2 بيضة مسلوقة مع شريحة توست بني بالإضافة إلى خيارة. بيضتان مسلوقتان مع خيار أو خس. بيضتان مسلوقتان مع علبة زبادي مع شريحة من التوست الأسمر. بيضة مسلوقة بالإضافة إلى كوب لبن كبير. ثمن كيلو جبنة بيضاء من النوع اللايت ما يكافئ 125 جم مع ربع رغيف بلدي بالإضافة إلى خس أو خيارة. شريحتين من الجبنة البيضاء اللايت مع شريحة من التوست الأسمر بالإضافة إلى طبق سلطة أو خضار مشكل. جبنة أي نوع مع شريحة من التوست الأسمر بالإضافة إلى طبق من الخضار. 6 ملاعق من الشوفان مع كوب من اللبن. نظام دايت سهل اون لاين. 4 ملاعق من الكورن فليكس يضاف إليها كوب كبير من اللبن. 2 كوب من الزبادي مع شريحة توست بني بالإضافة إلى الخيار أو الخس. علبتين من الزبادي بالإضافة إلى الخيار أو الخس. علبة زبادي واحدة بالإضافة إلى بيضة مسلوقة. اختار ما يناسبك من الاختيارات السابقة على وجبة الإفطار، وما يناسب شهيتك ومجهودك خلال اليوم، ومع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن استبدال العيش البلدي بمقدار ربع رغيف منه بنصف رغيف من العيش السن, وهذا ضمن جدول رجيم سهل. وجبة سناك ما بين الإفطار والغداء ممكن أن تكون هذه الوجبة احدى الإختيارات كما يلي: ثمرة واحدة بطاطا مشوية. ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
رجيم سهل وغير مكلف من أكثر أنظمة الحمية الغذائية التي يطبقها الكثير ممن يرغبون في التخلص من الوزن الزائد، فالرجيم السهل يساعد على الاستمرارية في اتباعه وتجنب التعب والإجهاد، وكون نظام الرجيم غير مكلف يسهل على الكثير من الأشخاص اتباعه دون الحاجة إلى ميزانية خاصة، وهو ما يصب أيضًا في استمرار الرجيم واعتباره أسلوب حياة. رجيم سهل وغير مكلف لخسارة الوزن في نظام رجيم سهل وغير مكلف يمكن التخلص من 5 كيلو في الأسبوع في حالة الالتزام بالنظام الغذائي وعدم كسر النظام، وفيما يلي نتعرف على جدول هذا النظام الغذائي للحمية: اليوم الأول الإفطار: ثلاث ملاعق من الفول + بيضة واحدة مسلوقة + ربع رغيف من الخبز الأسمر. الغداء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة مكون من الكرافس والسبانخ والخيار والبصل والطماطم + ثلاث ملاعق من الأرز الأبيض. وجبة خفيفة: كوب من عصير جريب فروت أو عصير البرتقال. نظام دايت سهل التعليمي. العشاء: كوب من الزبادي + ثمرة من الفاكهة من أي نوع. اليوم الثاني الإفطار: عدد 2 بيضة مقلية في زيت الزيتون + قطعة توست أسمر واحدة + ثمرة خِيار أو ثمرة طماطم. الغداء: علبة تونة صغيرة وتصفيتها من الزيت + ربع رغيف أسمر أو رغيف الذرة + طبق سلطة كبير.
اليوم الثالث واصل الرجيم لتحصل على النتيجة المرجوه من الحصول على جسد صحي واليوم هو اليوم الثالث بتجربة رجيم الماء السريع ويتحتم عليك شرب كمية ثمانية اكواب من الماء. فى هذا اليوم بدأ شعورك بالجوع يقل كما ان جسدك فى اليوم الاول الثاني قد تخلص تماما من السموم الداخلية. يمكنك فى هذا اليوم تناول الفاكهة والخضراوات المسلوقة ولكن لا تضع عليها ملح. اليوم الرابع تحمل قد تبقى فقط يومين للحصول على النتيجة ستلاحظ انقاص بعض الوزن فى اليوم الرابع من كيلو الى 2 كيلو. وهذا اليوم عليك شرب كمية ثمانية اكواب من الماء ولكن لن تأكل اى من الفواكه او الخضراوات فيما عدا الموز. وذلك لان الموز يساعد فى تخفيف الوزن. بالاضافة الى انه يمكنك تناول حليب. اليوم الخامس والاخير قد وصلنا لليوم الاخير اليوم الذى تري به نتيجة صبرك وتحملك فى هذا اليوم عليك شرب كمية ثمانية اكواب من الماء بالاضافة الى عدد ستة بندورة وبعض من اللحم فى حال الشعور بالتعب والارهاق. نظام دايت سهل التعليميه. وهذا الرجيم الذى يستمر لمدة خمسة ايام فقط يعمل على خسارة خمسة كيلو من الوزن مع تخليص جسدك من السموم. والآن بعد اتباعك لوصفة رجيم الماء يمكنك العودة الى روتينك الطبيعي فى تناول الوجبات ولكن عليك اتباع نظام غذائي صحي حتى لا تضطر للعودة الى تجربة الرجيم ، يفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية و الاطعمة التى تحوي دهون وسعرات حرارية عالية.
