هل تبحثين عن التمارين الرياضية الأمثل أثناء حملك ؟ قد تظنين أن رياضة القرفصاء للحامل، والمعروفة بالـSquats ليست من ضمنها، وبأنها غير آمنة وقد تعرض جنينك للخطر، إلا أنك مخطئة كثيراً في هذا الشأن! إذ تبين أن القرفصاء، وإن قمت بها بشكل صحيح، هي جزء من تمارين تسهيل الولادة ، لا بل تمتلك حسنات عديدة في هذا الخصوص، ونذكر منها: تقوية عضلات قاع الحوض تفادي ألم الظهر والحوض أثناء مراحل الحمل المتقدمة التحضر بشكل أفضل للمخاض وبأقل ألم ممكن تليين الجسم لوضعيات أمثل أثناء الولادة ولكن، متى يجب الإمتناع عن القيام برياضة القرفصاء للحامل؟ تفادي هذا الوع من التمارين التي قد تصبح خطيرة في الحالات التالية: إن لم يتخذ الطفل وضعية الرأس نزولاً بعد الأسبوع الـ30 من الحمل، ولذك لأن القرفصاء تساعده على النزول بشكل أعمق في الحوض، فإنتظري حتى يصبح في الوضعية الأمثل ثم عاودي القيام بهذا التمرين كما في السابق. إن كنتِ تشعرين بألم دائم عند تأدية هذه الحركة. في تلك الحالة، إستشيري طبيبك، علك تقومين بالأمر بوضعية خاطئة أو وتيرة مكثفة. إن كنت لا تريدين تسريع المخاض لأسباب طبية، كالحمل بأكثر من طفل بعد الأسبوع الـ35، أو حالة الـ Vasa Previa.
ممارسة التمارين الرياضية قبل وأثناء فترة الحمل أمر مفيد جدا لصحة المرأة الحامل أثناء وبعد فترة الحمل، كما أن ممارسة تمارين اثناء الحمل يقلل من آلام الولادة، ويحافظ على صحة، ولياقة المرأة. ينصح الأطباء دائما بممارسة الرياضة أثناء الحمل، لأنه كلما كان الجسم رشيقا نشيطا كلما كانت الولادة آمنة وصحية. أهمية الرياضة للمرأة الحامل قبل أن تمارس المرأة الحامل أنشطة رياضية يجب أن تستشير الطبيب أولا، لأن هناك بعض الحالات التي لا يجب أن تمارس أي تمارين اثناء الحمل ، وسوف نذكر هذه الحالات لاحقا. الرياضة تعود على الجسم بالعديد من الفوائد سواء من الناحية النفسية أو البدنية، وكلما تعددت الانواع او " Types of exercise during pregnancy " كلما كانت الفائدة أكبر. الطريق لولادة اسهل فوائد الرياضة للحامل: تقي الحامل من زيادة الوزن أثناء أو بعد فترة الحمل. تسهيل عملية الولادة الطبيعية. الرياضة تمنع الإصابة بمرض سكر الحمل. تخفف من التوتر والقلق والضغط النفسي. تمنع إصابة الحامل بمرض دوالي الأوردة. تقليل الإصابة بالإمساك الذي يعاني منه أغلب النساء. تحسين الحالة المزاجية. تساعد على تكوين ونمو الطفل بشكل سليم. يعزز من قوة التحمل لدى المرأه.
