كم سعرة حرارية في البرتقال؟، سؤال هام الإجابة عليه تهم كل السيدات اللاتي يتبعن نظام غذائي سعراته قليلة، و يرغبن في الحصول على وزن مثالي لذلك سأعرض لكِ عدد السعرات الحرارية الموجودة به وقيمته الغذائية. كم سعرة حرارية في البرتقال؟ تحتوي ثمرة البرتقال التي تزن 150 جرام على 62. 3 سعر حراري، كما تتراوح السعرات الحرارية في البرتقال السكري وأبو سرة والحمضى، ما بين 60 إلى 70 سعر وذلك للحبة متوسطة الحجم. السعرات الحرارية في البرتقال - كالوريز أربيا. البرتقال مصدر جيد للألياف يُعتبر البرتقال من الفاكهة الغنية بالألياف، حيث يلعب دوراً كبيراً في تحسين عملية الهضم وتقليل الإصابة بالإمساك، كما يمنحك الشعور بالشبع وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام لساعات أطول، مما يجعله مثالياً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. ويُمكن تناول ثمرة البرتقال كاملة أو تناولها على شكل عصير، ولكن السؤال الذي يُطرح دائماً فيما يخص هذه النقطة، هل تناول البرتقالة أفضل أم شربها كعصير؟، والإجابة هنا ستكون تناولها كاملة لأن عصر البرتقالة يتسبب في خسارة محتواها من الألياف. السعرات الحرارية في عصير البرتقال بدون سكر يحتوي كوب عصير البرتقال على 120 سعر حراري وذلك في حالة عدم إضافة سكر له، وفي حالة إضافة عسل نحل أو سكر فإن ذلك سيزيد من عدد السعرات الحرارية به.
ذات صلة فواكه تحتوي على فيتامين ج الفيتامينات في البرتقال فيتامين ج في البرتقال تبعاً لوزارة الزراعة الأمريكية فإنّ ثمرة البرتقال الصغيرة بوزن 96 غراماً توفر 51. 1 مليغراماً من فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C)، في حين إنّ الثمرة متوسطة الحجم بوزن 131 غراماً توفر 69. 7 مليغراماً منه، أمّا ثمرة البرتقال كبيرة الحجم التي تزن 184 فإنّها تحتوي على 97. السعرات الحرارية في البرتقال.. هل مفيد للدايت؟ | الرجل. 9 مليغراماً من فيتامين ج، [١] وتجدر الإشارة إلى أنّ الحاجة اليومية لمعظم النساء من فيتامين ج هي حوالي 75 مليغراماً، أمّا الرجال فهم بحاجة إلى حوالي 90 مليغراماً، ويُعدّ فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة المعروفة، والتي تساهم في تقليل الأضرار الناجمة عن الجذور الحرّة (بالإنجليزية: Free radical) التي يمكن أن تسبب ضرراً والتهاباً في الجسم. [٢] القيمة الغذائيّة للبرتقال يُعدّ البرتقال من الفواكه الغنيّة بعدة عناصر غذائية مفيدة للصحة، ونذكر من أهمّ العناصر الغذائية المتوفرة فيه ما يأتي: [٣] الكربوهيدرات: يتكوّن البرتقال بشكلٍ رئيسيٍّ من من الكربوهيدرات والماء، كما أنّه يحتوي على سكريات بسيطة؛ كالجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، وتُعدّ هذه السكريات مسؤولةً عن طعمه الحلو، ومن الجدير بالذكر أنّه بالرغم من احتواء البرتقال على السكر، إلّا أنّه يمتلك مؤشراً غلايسيميّاً منخفضاً (بالإنجليزية: Low glycemic index)، أي أنّه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكلٍ كبيرٍ بعد تناوله، وقد يكون ذلك بسبب محتواه من الألياف ومركبات البوليفينول.
