المعلومات الواردة هنا تهدف فقط إلى زيادة الوعي والمعرفة ، اتخذ جميع الإجراءات اللازمة بعد استشارة الطبيب. المصادر ستجدها في اخر الموضوع. الصيام المتقطع كم ساعه الصيام المتقطع كم ساعه أنت تأكل كل وجباتك في غضون 8 ساعات لمدة 16 ساعة المتبقية، بشكل عام ، يتم ذلك يوميًا أو تقريبًا يوميًا، على سبيل المثال ، يمكنك تناول جميع وجباتك خلال الفترة الزمنية من 11:00 صباحًا و 7:00 مساءً، هذا يعني تخطي وجبة الإفطار ، لكن بعض الناس يفضلون تخطي العشاء بدلاً من ذلك. في جوهرها، والصوم المتقطع هو نمط من الصيام و تناول أكثر من تعريف الفترة الزمنية. كم ساعة الصيام المتقطع وكم ينزل من الوزن بالأسبوع - مقال. لا يتم تعريفه من خلال بعض الأطعمة ، ولكن كما هو الحال دائمًا نوصي بالكيتوز الغذائي خلال أوقات تناول الطعام. يمكن استخدام الصوم المتقطع قليلًا أو كثيرًا ليناسب احتياجاتك. قد ترغب في الاختلاط والمطابقة على مدار العام ، وممارسة بعض يوميًا ، والبعض الآخر شهريًا أو سنويًا. أثبتت جميع الطرق فعاليتها ، ولكن من خلال البحث والتجربة والخطأ ، ستجد الطريقة التي تناسبك. لمساعدتك على اتخاذ القرار ، إليك مجموعة متنوعة من أنواع الصيام المتقطع. 7 أنواع من الصيام المتقطع الصوم اليومي أو الأكل المقيد بالوقت هذه طريقة مستدامة للصيام يمكن دمجها في الحياة اليومية.
[1] فوائد الصيام المتقطع الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتم التنقل خلاله بين فترات الأكل والصيام ، وهناك العديد من الأنواع المختلفة للصيام المتقطع ، مثل طريقة 16/8 أو 5: 2، وتظهر العديد من الدراسات أنه من الممكن أن يكون للصيام المتقطع فوائد قوية للجسم والعقل، وفيما يأتي مجموعة من الفوائد الصحية القائمة على الدراسات بالنسبة للصيام المتقطع. [2] يحسن وظائف الخلايا والجينات والهرمونات حيث عند الصيام يبدأ الجسم بعمليات إصلاح خلوية مهمة مثل إزالة الفضلات من الخلايا، كما وأن الصيام المتقطع يعمل على تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، حيث يخفض مستويات الأنسولين في الدم بشكل كبير مما يسهل حرق الدهون، ويزيد من مستويات هرمون النمو في الدم بمقدار 5 أضعاف، والذي بدوره يزيد من معدل حرق الدهون وتقوية العضلات. يساعد على نزول الوزن يعمل الصيام المتقطع على معادلة السعرات الحرارية، إذ أنه يعزز معدل الأيض، ويقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، كما ويعزز الصيام المتقطع وظيفة الهرمون الذي يساعد على تسهيل فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى انخفاض مستويات الانسولين، وارتفاع مستويات هرمون النمو وزيادة كميات (النورأدرينالين) والتي بدورها تؤدي إلى زيادة تكسير دهون الجسم وتسهيل استخدامها لإمداد الجسم بالطاقة.
لسوء الحظ ، لم يتم إجراء بحث كافٍ حول جميع الأشكال المختلفة للصيام المتقطع لتوفير أي قواعد صارمة وسريعة. استنادًا إلى التجارب الشخصية وتجارب المريض ، تمكن الأطباء والباحثون الذين تحدثنا معهم من تقديم فكرة عامة عن المدة التي قد تحتاجها للصيام لجني بعض الفوائد ، والتي سنتعمق فيها أدناه. إذن ، الصيام المتقطع كم ساعه للحصول على افضل الفوائد؟ فوائد الصيام المتقطع فوائد الصيام لمدة 12 ساعة وافق معظم الخبراء الذين تحدثنا معهم على أن الصيام لمدة أقل من 12 ساعة لا يفعل شيئًا حقًا. كما تقول الطبيبة التكميلية آمي شاه ، دكتوراه في الطب ، "هناك بحث يظهر انخفاضًا بنسبة 34٪ في تكرار الإصابة بسرطان الثدي مع ما يقرب من 13 ساعة من الصيام يوميًا". قد يكون هذا جزئيًا بسبب تحسين تنظيم السكر في الدم الذي يحدث مع هذا المستوى من الصيام. صيام أقصر مثل هذا سيقلل أيضًا من تعرضك للسموم المرتبطة بالأمعاء ، مثل السموم الداخلية ، وهو نتيجة ثانوية ضارة للموت البكتيري الذي يساهم في متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة والأمراض الالتهابية. تضيف شاه أن صيام 12 ساعة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لفقدان الوزن ، ولكن من المحتمل أن يستغرق الأمر فترة صيام أطول للدخول في الحالة الكيتونية أو بدء الالتهام الذاتي.