طريقة تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة بالصور - YouTube
تمرين القرفصاء مع الأثقال؛ حيث أن هذا التمرين يؤدي إلى تقوية عضلات الأرجل والفخذين، ويحسن من الجزء الأسفل من جسم المرأة بصورة رائعة، ولممارسة هذا التمرين تقف المرأة بصورة مستقيمة، مع فرد كتفيها وظهرها بهذه الطريقة، ثم تحمل الوزن المناسب لها وتمد ذراعيها إلى الأمام للحفاظ على توازن جسمها، وتنزل المرأة في وضع القرفصاء وتحافظ على ذراعيها وظهرها مشدودين، وتكرر التمرين لثلاثة مجموعات، وفي كل مجموعة عشر تكرارات متتالية. تمرين القرفصاء مع الكرسي؛ حيث يمكن أن تقوم المرأة الاستعانة بكرسي لممارسة هذا التمرين. تمرين القرفصاء على الحائط؛ حيث أن هذا التمرين يساهم في التحسين من جميع عضلات جسم المرأة في الحركة، ويؤدي إلى التحسين من عمل عضلات الظهر، الذراعين، والفخذين من الداخل والخارج؛ لذلك فهو من التمارين المهمة جداً في فترة الحمل، ويمكن للمراة زيادة فاعليته بالثبات على هذه الوضعية لمدة نصف دقيقة. أقرأ التالي منذ 9 ساعات منتخب طاجيكستان للكريكيت منذ 14 ساعة طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ 17 ساعة أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 17 ساعة النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 17 ساعة المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ 18 ساعة لاعب كرة القدم فافا منذ 18 ساعة لاعب كرة القدم خوسيه إلي دي ميراندا زيتو منذ 18 ساعة لاعب كرة القدم بليني منذ 18 ساعة لاعب كرة القدم إولر إلياس دي كارفاليو منذ 18 ساعة لاعب كرة القدم إليفيلتون ألفيس روفينو
ما هي جلسة القرفصاء مباعدة القدمين والركبتين بمسافة كبيرة إلى حد ما، ووضع القدمين باتجاه الخارج. عند تأدية التمرين عليكي مراعاة البطء، مع إبقاء الساقين بوضع الخارج وعدم تغيير اتجاه الحركة لديهما. ضعي الكوعين على الركبتين، وشبكي اليدين أمام البطن. حاولي مرة أخري، وفي الوقت المناسب لوضع الحمل لديك لتجنب مشاكل الآلام في العظام. الممارسة الكثيرة لهذا التمرين سيسهل عليكي الإتقان بكل سهولة. تمرين القرفصاء مدته 30 ثانية إلى 60 ثانية، ومع الممارسة قد تصل إلى دقيقة أو اثنين، وستقل حدة الآلم مع الوقت. إذا كنتي تعانين من الدوالي أو البواسير عليكي أن تضعي شيئا تحت قدميك أو أن ترتدي حذاء رياضي ذو كعب مريح. ممارسة القرفصاء تكون على السرير، وبمساعدة الزوج أو أحد الأصدقاء. جلسة القرفصاء قبل الولادة ستساعدك بشكل كبير في ولادة طبيعية وسهلة بدون مشاكل. التحكم في وضعية الجنين لا يأتي بشكل مناسب إلا من خلال جلسة القرفصاء. القرفصاء تجعل الحامل تتحكم في عضلات الحوض والبطن. متى أسوي تمارين القرفصاء تكون فى الشهر التاسع، وهي من أصعب المراحل، وقد يتخلل بداخل الحامل خوف من ذلك، خصوصا لو كانت أم بكرية. الحركة في الشهر الأخير من الحمل لن يعود عليك بالضرر كما تعتقدين، ولكنها تعود عليه بنفع كبير في الولادة.