5 سعرة حرارية البروتين 1. 73 غرام الدهون الكلية 0. 221 غرام الكربوهيدرات 21. 6 غراماً الألياف الغذائية 4. 42 غرامات السكريات 17. 2 غراماً الكالسيوم 73. 6 مليغراماً الحديد 0. 184 مليغراماً المغنيسيوم 18. 4 مليغراماً الفسفور 25. 8 مليغراماً البوتاسيوم 333 مليغراماً الزنك 0. كم سعرة حرارية في البرتقال - موقع المرجع. 129 مليغراماً النحاس 0. 083 ميليغراماً السيلينيوم 0. 92 ميكروغرام فيتامين ج 97. 9 مليغراماً فيتامين أ 20. 2 ميكروغراماً فيتامين ب1 0. 16 مليغرام فيتامين ب2 0. 074 مليغرام فيتامين ب3 0. 519 مليغرام فيتامين ب6 0. 11 مليغرام فيتامين هـ 0. 331 مليغرام الفولات 55. 2 ميكروغراماً للقراءة حول فوائد البرتقال للجسم يمكنك الرجوع لمقال ما فوائد البرتقال. مصادر أخرى لفيتامين ج هناك العديد من الفواكه الغنية بفيتامين ج، وفي ما يأتي بعضٌ منها: الجريب فروت: وهي فاكهةٌ حمضيّةٌ استوائيّة تُعرف بطعمها الحلو والحامض، وهي غنيّةٌ أيضاً بالعناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، والألياف، ممّا يجعلها واحدةً من أكثر الثمار الحمضيّة الصحيّة، كما تتميّز بمحتواها العالي من فيتامين ج؛ [٤] حيث إنّ الحصة الواحدة من الجريب فروت -والتي تعادل نصف ثمرةٍ- تحتوي على ما يقارب 40 مليغراماً من فيتامين ج، [٥] وقد أظهرت بعض الدراسات أنّ فيتامين ج قد يساعد الأشخاص على التعافي بسرعةٍ أكبر من نزلات البرد الشائعة.
[٨] ويجدر الذكر أنّ هناك عدة أنواع من البرتقال، منها ما هو حلو، ومنها ما يمتلك طعماً حامضاً، ويُنصح عند قطاف البرتقال بقطفه عندما ينضج بشكلٍ كامل، إذ إنّه لا يُكمل نضجه بعد قطافه، ويمكن تخزينه في درجة حرارة الغرفة بعيداً عن أشعة الشمس. [٩] فيديو أين يوجد فيتامين ج في الطعام؟ فوائد فيتامين ج كثيرة، فما هي الأطعمة الأكثر احتواءً عليه؟ شاهد الفيديو لتعرف ذلك: [١٠] المراجع ^ أ ب "Orange, raw",, 4-1-2019، Retrieved 10-10-2019. Edited. ↑ Beth W. Orenstein (7-7-2015), "7 Top Antioxidant-Rich Foods for Osteoarthritis" ،, Retrieved 10-10-2019. Edited. ↑ Atli Arnarson (18-03-2019), "Oranges 101: Nutrition Facts and Health Benefits" ،, Retrieved 10-10-2019. Edited. ^ أ ب Brianna Elliott (18-2-2017), "10 Science-Based Benefits of Grapefruit" ،, Retrieved 11-10-2019. Edited. ^ أ ب Melodie Anne, "What Citrus Fruit Has the Most Vitamin C? " ،, Retrieved 11-10-2019. Edited. ↑ Kelly Kennedy (11-7-2019), "The Top Foods High in Vitamin C — and Why the Nutrient Is So Critical" ،, Retrieved 11-10-12019. Edited.
