استخدام اكسل فى فك ضغط الملفات - فك ضغط ملفات متعددة ببرنامج اكسل - YouTube
إذا كنت تقوم بتشغيل Windows 8، انقر فوق تشغيل في قائمة التطبيقات > اكتب Excel /safe في المربع تشغيل، ثم انقر فوق موافق. إذا كنت تقوم بتشغيل Windows 7، انقر فوق بدء > اكتب Excel /safe في البحث في البرامج والملفات ، ثم انقر فوق موافق. إذا تم حل المشكلة، فانقر فوق ملف > خيارات > الوظائف الإضافية. حدد الوظائف الإضافية ل COM، وانقر فوق الانتقال. قم بمسح كل خانات الاختيار في القائمة، وانقر فوق موافق. أغلق Excel وأعد تشغيله. إذا لم تحدث المشكلة عند إعادة تشغيل Excel، فابدأ بتمكين الوظائف الإضافية كل واحدة على الأخرى حتى يتم ذلك. سيتيح لك ذلك تحديد الوظيفة الإضافية التي تسبب المشكلة. تأكد من الوظيفة الإضافية وأعِد تشغيل Excel في كل مرة تمكّن فيها وظيفة إضافية. في حال لم يؤدِ تعطيل الوظائف الإضافية إلى حل المشكلة، انتقل إلى العنصر التالي في القائمة. التحقق Excel تفاصيل الملف ومحتوياته Excel الملفات الموجودة على الكمبيوتر لفترة طويلة. تتم ترقيته من إصدار إلى آخر، ويتنقل بشكل متكرر من مستخدم إلى مستخدم آخر. في الكثير من الأحيان، يرث المستخدم ملف Excel ولكنه لا يعرف ما هو مضمن في الملف. ضغط ملف اكسل اون لاين. قد تتسبب الأمور التالية في حدوث مشاكل في الأداء أو تعطل: تشير الصيغ إلى أعمدة كاملة.
طماطم صغيرة 300 غرام. نصف كوب من شرائح الخيار 50 غرام. 250 غرام من الأفوكادو المقطع. فليفة حمراء 60 غرام. 3 ملاعق ليمون. نقوم بتقطيع المكونات و نمزجهم جيدا في وعاء و تحتوي هذه الوجبة على 550 سعرة حرارية. وجبة مخفوق البروتين: كوبين من الحليب قليل الدسم 500 غرام. مسحوق بروتين مصل اللبن 60 غرام. نقوم بوضع مسحوق مصل اللبن في الحليب ونحركه جيدا و نشرب و يحتوي هذا المشروب على 484 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد الفطور 550 سعرة حرارية + 484 سعرة حرارية = 1034 سعرة حرارية. وجبة الغداء: تتكون وجبة الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع من وجبة السبانخ بالدجاج و وجبة الزبادي المدعم بالبروتين: وجبة السبانخ بالدجاج: 4 خبزات تورتيلا رقيقة جاهز للقلي 200 غرام. شرائح دجاج 150 غرام. سبانخ 120 جرام. جبنة شيدر 120 غرام. نضع المكونات في الخبز و نستمتع بالوجبة اللذيذة وتحتوي على 1162 سعرة حرارية. وجبة الزبادي المدعم بالبروتين: 500 غرام من الزبادي اليوناني قليل الدسم. 100 غرام من مسحوق مصل اللبن. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع – زيادة. نمزج المسحوق في الزبادي و نتناوله يحتوي على 1319 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة الغداء 1162 سعرة حرارية + 1319 سعرة حرارية =2481 سعرة حرارية.
الاعتماد على الفواكه المجففة خلال الوجبات الصغيرة، بالإضافة إلى تناول حفنة كبيرة من المكسرات الغنية بالزيوت يومياً. الاعتماد على المشروبات الغنية بالطاقة مثل إضافة الحليب كامل الدسم إلى الموز أو الفراولة. الاعتماد على البروتين كطبق رئيسي خلال وجبة الغذاء مثل اللحوم الحمراء أو البيضاء ثم تأخير طبق السلطة في أخر الوجبة. تناول ملعقتين إلى 3 من السمسم يومياً يزيد الوزن بشكل ملحوظ خلال شهرين أو 3 على الأكثر. إضافة زيت الزيتون إلى طبق السلطة الخضراء. ممارسة رياضة تعتمد على الأوزان بشكل كبير. عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من المياه قبل وجبات الطعام مباشرة أو أثنائها. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع التهيئة. محاولة الإقلاع عن العادات السيئة؛ كالتدخين أو التقليل منها. تحديد أهداف منطقية؛ حيث إنّه الجوء إلى الحلول الصعبة والسريعة يمكن أن يُرهق الجسم ويضرّ بالصحة، ولذلك يجب البدء بأهداف سهلة وبسيطة، ومن ثمّ زيادتها بشكل تدريجيّ. تناول الطعام عند عدم الشعور بالجوع. استخدام المنبّه؛ للتذكير بتناول الطعام كل ساعتين. الاستعداد لما قد تسببه زيادة تناول الطعام من الانتفاخ والغازات. عدم شرب الماء قبل الوجبات. شرب الحليب. تناول الطعام في صحون كبيرة.
غالبا ما تكون منخفضة في الألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3، والفيتامينات والمعادن مثل الحلويات والمشروبات الغازية، والحلويات، والنقانق.