من أحدث المستشفيات في المملكة العربية السعودية ومن أفضل الأماكن لخدمة وراحة المرضى والزوار. اقسام مستشفى ينبع العام: كما ذكرنا سابقاً فمستشفى مستشفى ينبع العام يضم20 تخصصاً وهي: قسم العظام. قسم الأمراض الجلدية والتناسلية. قسم الأذن والأنف والحنجرة. قسم السمعيات. قسم الروماتيزم. قسم الجراحة العامة. قسم الطب الباطني. قسم التوليد. قسم طب العيون. أمراض الرئة. قسم جراحة الأعصاب. خدمة الطب النفسي. خدمة العلاج بالضوء والتطعيم. خدمة الغدد الصماء. قسم الأمراض المعدية. قسم الجهاز الهضمي. قسم أمراض القلب. قسم جراحة الأسنان والوجه والفكين. قسم المسالك البولية. كما يضم قسم الطوارئ 36 سريرًا وغرفًا منفصلة للنساء والرجال، ويوجد غرفة خاصة للحوادث المرورية، بالإضافة إلى صيدلية الطوارئ وغرفة العمليات الصغرى. من أهم أقسام مستشفى ينبع العام التي تقدم رؤية جديدة هو قسم جراحة اليوم الواحد. وهي من الأقسام الحديثة، هذا ضمن برنامج تدريبي للفرق الطبية والذي قامت إدارة صحة المدينة المنورة بإعداده وتنفيذه لتخفيف الضغط على المستشفيات من خلال إجراء العملية في يوم واحد فقط لمغادرة المريض المستشفى، وتهدف هذه العملية إلى تحقيق عدة أهداف منها: توفير أسرة كافية لاستيعاب حالات الطوارئ وتقليل تكاليف العلاج وتقليل قائمة الانتظار.
أطلق القطاع الصحي بمحافظة ينبع ممثلاً بمستشفى ينبع العام خدمة الواتساب الخاصة بحجز وإعادة المواعيد في العيادات الخارجية والذي يعنى بخدمة حجز المواعيد بالمستشفى من الأحد إلى الخميس من الساعة الثامنة صباحاً إلى الساعة الرابعة مساء على الرقم 0143223555. يذكر أن القطاع الصحي بمحافظة ينبع ممثلاً بمستشفى ينبع العام فعل خدمة الزيارة الافتراضية للمنومين في المستشفى حرصاً على سلامة الجميع، وذلك بالتواصل عن طريق الواتس أب على الرقم 0143221077 حيث تساهم هذه الخدمة في تطبيق المعايير لمكافحة العدوى ومنع انتشار فيروس كورونا. كما نجح المستشفى في إيصال الدفعات من الأدوية للمرضى إلى منازلهم عن طريق خدمة البريد السعودي وفي حال الحاجة إلى خدمة إعادة صرف وتوصيل الدواء إلى العنوان الوطني عن طريق الواتس آب على الرقم 0143903536. وتأتي تلك الخطوة ضمن الاتفاقية النوعية التي أبرمتها وزارة الصحة ومؤسسة البريد السعودي لتوصيل الأدوية لمنازل المرضى التابعين لمستشفيات وزارة الصحة ومراكزها الصحية، والتي يستفيد منها مرضى الرعاية المنزلية ومرضى ذوي الإعاقة والمرضى ذوو الأمراض المزمنة ومرضى العيادات الافتراضية.
وأكدت... طبيبة استشارية تمكث بمسجد مستشفى ينبع احتجاجاً على طردها من مكتبها 03 أكتوبر 2016 90, 603 احتجت طبيبة استشارية متخصصة في جراحة المخ والأعصاب للأطفال في مستشفى يبنبع العام على إغلاق مكتبها والتحفظ على ملفاتها، على الرغم من تكريم وزارة الصحة لها قبل أيام بمنحها 3 درجات علمية،... أقارب متوفى بينبع يلجأون لكسر باب ثلاجة الموتى لإخراج جثمانه 02 سبتمبر 2016 246, 780 قام ذوو متوفى وموظفون بكسر باب ثلاجة الموتى بمستشفى ينبع العام؛ لإخراج جثمان فقيدهم للصلاة عليه ودفنه، وذلك بعد غياب مسؤول الثلاجة وعدم رده على الاتصالات. وبحسب صحيفة "مكة" فإن مدير... جريمة الفجر بينبع.. خلاف شخصي بين اثنين ينتهي بمقتل أحدهما طعناً 17 يوليو 2016 25, 515 ألقت دوريات الأمن بينبع فجر أمس السبت القبض على مقيم عربي في العقد الرابع من العمر سدد عدة طعنات قاتلة لزميله بالسكن من جنسية آسيوية في العقد الثالث من العمر أردته قتيلا قبل وصوله إلى... التحقيق مع مراجعين اعتديا على طبيب وممرض 30 مارس 2016 6, 363 بدأت شرطة محافظة ينبع التحقيق مع مراجعين، بسبب اعتدائهما على طبيب وممرض خلال مراجعتهما مستشفى ينبع العام. وقال مصدر لـ"الوطن"، إن "مراجعا اعتدى على استشاري في عيادة القلب بمستشفى ينبع... وفاة آسيوي أثناء انتظاره بقسم الطوارئ في مستشفى ينبع العام 29 مارس 2016 14, 583 صرح مدير القطاع الصحي في ينبع، عبدالحميد الصبحي، بأنه تم فتح تحقيق عاجل، في وفاة مقيم خمسيني من جنسية آسيوية أثناء انتظاره في قسم الطوارئ بمستشفى ينبع العام، مؤكداً أن التعامل مع نتائج... ممرضة سعودية تسعف مسناً سقط في أحد شوارع ينبع 15 أكتوبر 2015 33, 390 أنقذت ممرضة سعودية سبعينياً سقط على رصيف شارع يشتكي التعرق ورعشة باليدين أمام أحد المحال التجارية بينبع.