ثمَّ ستظهر صفحة التسجيل. تسجيل الدخول إلى موقع البلاك بورد جامعة الملك خالد، أو إنشاء حساب جديد إذا لم يكن يوجد حساب سابق. ثم إدخال البيانات اللازمة لإتمام عملية التّسجيل بنجاح. إدخال رقم الجوال والبريد الإلكتروني الخاصين بالطالب في الخانة المخصصة لذلك، وذلك لسهولة التواصل بين الطالب والجامعة. إدخال المعلومات المتعلقة بأولويات الدراسة في كليات الجامعة، المناسبة للطالب. إرفاق صورة الثانوية العامة، والوثائق المطلوبة في صفحة الموقع. واخيرًا الضغط على زر (التسجيل). البلاك بورد جامعة الملك خالد تسجيل الدخول sso لاستمرارية العملية التعليمية عن بعد في ظل الأزمة العالمية "وباء كورونا" أتاحت جامعة الملك خالد لطلابها وأعضاء الهيئة التدريسية أيضًا إمكانية تسجيل الدخول لموقع الجامعة وذلك عبر الخطوات التالية: الدخول مباشرةً إلى رابط تسجيل الدخول البلاك بورد جامعة الملك خالد عبر الرابط التالي: الدخول الموحد – جامعة الملك خالد إدخال اسم المستخدم في الخانة المخصصة لذلك. إدخال كلمة المرور في الخانة المخصصة لذبك. الضغط على زر (تسجيل)، وبذلك يكون تم تسجيل الدخول إلى نظام بلاك بورد بنجاح. رابط تحميل برنامج البلاك بورد جامعة الملك خالد للهواتف الذكية وللتسهيل على الطلبة وأعضاء الكادر التعليمي في جامعة الملك خالد صممت برنامج بلاك بورد للهواتف الذكية، والتي يمكن تحميلها من خلال الروابط التالية: تحميل بلاك بورد جامعة الملك خالد لأجهزة الأيفون التالي: متجر التطبيقات – بلاك بورد تحميل بلاك بورد جامعة الملك خالد لأجهزة الأندرويد من متجر بلاي التالي: متجر جوجل بلاي – بلاك بورد وفي ختام المقال نأمل أن نكون غطينا كل ما تودون معرفته عن البلاك بورد جامعة الملك خالد من رابط وطريقة التسجيل وتسجيل الدخول.
جامعة الملك خالد تقع في عسير إحدى مدن المملكة العربية السعودية، تأسست عام 1419 هجريغ ومنذ هذا التاريخ وأصبحت منارة التعليم في منطقتها كما اشتهرت الجامعة بتطبيق أحدث النظم العلمية والاستعانة بأحدث التقنيات الاكترونية في الخطة الدراسية بها. تولي جامعة الملك خالد اهتماما كبير بالبحث العلمي وتشجيع المبتكرين وتوفير كافة الإمكانيات التي تساعدهم في الإبداع، كما أنها تحرص علي غرس مباديء الإنتماء وتنمية روح المشاركة عند الطلاب. تساهم الجامعة بشكل كبير في المجتمع السعودي وتنميته وذلك من خلال عقد دورات تثقيفية للطلاب كما يمكن مشاركة المحيطين بالجامعة بها وذلك من خلال الإشتراك في تلك الفاعليات. تتبع الجامعة مجموعة من القيم والتي تحرص علي غرسها في أبنائها مثل الشفافية وذلك بتحقيق المساواة بين جميع الطلبه في الحصول علي كافة حقوقهم التعليمية وتقديم الدعم النفسي والمادي لهم كما تؤكد دائما علي التمسك بالأمانة وأهمية العمل الجماعي لتحقيق رفعة وتطور السعودية. بلاك بورد السعوديه نظام البلاك بورد في جامعة الملك خالد التميز والتطلع إلى المستقبل ومواجهة التحديات من أهم المميزات التي انفردت بها جامعة الملك خالد لذا فعبت الجامعة أحدث تقنيات التعليم الإلكتروني والتعلم عن بعد وهو نظام البلاك بورد والذي يتيح للأساتذة إدارة ومراقبة العملية التعليمية عن بعد، ويتيح للطلاب أيضا التواصل مع الأساتدة دون الذهاب إلى الجامعة والاستماع للشرح المفصل لجميع أجزاء المنهج.