فيتامين ج: يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، حيث توفر برتقالة واحدة كبيرة أكثر من 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. الثيامين: أحد فيتامينات ب ويسمى أيضًا فيتامين ب 1 ، ويوجد الثيامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة. حمض الفوليك: المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ، وله العديد من الوظائف الأساسية ويوجد في العديد من الأطعمة النباتية. البوتاسيوم: يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل مستويات عالية وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. النسبة الطبيعية للسكر في دم الشخص السليم المركبات النباتية في البرتقال البرتقال غني بالعديد من المركبات النباتية النشطة بيولوجيا ، والتي يعتقد أنها مسؤولة عن العديد من الآثار الصحية المفيدة. الفئتان الرئيسيتان من المركبات النباتية المضادة للأكسدة في البرتقال هما الكاروتينات والفينولات (المركبات الفينولية). يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للمركبات الفينولية – خاصةً الفلافونويد – التي تساهم في معظم خصائصها المضادة للأكسدة ، والكاروتينات كلها ثمار حمضيات غنية بمضادات الأكسدة الكاروتينية المسؤولة عن لونها الغني.
السعرات الحرارية في البرتقال اليوسفي تحتوي الثمرة الكبيرة من اليوسفي على 53 سعر حراري، بينما تحتوي الثمرة المتوسطة على 47 سعر، وتحتوي الحبة الصغيرة منه على 35 سعر حراري، وكوب العصير من اليوسفي يحتوي على 103 سعر حراري. القيمة الغذائية للبرتقال تحتوي ثمرة البرتقال التي تزن 100 جم على العناصر الغذائية التالية: 87% من الماء. 0. 9 جم من البروتين. 11. 8 جم من الكربوهيدرات. 9. 4 جم من السكر. 2. 4 جم من الألياف. 1 جم من الدهون. فوائد البرتقال للجسم يُعتبر البرتقال من الفاكهة الشتوية التي تلعب دوراً بارزاً في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد سواء تم تناوله على شكل ثمار أو عصير، وتتعدد أنواعه ما بين السكري والحمضي وأبو سكرة واليوسفي، وتتمثل فائدته للجسم فيما يلي: يحتوي على فيتامين C الذي يدعم الجهاز المناعي ويُحارب نزلات البرد. تعزيز نشاط الدورة الدموية في الجسم والقضاء على احتقان الحلق والأنف والكحة. تنشيط معدل الحرق وبالتالي المساعدة في إنقاص وزن الجسم. يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تُعزز من صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، بالإضافة إلى إعطاء الشعور بالشبع. يحتوي على فيتامين "ج" الذي يُحافظ على العينين ويُقلل من مستويات الضغط المرتفع ويحمي من أضرار مرض السكري على العينين.