وعن حجم تجارة " الكبتاغون " التي يديرها نظام الأسد، قال الباحث الأميركي إنه في العام 2020، صادرت سلطات إنفاذ القانون في جميع أرجاء العالم مالا يقل عن 3. 5 مليارات دولار من مادة "الكبتاغون" المصنوعة في سوريا، وهي مخدرات تزيد قيمتها على أربعة أضعاف الصادرات القانونية لسوريا في ذلك العام. ووفقاً لخبراء الجريمة المنظمة، فإنه من المرجع أن الحجم الحقيقي لصادرات نظام الأسد من المخدرات في العام 2020 كان على الأرجح خمسة أضعاف الكمية المضبوطة، أي ما يعادل 17. 5 مليار دولار، أي ما يقارب 22 ضعف إجمالي صادرات البلاد. أما في العام 2021، فتم الاستيلاء على ما يقارب من 6 مليارات دولار من "الكبتاغون" السوري حول العالم، مما يجعل التجارة السنوية الإجمالية تقدّر بنحو 30 مليار دولار. وفي الأردن، حيث يصل كثير من مخدر "الكبتاغون" قبل تهريبه نحو وجهات في دول الخليج، قالت السلطات إنها ضبطت في الربع الأول من العام 2022 يفوق ما ضبطته خلال العام 2021 بكامله. إدارة بايدن تجاهلت تجارة المخدرات وقال الباحث الأميركي إن "إنتاج ونمو وتجارة الكبتاغون بشكل كبير في سوريا من حيث الحجم والوصول في السنوات الأخيرة يجب أن تجعلها قضية تثير قلقاً دولياً حاداً"، مشيراً إلى أن "الحجم الهائل لإنتاج النظام من المخدرات قد تم استبعاده تقريباً من تقييمات الثروة الشخصية لعائلة الأسد".
الوكيل الاخباري- قررت السلطات المصرية، إغلاق تطبيق نبض في مصر بعد قيام مجهولين باختراقه وبث أخبار كاذبة ومسيئة من خلاله. اضافة اعلان وكانت عناصر مجهولة قد قامت باختراق تطبيق نبض وبثت أخباراً كاذبة ومسيئة عليه وعبر صفحات لفضائيات مصرية رسمية. فيما تقوم الأجهزة المعنية بالتعامل مع الاختراق واتخاذ اللازم حيال الموقع. يذكر أن تطبيق نبض للأخبار، تأسس في عام 2012، ويحتوي على أكثر من 1500 ناشر للمحتوى العربي من كافة الفئات، كالأخبار المحلية والعالمية والرياضة، كما يقوم التطبيق بنشر ما تتناوله الصحف والفضائيات المصرية والعربية. وتقوم المنصة بتخصيص المحتوى المقدم للمستخدمين بناء على اختياراتهم واهتماماتهم وموقعهم الجغرافي. العربية