استشارة أخصائي التغذية إذ يمكن وضع خطوات عملية مع المختص في تغذية الطفل والأم، لتحقيق الأهداف المرجوة. تجنب التغيرات السريعة على النظام الغذائي فإنّ النزول السريع للوزن، قد يُؤثر على كمية إدرار الحليب، وكذلك فإنّ النزول السريع للوزن يعني الزيادة السريعة، وبالتالي نزول بطيء يحقق ثباتاً أكبر، فيجب الامتناع عن اتباع الأنظمة الغذائية غير المتوازنة والمنتشرة، كريجيم السوائل والكيتو وغيرهما. [٧] ممارسة التمارين الرياضية باعتدال يجب البدء بممارسة تمارين بسيطة خلال السبع الأسابيع الأولى من الولادة، فيمكن ممارسة رياضة المشي ثم التدرج بالتمارين القوي والتحمل لبناء العضلات ، وبالتالي زيادة في الحرق. [٧] الأطعمة التي يجب تجنبها في ريجيم المرضع توجد العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن، وهي الأطعمة التي تزود بسعرات حرارية عالي مقارنة بقلة العناصر الغذائية المهمة فيها، مثل: [٨] الخبز الأبيض، واستبداله بالخبز الأسمر. المعكرونة. المعجنات. الوجبات السريعة. الحلويات. المراجع ^ أ ب "8 Healthy Ways To Lose Weight While Breastfeeding",, Retrieved 8-11-2019. رجيم للمرضعات مجرب سريع المفعول سالي فؤاد - كنوزي. Edited. ↑ Sophie Pachella, Suz Redfearn (October 17, 2019), "Your Guide to Postpartum Weight Loss" ، parents, Retrieved 6-12-2019.
بسم الله الرحمن الرحيم اليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع: 1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن. ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر, لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل. 2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن, والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا 3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر. 4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر. 5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء. 6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم, ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه. 7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله.
بالصور: إنتحار شاب إلقى بنفسه من أعلى الكوبري المعلق بالرياض إرتفعت مؤخراً نسبة الإنتحار حول العالم، ويراه الكثيرين أنه سلوك لا يقدم عليه سوى المصابون بالأمراض النفسية، وتتعدد أسباب الإقدام على الإنتحار والذي يحتل المرتبة الثامنة في قائمة مسببات الوفاة بالنسبة للذكور والمرتبة السادسة عشرة بالنسبة للإناث، إلا أن أكثر الأسباب شيوعاً للإقدام عليه هي الإضطرابات النفسية والتي تشمل خسارة شريك الحياة أو إنهيار العلاقة الزوجية أو فقدان صديق. فمنذ قليل أقدم شاب سعودي على الإنتحار حيث قام بإلقاء نفسه من أعلى الكوبري المعلق بوادي لبن غرب مدينة الرياض، وفور وقوع الحادث ذكر شهود عيان أن الشاب المنتحر قام بإيقاف سيارته ماركة (جيب لكزس) في حوالي الساعة الحادية عشر قبل ظهر اليوم، ثم بعد ذلك إلقى بنفسه بشكل مفاجئ وسط ذهول المارة حيث لم يتمكن أحد من اللحاق به أو إنقاذه ليسقط غارقاً في دمائه، ولم يتم الكشف عن الأسباب التي جعلته يقوم بذلك. شاهد أيضاً: شاب هدد بإلقاء نفسه من برج للاتصالات إن لم يتم منحه سيارة لكزس بداخلها فتاة..! أمريكية تحاول الإنتحار بالرياض بابتلاعها كمية كبيرة من الأقراص المخدرة مقتل رجل أعمال سعودي وإصابة زميله في حادث سرقة بالإكراه بالأردن
سرايا - سرايا- تناقل عدد من رواد موقع التوصل الاجتماعي تويتر صور لشاب سعودي انتحر قبل ظهر اليوم بالقاء نفسه من فوق الكوبري المعلق بوادي لبن غرب مدينة الرياض. ونقل مغردون في تويتر عن شهود عيان: إن الشاب أوقف سيارته (جيب لكزس) في نحو الساعة الحادية عشرة قبل الظهر، عند مدخل الجسر، ثم ألقى نفسه بشكل مفاجئ، وسط ذهول المارة. من جهة أخرى أكد مساعد الناطق الإعلامي لشرطة الرياض المقدم فواز الميمان أنه لم تصلهم أي معلومات بشأن حادثة الانتحار التي تم تداولها لشاب يعتقد أنه سعودي على الجسر المعلق بالرياض حسبما نقلت الجزيرة أونلاين. *تم إيقاف التعليقات رفضاً لقانون المطبوعات والنشر المعدل لعام 2012. **إدعم سرايا صحيفتكم الاولى... إضغط لايك على ايقونة أعجبني... وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء on Facebook لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
📷 مناطـق السياحة في هنغاريا حصن هالازباستيا يطل ذلك الحصن علي مشهد بانورامي مدهش كما يحدث بالقرب من كنيسة القديس سان ماتياس ، ويضم أيضاً علي ابراج بشرفات متميزة صاحبة موديل نيوقرطية روماني. 📷 حصن هالازباستيا الكوبري المعلق يعود تاريخ ذلك الكوبري الي سنة 1873 م ويعد من أكثر أهمية معالم السياحة في هنغاريا حين يستهوي العديد من السياح الي مشاهدتة والتقاط صور خلفيات تذكارية معه حين يوثق ذلك الكوبري وسط بودا القديمة وبست المدينتين. 📷 مناطـق السياحة في هنغاريا قلعة فاجدا هونياد تسقط هذة القلعة في العاصمة بودابست وتعتبـر من أكثر أهمية القلاع التاريخية يعود تاريخ انشائها سنة 1896 م ، وحدث الكثير من التعديلات علي هذة القلعة في جميع القرون السابقة ريثما بلغت الي التحفة المعمارية المتواجدة عليها الحين ، ويقام بها العديد من الإحتفالات والاحتفالات والحفلات الموسيقية والغنائية. 📷 قلعة فاجدا هونياد
جازان نيوز: حسين الفيفي: تعرض ظهر هذا اليوم مواطن للسقوط من فوق الكوبري المعلق الواقع على طريق الدائري الغربي بمدينة الرياض حيث أشارت المعلومات الأولية عن الحادث أنها عملية انتحار وأن المنتحر يدعى خالد الضويحي ويبلغ من العمر 27 عاما وهو عاطل عن العمل وأحد سكان حي الدخل المحدود. الجدير بالذكر أن الجهات الأمنية باشرت موقع الحادث بينما لا تزال التحقيقات جارية لمعرفة ملابساته. 2 0 2082 10-02-2012 07:27 مساءً
صحيفة تواصل الالكترونية
Saudi Arabia / Riad / Irqah / الرياض World / Saudi Arabia / Riad / Irqah, 6 کلم من المركز (عرقه) Waareld / السعودية بعد افتتاحه سهل للمواطنين وصولهم الى وسط البلد واصبح سكان الاحياء المجاورة يتخذون الجسر المعلق ويعتبر منتزه للشباب ويصلك الى منزلي المدن القريبة: الإحداثيات: 24°36'58"N 46°34'57"E التعليقات انجاز عظيم لو يكتمل الدائري سنة مضت:15سنوات مضت: | reply hide comment أنا انتحرت منه بس ما مت سنة مضت:13سنوات مضت: واو يفجع سنة مضت:10سنوات مضت: الحمدالله مامت Add comment for this object