ووقع في أصله بخطه الأعوجي ـــ بالواو ـــ وتعقبه الرشاطيّ، فقال: إنما هو بالراء، وكذا وقع التيمي، وتعقبه الرشاطيّ أيضًا. وقد قال ابن السكن في الأعرجي أيضًا: يقال له ابن شريك، فهذا يدل على الوحدة. والله أعلم. وحكى ابْنُ مَنْدَه، عن علي بن سعيد العسكري ـــ أن اسم الأسلع الحارث بن كعب، وأظنه خطأ. (تنبيه) وقع للشيخ مغلطاي في شرح البخاري في أول كتاب التيمم نسبة قصة الأسلع هذا إلى الحافظ في كتاب البرهان، ولفظه إن الأسلع الأعرجي كان يرحل للنبي صَلَّى الله عليه وسلم: فقال للنبي صَلَّى الله عليه وسلم: إني جنب، وليس عندي ماء؛ فأنزل الله آية التيمم. وهذا تقصير شديد منه، مع كثرة اطلاعه. )) الإصابة في تمييز الصحابة. ((أسْلَعُ بن شَرِيك بن عوف الأعوجي التميمي. )) أسد الغابة. ((أَسْلع بن الأسقع الأعرابي)) الاستيعاب في معرفة الأصحاب. ((الحَارِثُ بنُ كَعْب يعرف بالأسلع، سماه علي بن سعيد العسكري في الصحابة، إن كان محفوظًا. أخرجه ابن منده وأبو نعيم كذا مختصرًا. )) ((أخرجه أبو عمر. )) ((نزل البصرة)) ((روى عنه زريق المالكي المدلجي عن النبي، وفيه نظر، وكان مؤاخيًا لأبي موسى. قدوم وفد بني الحارث بن كعب وإسلامهم - إسلام ويب - مركز الفتوى. )) ((روى عن النبي صَلَّى الله عليه وسلم في التيمم "ضَرْبَةٌ لِلْوَجْهِ، وَضَرْبَةٌ لِلْيَدَيْنِ إِلَى المِرْفَقَيْنِ" (*) ؛ قال أبو عمر: لا أعلم له غير هذا الحديث، لم يرو عنه غير الربيع بن بدر المعروف بعُليلة بن بدر، عن أخيه، وفيه نظر. ))
شاعر تغلب في عصره، مخضرم، عرف في الجاهلية والإسلام. كان لا ينزل بقوم إلا أكرموه وضربوا له قبة. أدركه الأخطل في صباه، وهاجاه. وكان في زمن معاوية. وشهد معه وقعة " صفّين " قال المرزباني: وهو شاعر معاوية بن أبي سفيان وأهل الشام، يمدحهم ويردّ عنهم (١). كَعْب بن الحارِث (٠٠٠ - ٠٠٠ = ٠٠٠ - ٠٠٠) ١ - كعب بن الحارث بن كعب بن عمرو بن عُلَة، من مذحج: جدّ جاهلي. بنوه بطون كثيرة تفرعت عن ابنيه مالك وربيعة (٢). ٢ - كعب بن الحارث الغطيفي: شاعر، جاهلي. من الفرسان. أغار على بني عامر بن صعصعة في مكان يسمى " العرقوب " فتقل وسبي، وقال في ذلك، من أبيات: " تركنا على العرقوب، والخيل عكف... أساود، قتلى، لم توسد خدودها " (٣). ٣ - كعب بن الحارث بن كعب بن عبد الله بن مالك، من الأزد: جدّ جاهلي. بني الحارث بن كعب. من نسله " بنو زهران " وهم قيل عظيم، و " بنو أحجن " منهم " لهب " الآتية ترجمته (٤). العَنْسي (٠٠٠ - نحو ٩٥ هـ = ٠٠٠ - نحو ٧١٤ م) كعب بن حامد العنسيّ: قائد، من غزاة البحر، ولاه عبد الملك بن مروان (١) سمط اللآلي ٨٥٤ وخزانة البغدادي ١: ٤٥٨ والنقائض ٦١٩ والجمحيّ ٤٥٨ - ٤٨٩ والآمدي ٨٤ ونسبه في معجم الشعراء للمرزباني: " كعب بن جعيل بن عجرة بن قمير " وفي الشعرا والشعراء، طبعة الحلبي ٦٣١ - ٣٢ أن يزيد بن معاوية طلب منه أن يهجو الأنصار، فامتنع، ودله على الأخطل.
٢٠٠٧ - أخبرنا عبد الله قال: نا أبو طالب الهروي وهو هاشم بن الوليد قال نا إبراهيم بن صدقة عن سفيان بن حسين عن الزهري عن عبيد الله بن كعب بن مالك عن أبيه أنه قال: أن آخر خطبة خطبناها رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: " يا معشر المهاجرين إنكم قد أصبحت تزيدون وإن الأنصار قد انتهوا وإنهم عيبتي التي أويت إليها فأكرموا محسنهم وتجاوزوا عن مسيئهم. ٢٠٠٨ - أخبرنا عبد الله قال نا أبو عتبة أحمد بن الفرج الحمصي قال: نا بقية بن الوليد قال حدثني الزبيري يعني محمد بن الوليد عن الزهري عن عبد الرحمن بن كعب بن مالك عن كعب بن مالك أن