مرهم لعلاج الإصبع المدوحس للاطفال يحدث لبعض الأطفال تورم في إصابعهم مع الشعور بألم شديد يجعل الطفل يصرخ ويبكي وإحمرار إصبعه وإندماج الظفر مع اللحم، ويكون سببه البكتيريا خاصة أن الأكفال تقوم بوضع أصابعها الملوثة في فمها. ويمكن علاج إصابع الطفل المدوحسة من خلال إعطائه أدوية مسكنة، وفي حالة كان أصيب بارتفاع درجة الحرارة اعطيه خافض في الحال، كما ينصح بعدم الضغط على الإصبع، فقط قومي بوضع قطن مبلل بالماء الدافئ على مكان الإصابة، حتى يخرج الصديد بمفرده، وبعدها نزفي المكان جيدًا وأدهني إصبع طفلك بمرهم مضاد للبكتيريا. علاج الإصبع المدوحس ومعلومات هامة - ويب طب. وبعدها يجب لف إصبع طفلك بالقطن والشاش وذلك بعد التأكد من خروج الصديد لضمان نظافته، ويجب على الأمهات قص أظافر أطفالها وتطهيرها، والتأكد من نظافتها أول بأول منعًا لحدوث مثل هذه الأشياء. إخراج الصديد من الإصبع ينصح دائمًا الأطباء من عدم إخراج الصديد من الإصبع بالضغط عليه، والسبب أن ذلك يعمل على تلوثه أكثرًا وزيادة الالتهابات في المنطقة المصابة، لذلك يجب استشارة الطبيب أولًا أو استعمال الطرق المنزلية البسيطة للعلاج مع وضع كمادات مياة باردة على الإصبع المدوحس عدة مرات يوميًا، والحفاظ على نظافة المنطق المصابة جيدًا.
أزل الضمادة بعد يومين وانقع أظافرك في الماء الدافئ لمدة 15-20 دقيقة ثلاث أو أربع مرات في اليوم إلى أن تتحسن الأعراض. [١٢] ينبغي أن يتماثل إصبعك للشفاء بعد يومين وقد لا تحتاج لضمادة. إذا كانت بشرتك لا تزال مجروحة وتريد حمايتها، غطّها بضمادة بعد النقع في الماء الدافئ. يُنصح بأن تُبقي الجلد مضمدًا إلى أن يُغلق الجرح، طالما لم تنزعج جراء ذلك. اسأل طبيبك عن المضادات الحيوية. اعتمادًا على شدة الأعراض ونتائج تحليل مزرعة البكتيريا، قد يصف طبيبك المضادات الحيوية بعد تصريف الخراج أو لعلاج الأعراض المستمرة. تناول أي أدوية بناءً على تعليمات الطبيب. استمر في تناول الدواء للمدة الموصوفة لك، حتى وإن شعرت بتحسن. أفضل مرهم لعلاج داحس الظفر. [١٣] يؤدي إيقاف المضادات الحيوية مبكرًا لعودة العدوى. اطلب من طبيبك أن يوصي بدواء مضاد للفطريات. عادةً ما ينتج الداحس المزمن عن عدوى فطرية وغالبًا ما يؤثر على إصبع واحد أو عدة أصابع. تشمل الأعراض الاحمرار والتورم والألم والجلد الندي أو الرطب. من المرجح أن يطلب منك طبيبك إجراء تحليل مزرعة واختبارات أخرى لتشخيص الداحس المزمن بدقة، ثم يصف بعدها دواءً لمحاربة العدوى بناءً على نتائج التحاليل. [١٤] يصف الأطباء عادة مرهمًا موضعيًا مضادًا للفطريات يوضع على المناطق المصابة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
المصدر:
اقرأ أيضا: علاج تساقط الشعر ما هي أسباب الاصبع المدوحس ؟ قبل معرفة علاج أي مرض يجب أولًا معرفة أسبابه، ولحل المشكلة من جذورها من أجل علاج الاصبع المدوحس؛ نتعرف على أسبابه. تتعدد أسباب حدوث هذا الالتهاب كالتالي: عدوى: (إصابة عارِضة). مادة مهيجة للجلد: (تكون في الغالب إصابة مزمنة، تستمر لأكثر من ٦ أسابيع). أسماء الحالات المصحوبة بعَرَض الإصبع المدوحس توجد عدة حالات مرضية قد تكون مرفقة بالإصابة بهذه الإصابة، ومنها: الإكزيما الداحس الهربسي الصدفية التهاب الجلد والعضلات ورم حُبَيبي حلقي ورم دموي بعد قياس التأكسج اقرأ أيضا: الفرق بين عين السمكة ومسمار القدم هل يمكن علاج الإصبع المدوحس في المنزل ؟ تختلف إجابة هذا السؤال حسب سبب الإصابة فهناك حالات يمكن الاكتفاء بعلاجها في المنزل وأخرى تجعل من زيارة الطبيب أمرًا حتميًا. في المنزل عند الشعور بالأعراض المذكورة ينقع الجزء المصاب في الماء الدافئ (يفضل إضافة بعض الخل). إن لم يتحسن الوضع بعد استخدام الماء والخل، يجب استخدام المضادات الحيوية الموضعية مع steroids موضعية. إذا استمر الوضع كما هو بعد الخطوتين السابقتين؛ يجب الذهاب إلى طبيب متخصص. عند الطبيب لا يمكن تحت أي ظرف استخدام المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم دون استشارة الطبيب.