش. اقرأ أيضاً روشتة للحصول على لياقة بدنية عالية فوائد الرياضة و مدى أهمية ممارستها 9 مفاهيم خاطئة عن اللياقة البدنية
– الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية والأطعمة والمأكولات الجاهزة والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح أو تحتوي على مواد حافظة ومكسبات طعم ورائحة، بالإضافة إلى ضرورة التقليل من المأكولات الحلوة. – الالتزام بارتداء ملابس خفيفة ومريحة أثناء القيام بالتمارين الرياضية لتسهيل عملية التحرك ولممارسة التمارين بسهولة. فوائد اللياقة البدنية وحقائق عنها .. وكيفية المواظبة عليها - كل يوم معلومة طبية. – الإقلاع عن شرب السجائر أو تناول المواد الكحولية الخطرة، حيث أنها تعمل على اضطراب الجهاز الهضمي والتنفسي، وتؤثر بشكل سلبي على معدل ضغط الدم و ضربات القلب ، بالإضافة إلى تأثيرها على الجهاز المناعي. – عدم تناول المياه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى ضرورة عدم تناول الطعام إلا بعد مرور ساعة كاملة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. تمرينات هامة للحفاظ على اللياقة البدنية هناك بعض التمرينات الرياضية التي تساعد بشكل كبير على الحفاظ على لياقة الجسم، كما أنها تعمل على تقوية العضلات وحماية العظام والمفاصل من الأمراض، وتتمثل تلك التمارين الرياضية في الآتي: – التمرين الأول هو "الجري في المكان" ويعمل ذلك التمرين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما انه يعمل على تقوية عضلات الساقين، مما يحافظ على اللياقة البدنية الخاصة بالجسم.
و شاهد أيضاً فوائد الرياضة للعقل وللجسم والصحة النفسية. سلامة و صحة الجسم من صحة العقل.
جميع الحقوق محفوظة © جريدة الساعة
قصة برجس الدوسري بالتفصيل، في إحدى مدن السعودية، تم اكتشاف قضية كبيرة في الأيام الأخيرة، وهي أن شاباً اغتصب زميله، وأكبر مصيبة أن هذا الشاب من أصل نيجيري. الجنسية ويعيش في السعودية ولديه الوظيفة التي يقوم بها خلال اللحظات الكبرى، وقد فتحت السلطات السعودية تحقيقا في الحادث، وقد تمت معاقبته في السجون. برجس فالح جري الدوسري بعد. لا يزال في السجن، وهو في الواقع لا يريد أن يتدخل أحد في قصته. هو أجنبي في السعودية وله العديد من الحالات السابقة في العديد من مدن الخليج. تاريخ صنادل الدوسري بالتفصيل بمجرد أن أدرك أهل الفتاة أن الشاب قد اغتصب ابنتهم، هاجموا عائلته في وقت قريب عندما كانت الشرطة السعودية تحتجز الشاب، وارتكب العديد من الجرائم المختلفة في مدن مختلفة، ويعتبر هو ابرز شاب اجنبي في السعودية ويهتم بمختلف المناطق. وحوكم عن طريق النائب العام وهو من الشباب الذين يعملون في مختلف المجالات في السعودية وله العديد من الأعمال المتميزة التي تحقق في القضية وأدان المؤلف ومعتقل في سجن كبير بعيدا عن أعين الناس. تعرف هذه الفتاة عبد الرحمن بن هيف، ولكن حدث أنه إذا انقطعت العلاقة مع هذه الفتاة لفترة وكان برجس من أصدقاء عبد الرحمن بن هيف، فأنت تعلم ما يدور بين الشباب فتتعرف عليها ثم هي.
و"الجريدة" التي آلمها هذا المصاب الجلل، تتقدم إلى ذوي الفقيد بأحر التعازي، وتدعو الله أن يتغمده بواسع رحمته، وأن يلهم أهله وأصدقاءه الصبر والسلوان.
آخر تحديث: الثلاثاء 18 ربيع الثاني 1443 هـ - 23 نوفمبر 2021 KSA 21:40 - GMT 18:40 تارخ النشر: الثلاثاء 18 ربيع الثاني 1443 هـ - 23 نوفمبر 2021 KSA 21:10 - GMT 18:10 حصل السعودي سالم الدوسري، نجم الهلال، على جائزة أفضل لاعب في بطولة دوري أبطال آسيا لموسم 2021، عقب فوز فريقه باللقب القاري على حساب بوهانغ الكوري الجنوبي. جريدة الساعة. وتوج الهلال السعودي، يوم الثلاثاء، بلقب دوري أبطال آسيا بعد فوزه على بوهانغ بثنائية دون مقابل، في المباراة التي أقيمت على ملعب استاد الملك فهد بالعاصمة الرياض. ومنح الاتحاد الآسيوي للعبة، سالم الدوسري "30 عاما" جائزة أفضل لاعب في دوري أبطال آسيا، عقب المستوى المميز الذي ظهر به مع الفريق في البطولة. وأحرز الدوسري 3 أهداف وصنع هدفاً خلال المباريات الست التي خاضها مع الفريق، كما لم يحصل اللاعب على أي بطاقة ملونة خلال مسيرته في البطولة بالنسخة الحالية.