بلاك بورد جامعة الملك خالد تقنية جديدة من تقنيات التعلم الالكتروني التي تم إثراء الطلاب والمعلمين بخدماتها، فلهذه التقنية عدد كبير من المميزات التي وفرت الكثير من الوقت والجهد، وجعلت من التعلم متعة ورفاهية، وقد أضافت الجامعة عدد من الخدمات الالكترونية لمنتسبيها كالتدريب الالكتروني ونماذج التواصل الالكتروني. بلاك بورد جامعة الملك خالد 1442 تسعى جامعة الملك خالد نحو الرقي والنهوض بوعي طلابها التكنولوجي، فقامت باعتماد عدد من الخدمات الالكترونية المعروفة في العديد من جامعات العالم، ومنها تقتية البلاك بورد، وهي منصة يمكن للطلاب من خلالها التعلم الالكتروني وتلقي الدروس وحل الواجبات وحتى آداء الاختبارت، كما تُمكن المعلمين من رفع مقرراتهم ومتابعة آداء طلابهم وكل ذلك بسهولة ويسر. [1] [2] اقرأ أيضًا: ما هو نظام البلاك بورد – Blackboard ما هو البلاك بورد تقنية البلاك البورد التي تم اعتمادها في جامعة الملك خالد تحت مسمى بلاك بورد جامعة الملك خالد ماهي إلا نهج من نهاج التعليم الافتراضي ونظامًا من نظم الإدارة التعليمية التي تم اعتمادها من Blackboard Inc، وهو برنامج سيرفر- خادم يعتمد على الاتصال عبر الانترنت، وتقوم هذه التقنية بإدارة الدورات التعليمية وكذلك المنصات المفتوحة المصدر التي لديها القدرة على التخصيص والتطوير كما تتيح هذه التقنية التكامل مع نظم معلومات الطلاب والبروتوكولات المعروفة من خدمات التعلم الإلكتروني والتعلم عن بعد.
العديد من الميزات التي تميز نظام البلاك بورد: البلاك بورد الذي يضمن نظام تعليمي متكامل يجمع المعلم والطالب معًا في منصة إلكترونية تضمن بيئة تعليمية مميزة وتوفر موردًا تعليميًا عبر الإنترنت. لإبقاء المملكة العربية السعودية مواكبة للتطورات وإدخال الوسائل التكنولوجية المبتكرة في التعليم. فيما يلي أهم فوائد التعليم من خلال نظام مجلس متكامل: تزود Blackboard الطلاب بالمواد التعليمية عبر الإنترنت لكل منهج دراسي. وجود أدوات لتقييم أداء الطالب وتحديد مستوى كل منها ، بالإضافة إلى تحديد الكفاءة والقدرة على تحقيقها. يوفر نظام البلاك بورد جميع أدوات الاتصال التي تسهل التواصل بين الطلاب وأعضاء هيئة التدريس ، وكذلك التواصل مع زملائهم. يسمح النظام بالقدرة على تحديد الدروس وإجراء الاختبارات وإجراء استطلاعات الدرجات ، بالإضافة إلى طرق تحديد الدروس وإتاحة الفرصة للطلاب للتعليق. يتيح نظام البلاك بورد إمكانية نشر التقارير للطلاب والتعرف على التطورات على مستوياتهم مباشرة بين الطالب والدكتور. خلق بيئة بسيطة وشفافة لإتاحة القدرة على أداء الامتحانات ، وتقييم الواجبات المنزلية ، وتتبع الدرجات ، وكذلك التواصل الفعال مع الطلاب.